Здоровый образ жизни и здоровье: Физическое здоровье.
Организм человека состоит из органов (сердце, легкие, рука, глаз и т.д.), которые являются составной частью более сложных систем органов. Различают следующие физиологические системы: покровную (кожа и слизистые оболочки), систему опоры и движения, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, выделительную, половую, эндокринную и нервную.
Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа жизни. Если хорошо работают все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являющийся саморегулирующейся системой, правильно функционирует и развивается.
Базовыми критериями физического здоровья являются: состояние сердечно-сосудистой системы; состояние иммунной системы; способность организма усваивать кислород воздуха. Показатели деятельности этих систем имеют прямое отношение не только к здоровью человека, от них напрямую зависит его жизнь.
К числу основных критериев здоровья также принято относить: состояние опорно-двигательного аппарата; состояние нервной системы; состояние пищеварительной и мочеполовой систем.
Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются: нарушение сна, отсутствие аппетита, плохое функционирование пищеварительной системы; низкая сексуальная активность; неустойчивость к физическим нагрузкам; плохие зубы; нездоровая кожа; ощущение усталости и общей слабости.
Но следует сказать о том, что универсального критерия для оценки здоровья человечество пока не выработало. Обычно для этой цели используется совокупность тестов (показателей), проверенных практикой. В их число входят: масса тела, флюорография грудной клетки, частота сердечных сокращений, артериальное давление, жизненная емкость легких, содержание гемоглобина в крови и т.д. Обычно используется от 15 до 26 тестов, по которым состояние здоровья можно определить как низкое, ниже среднего, среднее, выше среднего, высокое.
Существует и ряд методов экспресс-диагностики состояния здоровья. Их преимущество в ускоренной диагностике, которая предназначена для незамедлительного выяснения группы здоровья человека с целью принятия необходимых оздоровительных мер, являющхся составной частью здорового образа жизни.
Максимальное потребление кислорода (МПК)
МПК — интегральный показатель, отражающий состояние основных физиологических систем человека и способный служить количественным критерием уровня здоровья. Специальные исследования убедительно показали, что между состоянием различных физиологических функций человека, степенью развивающегося под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью, психо-эмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной утратой трудоспособности и МПК существует очень тесная связь.
На практике величину МПК оценивают с помощью косвенных методов, которых в настоящее время достаточно много. Например, испытуемому задается велоэргометрическая нагрузка на специально оборудованном тренажере или степ-тест (подъем на двойную ступеньку заданной величины с постоянным темпом, задаваемым метрономом). По данным частоты сердечных сокращений, мощности максимальной физической нагрузки, а также с учетом возраста и пола тестируемого по формулам осуществляется расчет теоретической величины МПК.
Источник
Важнейшие критерии здоровья человека. Какие определяющие компоненты и отрицательно влияющие факторы выделяют?
В здоровом теле – здоровый дух! Все мы не понаслышке знаем об этой простой истине.
Не имея крепкого здоровья, человек утрачивает интерес к жизни и не может полноценно работать, развиваться. Он просто проживает день за днем.
В данной статье, назовем критерии здоровья, а также определим его уровень и компоненты.
После прочтения, вы будете знать о здоровье человека абсолютно все и даже больше.
Общее понятие
Еще с советских времен в науке устоялось определение человеческого здоровья – это отсутствие каких-либо заболеваний и изъянов (в психике и организме).
Но такое усеченное понятие было актуально до того, как Всемирная организация здоровья (ВОЗ) дополнила его важным замечанием, указав, что здоровье человека – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Таким образом, международной организацией была введена такая важная именно социальная категория, как «благополучие», которая означает, что в жизни человека нет никаких несчастий, а жизнь протекает спокойно и без каких-либо негативных происшествий.
К примеру, великий философ Иммануил Кант, у которого с рождения было слабое здоровье, считал, что свои слабости и болезни нужно воспринимать так, как будто их не существует. Поэтому он вел себя как совершенно здоровый человек, попросту игнорируя имеющиеся отклонения в его здоровье.
Уровни здоровья и их содержание
Все-таки здоровье – это не абстрактное понятие, оно применимо к каждому конкретному индивиду. А несколько индивидов составляют уже совокупность людей, о самочувствии которых тоже можно сделать определенные выводы в свете медико-социальных исследований.
Именно исходя из этого, существует несколько уровней здоровья.
Индивидуальный – это здоровье отдельного человека. То есть доказательство того, что у него нет каких-то заболеваний, дефектов в организме (в том числе психике) и он живет полноценной жизнью, трудится в хорошем настроении, не испытывая дискомфорта.
Групповой – состояние здоровья определенной социальной группы людей или этнической общности. Например, сюда можно отнести группу женщин определенного возраста или общность коренных малочисленных народов.
Общественный – это характеристика здоровья всего населения в целом, как социального организма. Для целей поддержания общественного здоровья на уровне всего государства пропагандируются идеи предотвращения причин заболеваний, продления жизни, сокращения уровня смертности и увеличения уровня рождаемости. Именно для этих целей проводятся:
образовательные программы в школах;
вакцинация от заболеваний (клещевого энцефалита, туберкулеза и пр.);
государственные программы по укреплению здоровья.
Основные определяющие компоненты
По утверждению известных Петленко В.П. и Давиденко Д.Н., можно выделить такие компоненты здоровья.
Компонент (иными словами, виды здоровья)
Под ним понимается:
состояние органов и систем человеческого организма;
уровень того, насколько хорошо эти органы и системы могут функционировать на протяжении всей жизни индивида.
нормальное развитие и функционирование органов и систем организма;
отсутствие каких-либо хронических болезней;
отсутствие дефектов тела или таких нарушений, которые бы ограничивали социальную дееспособность человека.
