Как справиться с тревогой за здоровье ребенка
Когда ребенок заболевает, особенно – с высокой температурой, у многих мам сжимается сердце: вдруг что-то серьезное? Воображение рисует страшные болезни, в голову лезут мрачные мысли. Как бороться с разрушающим чувством тревоги и где найти грань между бдительностью и мнительностью? Рассказывает Алена Кизино – психолог, руководитель отдела психологической помощи детского хосписа «Дом с маяком».
Шаг первый: признать свои чувства
Тревога родителей неизбежно влияет на то, как дети воспринимают мир: доверять ему или бояться? Наше беспокойство отнимает у ребенка уверенность в своих силах, не дает ему взрослеть и развиваться.
Взрослые не способны обезопасить детей от всех напастей, которые произойдут в будущем, однако родители могут научить ребенка справляться с возможными проблемами, если преодолеют собственные страхи.
Первое, что стоит сделать, – признать свои негативные чувства. Далеко не всем удается сказать: «Я очень боюсь за своего ребенка». Особенно часто такая проблема возникает у отцов, которые стыдятся того, что волнуются за детей.
Шаг второй: найти свой страх
За тревогой всегда стоит страх. Важно понять, что именно его вызывает. Это может быть не только сам страх потерять ребенка, но и другие страхи: одиночества, беспомощности, осуждения и даже страх быть плохой матерью или отцом.
Страх потери ребенка. Как ни мучительно признавать, но смертны даже самые дорогие нам люди. Но лишь принимая смерть как часть жизни, мы ценим сегодняшний день и все хорошее в нем – то, что остается с нами навсегда: любовь, благодарность, память.
Страх осуждения. Нам с детства внушают, что мы должны соответствовать чьим-то ожиданиям (мамы и папы, учителей). Следствие этого – неуверенность в себе, страх быть (или считаться) плохими родителями. Помните, невозможно на 100% соответствовать образцу, придуманному другими людьми (например, «у хороших родителей дети не болеют / не получают двойки»).
Страх беспомощности. Чувство бессилия перед будущим особенно страшит людей, привыкших все контролировать. От своей тревоги они подчас уходят в гиперлюбовь и гиперопеку, беспрестанно водят детей к врачам, пичкают лекарствами. За этим стоит желание удостовериться в своих силах: я контролирую ситуацию.
Шаг третий: взять эмоции под контроль
Чтобы направить тревогу в рациональное русло, обдумайте, что вы можете сделать для своего ребенка и для себя.
Для ребенка. Способны ли взрослые повлиять на то, чтобы их ребенок болел как можно реже? Во многом – да. Для этого надо обеспечить ребенку здоровый образ жизни, найти хорошего педиатра и следовать его рекомендациям. В большинстве случаев этого будет достаточно.
Для себя. Если раз за разом после визита к педиатру выясняется, что со здоровьем ребенка все в порядке, а ваше беспокойство не утихает, это повод обратиться к психологу.
Источник
Как маме справляться с тревогой за ребенка?
Большинство мам испытывает различные страхи и тревогу за своих детей: они боятся за их жизнь и здоровье, развитие, за то, как будут складываться их отношения с окружающими и какими они будут, когда вырастут. Это совершенно естественно, поскольку материнский инстинкт направлен на то, чтобы сохранить жизнь потомства и защитить его, обеспечить всеми необходимыми условиями для полноценного существования.
Тревога и страх – это нормальные реакции на возможную опасность, позволяющие активировать внутренние ресурсы, это необходимо для выживания.
Повышенная (невротическая) тревога за ребенка – это постоянное чувство внутреннего беспокойства и волнения за него, мысли о том, что с ним может произойти что-то плохое, как правило, мало связанное с реальной ситуацией. Такая тревога с большой вероятностью приведет к негативному влиянию на формирование личности ребенка. В отличие от нормальной тревоги, невротическая тревога носит иррациональный характер. Причинами такой тревоги чаще всего являются субъективные переживания и волнения матери, связанные с каким-либо внутренним конфликтом в ее психике или негативным опытом.
Приведем примеры. Например, когда малыш бежит в сторону проезжей части, у мамы появляется объективная причина для тревоги за своего ребенка.
А вот когда мама боится оставлять ребенка с другими вполне адекватными родственниками или в детском саду, не отпускает его от себя на детской площадке или постоянно кутает его, звонит каждые полчаса школьнику – это уже проявления повышенной тревоги за свое чадо.
В процессе диагностики психологических проблем ребенка часто обнаруживается связь с повышенной тревогой у мамы. Как правило, ребенок, живущий с тревожной мамой, лишен возможности получения собственного жизненного опыта, так как его действия постоянно критикуются («не лезь на забор – упадешь и станешь инвалидом», «не дружи с этим мальчиком, он научит только плохому»). Большое количество запретов и предостережений, навязчивый контроль лишают ребенка инициативы, а постоянные одергивания и негативные послания снижают самооценку.
