Основы здорового образа жизни. 1. Назовите физические упражнения и занятия спортом, которые оказывают общее положительное влияние на развитие и состояние организма человека:
1. Назовите физические упражнения и занятия спортом, которые оказывают общее положительное влияние на развитие и состояние организма человека:
а) физические упражнения и занятия спортом могут привести к увеличению силы;
б) под влияние мышечной деятельности происходит развитие всех отделов центральной нервной системы и ее основного звена — головного мозга;
в) физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов;
г) частое выполнение физических упражнений приводит к нормализации работоспособности;
д) совершенствуется система кровообращения и деятельность желез внутренней секреции;
е) систематические тренировки делают мышцы более сильными, а весь организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды;
ж) систематические занятия спортом ведут к выработке организмом специального гормона, оказывающего влияние на взаимоотношения между подростками;
з) во время мышечной работы улучшается вентиляционная способность легких и повышается кислородное обеспечение организма;
и) постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека повышается умственная, физическая работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям.
2. К основным физическим качествам, обеспечивающим высокий уровень здоровья относятся:
а) скоростные качества;
б) силовые качества;
в) психологические качества;
г) выносливость, гибкость.
Какая ошибка допущена?
3. Основными средствами развития быстроты являются:
а) упражнения с преодолением веса собственного тела;
б) упражнения, требующие энергичных двигательных реакций;
в) упражнения, требующие высокой скорости и частоты выполнения;
г) упражнения на растягивание мышц.
4. Основными средствами развития силы мышц являются:
а) упражнения с внешним сопротивлением;
б) упражнения с выполнением наклонов и махов;
в) упражнения, требующие высокой скорости;
г) упражнения с преодолением веса собственного тела.
5. Выносливость – важнейшее физическое качество человека, которое необходимо в повседневной жизни, профессиональной деятельности и при занятиях спортом. Для развития выносливости наиболее полезны:
а) силовые упражнения;
б) ходьба, бег, лыжи, плавание;
в) упражнения на растяжку мышц.
6. Гибкость предусматривает развитие свойств опорно-двигательного аппарата человека. Для развития гибкости наиболее полезны:
а) упражнения с внешним сопротивлением;
б) упражнения, связанные с перемещением тела в единоборствах и спортивных играх;
в) упражнения, основанные на выполнении разнообразных движений: сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, вращений и махов.
7. Одно их самых эффективных средств укрепления механизмов приспособления к холоду и жаре, повышения устойчивости организма к изменениям природных условий, это:
а) физическая культура;
в) личная гигиена.
8. Регулярное закаливание способствует:
а) повышению способностей к восприятию и запоминанию;
б) укреплению силы воли;
в) повышению аппетита;
г) активной физиологической деятельности и здоровой жизни;
д) замедлению процесса старения;
е) отвыканию от вредных привычек;
ж) продлеванию срока активной жизни на 20-25%.
9. Солнечные ванны в летнее время лучше всего принимать:
в) после полудня;
10. При приеме солнечной ванны время солнечного облучения при хорошей переносимости увеличивается на:
11. В каком порядке необходимо проводить закаливание носоглотки?
а) полосканием горла прохладной, а затем холодной водой;
б) полосканием горла теплой, а затем холодной водой;
в) полосканием горла холодной водой в течение 5 минут.
12. Как правильно закаливать стопы ног? Как правило, эта процедура производится обливанием нижней трети голени и стопы. Дальнейший порядок обливания стопы определите сами;
а) обливание производится в течении: 15-20 сек.; 20-25сек.; 25-30 сек;
б) начальная температура воды должна быть: 25-27°С; 27-28°С-28-30°;
в) через каждые 10 дней температуру воды снижают на:1-2°С; 2-3°; 3-4°С; 4-5°С;
г) конечная температура воды должна быть не ниже: 5°; 7°;10°; 12°С.
(а: 25-30 сек; б: 27-28°С; в: 1-2°С; г: — 10°С)
13. Обтирание производится махровой рукавицей или махровым полотенцем смоченным в воде. Определите последовательность обтирания:
14. При закаливании водой под душем им можно пользоваться в любое время года при температуре не менее:
15. Купание в открытых водоемах — очень эффективное средство закаливания, т.к. одновременно на организм действуют:
в) атмосферное давление;
Найдите допущенную ошибку.
16. При каких температурных условиях можно купаться в открытых водоемах:
а) температура воды должна быть не менее: 15°С; 20°С; 23°С;
б) температура воздуха должна быть не менее: 22-23°С; 23-24°С;24-25°С.
