Осанка это важный показатель здоровья

Осанка-показатель здоровья человека.

«Осанка является мерилом состояния всего тела».

Василий Оскарович Маркс

Все системы в организме работают слажено и живут, как в общем доме. Дом держится на каркасе. Каркасом нашего тела является скелет. В ходе изучения литературы мы узнали, что опорно-двигательная система обеспечивает опору и движение человека. От скелета и мышц зависит осанка человека.

Кости детей мягкие и эластичные. Они легко могут искривляться при неправильной посадке, чрезмерной физической нагрузке. Чтобы выработать правильную осанку, надо следить за тем, как ты сидишь при письме и ходишь, заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.

Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены.

Если человек ходит, сгорбившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, — это плохая осанка. Она не только некрасива, но и вредна, затрудняет деятельность внутренних органов и в большинстве случаев связана с искривлением позвоночника.

Ставим для себя задачу:

Как сохранить красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса?

Попытаемся подтвердить гипотезу о том, что правильная осанка — это не только красота, но и наше здоровье.

Для чего же мы затронули эту тему?

Поза сидя — оптимальная для обучения — является тяжким испытанием для опорно-двигательной системы. В этом положении чаще всего страдает осанка. Именно она приводит к боли в спине и различным болезням.

Проблема очень актуальна, так как большинство ребят сидят за партой неправильно, сильно наклоняясь во время письма. Перегрузка школьного портфеля учебниками и учебными принадлежностями – не менее важная причина искривления позвоночника.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное общеобразовательное учреждение

I Республиканский конкурс исследовательских работ

и проектов школьников «Первые шаги в науку »

Направление: « Сохраним свое здоровье!»

Тема : Осанка-показатель здоровья человека.

Руководитель Шамурзаева Аминат Мухтаровна

учитель первой квалификационной категории

Учащиеся Тебуев Майыл

«Осанка является мерилом состояния всего тела».

Василий Оскарович Маркс

Все системы в организме работают слажено и живут, как в общем доме. Дом держится на каркасе. Каркасом нашего тела является скелет. В ходе изучения литературы мы узнали, что опорно-двигательная система обеспечивает опору и движение человека. От скелета и мышц зависит осанка человека.

Кости детей мягкие и эластичные. Они легко могут искривляться при неправильной посадке, чрезмерной физической нагрузке. Чтобы выработать правильную осанку, надо следить за тем, как ты сидишь при письме и ходишь, заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.

Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены.

Если человек ходит, сгорбившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, — это плохая осанка. Она не только некрасива, но и вредна, затрудняет деятельность внутренних органов и в большинстве случаев связана с искривлением позвоночника.

Ставим для себя задачу :

Как сохранить красивую осанку и здоровую спину до самого последнего класса?

Попытаемся подтвердить гипотезу о том, что правильная осанка — это не только красота, но и наше здоровье.

Для чего же мы затронули эту тему?

Поза сидя — оптимальная для обучения — является тяжким испытанием для опорно-двигательной системы. В этом положении чаще всего страдает осанка. Именно она приводит к боли в спине и различным болезням.

Проблема очень актуальна , так как большинство ребят сидят за партой неправильно, сильно наклоняясь во время письма. Перегрузка школьного портфеля учебниками и учебными принадлежностями – не менее важная причина искривления позвоночника.

Мы предположили, что в дальнейшем это может привести к нарушениям позвоночника, близорукости и другим заболеваниям.

1. изучение медицинских карточек детей
2. наблюдение
3. эксперимент

Объект – позвоночник ребенка.

Предмет – искривление позвоночника.

I Теоретическая часть.

Осанка — показатель физического развития организма.

Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивого двигательного стереотипа. В этот период окончательно формируются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности.

Современное человечество ведет сидячий образ жизни. Учёные определили, что при таком режиме ухудшается способность мышц сокращаться, изменяется химический состав белков, из костной ткани вымывается кальций, и кости становятся рыхлыми. Это сказывается на кровеносных сосудах, работе сердца и нервной системы.

