Гигиенические средства восстановления.

Тема: Гигиеническая характеристика физических средств восстановления работоспособности спортсменов.

1. Для повышения эффективности восстановительных мероприятий многие специалисты рекомендуют комплексное применение различных восстановительных средств. Весьма важно, чтобы принцип комплексности применения восстановительных средств осуществлялся во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также в течение тренировочного дня. Для рационального планирования тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий большое значение имеет постоянно поступающая информация об особенностях развертывания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных различных по направленности, характеру и величине тренировочных нагрузок в недельном тренировочном микроцикле (кумулятивный эффект). Все это позволяет более эффективно применять различные средства восстановления. При разработке восстановительных мероприятий необходимо учитывать основные функциональные звенья, обеспечивающие работоспособность в данном виде спорта, и конкретные, лимитирующие работу данного спортсмена. Вместе с тем выбор и методика применения средств восстановления зависят от способности спортсмена выполнить запланированный объем физических нагрузок на данном этапе тренировочного цикла.

В современной системе восстановления спортсменов условно выделяют педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства.

Педагогические средства восстановления.

Педагогические средства и методы восстановления являются важными факторами оптимизации тренировочного процесса, восстановления и повышения спортивной работоспособности. Рациональное и целенаправленное их применение обеспечивает проведение учебно-тренировочного процесса на современном научно-методическом уровне.

В работе профессоров В.В. Кузина и А.П. Лаптева [1] рекомендуются следующие основные направления применения педагогических средств восстановления.

1. Рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки, условий тренировок и соревнований, пола и возраста спортсменов, их функционального состояния, особенностей учебной и трудовой деятельности, бытовых и экологических условий и т.п.

2. Оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо- и микроциклах, обеспечивающих рациональное соотношение различных видов, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие.

3. Правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки.

4. Рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок с необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и соревнований.

5. Рациональное сочетание в тренировочном процессе различных микроциклов: втягивающего, развивающего, ударного, поддерживающего, восстановительного с умелым использованием облегченных микроциклов и тренировок.

6. Систематическое применение тренировок в горных условиях в целях повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов.

7. Оптимальное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха, применения эффективных восстановительных средств и методов.

8. Обязательное использование после напряженных соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким включением восстановительных средств, активного отдыха с переходом на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов.

9. Систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом этих данных.

10. Важным педагогическим средством стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие основные положения:

— выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что не только обеспечивает быструю врабатываемость и настройку организма на предстоящую работу, но и создает условия для оптимального развития физиологических и психических процессов. А это, в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению организма между отдельными сериями упражнений в процессе тренировки;

— выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии;

— использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе;

— выполнение упражнений в расслаблении в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий;

— применение упражнений и специальных средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне, что обеспечивает и более активное восстановление;

— выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминки). Постепенный выход из больших нагрузок — эффективное средство для активного развертывания восстановительных процессов после тренировки. При этом рекомендуется применять в течение 10-15 мин бег в невысоком темпе (ЧСС — 105-120 уд/мин) и комплекс специальных упражнений;

— после тренировки обязательно выполняются восстановительные упражнения.

Гигиенические средства восстановления.

Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности широко применяются в подготовке спортсменов. Полноценное сбалансированное питание, рациональный образ и режим жизни, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, самомассаж и др. наряду с педагогическими должны быть основными, одинаково необходимыми для всех занимающихся на всех занятиях и этапах подготовки занимающихся.

В учебнике «Теория и методика физического воспитания » профессор Л.П. Матвеев указывает [2], что «некоторые гигиенические средства, широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов (специализированное питание, витаминизация, массаж и т.д.). Хотя гигиенические факторы не относятся, строго говоря, к специфическим средствам физического воспитания, их содействующее значение трудно переоценить».

