Как дольше сохранить зубы здоровыми
ТОП-6 полезных советов, чтобы зубы оставались здоровыми и красивыми максимально долго
В детстве и молодом возрасте человек вряд ли серьезно задумывается о том, как сохранить зубы здоровыми. С течением времени этот вопрос становится все актуальнее, ведь именно в пожилом возрасте люди теряют основное количество зубов. В сегодняшнем материале расскажем о том, как взрослому и ребенку сохранить здоровые зубы – что советуют стоматологи своим пациентам. А также о том, как сохранить здоровье вегетарианцам, пациентам с брекетами, беременным женщинам.
От чего зависит состояние зубов
Как сохранить здоровье зубов на всю жизнь? Для этого может быть недостаточно привычной пасты и щетки, потому что важна не только внешняя зона – эмаль, но и внутренние части – зубной нерв, дентин. Если все три составляющие будут в отличном состоянии, то и зубы будут красивыми и крепкими до старости. Также важно сохранять здоровыми десны – ведь и от их состояния зависит красота улыбки и то, насколько плотно зубы будут «сидеть» в своих лунках.
В правила, которые помогут сохранить здоровье полости рта, включены рекомендации практикующих стоматологов – рассмотрим их далее.
Совет 1: соблюдайте гигиену полости рта
Как сохранить зубы здоровыми в домашних условиях? Первый совет знаком всем с самого раннего детства – нужно хорошо чистить зубы. И не по 10-30 секунд, а по 2 минуты утром – и столько же вечером. А после приема пищи не забывайте полоскать рот, как минимум – чистой теплой водой. Дело в том, что во время чистки удаляется мягкий налет, состоящий из остатков пищи и бактериальных ферментов. Если этот налет не убирать, то он начинает твердеть – и через короткое время образуется зубной камень, который невозможно снять самостоятельно. В итоге человек получает пожелтевшую некрасивую улыбку и высокий риск образования кариеса, пародонтита. Причем именно из-за пародонтита люди старшего возраста в 90% случаев теряют зубы.
Полезно знать! Людям, которые носят брекет-системы, нужно чистить зубы специальными щетками, ершиками после каждого приема пищи – даже после небольшого перекуса. А тем, кто носит ортодонтические пластинки, капы, элайнеры, нужно обязательно снимать эти конструкции перед едой.
Совет 2: питайтесь правильно
Фактором, улучшающим здоровье, можно с уверенность назвать полноценный рацион питания. Какие продукты сохраняют здоровье зубов? Конечно, натуральные, богатые минералами – кальцием, фосфором, фтором, магнием, натрием, йодом. В первую очередь это молочные и кисломолочные – творог, сыр (богаты кальцием), йогурт (хорошо влияет на десны). Орехи, семена кунжута и мака – кальция в них больше чем в сыре в 1,5-3 раза. Свежие жесткие овощи и фрукты, фасоль, овсяная крупа, рыба (сардины, тунец), яйца содержат меньше кальция, чем «молочка» и кунжут, но они тоже полезны – потому что в них есть и другие полезные вещества. Такой рацион подойдет и «всеядному» человеку, и вегетарианцу, а также вегану – с небольшими исключениями.
На заметку! Что нужно делать, чтобы сохранить зубы здоровыми? Еще одно правило, которое, кстати, многие пациенты не любят – это снижение количества «быстрых» углеводов в рационе. Стоматологи (и не только они) рекомендуют максимально снизить количество потребляемого сахара, отказаться от выпечки, фаст-фуда, сладкой газировки. Последняя к тому же содержит опасные кислоты – например, ортофосфорную.
Мясные продукты полезны тем, что смещают кислотно-щелочной баланс в полости рта в щелочную «сторону», нейтрализуя кислоты. Последние способны ослаблять эмаль, делая ее подверженной кариесу. Также в мясе содержатся витамины, да и сама его жесткая структура укрепляет зубочелюстную систему.