Мы выяснили, что чаще всего осанка портится в детстве. Искривлением позвоночника не страдают, пожалуй, только грудные дети.

Сидячая природа школьных занятий первый и постоянный враг хорошей осанки. Из-за пренебрежительного отношения к физической культуре, школьники переходят из класса в класс с сутулой спиной, выступающими лопатками, наклонённой головой и другими деформациями вызванными школьным обучением.

Существуют не менее важные причины нарушений правильной осанки тела 1 :

1. Искривления могут возникнуть в младенческом возрасте, когда ребенок начинает рано сидеть.
2. Искривление может возникнуть из-за перенесенных инфекционных заболеваний, таких как ветряная оспа, коклюш, корь, туберкулез.
3. Низкая двигательная активность, гиподинамия способствуют искривлению позвоночника
4. Очень мягкая или неудобная постель.
5. Неправильная поза во время учебных занятий.
6. Перегрузка школьного портфеля учебниками и учебными принадлежностями.

1 1 Тело человека. Занимательный атлас.2007

Привычка сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник, так же необходима и полезна, как привычка чистить зубы. 3. Практическая работа.

Мы предложили в классе несколько способов проверки осанки.

1. В положении стоя.

Встать спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В таком положении человек должен стоять и ходить.

2. В положении сидя.

Спина прямая, между грудью и партой свободно умещается кулачок. Руки на парте, ноги вместе. При письме и чтении сильно не нагибаться, расстояние от тетради до глаз – около 30 см , локоть стоит на парте, кончики пальцев касаются виска.

В ходе нашего исследования мы узнали, что существуют способы определения искривлений позвоночника ( приложение 1 ).

Ученик становится спиной к стене, так чтобы к ней прикасались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении между стенкой и поясницей должно быть расстояние при нормальной осанке 2-2,5см, т.е. должна проходить плоская ладонь. Если расстояние больше и проходит кулак, то осанка нарушена.

Исследования в классе показали, что у троих детей осанка нарушена.

Мерной лентой определяли расстояние от концов ключицы с левой и правой стороны по спине, а затем измеряли это расстояние со стороны груди.

Если результаты примерно одинаковы, то осанка правильная и заболевание отсутствует, если одно число больше другого, то произошло искривление позвоночника, возникает сутулость и развивается кифоз.

Измерения показали, что кифоза у наших одноклассников нет.

Мерной лентой измеряли расстояние от нижних углов лопаток слева и справа до отростка седьмого позвонка в позвоночнике.

Если расстояние от нижнего угла левой лопатки до отростка равно расстоянию от нижнего угла правой лопатки до отростка, то у ученика правильная осанка, если есть разница в результатах, то определяется боковой сколиоз.

По данным измерения и медицинских карточек было выявлено, что у 8 детей нашего класса обнаружен сколиоз (правый и левый).

Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы.

В теле человека 650 мышц. 200 из них используется при ходьбе, 17 – чтобы улыбнуться. Мышцы будут крепкими у того, кто занимается физическим трудом, физкультурой, спортом. Главный враг мышц – неподвижность, а лучший друг – движение.

В результате нашей работы мы нашли ряд упражнений для развития опорно-двигательной системы. Мы предлагаем примерный комплекс упражнений по профилактике нарушения осанки ( приложение 2 )

Вывод: Нарушение осанки и искривление позвоночника

1. портят нашу внешность,
2. оказывают прямое влияние на работу многих органов и систем.

Правильная осанка нужна человеку не только для того, чтобы быть стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Осанка у детей часто портится от неправильной посадки за столом в школе и во время приготовления уроков. Если постоянно сидеть за столом согнувшись, опираясь на руки или крышку стола грудью, или, наоборот, тянуться правым плечом вверх, то позвоночник постепенно искривляется, грудная клетка сдавливается. Можно на всю жизнь стать сутулым, с узкой, впалой и слабой грудной клеткой.