В итоге ребенок вырастает несамостоятельным, инфантильным человеком, с ограниченными путями развития, неуверенным в себе, с множеством различных страхов, в том числе страхом совершать ошибки, повышенной тревожностью. Пребывание мамы в тревожном состоянии на протяжении длительного времени, как правило, провоцирует возникновение повышенной тревоги и у ребенка, что может вызвать у него нервные подергивания, навязчивые движения, психосоматические заболевания (заикание, энурез и т.п.), ночные кошмары, плохой сон, истерики и т.п. Кроме того, запреты на проявление физической активности и общение с друзьями могут замедлить его физиологическое развитие и социализацию. Чрезмерная опека, тревога и навязчивый контроль над действиями ребенка могут вызвать в подростковом и взрослом возрасте негативное отношение к матери и нежелание поддерживать с ней эмоционально близкие отношения и делиться тем, что происходит в жизни, поскольку это сопровождается с ее стороны неадекватной реакцией на события.
Какие же внутренние конфликты у матери лежат в основе тревоги за детей? Во-первых, отсутствие реализации себя как личности, когда женщина отдает своему ребенку все свои силы, время и внимание, превращает его воспитание в единственное дело в своей жизни. Это, в свою очередь, может быть связано с неудовлетворенностью супружескими отношениями или с отсутствием профессиональной самореализации. Во-вторых, повышенная тревога может возникнуть в том случае, если женщина пережила смерть другого ребенка, в т.ч. перинатальную потерю (выкидыши, внематочные или замершие беременности), смерть других близких родственников или если в роду были похожие ситуации, когда умирали дети. Еще тревогу у матери могут спровоцировать очень тяжелые роды, угроза жизни малыша в первые месяцы жизни, проблемы с зачатием. В- третьих, невротическая тревога может сформироваться, если родители женщины также проявляли невротическую тревогу по отношению к ней.
Причин повышенной тревоги за детей может быть много и в каждом случае они индивидуальны. Но самое главное в этой ситуации дифференцировать реальную угрозу для ребенка и свои субъективные эмоции и переживания на этот счет.
Рекомендации для снижения тревоги за ребенка могут быть следующие:
- Попытайтесь понять истинную причину вашей тревоги в каждой конкретной ситуации – почему вы боитесь именно этого? (это можно делать ежедневно в письменной форме, чтобы потом проанализировать и сделать выводы)
- Подумайте, какова вероятность того, что события будут развиваться именно так, как вы думаете?
- Проанализируйте, насколько уровень вашего контроля за ребенком соответствует его возрасту?
- Не зацикливайтесь на ребенке и его интересах, уделяйте больше времени себе: займитесь своей внешностью и здоровьем, найдите увлекательное хобби, встречайтесь и общайтесь с подругами, по возможности проводите время наедине с супругом, поделитесь своими тревогами по отношению к ребенку с ним.
- Если в вашем окружении есть тревожные люди, которые доводят вас до паники, по возможности сократите время общения с ними или переводите разговор на другие менее тревожные для вас темы.
- Постарайтесь исключить просмотр передач и чтение сообщений СМИ, которые усиливают у вас тревогу.
Отдельно хотелось бы сказать про мам особых детей, которые имеют вполне объяснимое беспокойство, смогут ли их дети жить без них. Каждый случай здесь индивидуален. Задача родителей – максимально подготовить ребенка к самостоятельной жизни, адаптировать к социуму, научить ухаживать за собой и обслуживать свои нужды. Многие диагнозы, такие как алалия, синдром Дауна, СДВГ, РАС, ДЦП, слабые слух и зрение, не являются приговорами. Общество знает много примеров, когда даже люди с инвалидностью имеют высокое качество жизни. Важно объективно оценить физические и умственные возможности ребенка, для этой цели можно проконсультироваться у специалистов, у которых ребенок наблюдается.
Материнская тревога может усугубить ситуацию, если мама не может с ней совладать. Также не стоит забывать о таком понятии, как вторичная выгода, когда мама получает повышенное внимание к себе и своему ребенку из-за особенностей его развития, играет роль Жертвы, подсознательно делает ребенка еще более зависимым от себя, не дает произойти процессу сепарации. Это не пойдет на пользу ребенку. Важно понять и проанализировать свои чувства и чувства по отношению к ребенку, проработать негатив, взять ответственность за свою жизнь, но при этом не «утонуть» в чувстве вины.
Кроме вышеперечисленных рекомендаций можно также обратиться к психологу для прохождения личной психотерапии с целью снижения уровня тревоги за ребенка и разрешения сопутствующих проблем.