Совет 3: не забывайте про витамины для зубов и десен
Какие витамины позволяют сохранить крепкие зубы до старости? Список здесь достаточно обширен – это витамин А, группа В (В1, В2, В3, В6, В12), витамин Е, D2 и D3, К и К2, витамин С. Рассмотрим список полезных продуктов, где содержатся эти витамины:
- ягоды: клубника, вишня, черная и красная смородина,
- фрукты и цитрусовые: яблоки, груши, бананы, апельсины,
- овощи: капуста (брокколи, цветная, белокочанная),
- зелень: укроп, шпинат, петрушка и др.,
- нежирное мясо: говядина, телятина, курица, индейка,
- бобовые: фасоль, горох,
- крупы: кукурузная, пшено, овсяная (которые варится 20 минут),
- орехи: миндаль, фисташки.
Чтобы узнать, нужно ли принимать «аптечные» витамины и минералы, стоит проконсультироваться со стоматологом. Дополнительно врач может назначить анализ, который покажет, какого именно полезного вещества не хватает. По результатам обследования назначаются фармацевтические витаминно-минеральные комплексы. Но принимать их нужно строго по схеме, т.к. переизбыток минерала или витамина может привести к осложнениям.
Совет 4: пользуйтесь специальными средствами для полости рта
Как дольше сохранить зубы белыми и крепкими? Здесь нужно с умом подходить к выбору средств гигиены полости рта – а лучше сначала посоветоваться со стоматологом лично. Паста для ежедневного применения не должна содержать большого количества абразива (твердых частиц). С осторожностью нужно использовать дома гели, полоски или растворы для отбеливания. Излишнее давление, равно как и агрессивные химические вещества, повреждают эмалевый слой. Поэтому, если приходится использовать такие средства, то не забывайте об укреплении эмали при помощи реминерализации.
Щетку для регулярной чистки лучше использовать средней жесткости, т.к. слишком жесткая царапает эмаль, а слишком мягкая недостаточно хорошо счищает налет и плохо массирует десны. Даже при кровоточивости десен не стоит приобретать мягкую щетку без консультации со стоматологом. Мягкая щетка, как правило, используется только у детей или пациентов, которым проводили операции в полости рта – например, имплантацию. Специальный ополаскиватель для полости рта применяется 1-2 раза в день, чаще – если так назначил стоматолог.
Интересно знать! Как сохранить зубы здоровыми при помощи народных средств? Здесь также лучше заранее проконсультироваться с врачом, потому что настои и отвары растительных средств (ромашка, кора дуба) могут как спровоцировать аллергию, так и не дать никакого лекарственного эффекта – например, при лечении кариеса. Да, боль, возможно, пройдет, но кариес будет только углубляться.
Совет 5: ходите на регулярные осмотры к стоматологу
Отвечая на вопрос, как сохранить зубы крепкими и здоровыми до глубокой старости, следует напомнить о профосмотрах у стоматолога. Идти к врачу надо не только тогда, когда заболело, но и для профилактики – 3-4 раза в год детям и тем, кто носит протезы (в т.ч. на имплантах), 1-2 раза взрослым, а также 1 раз в триместр во время беременности [1] . Профессиональному взгляду видны даже минимальные изменения – а чем раньше обнаружена проблема, тем быстрее, проще и дешевле будет ее устранение.
Кстати, стоматолог поможет сохранить как здоровье, так и естественную белизну зубов как можно дольше. Что здесь делают? Как правило, проводится комплексная гигиена полости рта – с ее помощью удаляют камень, налет (процедура подходит всем – в т.ч. детям, пожилым, беременным и кормящим женщинам). Так восстанавливается природный цвет эмали и происходит оздоровление полости рта – бактерии ведь тоже удаляются при профессионально чистке.
Совет 6: уравновешивайте бережное отношение и нагрузку
Сохранить крепкие, здоровые зубы взрослому и ребенку можно, если относится к ним бережно, но в то же время давать адекватную нагрузку – чтобы зубочелюстная система работала и «не расслаблялась». Понятно, что очень жесткое (например, леденцы, скорлупу орехов, ручки, карандаши и т.д.) грызть не надо. Но и отказываться от свежей моркови, жестких яблок, кускового мяса тоже не стоит – конечно, если ребенок уже умеет жевать такую еду.
