Оптимальная высота каблука для здоровья

Высота каблука на каждый день: 2 формулы для подсчета

Не многие знают, что оптимальная (безопасная) высота каблука индивидуальна. Не каждая сможет ходить на шпильке 12 см, просто потому что анатомические особенности ее стопы этого не позволяют. Чтобы женщина чувствовала себя комфортно, уверенно и красиво и не вредила здоровью, необходимо высчитывать нужную высоту каблука в соответствии с ростом и длиной ног или размером стопы.

Каблук на каждый день

Есть 2 способа определить безопасную высоту каблука для повседневной носки.

По длине стопы

Измерить длину стопы и разделить полученную цифру на 7. Например, длина стопы 25 см. В этом случае порядок вычислений следующий: 25 ÷ 7 = 3,6 см. Получается, что на каждый день вам подойдет каблук длиной до 4 см.

По длине ног

Второй способ подразумевает вычисление по формуле: (Р ÷ ДН − 1,61) × 10, где Р — рост в см; ДН — длина ног в см; 1,61 — коэффициент соотношения длины тела (роста) и длины ног.

Для измерения длины (обеих) ног понадобится сантиметр. Чтобы данные были максимально точными, не следует делать этого самому, попросите кого-нибудь из домашних.

Пример: рост женщины составляет 165 см. Длина ног — 89 см. Подставляем данные и получаем: (165 ÷ 89 − 1,61) × 10 = 2,4 см. Получается, безопасная длина каблука — до 2,5 см.

Обувь на каблуке 2–4 см подходит большинству женщин любого возраста. Такие туфельки очень устойчивы и удобны (если они качественно сделаны и куплены по размеру). Они отлично подойдут для повседневной носки и работы в офисе.

Каблук на выход

Каблуки на выход могут быть намного выше, чем на каждый день, это логично. Но и здесь лучше руководствоваться здравым смыслом, а не обувать туфли на двенадцатисантиметровой шпильке на многочасовой банкет с фуршетной линией.

Оптимальная длина каблука для парадных туфель — до 8–9 см. Выше — не рекомендуется.

Также стоит помнить, что обувь с каблуком высотой около 9 см безопаснее всего надевать на непродолжительные мероприятия и в тех случаях, когда имеется возможность присесть. Если же формат вечеринки подразумевает длительное стояние или танцы до упаду, то лучше подобрать каблучок пониже.

Чем опасен высокий каблук

Почему так важно найти «свою» длину каблука? Что будет, если игнорировать советы врачей и носить ежедневно шпильку? Ничего хорошего. Слишком высокий каблук опасен.

1. В туфлях на каблуке выше 10 см стопа находится в неестественном положении: сильно изогнута, центр тяжести тела смещен. При постоянном ношении такой обуви нога деформируется, портится осанка, искривляется позвоночник. Последнее особенно опасно, так как негативно отражается и на работе внутренних органов.
2. Под мыском ноги образуются натоптыши. Это происходит из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения.
3. При постоянном ношении каблука выше 7–9 см повышаются риски развития радикулита, артрита и артроза, варикозного расширения вен, могут появиться боли в спине и пояснице.

Особенно каблук не по размеру опасен для подростков (так как скелет еще формируется) и пожилых людей, когда суставы и кости уже нуждаются в поддержке и очень боятся любых повреждений и дискомфорта.

Единственное, что можно предложить любителям высокого каблука, — обувь на платформе, например, как на фото ниже.

Благодаря платформе в 4 см каблук высотой 11 см будет ощущаться как 7-сантиметровый, а это уже вполне укладывается в нормы, рекомендованные для вашей безопасности.

Источник

Модно и не вредно: оптимальная высота каблука

Споря о том, какой высоты должен быть каблук, эксперты разделились на две условные группы. К первой относятся так называемые «скептики» – специалисты, утверждающие, что изначально каблуки являлись предметом обихода, не имеющим отношения ни к моде, ни к здоровью, ни к эстетике. Квадратные подпорки в области пятки были частью униформы египетских землепашцев и предназначались исключительно для облегчения их труда.