Также опыт работы с психологическими проблемами и психосоматическими заболеваниями у детей показывает, что динамика положительных изменений во много раз выше, если их мамы проходят личную психотерапию.
Источник
Как не сойти с ума от детских болезней? Личный опыт автора «АиФ»
Невозможно не поверить в совпадения, когда одно и то же происходит несколько раз подряд. Стоит только в разговоре упомянуть вскользь: «Ой, как здорово, зима уже прошла, а мои дети почти не болели!», как на следующий день или уже ночь кто-то из них сляжет с высокой температурой, раскашляется или получит расстройство желудка. Здоровье ребенка – та тема, которую лучше вообще никогда не затрагивать (а это вообще возможно?) либо относиться к ней с изрядной долей житейской мудрости, спокойствия и юмора. Дети болеют – так устроен мир испокон веков, се ля ви.
Температура – это хорошо
Когда родился мой сын, один приятель подсунул мне книгу тогда еще мало известного, а сегодня мегапопулярного педиатра Евгения Комаровского, название которой меня подкупило сразу и навсегда, потому что в нем фигурировало выражение «здравый смысл». Сильные перекосы в какую-либо сторону, фанатизм или, напротив, «пофигизм» – такие подходы к любому делу вызывают лишь раздражение и желание поспорить. А приверженность здравому смыслу — это, как мне кажется, очень безопасное жизненное кредо. И детское здоровье тут не исключение.
Хотя, конечно, легко сказать. А на деле, когда у крошечного Тимура начинались колики и он плакал без перерыва несколько часов подряд, я думала, что, несомненно, свихнусь, и рыдала на пару с сыном, прижимая его к себе и накручивая километры по квартире с кулечком на руках. К счастью, именно в тот момент меня поддержала мама, а еще очень вовремя появилась книжка про здравый смысл. Не сразу (честно говоря, наверное, только к рождению дочки), но мне все же удалось научиться не сходить с ума каждый раз от высокой температуры, ангины, ветрянки и многочисленных шишек-ушибов-ссадин, которые с завидной регулярностью «украшали» физиономии и другие части тела моих детей.
Я запомнила, как мантру, утверждение, что температура – это хорошо! Имеются в виду, конечно, обычные детские простуды, вирусные инфекции и прочие часто встречающиеся, но, в принципе, относительно безопасные болезни. Температура – это признак того, что организм борется с инфекцией. И если ее не сбивать раньше времени (а у нас этот «порог» – 39 градусов Цельсия при условии, что ребенок в удовлетворительном состоянии) и не мешать природному механизму делать свое дело, то температура, как и сама болезнь, чудесным образом проходит самостоятельно за пару-тройку дней с минимальными вмешательствами в виде промываний носа, полосканий горла отваром ромашки и т.д. Если на четвертый день ребенок не выздоровел, тогда без вариантов – начинаем лечить всерьез.
Правда, однажды мне стало очень страшно, и «мантра» про температуру не помогала совсем. Мы поехали с детьми в Таиланд перезимовать, а там у годовалой дочки сначала пошла сыпь по всему телу (оказалось, что ее покусали местные насекомые), а потом температура под 40 держалась пять дней. Было не до шуток: в госпитале нас на третий день стали узнавать в лицо, мы сдавали анализы, обтирали малышку прохладными полотенцами и отпаивали из ложечки. В итоге все закончилось антибиотиками, от последствий приема которых в виде аллергических реакций и убитой кишечной флоры мы избавлялись еще несколько месяцев. Так что вторая моя «мантра»: антибиотики – только в крайнем случае. И только по назначению врача, которому я могу на 100% довериться, то есть педиатр не должен быть замечен в назначении антибиотиков «на всякий случай», например, при обычной вирусной инфекции, и не склонен к панике при высокой температуре у ребенка. Словом, врач тоже должен придерживаться здравого смысла и стремиться в первую очередь позволить природному иммунитету сделать свое дело. Опять же, если речь идет о банальных ОРВИ и простудных заболеваниях. Острый аппендицит, скарлатина, перелом – это, разумеется, уже совсем другая история.
Не паниковать, даже если очень страшно
Когда Тимур только научился уверенно ходить и бегать, в первый день января, пока большая компания родственников продолжала отмечать Новый Год, он упал на полозья раздвижных дверей и разбил себе лоб так сильно, что кровью залило всю кухню, а на голове выросла шишка размером с детский кулак. Не знаю, как, но мне удалось не запаниковать, а собраться и четко раздавать приказы бабушкам и тетям, которые были в полуобморочном состоянии: звоните в скорую, дайте лед, бинты, чистую воду. Было страшно, но кто-то должен был сохранять рассудок.