Причины возникновения нарушений осанки могут быть следующие: неправильная посадка за партой, за домашним рабочим столом, дефицит движения и долгие часы с учебником, плохое освещение, которое заставляет склоняться к книге или к тетради, перегрузка школьного портфеля учебниками и учебными принадлежностями…

Последняя причина станет темой следующего нашего исследования. Мы рассмотрим вопросы:

1. Как тяжёлый ранец влияет на осанку ребёнка?

1. Сколько должен весить ранец?
2. Как правильно выбрать ранец?

Мы решили просветить учащихся начальной школы гимназии и разработали памятки « Всё начинается с осанки» (приложение 3)

1. Окружающий мир. 4 класс: поурочные планы./ Авт. – сост. Т.С. Гулуева.- Волгоград, 2009

1. Тело человека. Занимательный атлас.2007
2. Р.П. Самусев, В.Я. Липченко Атлас анатомии человека – М., 2010
3. Берёзина С.Н., Пантелеева Е.В. Новейший справочник школьника для 1-4 кл. М.: ООО «Дом славянской книги», 2010
4. Медицинские карточки учащихся 4 «В» класса

Источник

Осанка человека – фасад души

Считается, что правильная осанка – это признак хороших манер и воспитания. Люди с «королевской выправкой» всегда выделялись и выделяются среди толпы. И, как ни странно, вызывают интерес и уважение, потому что кажутся уверенными в себе и своих способностях. Более того, многим хочется быть похожими на них. Так же гордо развернуть плечи и поднять голову. Правильная осанка позволяет не только выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее, но, главным образом, является одной из прямых предпосылок к здоровью позвоночника.
Осанка – это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку она обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.

Осанка зависит не только от состояния позвоночника, но и от состояния мышц брюшного пресса и мышц спины, которые помогают удерживать правильное положение тела. При этом, для правильной осанки важна не столько сила мышц, сколько их «качественное» развитие. Зачастую у спортсменов или людей, регулярно получающих физическую нагрузку, бывают серьёзные перекосы и искривления позвоночника. И это происходит потому, что одни мышцы значительно сильнее других. В результате происходит перекос спины в сторону более сильных мышц. Но чаще всего нарушения осанки возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и почти не занимающихся спортом или зарядкой. Отсутствие физических нагрузок на мышцы приводит к тому, что неразвитые мышцы спины «не держат» позвоночник. В условиях сидячего образа жизни это часто провоцирует сутулость или искривление позвоночника: сколиоз, кифоз, кифосколиоз. Особенно ярко это проявляется в подростковом возрасте, когда осанка ещё только формируется. Манера сидеть в «перекошенном» положении, сутулиться, а также отсутствие необходимых физических нагрузок, что особенно актуально в период активного роста, который как раз приходится на период учёбы в школе и институте, – всё это как раз и приводит к изменениям осанки.

Не менее опасны нарушения осанки и для взрослого человека, так как они способствуют развитию других, куда более серьезных заболеваний: остеохондроз, остеофиты, протрузии, межпозвоночные грыжи, и масса сильнейших болевых синдромов, сопровождающих их. Поэтому правильная осанка важна не только для внешнего вида человека, но и для его здоровья! Таким образом, ровная спина – это основа здоровья! И правильная осанка влияет на здоровье человека следующим образом:

• удерживает в правильном положении все внутренние органы;

• во время физических упражнений распределяет нагрузку на мышцы и связки позвоночника;

• предотвращает быстрый износ суставов, благодаря -распределению веса тела;

• улучшает восстановление мышц после физической нагрузки за -счет нормализации кровоснабжения;

• способствует предотвращению защемления нервных корешков в позвоночнике.