Изобретателями каблуков действительно считаются аграрии Древнего Египта. Каблук служил упором и облегчал передвижение по вскопанной земле.

Эксперты, объединившиеся во второй группе, настаивают на важности каблуков, называя этот атрибут средством, позволяющим зафиксировать ступню в максимально удобном положении и, что немаловажно, сделать женскую ногу более изящной без ущерба для здоровья.

Идеальная высота каблука: мода VS ортопеды

Ортопеды настаивают на величине каблука 2–4 см, объясняя своё решение так: чем выше каблук, тем большую нагрузку приходится выдерживать пальцам ног и позвоночнику.

При длительном использовании туфель на высоком каблуке могут деформироваться пальцы ног, появиться проблемы с позвоночником, а также варикозное расширение вен.

Почему такие цифры? Медики предлагают такой способ расчета идеальной высоты каблука:

Длину стопы следует разделить на число 7. К примеру, 24 см / 7 = 3,43 см.

Поэтому в качестве туфель на каждый день медики рекомендуют подбирать себе пару с каблуком от 2 до 4 см.

Предложенная медиками высота каблука не устраивает многих женщин по ряду причин. Встав на каблуки, высота которых превышает 4 см, даже сутулая дама невольно расправляет плечи, от чего спина выравнивается, походка становится грациозной, а нагрузка равномерно распределяется по всей поверхности ступни.

Есть еще один способ измерения оптимальной высоты каблуков женских туфель.

Необходимо сесть и вытянуть носок ноги. Затем, приподняв пальцы ног относительно подушечки стопы, найти положение, достигнув которого, ступня будет максимально расслаблена. Измерив высоту, отделяющую пятку от подушечки, можно вычислить высоту каблуков, на которых женщина будет чувствовать себя комфортно.

В большинстве случаев результаты вычислений свидетельствуют о том, что наиболее приемлемой является высота каблука 5 см.

Конечно, что бы подобрать удобную обувь на таком каблуке, чтобы она еще и нравилась бывает сложно. Но не в этом сезоне! Сейчас в моде женские туфли на низком устойчивом каблуке!

Источник

Оптимальная высота каблука: советы специалистов

Женщина на высоком каблуке смотрится намного выигрышнее. Походка становится изящнее, силуэт стройнее, повышается самооценка. Однако, высокий каблук в течение всего дня могут выдержать не все. Это и опасно для здоровья.

Своими опасениями по поводу высокого каблука на женской обуви делятся специалисты.

Советы дизайнеров обуви

Определить, какой высоты каблук вам можно носить, совсем не сложно. С помощью линейки измерьте длину стопы и разделите на 4. Полученный результат – оптимальная высота каблука персонально для вас.

Форма каблука подбирается индивидуально с учетом специфики строения ног.

Длинноногим красавицам идут все виды:

• рюмочка;
• шпилька;
• устойчивый широкий каблук.

В любом случае их ножки будут притягивать внимание мужчин стройностью и длиной.

Девушкам с полными ногами категорически противопоказано ношение обуви на тонкой шпильке. Толстый каблук будет скрадывать недостаток ног. Невысокие и субтильные женщины не должны увлекаться очень высокими тонкими шпильками, равно как и толстыми каблуками.

Советы ортопедов

Совет ортопедов: каблук повседневной обуви должен быть не выше 2,5 см. Это связано с оптимальной нагрузкой на позвоночник. При такой высоте каблука ноги не устают, не деформируется форма стопы.

Женщины возраста 45+ не должны надевать обувь с высокими каблуками даже по торжественным датам. Максимально допустимая высота для них – 4,5 см. При выборе обуви нужно учитывать повышенную комфортность модели.