Стоматологи-ортодонты – те, кто занимается коррекцией прикуса, даже рекомендуют на ежедневной основе грызть подобную еду. Потому что она способствует правильному формированию и полноценной работе зубочелюстной системы, прикуса, удаляет мягкий налет, богата витаминами, минералами.
«Моя бабушка всегда очень берегла свои зубы. С самого детства привыкла полоскать рот после еды, меня тоже приучила к этому)) Всегда она вовремя к своему зубному ходит, пломбы ставит. А чтобы она то-то не могла прожевать – орехи или мясо, я такого от нее не слышала никогда. В общем, правильно врачи говорят, что все зависит от нашего отношения. Как мы к зубам, так и они к нам».
Elena_89, отзыв с сайта woman.ru
Разоблачаем мифы о здоровье
Часто от знакомых, соседей, друзей или коллег можно услышать, что что-то полезно, а что-то очень опасно для зубов. Не всегда такие разговоры подтверждают профессиональное мнение стоматологов. Ниже приведем распространенные мифы и разоблачим их.
Миф 1 – беременным и детям можно не ходить к стоматологу
Это в корне неверное утверждение! Стоматологическое лечение беременных женщин обросло мифами из-за запрета на анестетики с адреналином (эпинифрином). Но сейчас есть другие анестезирующие препараты, которые не вредят будущей маме и малышу. Если же оставить кариес без внимания, то он «перерастет» в пульпит, затем распространится под корни. Поэтому при любом намеке на зубную боль следует идти к стоматологу и лечиться. Иначе есть риск воспаления, распространения инфекции с током крови – что очень опасно при беременности.
Лечение у детей должно проводиться обязательно. Т.к. молочная эмаль более тонкая и хрупкая, чем постоянная. Она быстрее поддается агрессивным факторам, которые при отсутствии лечения могут спровоцировать тяжелые воспаления, и также нарушить формирование постоянного прикуса.
Миф 2 – белые более здоровые, чем желтые
Если речь о зубном камне или налете – то утверждение верное. Если же зубы изначально желтые – то, скорее всего, это говорит о более толстом слое дентина (он находится сразу под эмалью). Стоматологи отмечают, что желтые от природы зубы более крепкие и менее подвержены кариесу, чем белые.
Миф 3 – всегда нужно чистить зубы после завтрака
Усиленная чистка после каждого приема пищи показана пациентам, которые носят брекеты, пластинки или элайнеры. Так удаляются возможные «провокаторы» ослабления эмали. А вообще, стоматологи рекомендуют пользоваться щеткой до завтрака, т.к. за ночь в полости рта увеличивается число вредных бактерий – и лучше их «вычистить» до еды, чем проглатывать внутрь.
[1] Успенская О.А., Шевченко Е.А., Казарина Н.В. Стоматология беременных, 2008.
Источник
9 правил здоровья зубов
Согласно статистике, практически каждый ребёнок 12 лет уже имеет в своём арсенале 3-4 больных зуба, а у некоторых несколько из них уже удалены. К 15 годам ситуация становится ещё более печальной: здесь уже у 80% подростков можно наблюдать признаки воспаления дёсен и кровоточивости, дурной запах изо рта, различные болезни пародонта, подвижность зубов. С каждым годом интенсивность возникновения кариеса и прочих стоматологических недугов возрастает, хотя уже сегодня в нашей стране практически невозможно найти взрослого человека без признаков какого-либо заболевания полости рта. Многие специалисты считают, что виной всему пренебрежительное отношение населения к профилактическим мероприятиям по предупреждению заболеваний зубов. Именно поэтому мы решили посвятить очередной материал разговору о том, каковы основные правила сохранения красивой и, главное, здоровой улыбки.