Это нормальное состояние психики человека.
Психикой называется способность человека субъективно отражать окружающую его объективную реальность.
Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».
Постоянство в своих переживаниях в аналогичных друг другу ситуациях.
Способность к самоанализу.
Соответствие реакций психики человека на воздействие социальное среды.
Способность самостоятельно управлять своим поведение, как того просят социальные нормы.
Способность строить конкретные планы на жизнь и выполнять их, добиваясь поставленных целей.
Способность подстраивать свое поведение под конкретные жизненные обстоятельства и ситуации.
Представляет собой систему интеллектуальных, эмоциональных, соматических и социальных составляющих жизни человека, что позитивно его обогащает, повышает коммуникабельность и развивает способность любить.
способность получать сексуальное наслаждение и воспроизводить потомство;
свобода от страха, чувства вины и стыда, а также ложных представлений, которые бы могли подавить сексуальное развитие;
отсутствие заболеваний, связанных с детородной функцией.
это совокупность таких компонентов развития индивида, как мотивация, получение осознанной информации о том, что такое добро и зло, красота; что является плохим, а что хорошим и т.п.
Что составляет нравственное здоровье?
система ценностей, установок и мотивов поведения человека в обществе;
соответствие поведения индивида общепринятым человеческим законам (к примеру, приоритета разума над физической силой)
То есть нравственно здоровый человек понимает, что он должен поступать определенным образом, как того хочет видеть общество. Потому что так принято и это считается верным.
При отсутствии какого-то из перечисленных компонентов, вполне вероятно, у человека имеется заболевание.
Это приводит к структурным его изменениям, в результате чего человек не может продолжать нормально трудиться в интересной ему сфере или осуществлять другую социально-значимую деятельность, а в некоторых случаях – спать, принимать пищу и т.п.
Важнейшие критерии
Без таких неотъемлемых признаков, характеризующих общее состояние человека, он не может считаться полностью здоровым. Поэтому индивид признается здоровым, когда у него отсутствуют:
проблемы в развитии организма и генетики;
болезни, патологии и мутации;
увечья и дефекты на теле;
отклонения в психике и умственном развитии;
трудности в сексуальном развитии;
неспособность вести себя адекватным образом и быть полноценным членом общества.
Оценка и соотношение условий
На основании выведенной статистики Всемирной организации здравоохранения, оцениваются следующие показатели, воздействующие на самочувствие:
условия и образ жизни, питание – 50 %;
наследственность и генетика – 20 %;
природные условия, внешняя среда – 20 %;
здравоохранение – 10 %.
Помимо этого, нельзя не согласиться, что на здоровье также влияют:
питание (к примеру, продукты, обогащенные ГМО и другими вредными добавками);
качество окружающей среды;
тренировка (спорт, занятия физкультурой, зарядка).
Отрицательно влияющие факторы на человека
Существует несколько основных факторов, под воздействием которых здоровье индивида может ухудшиться. Далее о каждом из них подробно.
Химические
Это довольно сильная группа факторов воздействия на самочувствие человека. А все потому, что происходит непрерывное загрязнение атмосферы производственными предприятиями, сбрасывающими во вне химические вещества. В результате происходит:
отравление воды, которую человек ежедневно пьет;
загрязнение почвы после утечки химических отходов, на которой затем выращиваются отравленные растения, которые мы употребляем в пищу;
ухудшение качества атмосферного воздуха. Это самый опасный вид загрязнения, поскольку человек ежедневно вдыхает примерно 20 тысяч литров воздуха, и даже незначительные концентрации отравляющего вещества из воздуха, способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.
Физические
К этой группе вредительствующих факторов относятся:
Шум – это комплекс звучаний и звуков, вызывающие неприятные ощущения в организме и способные навредить органам слуха. Например, шум в 35 дБ способен привести человека к бессоннице, в 60 дБ – к раздражению нервной системы, а в 90 дБ и вовсе к ослабеванию слуха, а также подавленности (или, наоборот, к чрезмерному возбуждению нервной системы).
Повседневными источниками шума являются автомобильный, авиа и ж/д транспорт, предприятия.
Электромагнитные излучения, передаваемые по радио или телевидению; через радиолокационные установки и различные промышленные приборы. Постоянное воздействие таких излучений может привести к проблемам с нервной и эндокринной системой.
Вибрации – многочисленные колебательные процессы, возникающие от действия какого-либо механизма, способного на передачу колебательной энергии. Вибрации возникают от транспорта или от деятельности промышленного предприятия.
Электрический ток – в основном, это вопрос обращения с электричеством в быту. При сильном ударе ток способен привести к смерти человека, либо получению им сильнейших травм, ожогов.
Генетические
Этот фактор немного связан с химическим, потому что некоторые токсические и загрязняющие вещества могут отразиться на генетическом коде поколения, что будет передаваться к последующим потомкам. При таком влиянии вновь рождающиеся дети могут иметь определенную хроническую заболеваемость, и, как следствие, – низкую продолжительность жизни.
Здравоохранение
Конечно же, здоровье населения не может не зависеть от развитости системы здравоохранения. Когда инфраструктура медицины оставляет желать лучшего, страдает все общество. Чтобы этого избежать, необходимо:
повышать уровень осведомленности граждан о защите своего здоровья;
стабильное финансирование медицинских учреждений;
развитие инновационных технологий и методов лечения;
своевременная диагностика болезней, для проведения которой нужно современное медоборудование.
А для этого важно всесторонне узнать о том, что вызывает соответствующие проблемы. Как было выяснено, хорошее самочувствие состоит из целого ряда компонентов, не имея которых индивид не сможет вести активную жизнь и быть полноценной, гармоничной личностью.