В учебнике «Общая теория спорта» Л.П. Матвеев [3] еще более подробно останавливается на необходимости применения различных гигиенических средств и методов для повышения эффективности тренировочного процесса: «Оптимизация средовых условий подготовки спортсменов предполагает, само собой разумеется, соблюдение норм и требований общей и спортивно-прикладной гигиены наряду с гигиенически оправданным использованием средств оперативного воздействия на динамику работоспособности. В числе последних, особенно популярных в качестве средств обеспечения после нагрузочного восстановления, издавна принятые и полюбившиеся в сфере спорта бани, купания, душевые и другие водные процедуры в сочетании с массажем. Вместе с тем состав гигиенических средств оптимизации условий занятий и восстановления довольно быстро пополняется использованием современных аппаратных и иных возможностей (искусственная аэроионизация, ультрафиолетовое облучение, так называемая «функциональная» цветомузыка) и многое другое».

Результаты научных исследований и спортивная практика показывают, что систематическое и рациональное применение гигиенических восстановительных средств в подготовке спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья, закаленности и спортивной работоспособности; быстрое и полное восстановление; неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы; спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным экологическим условиям.

Применение специальных гигиенических средств восстановления и повышения работоспособности (гидропроцедур, различных видов спортивного массажа, бань и тепловых камер, ландшафтных зон, ультрафио летового облучения, аэроионизации, физиотерапевтических и психогигиенических средств и т.д.) оказывают наиболее благоприятное воздействие на различные органы и системы организма и тем самым в значительной мере стимулируют восстановительные процессы и повышают работоспособность спортсменов.

Применение гигиенических средств при подготовке спортсменов для оптимизации тренировочного процесса, ускорения восстановления, предупреждения утомления и повышения работоспособности физиологически оправдано и принципиально отлично от стимулирующих допинговых воздействий. При этом речь идет не о предельной мобилизации функциональных резервов организма, а, наоборот, о восполнении затраченных при больших тренировочных и соревновательных нагрузках нервных, энергетических, пластических ресурсов и создания их необходимого запаса в организме. В связи с этим они могут рассматриваться как единственная и наиболее разумная альтернатива применению различных допингов.

В монографии «Современная система спортивной подготовки» особо подчеркивается, что в «число гигиенических требований к режиму входит правильное распределение всех нагрузок, отдыха, питания, комплекса восстановительных процедур в течение дня, микро-, мезо- и макроциклов».

Гигиенические средства восстановления рекомендуется применять в рамках системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов, которая была разработана и апробирована профессором А.П. Лаптевым еще в 1975 г. Эта система имеет определенную структуру и состоит из следующих элементов: оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учебы и трудовой деятельности спортсмена, рациональный суточный режим, личная гигиена, закаливание, специализированное питание, оптимальные условия проведения тренировок и соревнований, планирование подготовки с учетом биоритмов, психогигиены, отказ от вредных привычек, профилактика травм, специальные средства повышения работоспособности и восстановления, специализированные комплексы для быстрой адаптации в сложных условиях, реабилитационные мероприятия после травм и заболеваний.

Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими укрепление здоровья спортсменов, быстрейшее восстановление и повышение спортивной работоспособности, являются рациональный суточный режим, специализированное питание, закаливание, личная гигиена, психогигиена и др.

Вместе c тем имеются специальные гигиенические (физиотерапевтические) средства восстановления и повышения спортивной работоспособности, среди которых прежде всего надо отметить следующие: гидропроцедуры — теплый, горячий, контрастный души, различные виды ванн, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа — общий восстановительный, частный восстановительный, предварительный разминочный, гидромассаж, самомассаж; различные методики приема банных процедур — баня с паром, кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами; ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.

Специальные гигиенические средства оказывают наиболее благоприятное воздействие на различные органы и системы организма и тем самым в значительной мере стимулируют восстановительные процессы, повышают спортивную работоспособность и, таким образом, оптимизируют тренировочный процесс.

Специальные гигиенические средства восстановления могут применяться отдельно или в комплексе с другими медико-биологическими средствами восстановления.