Правило первое: Начинаем заботиться о зубах с детства
Начинать заботу о полости рта никогда не рано. В тот самый момент, когда у малыша появляется первый зубик, ему уже требуется персональная зубная щётка и паста. Существуют специальные щётки для маленьких детей, не умеющих самостоятельно чистить зубы из-за несовершенства моторики. Они имеют малую рабочую поверхность и мягкую, нежную щетину. Есть также специальные модели, которые (для удобства использования) надеваются на палец родителю. Мама и папа могут позаботиться о ротике своего ребёнка ещё до того, как в нём появятся зубки. На вооружении у старшего поколения остаются специальные игрушки-прорезыватели. Они не являются стопроцентной панацеей, не ускоряют процесс прорезывания зубов и не особо снимают боль, однако правильно подобранная модель позволяет унять раздражение от постоянно чешущихся в этот период десён, не нанося им вреда. Не забывайте, что к стоматологическим проблемам приводит злоупотребление сосками-пустышками. Нерегулярное использование соски в первые годы жизни, скорее всего, не вызовет нарушений в ротовой полости, но постоянное применение пустышки может привести к тому, что передние верхние зубы ребёнка будут выпирать или неправильно расти. Используйте только специальные, ортодонтические варианты. Последнее, о чём хотелось бы упомянуть, это так называемый «бутылочный кариес», который частенько развивается у малышей, находящихся на искусственном вскармливании. Недуг появляется в том случае, если ребёнок часто пьёт из бутылочки сладкие жидкости (молоко, соки), особенно на ночь. При этом любая жидкость, содержащая углеводы, представляет собой превосходную питательную среду для микроорганизмов, способствующих возникновению кариеса. Отличным профилактическим средством является скорейшее замещение кормления из бутылочки на кормление из ложечки или чашки. Из бутылочки можно давать крохе только воду.
Правило второе: Чистим зубы правильно
- зубы рекомендуется чистить не менее двух раз в день (после завтрака и перед сном);
- чистить зубы сразу после завтрака вредно для эмали, размягчённой действием пищевых кислот, необходимо выжидать 15-20 минут;
- на щетку наносится небольшое количество пасты (не более 0,5 см для детей и не более 1 см. для взрослых);
- не глотайте пасту, так как лишнее количество фтора только разрушает зубы. Кроме того, в пасте могут быть другие губительные для здоровья компоненты;
- после использования щётку необходимо тщательно промывать и ставить в специальный стакан щетиной вверх;
- в домашних условиях чистоту зубов можно определить, проведя языком по всем их поверхностям, если зубы гладкие – это является критерием чистоты, если определяется шероховатость – такие места надо повторно подвергнуть очистке;
- не забывайте о чистке языка, на котором скапливается множество бактерий;
- нельзя делать горизонтальные движения щёткой вдоль зубного ряда! Это только загоняет налёт в межзубные промежутки, а не счищает его;
- основное движение при чистке зубов: от десны к режущему краю зуба;
- располагайте головку зубной щётки под углом 45 градусов к линии десны, делайте ею короткие круговые движения (по описанному выше направлению – от десны к режущему краю);
- «передние зубы» (верхние и нижние) также очищаются «вертикальными» движениями, но для удобства щётку можно поставить перпендикулярно зубному ряду;
- после очистки зубов с внутренней и внешней стороны можно приступить к работе с их жевательной поверхностью. Для этого подойдут всем известные движения вдоль. Однако сильный нажим проблемы не решит – достаточно лёгких массирующих движений;
- завершать чистку можно круговыми движениями щётки по внешней поверхности зубов при сомкнутых челюстях;
- чистить зубы необходимо в течение 3-4 минут (за это время вы успеваете сделать примерно 300-400 движений щёткой).