Советы медицинских специалистов

В ходе проведенных исследований медицинские аналитики заключили: чем тоньше и выше каблук, тем меньше площадь опоры стопы и опаснее обувь. Высокие каблуки утончают женщину, делают ее изящнее и стройнее. Однако, не следует жертвовать здоровьем в угоду моде или красоте. Обувь на невысоком устойчивом каблуке вам в этом поможет.

В особо торжественных случаях можно надевать модельные туфли на шпильках. Торжества бывают не часто, так что не чаще 2-х раз в месяц можно пользоваться такой обувью.

Женщина может выглядеть красиво и стильно не только с помощью высоких каблуков. Правильно подобранная одежда, аксессуары, макияж способны творить чудеса. Элегантная обувь на устойчивом среднем каблуке служит не менее изящным дополнением вашего наряда.

А какую обувь Вы носите с удовольствием? Напишите в комментариях, какой высоты каблук и в каких моделях обуви предпочитаете.

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями

Источник

Какой высоты можно носить каблуки женщинам

Обувь на высоком каблуке — один из самых эффектных предметов красоты в арсенале любой женщины.

Каблук или «шпилька» с момента изобретения в 1950 году итальянским модельером Сальваторе Феррагамо, прочно и безвозвратно закрепился как непременный атрибут гардероба современной женщины. Красивая обувь на высоком каблуке визуально удлиняет ноги, делает осанку женщины более стройной, а походке добавляет особые нотки грациозности. Но, как говорится, красота требует жертв. Те, кто хоть раз ходил на «шпильке» знает, как после этого гудят и горят ноги.

Современная медицина советует не гнаться за красотой, а прежде всего обращать внимание на свое здоровье. Современная ортопедия допускает ношение высокого каблука, но только в рамках определенных правил. Только в таком симбиозе можно сохранить свое здоровье и выглядеть привлекательно. Notagram.ru делится со всеми модницами рекомендациями, касающимися допустимой высоты женских каблуков.

Какой высоты можно носить каблуки женщинам

Немного теории: что говорит медицина

Фото: Cara Vescio/PEXELS

Наша нога и лодыжка состоят из 26 костей, 33 суставов и более 100 сухожилий. Каблук — самая большая проблема для ног. Если вы злоупотребляете ношением каблуков или травмируете пятку, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с ходьбой. Кроме того, чем выше каблук, тем больше у вас шансов получить различные травмы спины, колен, а также заработать артрит или даже артроз. Поэтому крайне важно следовать рекомендациям.

Как определить безопасную высоту каблука

Самый простой способ определить безопасную высоту каблука для вашей ноги, это рассчитать ее по формуле:

• Безопасная длина каблука = длина стопы / 7

Ревматологи и ортопеды советуют округлять полученную величину только в меньшую сторону. Исходя из медицинской практики, многие доктора считают предельно допустимую величину женских каблуков на уровне 2-4 см. Определив для себя оптимальную высоту каблука, вы можете без вреда здоровью ежедневно носить красивую обувь.

Идеальная длина женских каблуков

С момента изобретения женской «шпильки», модельные агентства и дома моды установили свой «золотой» стандарт длины женского каблука. При такой высоте каблука, женщина выглядит наиболее привлекательной и стройной. Вычислить идеальную длину каблуков для вашей парадной обуви можно по формуле:

• Идеальная длина женских каблуков = ((рост / длина ног) — 1,61) х 10

Доктора советуют носить обувь на таких каблуках не более чем 2 раза в месяц.

Максимально допустимая длина каблука

Фото: Tatyanna Gois/flickr

На что только не идут женщины, чтобы быть красивыми. Ведь сколько той жизни, а? Иногда, хоть раз в год, хочется побыть самой неотразимой и желанной. Для того, чтобы не травмировать себя щеголяя на «шпильках», ортопеды рекомендуют определить максимально допустимую величину каблука для вашей ноги.

• Максимально допустимая длина каблука = расстояние от середины пятки до начала подушечки

Обычно это расстояние варьируется от 7 до 9 см, в зависимости от роста женщины и ее размера ноги. Доктора советуют носить такую обувь не более 2-3 часов, 1-2 раза в месяц.

