Витамины для набора веса
Вопрос: какие витамины для набора веса пить? Я слышу практически каждый день. Это действительно актуальный и грамотный вопрос. Посмотрите на прилавки аптек, на специализированные магазины по продаже БАДов и витамино-минеральных комплексов. Прилавки пестрят данными продуктами, различными фирмами. Те, кто хочет набрать вес, должен понимать, что для этого нужно не только питаться должным образом, но и знать, какие витамины нужно пить, чтобы поправляться.
Снижена масса тела
Первостепенную роль в определении недостатка веса играет дефицит мышечной массы, жир принимает второстепенное значение. Да и кому нужно набирать жиром. Если у вас недостаточно развита мышечная масса, скорее всего будет наблюдаться недостаток веса. Развитие мышечной массы, а также развитие систем организма приходится на возраст 12-17 лет, в период полового созревания. Именно в этом возрасте и с этого периода очень важно уделять внимание питанию, отдыху, подбирать для себя интенсивность физических нагрузок. Подростки, не вовлекайте в свою жизнь вредные привычки, это и касается электронных сигарет, это губительные привычки для вашего организма. Встаньте на сторону здоровья, а не «моды».
Для развития организма ему необходимо давать топливо в виде витаминов и макроэлементов. В этом витамины для набора веса и играют важную роль. В данной статье мы постараемся охватить эту информацию, чтобы вы имели фундаментное представление. Для того чтобы разобраться, хватает вам мышечной массы тела или нет, стоит рассчитать индекс массы тела (ИМТ). В интернете существует достаточное количество готовых калькуляторов для высчитывания ИМТ, с последующим пояснением.
Причины сниженной массы тела
Этих причин достаточно много, но рассмотрим основные из них:
- Банально: недоедание. Не соблюдая режим питания, вам не получится построить мышечную массу. Организм, конечно, сможет адаптироваться под ваши привычки, но будет недомогать из-за этого.
- Нарушения в работе эндокринной железы.
- Психологические расстройства, например, нервная анорексия. Данных видов заболеваний достаточно много.
- Наследственность
Конечно, причины могут быть и другие. В любом случае, если вы выявили у себя недостаток мышечной массы, следует выяснить и устранить причины.
Витамины для набора веса
Первым делом, хочу рассмотреть витамины группы B.
B1 — тиамин, играет важную роль в процессе метаболизма углеводов, жиров и белков. Участвует в образовании гемоглобина.
B2 — рибофлавин, помогает организму усваивать другие витамины группы Б. Участвует в метаболизме глюкозы, в процессе синтеза коллагена.
Никотиновая кислота (PP, B3) — входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций. Участвует в метаболизме аминокислот. Улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка. В бодибилдинге очень любят никотиновую кислоту. Также данный витамин снижает уровень «плохого» холестерина.
B6 — пиридоксамин, пиридоксин. Улучшает метаболизм в тканях мозга, является главным катализатором обмена аминокислот. Принимает участие в образовании эритроцитов.
Есть итальянское исследование, которое сообщает, что однократное введение пиридоксина дозировкой в 300 мг значительно повысило пиковую концентрацию гормона роста, значительно снизился уровень пролактина. По этой причине, он является основным ингредиентом в составе добавки ZMA.
B12 — кобаламин, положительно влияет на нервную систему, принимает участие в углеводном обмене. Играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты.
Аскорбиновая кислота (Витамин С)
Витамин С — знаком всем с детства, да-да, те самые круглые желтые витаминки. Аскорбиновая кислота — является важным витамином для набора веса. У мужчин, данный витамин участвует в процессе синтеза тестостерона, андрогенного гормона, непосредственно влияющего на уровень мышечной массы. Витамин С, входит в состав соединительной ткани. Является антиоксидантом. Помогает в усвоении железа.
Витамин А (ретинол)
Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц). Стимулирует работу иммунитета. Участвует в образовании гликогена.
Витамин D
Витамин Д необходим для усвоения кальция и фосфора. Для хороших сокращений мышц как раз и необходимы запасы кальция. Играем огромную роль в повышении защитных свойств организма, повышает иммунный ответ и сам иммунитет. Повышает уровни свободного тестостерона.
Витамины для набора массы: лучшие по отзывам спортсменов
В интернете написано достаточное большое количество отзывов на витамины для набора мышечной массы. Я дам рекомендации по некоторым из них.
ADAM от NOW FOODS
За данный витаминно-минеральный комплекс я уже писал в статье набор массы без использования стероидов. Для меня и моих подопечных этот продукт под номером один. Лучше всего Adam покупать в специализированных магазинах. Купить витамины Адам можете тут.