Правило третье: С умом подбираем зубную пасту и щётку
Сегодня наш рынок наводнён некачественными зубными щётками, которые можно приобрести за бесценок в любом торговом киоске. Материалы, из которых они изготовлены, не выдерживают никакой критики, а использование грозит серьёзными проблемами (кровоточивость и повреждение дёсен, образование зубного камня, повреждение эмали). «Правильная» зубная щётка может быть жесткой (hard), средней (medium) и мягкой (soft). Мягкая – для детей до пяти лет и людей с повышенной чувствительностью зубов, жёсткая – для желающих обеспечить наилучший массаж дёснам. Щетина зубной щётки должна быть аккуратно подстрижена и прочно «посажена» в пластиковую головку. При этом современные синтетические материалы выигрывают у натуральной щетины. Размер чистящей поверхности щетки нужно подбирать по объему ротовой полости. Пластиковая головка не должна быть слишком большой, в противном случае эффективность чистки снижается. Ее размеры для детей – 18-25 мм, для взрослых – не более 30 мм. Что касается выбора зубной пасты, то состав её должен быть в обязательном порядке указан не только на коробочке-упаковке, которая первой отправляется в мусорную корзину, но и на самом тюбике. Избегайте паст, содержащих карбонат кальция (грубый абразив, не способствующий минерализации), триклозан, метронидазол или хлоргексидин (всё это, по сути, антибиотики), лаурилсульфат натрия.
Правило четвёртое: Поддерживаем жевательную нагрузку
Прочностные характеристики эмали и дентина обеспечиваются их физиологическими упруго-эластическими свойствами. Другими словами, твёрдые ткани зубов во время жевания пищевых продуктов подвергаются воздействию своеобразных «ударов», сила которых может достигать 100Н и более. Перемежающаяся жевательная нагрузка способствует усилению кровотока и является тем необходимым функциональным раздражителем, без которого невозможно нормальное течение обменных процессов. Дефицит жевательной нагрузки приводит к тому, что мышцы челюсти ослабевают, а в детском возрасте и вовсе нарушается формирование зубочелюстной системы. Известно, что плохо пережеванная пища чрезвычайно трудно усваивается, а, следовательно, увеличивает риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Между тем, тщательное пережёвывание не только помогает процессу пищеварения, но и способствует улучшению кровоснабжения дёсен. Таким образом, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, требующие усиленного жевания (к примеру, орехи, для пережёвывания которых требуется сила в три раза большая, нежели та, что требуется для «развлечения» с жевательной резинкой).
Правило пятое: Делаем массаж дёсен
Массаж десен является не только приятной, но и очень полезной для здоровья процедурой, предотвращающей разнообразные заболевания пародонта. Он помогает избавиться от застойных явлений в тканях, усиливает обменные процессы в них и улучшает кровообращение. Людям, у которых уже есть проблемы с дёснами, массаж позволяет уменьшить отёчность, снизить кровоточивость, предотвратить воспаление и укрепить ткани. Разумеется, при острых воспалительных процессах или наличии разрушенных зубов, а также большого скопления зубного камня массаж делать запрещено, для начала следует избавиться от основного заболевания. Во всех остальных случаях дёсны следует массировать не дольше пяти минут, большим и указательным пальцами (обязательно чистыми и без маникюра с длинными ногтями), захватывая ими обе поверхности десны. Начинать лучше с центра челюсти, продвигаясь к бокам. Движения должны быть круговыми и очень осторожными, не травмирующими десну и не вызывающими неприятных ощущений. Лёгкие движения пальцев должны идти от зубов к основанию альвеолярного отростка, то есть на верхней челюсти – снизу вверх, а на нижней – сверху вниз. По завершении процедуры можно прополоскать полость рта отваром из целебных трав, так как после массажа все его компоненты лучше всасываются в ткани. В кабинете стоматолога вам могут предложить и иные, специализированные, виды массажа дёсен, к примеру, вакуумный или гидромассаж.