Советы ортопедов при ношении обуви на высоких каблуках

Фото: Dhyamis Kleber/PEXELS

Для того чтобы максимально сохранить здоровье ног, доктора советуют придерживаться нескольких простых правил.

• убедитесь, что вы носите подходящий размер обуви
• избегайте тонких подошв, выберите хорошую платформу
• делайте обязательные перерывы снимая обувь
• когда вы без обуви, растяните лодыжки и пальцы ног
• если вы чувствуете хоть малейший дискомфорт при ношении высоких каблуков, откажитесь от этой обуви

Фото на превью: MDphoto/pixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Унисайт

четверг, 23 апреля 2015 г.

Зависимость высоты каблука и здоровья женщины

Самая безопасная высота каблука у женской обуви.

Данная статья будет продолжением статьи «Каблуки для роста. Выбираем с умом», и сегодня я буду рассказывать о том, как рассчитать оптимальную высоту каблука, каблук какой высоты лучше носить и вредны ли высокие каблуки.

Кстати говоря, высокие каблуки изначально были созданы для мужчин, и не для того, чтобы носить их с короткой юбкой. Каблуки использовали войны-всадники, чтобы не упасть с лошади, когда нужно было выстрелить из лука. Однако эти самые войны надоумили в начале богатых, а затем и всех остальных женщин, использовать каблуки в повседневной жизни. В те далекие времена для богатой женщины ношение каблуков считалось показателем того, что она не копается в земле, чтобы заработать себе на жизнь. Для рабочих людей эта обувь была не практичной.

«Как изменились времена и нравы». Почти 80% всей женской обуви сейчас производят с каблуком, высотой от 10 см! А по данным социологического исследования в США, почти 70% женщин в возрасте до 30 лет надевают высокие каблуки чаще, чем 4 раза в неделю. Почему бы это? Женщинам нравится носить такие каблуки, ведь они делают их более привлекательными и помогают выглядеть выше ростом. Но важно помнить, что те, кто носит каблук 10 см и выше, не менее одного-двух раз в неделю, рискуют получить вдобавок проблемы с ногами.

Вредны ли высокие каблуки

Прежде, чем перечислить все за и против высоких каблуков, нужно определиться: высокие каблуки — это сколько? Высота каблука 8, 9, 10 и так далее сантиметров считается высокой. Уже при высоте каблука больше пяти сантиметров, стопа в обуви выдвигается вперёд и пальцы ног принимают неестественное расположение. Вес тела также распределяется неправильно. В результате корпус наклоняется вперёд и это вызывает напряжение в коленях, бёдрах и пояснице. Создаётся давление на спинные нервы и при этом может воспалиться седалищный нерв.

Ещё один неприятный момент высоких каблуков: может укорачиваться наше самое мощное и крепкое сухожилие — ахиллесово сухожилие. Происходит это если ваша пятка постоянно или слишком часто высоко приподнята. Какие последствия? Например, это довольно часто приводит к смещению суставов и развитию артроза (деформации суставов). Врачи говорят, что если слишком часто носить обувь с высоким каблуком, то может возникнуть болезненное состояние стопы, которое сохраняется даже при ношении обуви на низком каблуке.

Некоторые предпочитают носить туфли на платформе, но от длительного ношения такой обуви может возникнуть плоскостопие, так как из-за негнущейся толстой подошвы мышцы стоп практически не работают.

Каблук какой высоты носить

Чтобы при ношении обуви с каблуками не возникали проблемы, попробуйте следовать рекомендациям врачей:

Как рассчитать оптимальную высоту каблука для женщин

Узнать безопасную высоту каблука можно по формуле: «Ваш рост см» делим на 100 и умножаем на 4.
Например, если ваш рост 150 см, то по этой формуле максимальная высота каблука должна быть около 6 см.