Animal Pak Universal Nutrition
Animal Pak Universal Nutrition имеет огромное количество положительных отзывов. В комплекс также входят незаменимые аминокислоты. Является одним из самых покупаемых продуктов на рынке спортивного питания как за рубежом, так и в России и странах СНГ. По консультациям к применению пишите мне через контакты или через мессенджеры.
Opti-men от ON
В бодибилдинге это витамины #1. Один из лучших витаминов для набора веса для мужчин. Opti-men имеет огромное количество положительных отзывов. Очень часто встречаются подделки, обратите на это внимание перед покупкой. Рекомендую приобретать тут. В ингредиентах присутствуют морепродукты (для некоторых сильные аллергены).
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Источник
Лишний вес после приема витаминов
Отвечаем на вопрос: можно ли поправиться от витаминов?
Начиная прием тех или иных комплексных добавок, некоторые люди задаются вопросом: а можно ли поправиться от витаминов? Учитывая, что различные витаминные добавки и комплексы очень популярны среди населения нашей страны, то этот вопрос актуальный. Витамины в России любят принимать, так как они имеют определенные показания к применению. Считается, что они способны спасти от депрессии, значительно улучшить здоровье и иммунитет. Но некоторые считают, что можно поправиться от витаминов.
Как связаны витамины и вес?
Некоторые всерьез считают, что, начиная принимать витамины, они толстеют именно от них. Но это не совсем так. Не сами витамины вызывают увеличение веса, а их действие в организме человека. При их приеме улучшается усвоение пищи, и если вести пассивный образ жизни, то эти вещества будут откладываться в жир. Сейчас модно быть стройным и спортивным, следить за своей фигурой, и многие опасаются набрать лишний вес. Когда витаминов в организме не хватает, человек неосознанно начинает больше есть, чтобы за счет пищи восполнить дефицит. Но энергия и калории, которые поступают, не расходуются в полной мере, и это вызывает увеличение веса. Главная причина нехватки витаминов в организме — это уменьшение количества съедаемой пищи вследствие того, что люди стали меньше трудиться физически и за счет этого тратить меньше энергии. Вторая причина — это те продукты питания, которые употребляет человек. Натуральные продукты — овощи, молоко и мясо сейчас почти не употребляют, заменяя их низкокачественными полуфабрикатами. А именно в этих продуктах содержится основная доля всех нужных витаминов.
Роль витаминов для человека
Витамины — это необходимые вещества, которые обязательно должны быть в норме у каждого человека. Их недостаток приводит к различным нарушениям здоровья. Снижается аппетит, возникает быстрое утомление, снижается работоспособность и концентрация внимания, появляется сонливость. Помимо этих симптомов, снижается иммунитет, и такой организм не способен сопротивляться инфекциям. Витамины способствуют усвоению различных веществ и повышают аппетит. Если в организме чрезмерное количество витаминов, то они негативно влияют на организм. Такое состояние характеризуется повышенной возбужденностью, бессонницей, учащением сердцебиения, а иногда покраснением кожных покровов.
Витамины участвуют в регуляции многих процессов в организме человека:
- регулируют работу мозга и нервных клеток;
- пищеварение;
- выделение половых гормонов;
- развитие и рост;
- метаболизм.
Организм не может сам производить витамины, они поступают вместе с пищей. Все они обозначаются латинскими заглавными буквами и обладают разными действиями. Существуют витамины для набора веса и витамины для снижения веса. Пить их нужно с осторожностью, так как можно или слишком поправиться от витаминов, или, наоборот, сбросить.
Витамины для набора и снижения веса
Эти вещества ускоряют обменные процессы. Их можно пить при нарушениях обмена веществ, который приводит к потере веса. Эти витамины помогают усваиваться потребляемым белкам и углеводам. От них не толстеют. Набор веса происходит за счет лучшего усвоения веществ из пищи. Но для этого она должна быть богата такими веществами. Люди, не зная этого свойства, от витаминов поправляются, начиная их принимать.
- А — один из важнейших для набора веса. Он является противоположным гормонам щитовидной железы, которые способствуют быстрому расходу энергии. Витамин А сдерживает их влияние и благодаря этому быстро образуются новые клетки, которые активно делятся.
- Все витамины группы В (тиамин) — важные участники процессов окисления и восстановления в клетках. Организм тем быстрее растет и развивается, чем больше в нем витамина В. Если в организме дефицит тиамина, то пища усваивается плохо, а это замедляет набор массы. В2 — приводит в норму обмен жиров и положительно влияет на работу желудка. В3 — принимает участие в образовании жировой и белковой тканей. В6 синтезирует аминокислоты.