Лед — к ушибу, промывка раны водой — и на ручки, качать-петь-обнимать-прижимать и болтать-болтать без умолку, стараясь переключить внимание и отвлечь малыша от боли. Дождаться врачей. Дальше – все как в тумане, но, к счастью, обошлось без серьезных последствий, и даже шрамы через весь лоб спустя несколько месяцев уже были практически не видны.
С детьми постоянно надо быть начеку, они могут «выкинуть» что-то в любой момент, поэтому растить «дзен», спокойствие и оттачивать адекватные реакции на форс-мажорные ситуации – навык жизненно важный. Мой старший племянник в два года уронил на себя большой телевизор, а в три сломал руку, засунув ее между дверцами лифта. Мой крестник как-то решил съехать по лестнице в подъезде на беговеле и, разумеется, впечатался в стену. Мой четырехлетний сын опрокинул на себя плохо закрепленную барную стойку, и каким-то чудом она не придавила ему голову и жизненно важные органы – только руку, и то не сильно. До сих пор помню паническую атаку, которая накрыла меня спустя полчаса после происшествия, когда слезы у всех высохли и ребенок опять как ни в чем не бывало играл, а я вдруг представила себе худшее, что могло произойти.
Хорошая новость здесь в том, что дети – достаточно «прочные» существа. Если бы я с такой частотой и скоростью влетала в стены, двери, дверные косяки, шлепалась с горок и кроватей, с разгону стукалась лоб в лоб с приятелями во время активных игр, то не уверена, что не писала бы эти строки из отделения патологий головного мозга. Конечно, не повезти может любому, но застраховаться от подобных происшествий, пожалуй, невозможно. Хотя кое-что, конечно, мы как родители сделать просто обязаны.
Обезопасить дом и выучить стоп-слово
Защититься и застраховаться от неожиданностей везде и всегда невозможно. Ребенок найдет чем удивить. Если все углы на мебели дома заклеены, он упадет и споткнется о разбросанные кубики (и да, уголок угодит ему прямо в глаз или еще в какое-либо неподходящее место) или открытую дверцу кухонного шкафчика. Он может схватить со стола нож – бывало с моими детьми и такое. Тут, кстати, главное — не кричать, а то можно напугать ребенка, а испугавшись, он этим ножом себя случайно поранит. В нашем случае лучшей тактикой стал такой алгоритм действий: быстро, буквально беззвучно подойти и спокойно забрать опасную штуковину из рук, пока «разбойник» не успел понять, что к чему.
Максимально обезопасить дом в принципе можно. Но что делать на улице, где стресс-факторов и потенциальных угроз в разы больше? Признаюсь, мой самый большой страх – это машины. У нас дурацкий двор, где толком нет тротуаров, а значит, сделав всего три-пять шагов от подъезда, ты сразу оказываешься на проезжей части. И порой машины летают по этой дворовой территории, как гоночные болиды. Есть слово, которое мои дети выучили одним из первых – после «мама», «дай», «кака» и «ам-ам». Это слово «стоп»! Оно звучит в приказном тоне, громко, четко и безапелляционно – так, что даже в несмышленом возрасте дети подсознательно считывают главный его смысл: если сейчас не послушаться маму, будет очень плохо. «Стоп!» – это мгновенное и безоговорочное действие. Остановиться, замереть на месте. Мне кажется, научить этому волшебному слову и мгновенному повиновению с момента, как только ребенок делает свои первые шаги, гораздо важнее, чем запомнить «спасибо», «пожалуйста», первый стишок и имя бабушки. «Стоп!» – это ради безопасности, ради жизни. Летят качели, несется автомобиль, бежит навстречу большой пес – «Стоп!».
Ситуаций может быть множество, но мама, если держать ребенка в поле зрения (а не зависать в смартфоне – со мной такое бывает, каюсь и посыпаю голову пеплом), способна предугадать опасность и предотвратить ее.
Слушать интуицию
Интуиция – вот наше родительское подспорье. Малыш плачет, но не так, как обычно. Реакция на температуру какая-то странная. Шишка, но не такая, как всегда. Внутри у мамы обычно сидит голос, который свербит, если что-то пошло не так. Я спрашивала у мам-подруг: да-да, и у них свербит!
Однажды моя хорошая знакомая, тоже не склонная паниковать и перестраховываться там, где в этом нет необходимости, все же вызвала скорую помощь, когда ее младший ребенок вроде бы просто подавился морковкой, потом откашлялся и, кажется, все пришло в норму. Но что-то было не так, и интуиция не подвела. По приезде в больницу малышу стало плохо, и пришлось срочно везти его в операционную: приличный кусок морковки все же застрял в бронхах и почти уже устроил блокаду легкого. Слава богу, все обошлось — спасибо внутреннему голосу внимательной мамы! Я решила, что если в форс-мажорной ситуации будет хоть малейшая тень сомнения, что «что-то не так», то судьбу не испытываю и звоню в «103».
Источник