Правило шестое: Сокращаем контакт зубов с углеводами
Основной источник низкомолекулярных углеводов пищи (особенно в детском возрасте) – кондитерские изделия. Как правило, они мягкие, липкие, не способствуют очищению полости рта и не обеспечивают функциональной жевательной нагрузки на зуб и окружающие ткани. При этом содержащиеся в них углеводы откладываются в зубном налёте с последующей ферментацией микроорганизмами и выделением кислот. Именно поэтому сладости весьма полезно заменять продуктами растительного происхождения, такими как фрукты, ягоды и свежие овощи. Для того чтобы сократить время контакта зубов с вредными углеводами, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- сладкое лакомство не должно быть последним блюдом при приёме пищи;
- продукты, которые завершают трапезу, должны хорошо очищать зубы;
- если десерт всё же является завершающим аккордом застолья, то после него следует очищать зубы специально и самостоятельно;
- необходимо избегать потребления сладкого на ночь и в перерывах между регулярными приёмами пищи.
Правило седьмое: Перестаём изображать Щелкунчика.
Литературный персонаж, который легко раскалывал зубами орехи, известен всем. К сожалению, наши с вами зубы для таких нагрузок не предназначены. Ими нельзя открывать бутылки, вытаскивать из них пробки, колоть орехи и даже перекусывать нитки при шитье. Любое такое действие ускоряет снашивание эмали и может привести к образованию в ней трещин. По той же причине стоит остерегаться сухарей, а зубочистками пользоваться чрезвычайно аккуратно (иначе можно повредить дёсны и зубную эмаль). Последние рекомендуется заменить зубными нитями – флоссами. Помимо прочего, нужно избегать чрезмерно горячих и холодных блюд, особенно если они чередуются во время одного приёма пищи.
Правило восьмое: Правильное питание
Профилактика кариеса зубов включает употребление богатой белками, аминокислотами, макро- и микроэлементами, а также витаминами пищи. Особенно важны продукты, содержащие кальций и фосфор (молочные и рыбные блюда). Полезны для зубов орехи (богаты аминокислотами и минеральными веществами), картофель и макароны (богаты сложными углеводами), а также овощи, фрукты, растительное масло. Индийский трактат о здоровье Аюрведа содержит рекомендации по употреблению содержащих кальций белых семян кунжута и инжира для укрепления зубов и дёсен.
Правило девятое: Регулярно посещаем стоматолога.
Профилактический осмотр у дантиста следует проходить не реже, чем один раз в полгода. При пародонтозе, атрофии костной ткани, поражении мелких сосудов, нарушении трофики и питания зубов контрольный осмотр у стоматолога необходимо проходить один раз в четыре месяца. Регулярные визиты к специалисту помогают не только избавиться от уже существующих проблем на самой ранней стадии, но и предотвратить развитие осложнений и более серьёзных недугов.
Что такое профилактическая стоматология? В лечении зубов большую роль играют профилактические программы, предпринимаемые самим пациентом и его стоматологом для сохранения здоровья ротовой полости, но усилий одних только этих людей недостаточно, важна ещё и поддержка общества и государства. Именно такие цели и преследует профилактическая стоматология – помочь человеку сохранить здоровье зубов с помощью обеспечения государственных, гигиенических, социальных и медицинских мер, направленных на ликвидацию факторов, приводящих к развитию заболеваний. Уточним, что неблагоприятные факторы делятся на внутренние и внешние:
- Внешние факторы: вода, пища, климат и почва, жилищные условия и режим.
- Внутренние факторы: анатомические особенности организма, наследственная предрасположенность, возраст и иммунитет.
Как это работает? Очень просто: примером профилактических программ на государственном уровне являются популяризацией рационального питания, правильной и регулярной гигиены полости рта или контролируемый законодательно уровень фтора в питьевой воде. Продвижением подобных мероприятий занимаются многие мировые организации, которые прогнозируют скорое снижение заболеваемости зубов у детей до 6 лет на 80%, а подросткам и вовсе пророчат отсутствие удалённых из-за кариеса зубов. В этих целях планируется организация занятий по гигиене полости рта в детских садах и школах. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), в свою очередь, обещает сократить количество людей, полностью лишившихся зубов, до 20%.
Источник