- Витамины С и Е — антиоксиданты. Снижают действие свободных радикалов, которые являются результатом процессов окисления и восстановления.
- Калий — необходим для хорошего тонуса мышц, предотвращает спазмы, способствует восстановлению. Он включен почти во все БАДы для набора веса.
- Фосфор незаменим для костей. Способствует их росту и укреплению. Крепкий скелет необходим, если кости слабые, тонкие и рыхлые, то вес человека будет для них тяжелой нагрузкой, из-за этого возрастет риск переломов.
- Магний помогает при синтезе аминокислот, входящих в состав белков. Благодаря ему увеличивается мышечная масса, а не жировая.
- Железо находится в составе гемоглобина и гемоглобина мышц (миоглобина), при его недостатке мышцы развиваются слабо.
Чтобы не поправиться от витаминов, нужно знать, что они способствуют повышению аппетита и усвояемости веществ из пищи. Увеличение веса тоже бывает разным. Одни люди, увеличивая свой вес, просто толстеют, а другие развивают мышечную массу.
В первом случае витамины играют негативную роль, но они выполняют свои функции. Человек, который немало ест, ведет пассивный образ жизни и пьет витамины, обязательно поправится. Они будут работать, расщепляя всю потребляемую пищу, превращая ее в энергию, которая не расходуется. А так как деваться ей некуда, то она будет откладываться в жировые ткани.
Другой человек, который занимается спортом, подвергая свой организм регулярным физическим нагрузкам, хорошо питается и пьет витамины, будет расходовать энергию, а они будут способствовать росту мышц. И он тоже будет набирать вес, но за счет мышц. Поэтому теоретически от витаминов можно поправиться, если вести пассивный образ жизни.
Интересен тот факт, что те же самые витамины можно обратить и для снижения веса. Но это больше относится к естественным их источникам. Продукты, их содержащие, в основном низкокалорийные,они способствуют снижению веса. Большая часть витаминов содержится в овощах, зелени и бобовых культурах. А они имеют в своем составе пищевые волокна, способствующие быстрому насыщению, и в то же время эти продукты низкокалорийные.
Поэтому при их употреблении насыщение наступает быстро, а калорий употребляется мало. Если правильно сочетать прием витаминов с образом жизни и стараться брать их из естественных источников, то можно регулировать свой вес по необходимости в сторону увеличения или уменьшения.
Источники витаминов
Главными источниками являются продукты. В натуральной простой пище есть все нужные организму витамины и минеральные элементы. Они в достаточных количествах содержатся в рыбе, мясе, фруктах и овощах, крупах и зерновых культурах, в молочной продукции.
Источниками витамина В служат свиная печень, мясо кур, орехи, бананы, все бобовые, морепродукты, семечки. Те, кто любят клубнику, лимоны и болгарский перец не испытывают недостатка в витамине С, а витамин А можно получить при употреблении моркови, абрикосов, тыквы, помидор и красных яблок. При регулярном употреблении сливочного масла, яиц и рыбьего жира не будет недостатка в витамине Е. Если рацион сбалансирован и в него входят все эти продукты, скорее всего авитаминоз не грозит. Но если меню человека по каким-либо причинам скудное, и в нем не хватает этих продуктов, то может наблюдаться их недостаток.
Есть разные причины отказа от богатых витаминами продуктов. Чаще всего это аллергии. Например, некоторые не переносят белки коровьего молока, или глютен, содержащийся в пшенице. Но чаще всего, это просто нежелание правильно питаться. В любом случае, когда возникает дефицит витаминов, то их могут восполнить синтетически произведенные витаминные комплексы. Некоторые ученые до сих пор спорят, что синтетические усваиваются гораздо хуже, но все-таки они способны заменить натуральные.
Витаминные комплексы не считаются лекарством, и большинство людей назначают их сами себе
У некоторых людей уже стало традицией пить витамины курсами весной и осенью. Но все-таки перед употреблением витаминов нужно проконсультироваться у специалиста, который может точно определить — есть ли их недостаток или нет. Особенно важно это делать людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет, нарушением работы печени или системы выделения.
А вы толстеете во время приема витамин?
Начала замечать, что во время приема любых витаминов у меня появляется «зверский» аппетит, в результате чего я начинаю много есть и толстеть.Скажите у вас тоже так? Почему так происходит? и что же мне теперь нельзя витамины принимать?
Источник