Следует учитывать, что некоторые гигиенические средства усиливают действие других, и наоборот. Важное значение имеет правильное сочетание средств общего и локального воздействия.

Средства общего воздействия (души, ванны, ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.) оказывают немалый общеукрепляющий и восстанови тельный эффект.

Средства локального воздействия применяются при преимущественной нагрузке и утомлении определенных групп мышц.

Вид и способ использования гигиенических средств восстановления в подготовке спортсменов должны выбираться совместно с тренером и врачом в зависимости от этапов подготовки, условий тренировки и соревнований, характера тренировочных и соревновательных нагрузок, сроков предстоящих соревнований, индивидуальных особенностей спортсмена, степени его утомления и др.

Необходимо еще раз особо подчеркнуть, что гигиенические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности являются весьма эффективными и самое главное доступными для спортсменов и тренеров, так как их применение не требует дорогостоящего оборудования и они могут применяться спортсменами в любых условиях.

Источник

Вспомогательные гигиенические средства, повышающие спортивную работоспособность, ускоряющие ее восстановление и укрепляющие здоровье

Определение значения восстановления спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок. Анализ физиологических механизмов восстановительных процессов. Изучение особенностей бани.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта

Кафедра спортивной медицины

Реферат

Тема: «Вспомогательные гигиенические средства, повышающие спортивную работоспособность, ускоряющие ее восстановление и укрепляющие здоровье»

Санкт — Петербург

Содержание

Введение

1. Состояние вопроса по данным источников литературы

1.1 Тренировка и восстановительные процессы

1.2 Общие принципы использования средств восстановления

1.2.1 Средства общего воздействия

1.2.2 Лекарственные препараты

1.3 Физиологические механизмы восстановительных процессов

2. Средства восстановления

2.1 Баня

2.2 Спортивный массаж

2.3 Механический массаж

Список использованной литературы

Введение

Восстановление представляет собой своеобразное функциональное состояние организма и характеризуется рядом общих физиологических закономерностей.

Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок — неотъемлемая составная часть правильно организованной системы спортивной тренировки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок. Данные о естественном процессе восстановления при разном характере нагрузок в лыжном спорте, у юных гонщиков весьма важный для грамотного планирования годичного цикла тренировок.

Способность организма к восстановлению тренируема, и направлена для быстрейшего устранения чувства усталости — структурных и функциональных изменений в организме вызванных нагрузкой. Данная способность служит одним из средств подготовки спортсменов.

Основной путь оптимизации восстановительных процессов — это рациональная тренировка и режим отдыха, здоровый образ жизни, соблюдение правил гигиены. Естественному течению восстановления, закреплению и упрочению восстановительных процессов, повышению устойчивости и сопротивляемости организма, предупреждения перенапряжения содействуют некоторые специальные восстановительные средства.

Так же хочу заметить, что чем медленней развивается утомление и более выражены восстановительные процессы, тем выше работоспособность.

Процессы восстановления изучают во многих науках, которые имеют много сторон, каждая из них представляет ту или иную научную дисциплину. Но я хочу рассмотреть способы и процессы восстановления со стороны тренерской работы, и конечно мне интересна данная дисциплина, потому что хотелось бы тренировать детей без вреда для их здоровья.

1. Состояние вопроса по данным источников литературы

1.1 Тренировка и восстановительные процессы

Под влиянием систематической и целенаправленной тренировки развивается состояние тренированности. Оно характеризуется существующими функциональными и морфологическими изменениями. Эти изменения проявляются при адаптации к мышечным нагрузкам, а так же в условиях относительного покоя.

Одним из ключевых звеньев адаптации является процессы восстановления, а рациональная тренировка оптимизирует восстановительные процессы, повышает их эффективность.

Совершенствования восстановительных процессов в процессе тренировки происходит при условии рациональной организации тренировочного процесса, соревновательных и тренировочных нагрузок. Различают следующие компоненты тренировочной нагрузки: продолжительность, интенсивность и число повторений упражнений, длительность и характер отдыха, координационную сложность движений.

