Влияние искусственного света на здоровье человека
Искусственное освещение оказывает огромное влияние на здоровье человека, причём не всегда положительное, что определяется следующими факторами:
1. Низкий уровень освещённости.
Недостаточная освещённость помещения оказывает негативное воздействие на психическое состояние человека, вызывая чувство подавленности, создавая гнетущее настроение и даже доводя до депрессии. Изменяются и физиологические процессы: излишне напрягается зрительный аппарат, ослабляется восприимчивость слухового центра, утомляется нервная система, замедляется работа мозга.
2. УФ-излучение.
Вред здоровью человека наносит ультрафиолетовое излучение, которое не задерживается стеклом колб некоторых видов люминесцентных ламп. Как показали исследования британских учёных, освещение этими лампами вызывает ряд негативных изменений в организме человека:
— разрушаются коллаген, эластин, следствием чего является раннее старение кожи;
— создаются предпосылки для образования раковых клеток;
— наблюдается появление сыпи, экземы, псориаза;
— возникают сильные головные боли (мигрени) и даже приступы аллергии;
— ухудшается состояние сетчатки глаза
3. Низкочастотные пульсации.
Учёные утверждают, что самая главная проблема — опасность световых электроизлучателей для нашего организма, которую создаёт пульсация (невидимое глазу мерцание света, вызванное перепадами подаваемого напряжения).
Так, лаборатория промышленного освещения НИИ охраны труда (г.Иваново, Россия) проводила исследования, которые доказали огромный вред пульсации, наносимый здоровью человека. Исследования лаборатории строительной светотехники Московского НИИСФ РААСН доказали связь пульсации с возникновением стробоскопического эффекта. Его опасность заключается в создании иллюзии мнимой неподвижности предмета либо его мнимого движения. К идентичному выводу привели и многочисленные исследования зарубежных экспертов.
Зрительное напряжение, головная боль, невозможность сконцентрировать внимание — такие и ещё более худшие признаки отрицательного влияния пульсации испытывает человек, постоянно находящийся в зоне освещения подобным светильником.
Светодиодное освещение: технология №1
Если используется светодиодное освещение, то все отрицательные проблемы, связанные с искусственным светом, полностью снимается с повестки дня.
1. Во время работы светодиоды потребляют постоянный ток, что исключает мерцание. Поэтому для всех LED-светильников характерен коэффициент пульсации
Источник
Важность освещения
Свет – это видимое излучение, электромагнитные волны, которые могут воспринимать наши глаза. Благодаря тому, что свет взаимодействует с разными средами и поверхностями, мы видим этот мир. Существует много параметров, характеризующих свет. В этой статье мы затронем лишь те, которые сказываются на здоровье и настроении человека.
Влияние света на здоровье человека
Освещение оказывает большое влияние на жизнь людей. В первую очередь, свет воздействует на глаза. Если света недостаточно, зрение приходится напрягать, что приводит к быстрой усталости глазных мышц, а при длительных и систематических нагрузках – к близорукости и другим заболеваниям. Именно по этой причине при чтении, письме и другой зрительной работе важно обеспечить достаточный уровень освещенности. Причем освещен должен быть не только сам предмет, на котором сосредоточено ваше внимание, но и фон.
Избыток освещения, как и недостаток, плохо сказывается на зрении человека. При слишком ярком свете быстрее наступает утомляемость, в глазах возникает резь.
Обращайте внимание, как именно свет от источника распространяется в пространстве и попадает в глаз человека. Более комфортны для восприятия отраженный свет и свет от скрытых источников.
Нельзя недооценивать влияние света на иммунную систему человека. Солнечный свет оказывает антибактериальный эффект, стимулирует выработку витамина D. Доказано, что недостаток естественного освещения приводит к снижению защитных функций организма и развитию депрессии. Также свет влияет на работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и другие биологические процессы.
Биоритмы человека и свет: какая между ними связь?
Одним из важнейших биоритмов человека является циркадный биоритм. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Циркадные ритмы говорят о том, каким образом и в какое время организм выделяет и использует гормоны мелатонин и кортизол. Влияние света на циркадный цикл заложено природой нашего организма.
В вечернее время, когда свет становится менее интенсивным, уровень мелатонина в организме начинает повышаться, мы переходим в расслабленное состояние, отчетливее чувствуем усталость и испытываем сонливость. С наступлением утра и появлением солнца уровень гормона сна идет на спад, организм переходит в фазу активности, начинает вырабатываться кортизол.
Цикл выработки гормона сна легко нарушить избытком искусственного света. В течение дня мы ощущаем различные периоды активности, что сильно зависит от освещения. Эту особенность нужно учитывать при проектировании освещения. Например, с помощью специалистов можно организовать автоматизированное динамическое освещение помещений Human Centric Lighting.
Неправильное освещение нарушает циркадные ритмы. Мелатонин и кортизол выделяются не в то время дня, в результате чего возникают проблемы со сном.