Ортопедами была выведена своя формула, при которой длина стопы (в сантиметрах) делится на семь. Они считают, что таким образом можно рассчитать лучшую высоту каблука на каждый день. Именно каблуки, которые имеют такую высоту, помогают ступням во время ходьбы и уберегают вас от переутомления. Если высота, которую получили при помощи двух формул, является одинаковой — это и есть высота идеального каблука. На практике это встречается редко.

Теперь и вы знаете о том, каблук какой высоты лучше носить и как рассчитать оптимальную высоту каблука. Подбирайте высоту каблука правильно и не увлекайтесь слишком высокими каблуками слишком часто. Удачи!

Каблуки для роста. Выбираем «с умом».

Каблуки для роста. Выбираем «с умом».

Каблуки — серьезное орудие женской красоты. На каблуках женщина мгновенно меняется, не просто так мужчины считают каблуки одним из самых сексуальных атрибутов наряда женщины. И конечно, невысоким женщинам обувь на каблуке добавит несколько нелишних сантиметров роста.

Как правильно выбрать себе высоту каблука? Это сделать вполне нелегко. Ношение обуви на очень высоких каблуках грозит определёнными и не очень хорошими последствиями.

Поэтому обувь нужно выбирать «с умом», разграничивая ее «на выход» и на «повседневку».

Обувь с невысоким каблуком в форме квадрата очень удобна. Главный её принцип — комфорт. Тем более такая обувь подойдет почти под каждый наряд, не считая вечерних платьев. Универсальный вариант и для работы, и прогулок с семьёй, и для встреч с друзьями.

Шпильки и высокие каблуки. Плюсы этой обуви явны:

Дамы маленького роста на каблуках становятся значительно выше;
При носке каблуков центр тяжести изменяется, плечи расправляются и также становится более правильной осанка, что придает более уверенный и открытый вид вашему образу;
При ходьбе на каблуках нужен постоянный баланс, при этом появляется легкое покачивание бедер из стороны в сторону. Многим такая походка очень нравится.

Но непременно нужно помнить о том, что такую обувь можно носить не больше, чем 3-4 часа в день.

Туфли на шпильке — плохой выбор для полных женщин. Эта обувь не дает достаточной опоры при ходьбе, случается сильное давление на пятку, а это может оказаться довольно неблагоприятным для стоп.

Обувь на танкетке — подходящий вариант. Из плюсов такой обуви:

Намного удобней, чем обыкновенные каблуки при схожей высоте;
Сочетается и с юбками «макси», и с укороченными джинсами «дудочками»;
Зрительно делает лодыжки тоньше;
Устойчива и практична.

Тем не менее, есть и минусы:

Высокий подъем. В этой обуви не побегаешь быстро; Не сочетается с платьями, облегающими ваше тело; Легко подвернуть ногу.

Таким образом, танкетка наиболее подходит для спокойных прогулок.

Если у вас длинные, стройные ноги, вы вполне можете позволить себе и каблук, и шпильку, и рюмочку. А вот ножкам более толстым, подходит массивный каблук и категорически запрещено надевать шпильки! Миниатюрным и невысоким женщинам дизайнеры не советуют надевать слишком высокие шпильки и соблюдать пропорции тела.

У врачей свое видение данного вопроса.
Ортопеды признают самой лучшей женской обувью – обувь с 2,5 сантиметровым каблуком. Такая обувь сохраняет естественную форму стоп.
В разы снижается нагрузка на позвоночник и ступни по сравнению с высокими каблуками. А женщинам после 40 лет даже на значимые мероприятия врачи не рекомендуют надевать обувь на каблуке выше 5 см.

Носите преимущественно то, что комфортно для вас. Это могут быть абсолютно разные виды обуви, от туфель-балеток до шпилек. Не надо мучиться. Пожалуйста, не жертвуйте своим здоровьем ради красоты или увеличения роста – обычно, это не стоит таких жертв.

Деятельность мозга зависит от высоты каблуков

Источник