Как отмечалось ранее, тренировочная нагрузка является фактором, который может усилить восстановительные процессы. Наибольший эффект достигается при оптимальных нагрузках.

Важным фактором, стимулирующим восстановительные процессы, является интенсивность упражнений. Скорость восстановления зависит от интенсивности процессов истощения. Тем активнее расходуются источники энергии тем быстрее восстановление. Таким образом, чем выше мощность работы, тем выше скорость восстановления. Так после максимальной анаэробной работы восстановление происходит за несколько минут, а после продолжительной работы — в течение нескольких часов.

Продолжительность восстановления является выжным фактором, определяющим величину тренировочной нагрузки, направленность тренировочного эффекта. Одинаковые по длительности нагрузки, но выполняемые через различные (не равные) интервалы отдыха, вызывают различный тренировочный эффект.

Например, при работе субмаксимальной и критической скоростью длительный интервалы отдыха обеспечивают достаточно полное восстановление функций. В этом случае в условиях полного восстановления когда новое повторение работы сопровождается усилием анаэробных процессов. Поэтому при подобном режиме работы и восстановление усиливаются анаэробные возможности организма. Уменьшение времени восстановления, то есть сокращение интервала отдыха, напротив, способствует развитию аэробного потенциала мышц.

Оптимизация восстановительных процессов может быть обеспечена посредством рационального сочетания тренировочных и соревновательных нагрузок с отдыхом. Рассматривают различные варианты тренировочных нагрузок с восстановительными процессами.

Исследования последних лет и современная практика допускает возможность такого программирования тренировки, при котором несколько однотипных тренировочных занятий проводятся на фоне недовосстановления от предшествующих занятий. При проведении серии подобных занятий предусматривается отдых, достаточный для полного восстановления. (Озолин Н. Г., 1990)

Необходимость достаточного отдыха объясняется тем, что тренировки одной направленности, проводимые в состоянии не полного восстановления, приводит к усилению утомления и увеличению продолжительности утомления.

Продолжительность и характер восстановления зависят от ряда факторов: индивидуальность генетической программы развития, специфики упражнений, величины использованных нагрузок, дополнительных средств мотивации. Адаптационные изменения происходят в ходе тренировки, и выражены в разной степени. Например, в процессе годичного цикла как правило мало изменяются показатели внешнего дыхания. Другие показатели, например объем сердца, частота сердечных сокращений изменяются в значительной степени.

Усиление восстановительных процессов в ходе развития тренированности проявляется функционально в следующем:

1. Усиливается ликвидация кислородной задолжности организма.

2. Повышается утилизация молочной кислоты и энергетическая эффективность дыхания мышц.

3. Уменьшается длительность повышенной работоспособности и продолжительность восстановления функций.

4. Быстрее происходит восполнение израсходованных источников энергии и функционального потенциала работающих мышц.

5. Возрастает функциональная готовность всех механизмов адаптации и повторной мышечной деятельности.

Замедленное восстановление свидетельствует о недостаточной тренированности. Другие типы реакции, так называемые атипические (гипертонические, гипотонические и дистонические отклонения) так же характеризуются замедленным восстановлением и чаще наблюдаются у недостаточно подготовленных спортсменов.

1.2 Общие принципы использования средств восстановления

При использовании средств восстановленных средств важна комплексность. Необходимо обращать внимание на совместимость рациональное сочетание используемых средств. При этом следует учитывать, что некоторые средства усиливают действие других, и наоборот, некоторые ослабляют либо вовсе лимитируют эффект других средств. Существенное значение имеет так же правильное сочетание средств общего и локального воздействия.

1.2.1 Средства общего воздействия

Средства общего воздействия (ванна, душ, аэроионизация, ультрофеолетовое излучение, массаж, витамины, лекарственные препараты, питание и др.) обладают широким диапазоном не специфического общеукрепляющего эффекта, и адаптация к ним наступает медленнее чем к локальным воздейсвиям.