Влияние света на эмоциональное состояние человека
Все мы знаем про сезонные перепады настроения и так называемое «аффективное расстройство» или депрессию. Однако мало кто понимает, что связано это, по большей части, именно с освещением. Зимние месяцы обеспечивают слишком мало естественного света, что оказывает влияние на психическое и эмоциональное состояние человека. Поэтому важно обеспечить максимально возможное проникновение естественного света в помещение.
Современный человек большую часть времени проводит под смешанным и искусственным освещением, которое влияет на наше эмоциональное состояние. Как обеспечить хорошее настроение в помещении за счет света?
- Свет должен быть комфортным. Бывает, находясь в какой-либо комнате, человек испытывает дискомфорт, становится более раздражительным, не осознавая причин. Зачастую виновником негативных ощущений становится освещение. Например, некачественное световое оборудование, которое мерцает, или неправильно подобранные световые эффекты.
- Освещение должно быть функциональным: полностью отвечать предназначению конкретного помещения и помогать в осуществлении нужной активности.
- Свет должен быть эстетически приятным. Световые эффекты и светильники могут производить на человека «вау-эффект», однако они должны быть уместны. Например, подсветка оникса может и выглядеть впечатляюще, и вписываться в интерьер. А светильник с проекцией звездного неба в детской не оставит равнодушным не только детей, но и взрослых.
Что такое цветовая температура?
Цвет свечения или цветовая температура – это оттенок белого света, испускаемый источником света. Измеряется в Кельвинах: чем цветовая температура выше, тем холоднее оттенок белого света. Этот параметр указывают как в технических характеристиках светильника, так и на упаковках.
При выборе источников света необходимо знать, какая цветовая температура соответствует тому или иному оттенку. На взгляд сложно определить точно, какой цвет свечения имеет тот или иной светильник. А если рядом для сравнения поставить несколько источников с разной цветовой температурой, и вовсе можно запутаться, так как на контрасте цвета свечения будут смотреться иначе.
Существуют такие понятия как «холодный» и «теплый» оттенки белого света. Степень «теплоты» определяется количеством кельвинов. Например, свету свечи соответствуют 2000 К, рассвету или закату – 3000 К, свету луны – 4000 К, дневному свету – 5000 К, облачному или пасмурному небу – 6000-6500 К.
Дневной свет в природе – это значения цветовой температуры от 6000 К и выше. В пределах помещения эффект дневного света достигается цветом свечения в диапазоне 3500-4500 К.
Как выбрать цветовую температуру для каждого помещения?
Рекомендуемый диапазон цветовых температур для жилых и общественных пространств – 2700-4500 К. Для жилых интерьеров предпочтительны более теплые оттенки – 2700-3500 К. Это объясняется тем, что дома люди стремятся создать уютную и расслабляющую атмосферу. Если вы хотите создать эффект дневного света или интерьерное решение требует более холодных цветов, остановите выбор максимум на 4000 К.
Вот как большинство людей ощущают цветовые температуры:
- менее 2700 К – желтый и оранжевый оттенки;
- 2700 К – теплый желтоватый свет;
- 3000 К – теплый белый свет;
- 4000 К – нейтральный белый, дневной свет;
- 4500 К и более – холодный белый и голубоватый свет.
И все же, какой цвет свечения выбирать для разных комнат? Универсальное решение – 3000 К. Такой свет делает квартиру более уютной и подходит для любой комнаты и любого источника света. Однако, когда речь идет о зонировании, часто используют различную цветовую температуру: при грамотном планировании это оправданное решение.
Если подходить к выбору цветовой температуры для каждой комнаты или зоны серьезно, стоит задаться вопросами: «Что я буду здесь делать? Какую атмосферу я хочу здесь создать?
Источники света с нейтральным белым цветом свечения 4000 К подойдут для:
- кабинета, если в нем работают в течение длительного времени
- спортзала и бассейна – помещений, где осуществляется физическая активность
Этот оттенок наиболее соответствуют полуденному солнечному свету, поэтому организм воспринимает такое освещение, как сигнал к активной деятельности. Если говорить о зонировании, те же 4000 К идеально подойдут для подсветки рабочей зоны на кухне: тут важно, чтобы еда выглядела максимально естественно.
Для локального источника света, например, у кровати отлично подойдет желтоватый теплый свет 2700 К (для создания более камерной, уютной обстановки).
Стоит отметить, что два источника света разной цветовой температуры не очень гармонично смотрятся рядом и даже конфликтуют. Вспомните люстру с разными лампочками. Этот же принцип работает и в пространстве. Сочетать цветовые температуры в квартире можно и даже нужно. Главное – делать это осознанно.
При выборе цвета свечения также нужно учитывать цвета, фактуры и общую стилистику интерьера. Например, дерево хорошо смотрится с теплой цветовой температурой, а плитка или камень холодных оттенков на стенах в ванной – с нейтральным белым светом.