Как вы знаете, позвонки в позвоночнике располагаются вертикально друг над другом, образуя позвоночный столб. Здоровый позвоночник имеет естественные изгибы в форме латинской буквы S. В шейном и поясничном отделах он изогнут вперед, а в грудном и крестцово-копчиковом – назад, и называются они – лордоз и кифоз, соответственно. Такая S-образная конструкция позвоночника оптимальна с точки зрения биомеханики. Она позволяет идеально распределять нагрузку на весь позвоночник при какой-либо активной деятельности человека: ходьбе, беге, прыжках и выполнении физических упражнений. Если бы не эти «волшебные» изгибы позвоночника, ударная нагрузка привела бы к его быстрому разрушению. Чтобы сохранить спину ровной, а позвоночник здоровым, необходимо следить:

• за здоровьем тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;

• за эластичностью мышц и сухожилий;

• за равномерным развитием мышц корпуса с обеих сторон позвоночника;

• за осанкой и правильностью положения тела в пространстве.

Чтобы «увидеть» свою осанку, достаточно встать к прямой вертикальной поверхности, например, к стене, вдохнуть поглубже, расправить плечи, выровнять голову подбородком параллельно полу и подтянуть живот. Тело должно соприкасаться пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком со стеной. Сперва такое положение будет казаться Вам непривычным, но необходимо привыкать к контролю своим сознанием всех выше сказанных положений (плечи, дыхание, голова, живот). Попробуйте зафиксировать в голове это положение тела и периодически контролировать то, как вы сидите или стоите. Следите за спиной, фиксируйте и поправляйте себя, как только вспомните об этом! Придёт время, и правильная осанка станет естественной для Вас. Сидя, ставьте обе ноги на пол и старайтесь не наваливаться на спинку сиденья, а держать себя в вытянутом ровном положении. Ведь осанка тренируется большей частью не в спортзале, а в повседневной жизни!

Так в чём же секрет «королевской» осанки и почему одни «несут» себя гордо, а другие плетутся «понуро»?! Немало важным, а может и наиглавнейшим, в этом вопросе является собственное восприятие человека! Низкие эмоции, самоедство и депрессивные настроения – первый враг «осанки», потому что именно это всё ранее перечисленное «сутулит» спину и улетучивает «уверенность» в походке. Величественная осанка – это не только труд над мышцами корпуса и следование за всеми правилами ровной спины и здорового позвоночника, но также работа с душой, или другими словами, сущностью. Физическое тело человека – это дом для сущности, где она развивается и растёт! А всё вместе (тело и душа) – многоэтажная конструкция, красота и здоровье которой зависят от многих факторов, одним из которых является позвоночник. Он словно лестница в этом «высотном здании». На позвоночнике-лестнице держатся все «этажи», где фундамент – физическое тело, а остальные, один над другим, – тела нашей сущности! Вся эта конструкция не может существовать ни без лестницы-позвоночника, ни без этажей-тел сущности (физического, эфирного, астрального и ментальных тел). Вдоль позвоночника проходят потоки первичных материй, которые питают все органы, системы организма и клетки сущности на всех её уровнях. Здоровье позвоночника – это здоровье физического тела, а оно, в свою очередь, обеспечивает «здоровье» сущности. Насыщение тел сущности материями – значит их развитие, рост. А это значит рост сущности, её качеств. Поэтому важно уделять внимание не только «выпрямлению» спины, но и «воспитывать» свою сущность и «взращивать» стержень внутри, которые и будут «заставлять делать» зарядку для спины, «выравнивать» Вас на стуле, когда вы сидите, и «нести» Вас гордо, когда Вы движетесь.
В этом каждодневном «росте» и «воспитании» своего тела и души неоценимую помощь может оказать генератор тонких материй «Луч-Ник», который создан на основе знаний и разработок русского учёного Николая Викторовича Левашова (более подробно с трудами учёного можно ознакомиться в его книгах «Неоднородная Вселенная», «Сущность и Разум», «Последнее Обращение к Человечеству» и др.). «Луч-Ник» работает c сущностью человека. При включении его обладателем той или иной задачи, «Луч-Ник» генерирует первичные материи и через управление этими материями, осуществляет корректирующее воздействие на организм на всех его уровнях (физическом и тонкоматериальных).

От состояния позвоночника зависит не только физическое здоровье организма, но и состояние нашей сущности, возможности её роста и развития. Берегите свой позвоночник!

И пусть уверенность и королевская осанка сопутствуют вам!

Источник