Средства воспитания применяются преимущественно нагрузками на определенные группы мышц, при работе большого объема и интенсивности, когда утомление носит глобальный или региональный характер. При двух тренировках в день целесообразно применять локальные средства восстановления после первой тренировки, и средства общего воздействия после второй. Важно определить сроки их назначения. Так, для срочного восстановления (при повторных стартах, в короткие интервалы между нагрузками и др.) можно назначить процедуры сразу же после окончания работы. Если же максимальное повышение работоспособности требуется в более отсроченные сроки, целесообразно назначать средства общего воздействия не ранее чем через 4 — 8 часов после выполнения работы.

1.2.2 Лекарственные препараты

Применение лекарственных препаратов носит сложный характер. Сочетание некоторых средств может привести к существенным изменениям и может изменить характер воздействия нагрузок на организм. Есть случаи и прямой фармакологической несовместимости.

Весьма велики индивидуальные различия к чувствительности организма к определенным средствам восстановления( в частности, фармпрепаратам и некоторым продуктам питания ), физиологическим, что зависти от пола, возраста, характера питания, конституциональных особенностей, генетически обусловленной активности ферментативных систем.

Необходима уверенность в полно безвредности применяемых средств в отношении обмена веществ и деятельности нейро — эндокринных механизмов , метаболической активности и прочее.

При применении лекарственных средств восстановления необходимо строго придерживаться следующих правил, а именно: только врач, хорошо знающий особенности и состояния каждого спортсмена и имеющий специальную подготовку и достаточный опыт, имеет право назначать лекарственные и некоторые физические воздействия на организм.

Широкий комплекс медицинских средств восстановления может применяться преимущественно на определенных этапах подготовки — главным образом при многодневных напряженных соревнованиях, нескольких стартах в день, в переходном периоде после напряженного сезона.

1.3 Физиологические механизмы восстановительных процессов

Как и любой процесс, происходящий в организме, восстановление регулируется двумя основными механизмами — нервным ( за счет условных и безусловных рефлексов ) и гуморальным. При этом одни авторы ( К. М. Сорков, 1970 ) указывают на ведущую роль нервной регуляции при восстановлении, другие ( А. А. Виру, 1998; В. М. Волков, 1990 ) сообщают о доминирующем влиянии гуморального механизма. По мнению последних, именно накопление продуктов обмена веществ и гормональные изменения в процессе физических нагрузок определяют скорость, интенсивность и продолжительность восстановительных процессов.

Можно полагать, что в данном случае дело обстоит несколько иначе. Прежде всего следует иметь ввиду, что в целостном организме, особенно во время ответственной и напряженной работы и после ее окончания работы, отделить один механизм от другого нельзя. В любой момент восстановления регуляция этого процесса осуществляется при участии как гуморального так и нервного механизмов. Вместе с тем очевидно, что на разных этапах деятельности человека их роль неодинакова. Нервный механизм регуляции , как более быстрый, прежде всего направляет и осуществляет восстановление в период самой деятельности и в ранней фазе восстановления. С помощью нервного механизма преимущественно регулируется нормализация нервной среды организма, главным образом через сердечно — сосудистую и дыхательную системы ( доставка кислорода, питательных веществ, удаление продуктов обмена). Боле медленный, гумаральный способ регуляции обеспечивает прежде всего восстановление водно — солевого баланса, запасов глюкозы и гликогена, а так же ферментов и гармонов. Однако, еще раз подчеркиваю, что в процессе спортивной деятельности человека регуляция органов, систем и их функций в целом осуществляется только совместным нервно гумаральным путем.