Помните, что каждый случай индивидуален. При выборе цвета свечения учитывайте эстетическую составляющую и личное восприятие: делайте так, как нравится именно вам.
Источник
Влияние света на организм человека
Влияние света на организм человека велико, поскольку от правильного освещения зависит большинство биологических процессов. По статистике человек находится на работе (зачастую в офисе) около 40 часов в неделю. Таким образом, большую часть светового дня мы проводим под искусственным освещением.
Негативное влияние света на человека выражается в всплесках активности и энтузиазма, внезапно появляющейся полной апатии, частой сонливости и невероятная усталость. Иными словами, свет оказывает колоссальное влияние на здоровье нашего организма. Этот факт объясняется тесной связью наших внутренних биологических часов и освещения.
Современные световые технологии шагнули далеко вперед, разработав уникальное освещение, которое положительно воздействует на организм человека.
В чем заключается влияние света на человека?
Плохое освещение негативно воздействует на наше зрение, приводит к быстрому утомлению, снижает работоспособность, вызывает дискомфорт, является причиной головной боли и бессонницы. Воздействие света на человека, а также на протекание биологических ритмов внутри его организма доказано научным путем. Например, известно, что при естественном солнечном освещении свете человек более активный, жизнерадостный и бодрый.
Таким образом, влияние освещения на здоровье человека неоспоримо. Заключается оно в запуске реакцию чувствительного фотопигмента в глазах человека, что влияет на циркадные циклы в организме.
Воздействие света на человека. Циркадные циклы
Циркадный цикл – это изменение процессов в человеческом организме, происходящее в течение суток. В данный цикл входит время сна и время бодрствования, состояние активности и состояние расслабления, пики продуктивности и пики усталости. Все происходящие изменения ритмов происходят из-за воздействия гормонов, таких как мелатонин (ответственный за сон), кортизол (отвечает за активность), допамин (структурирует настроение) и др. Уровень содержания данных гормонов в течение 24 часов изменяется, что и являет собой главную причину изменения биологических ритмов. Оптимальный циркадный цикл обеспечивает человеку бодрое и активное состояние, хорошее настроение, здоровый сон.
Какое влияние оказывает дневной свет на циркадный цикл?
Как говорилось ранее, влияние света на циркадный цикл заложено природой человеческого организма. В вечернее время, когда свет становится менее интенсивным, уровень мелатонина в нашем организме начинает повышаться, следовательно, мы переходим в расслабленное состояние, отчетливее чувствуем усталость и испытываем сонливость. С наступлением утра и появления солнца уровень гормона сна идет на спад, организм выходит из фазы сна и переходит в фазу активности.
Именно поэтому осенью и зимой человек испытывает постоянную вялость, апатию, сонливость, упадок сил. Иными словами, в осенне-зимний период рассветы становятся поздними, что является причиной недостатка солнечного света и, соответственно, уровень мелатонина постоянно повышенный, а кортизола – пониженный.
То есть, дневной солнечный свет и биологические ритмы внутри организма зависимы друг от друга – именно этим и объясняется влияние света на человека.
Управление влиянием освещения на здоровье человека
Как при помощи света управлять циркадными циклами?
В современном мире мы вынуждены большую часть времени находиться при искусственном освещении. Таким образом, воздействие света на человека заключается в том, мелатонин и кортизол находятся не на должном оптимальном уровне. Искусственный свет подавляет гормон сна, из-за чего человек не испытывает сильной сонливости, но при этом его настроение ухудшается. Иными словами, влияние искусственного света на организм человека разрушительное и негативно сказывается на активности и работоспособности человека.
К счастью, современные исследования и разработки позволили осуществлять безопасное регулирование работы гормонов при помощи качественного и правильно подобранного освещения. Если быть точнее, для решения данной проблемы используется специальный биологически эффективный свет. Высокотехнологичные осветительные устройства способны значительно улучшить состояние человека как с физической точки зрения, так и с психологической.
Известная российская светотехническая компания «Световые Технологии» постоянно занимается разработкой и выпуском все новых инновационных осветительных приборов для различных областей применения. Так, в их ассортименте присутствуют специальные устройства для освещения рабочих пространств, начиная с офисов и заканчивая производственными цехами. Данные источники света уникальны тем, что имеют функцию регулировки цветовой температуры, исходя из особенностей ситуации. Использование таких устройств позволяет минимизировать негативное воздействие искусственного света на человека.
Система биологически и эмоционально эффективного освещения (Human Centric Lighting)– это инновационная разработка в сфере освещения, которая обеспечивает создание оптимального и главное безопасного для человеческого организма освещения. Использование инновационных устройств освещения благоприятно сказывается на циркадных ритмах, что дает возможность правильно использовать энергию в течение рабочего дня. Система биологического освещения набирает все большую популярность во многих сферах деятельности, поскольку она способна обеспечить полную компенсацию нехватки солнечного света.
Дополнительную информацию о правильном освещении различных помещения Вы также можете узнать из наших статей:
Источник