Вариант 5
studopedia.org — Студопедия.Орг — 2014-2021 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.004 с) .
Источник
Тесты по ОБЖ: «Вопросы 5 балльные – знание по основам здорового образа жизни».
специалист в области арт-терапии
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Новопокровская средняя общеобразовательная школа»
Тест по основам безопасности жизнедеятельности на 2014-2015 учебный год
Составил учитель физической культуры и ОБЖ первой квалификационной категории Кочетков Анатолий Викторович
2014-2015 уч. год
Вопросы 5 бальные – знание по основам здорового образа жизни
1. Избыточная энергия, поступающая в организм с пищей, опасна для здоровья человека, так как приводит:
а) к физическому утомлению;
б) к гиподинамии;
в) к увеличению массы тела (веса) человека.
2. Кладовыми углеводов в организме человека являются:
а) печень и мышцы;
б) желудок и легкие;
3. К каким последствиям в организме приводит недостаток йода:
б) к развитию некоторых заболеваний щитовидной железы;
в) к нарушению роста.
4. К физическим качествам, обеспечивающим высокий уровень здоровья, не относятся:
а) скоростные качества;
б) силовые качества;
в) выносливость, гибкость;
г) психологические качества.
5. Регулярное закаливание способствует:
а) повышению аппетита;
б) замедлению процесса старения;
в) отвыканию от вредных привычек.
6. Одной из составляющих здорового образа жизни является:
а) малоподвижный образ жизни;
б) небольшие и умеренные физические нагрузки;
в) оптимальный уровень двигательной активности;
г) курение и употребление алкоголя в небольших количествах.
7. Из перечисленных ниже симптомов выберите те, которые являются признаками острого отравления никотином:
а) покраснение глаз, покашливание, отек лица;
б) горечь во рту, кашель, головокружение, тошнота, слабость, недомогание, бледность лица;
в) потеря ориентировки, увеличение лимфатических узлов.
8. Алкоголь, попавший в организм человека:
а) растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы;
б) быстро выводится вместе с мочой;
в) не выводится из организма до самой смерти.
9. Какова последовательность оказания первой помощи при алкогольном отравлении:
а) уложить пострадавшего на спину и очистить ему дыхательные пути, промыть желудок, положить к ногам теплую грелку, дать пострадавшему понюхать ватку с нашатырным спиртом, вызвать «скорую помощь»;
б) уложить пострадавшего на бок и очистить ему дыхательные пути, промыть желудок, положить на голову холодный компресс, дать пострадавшему понюхать ватку с нашатырным спиртом, вызвать «скорую помощь»;
в) уложить пострадавшего на бок, промыть желудок,
положить на голову холодный компресс, дать пострадавшему понюхать ватку с нашатырным спиртом.
10. Основу опорно-двигательного аппарата составляет:
а) костная и мышечная системы;
б) система кровообращения;
в) сердечно-сосудистая система.
11. Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо:
а) сидеть прямо, плечи держать на одном уровне, грудную клетку и голову держать прямо, лишь немного наклоняя вперед, руки свободно положить на стол, ноги согнуты в коленях под прямым углом, а ступни упереть в пол;
б) сидеть, опираясь левым локтем на стол, чтобы грудная клетка упиралась в край стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол;
в) голова должна быть наклонена как можно ближе к плоскости (крышке) стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол.
12. Белки не выполняют функцию:
а) поддержки обмена веществ;
б) психологической защиты организма;
в) защиты организма от внешней среды.
13. Какую роль играют витамины в развитии человека:
а) являются главным источником энергии;
б) являются строительным материалом;
в) обеспечивают устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов.
14. Последний прием пищи (ужин) должен быть не менее чем:
а) за 1—2 часа до сна;
б) за 3—4 часа до сна;
в) за 2—3 часа до сна.
15. Средством развития быстроты являются упражнения:
а) с преодолением веса собственного тела;
б) требующие энергичных двигательных реакций;
в) на растягивание мышц.
16. Солнечные ванны летом лучше всего принимать:
в) после полудня;
17. Одним из лучших материалов для изготовления одежды являются:
а) искусственные материалы;
б) хлопчатобумажные ткани;
в) полимерные волокна;
г) прорезиненные ткани.
18. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывают:
а) радиоактивные вещества, содержащиеся в табаке;
в) эфирные масла, содержащиеся в табаке;
г) цианистый водород, содержащийся в табаке.
19. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется:
а) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря;
б) усилением защитной функции организма при переохлаждении ;
в) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза.
20. Болезни, возникающие в результате злоупотребления веществами, вызывающими кратковременное чувство благоприятного психического состояния, — это:
а) наркомания и токсикомания;
б) табакокурение и алкоголизм;
в) пищевое отравление.
21. Полное развитие костно-мышечной системы человека заканчивается:
22. Все продукты питания подразделяются на две группы:
а) минеральные и искусственные;
б) мясные и молочные;
в) животного и растительного происхождения.
23. К жирам животного происхождения относится:
б) кукурузное масло;
в) оливковое масло;
24. К каким последствиям в организме приводит недостаток железа в пище:
а) к нарушению осанки;
в) к разрушению костной ткани.
25. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года — это:
б) жизнедеятельность человека;
в) динамика работоспособности.
26. Основными средствами развития силы мышц являются упражнения:
а) с внешним сопротивлением;
б) с выполнением наклонов и махов;
в) требующие высокой скорости.
27. В каком порядке необходимо проводить закаливание носоглотки:
а) полоскание горла теплой, а затем холодной водой;
б) полоскание горла прохладной, а затем холодной водой;
в) полоскание горла холодной водой в течение 5 минут.
28. Главным недостатком синтетических материалов является то, что они:
а) плохо впитывают влагу с поверхности кожи;
в) проводят электрический ток.
29. Угарный газ (окись углерода), образующийся при горении табака, растворяется в крови курильщика быстрее, чем кислород:
30. Алкоголизм — это:
а) кратковременное состояние алкогольного опьянения;
б) заболевание на почве пьянства в большинстве случаев с неблагоприятным прогнозом;
в) умеренное потребление спиртных напитков.
31. Три основных признака наркомании и токсикомании — это:
а) вкусовая и биологическая зависимость, изменение сексуального влечения;
б) психическая’ и физическая зависимость, изменение чувствительности к наркотику;
в) зрительная и химическая зависимость, изменение материального положения.
32. Гиподинамия — это:
а) избыток движения;
б) недостаток движения;
в) физическое перенапряжение организма.
33. Полноценное, разнообразное и сбалансированное питание достигается, если пищевые продукты животного и растительного происхождения, входящие в рацион питания человека, находятся в соотношении:
34. Углеводы не обеспечивают работу:
г) костей скелета.
35. К каким последствиям в организме приводит недостаток цинка в пище:
а) к ухудшению зрения;
б) к заболеванию щитовидной железы;
в) к нарушению роста.
36. Основной причиной умственного утомления является:
а) длительная и интенсивная умственная деятельность;
б) длительная и интенсивная деятельность опорно-двигательного аппарата;
в) нарушение деятельности системы кровообращения.
37. Для развития выносливости наиболее полезны:
а) силовые упражнения;
б) ходьба, бег, лыжи, плавание;
в) упражнения на растяжку мышц.
38. Из приведенных определений здоровья выберите то, которое принято Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):
а) здоровье человека — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;
б) здоровье человека — это отсутствие у него болезней и физических недостатков;
в) здоровье человека — это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.
39. Почему при подборе обуви предпочтение необходимо отдавать обуви на небольшом каблуке:
а) высокий каблук перемещает центр тяжести при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ног;
б) в обуви на небольшом каблуке распределение на грузки происходит по всей поверхности стопы;
в) у высокого каблука меньше площадь опоры, что может привести к травме.
40. У курильщиков заболевания сердца: сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда, сужение сосудов сердца чаще чем у некурящих:
41. Употребление какого количества алкоголя может привести к алкогольному отравлению:
в) 500 г и более.
42. Признаки наркотического отравления — это:
а) повышение мышечного тонуса, сужение зрачков и ослабление их реакции на свет, покраснение кожи;
б) тошнота и рвота, головокружение, кровотечение из носа, кашель, насморк;
в) насморк, горечь во рту, заливистый беспричинный смех, пожелтение кожи.
43. Если вы оказались в волне цунами, то вашим первоочередным действием будет:
а) сбросить одежду и обувь;
б) воспользоваться плавающими и возвышающимися предметами, чтобы приготовиться к возвратному движению волны;
в) набрать в грудь как можно больше воздуха, сгруппироваться и закрыть голову руками.
44. Если кровь изливается на поверхность тела, то такое кровотечение называется:
Источник