Во время работы и после ее окончания нервно — гумаральный механизм регулирует, с одной стороны, процессы освобождения и мобилизации энергии, это принято считать эрготропным направлением регуляции, а с другой — процессы усиливающие анабализм, называют трофотропным направлением регуляции. ( Л. А, Королев, 1997 )

2. Средства восстановления

Тепловые процедуры играют значительную роль в восстановлении организма лыжников — гонщиков. Среди них первое место занимает баня обладающая большим восстанавливающим действием. Рекомендуемая температура воздуха для лыжников гонщиков 90 — 120 градусов, продолжительность непрерывного пребывания в горячем воздухе не превышает 5 — 6 мин, повторяясь 2 — 3 раза. В перерывах сразу после выхода принятие холодного душа (10 — 20 секунд) или купание в ванне, пруду, реке так же кратковременно. В заключении теплый душ. ( Н. Г. Озолин 1990)

2.2 Спортивный массаж

Физиотерапия включают в себя многие средства. Среди них и сегодня наибольшее значение имеет спортивный массаж. Он ускоряет восстановительные процессы, делает мышцы более эластичными и работоспособными, положительно влияет на центральную нервную систему, внутренние органы и системы, улучшает самочувствие спортсмена. Так опытный массажист на утреннем массаже подготовит спортсмена к тренировке, а на вечернем снимет усталость и подготовит ко сну.

Желательно чтобы спортсмена массажировал один и тот же массажист. Только в этом случае он будет отлично знать не только состояние мускулатуры, но и самого спортсмена, наилучшим образом способствовать тренировке и состязанию, эффективно помогать организму восстанавливаться после нагрузки.

2.3 Механический массаж

Механический массаж выполняется с помощью различных вибрационных, проглаживающих, и других устройств. Он выполняется не только в восстановительных центрах но и на местах занятий сразу после тренировки. спортивный тренировочный соревновательный

Наиболее распространен массаж с помощью ручных и стационарных устройств типа « Электромассаж », « ЭМА — 3 », « ВМ — 3 », « Спорт » и другие. Продолжительность общего массажа 15 — 25 минут, местного 8 — 10 минут, из них по 1,5 — 2 минут на каждую из групп мышц. Очень эффективно применим гидромассаж. Значительный интерес представляет вибровлатформа, стоя на которой в течении 2 — 3 минут можно в должной мере снять усталость ног.

Список использованной литературы

1. Богданов Г.П. Руководство физическим воспитанием школьников. — М.: Просвещение, 1972. — С.14-19.

2. Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников. — Киев.: Радянська школа, 1980. — С.103-107.

3. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. — Киев.: Здоров’я, 1984. — С.19-23.

4. Дещин Д.Ф. Врачебный контроль в физическом воспитании. — М.: Физкультура и спорт, 1958. — 163с.

5. Королев Л. А. , Многолетняя тренировка юных спортсменов. Учебное пособие. — Харьков.: «Основа», 1997. — 244с.

6. Мотыленская Р. Е. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — С.28-39.

7. Николаев А. А., Волков В. М. Объём и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков, — Теория и практика физической культуры 1977. №3 — 27с.

8. Озолин Н. Г. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — С.28-38.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Физиологические особенности организма в период утомления. Наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления. Апробация возможностей средств, ускоряющих процессы восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок.

дипломная работа [71,3 K], добавлен 29.08.2014

Физиологические особенности организма в периоды утомления и восстановления. Активный отдых, аутогенная тренировка. Биологические факторы восстановления работоспособности. Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки.

курсовая работа [77,2 K], добавлен 28.10.2010

Течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения разнохарактерных тренировочных нагрузок. Характеристика средств и методов восстановления спортивной работоспособности. Организация подготовки спортсменов-волейболистов.

дипломная работа [55,1 K], добавлен 22.09.2011

Физиологические особенности организма спортсмена в периоды утомления и восстановления. Методические приемы построения тренировки. Психологические, гигиенические и медико-биологические средства, способствующие улучшению восстановительных процессов.

курсовая работа [37,7 K], добавлен 07.01.2014

Тренировочные и соревновательные нагрузки и восстановление. Питьевой режим спортсмена. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы.

дипломная работа [108,1 K], добавлен 25.05.2015

Источник