Она является залогом здоровья человека

Она является залогом здоровья

Она является залогом здоровья. Чистота.

Слайд 10 из презентации «Азбука здоровья»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg. Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке, щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как. ». Скачать всю презентацию «Азбука здоровья.pptx» можно в zip-архиве размером 175 КБ.

В чём залог здоровья? Как его сохранить и приумножить?

Часто люди задаются вопросом: как вести здоровый образ жизни? Что нужно, чтобы состояние здоровья стало лучше? Но, как правило, все эти вопросы остаются на уровне мыслей и редко перерастают в реальную работу над улучшением своего самочувствия. В этой статье мы расскажем несколько хитростей о том, как побудить себя регулярно заботиться о здоровье и что для этого нужно?

«…Должно оставить беспечность, коль дело пойдёт о здоровье…»

Уход за телом и личная гигиена:

С детства каждый из нас знает о важности соблюдения личной гигиены. Это основа здоровья человека. Элементарные правила чистых рук перед едой, ограниченное количество потребления жирной и вредной пищи. Своевременный визит к врачам и полный запрет на самолечение. Будьте уверены — самый надежный помощник в борьбе с недугом – специалист! Найти его можно как самостоятельно, так и с помощью профессионалов. А к кому обратиться и как не ошибиться в выборе, мы также упомянем в этой статье.

Активный образ жизни

Мы все слышим об этом, но редко кто знает из чего он состоит. В-первую очередь, это отказ или снижение до минимума потребления алкогольной продукции и табака. Если человек зачастил с такими привычками, то гарантированы негативные последствия, такие как: потеря памяти, импотенция, проблемы с пищеварительной системой и здоровьем почек. Провоцирует развитие рака лёгких. Привнести в жизнь больше движения. Если вы живете в городе, то пробежки лучше заменить на ходьбу прогулочным шагом. Для легких это будет полезнее. Пересесть с транспорта на велосипед или выделить время на утреннюю зарядку, а после принять контрастный душ.

Здоровое питание

Как правило, это сбалансированный рацион, который не позволяет переедать или недоедать, ведь оба этих факторов питания – стресс для организма. Если неразборчиво потреблять в себя всё, что продается на прилавках магазина и выглядит при этом дорого и красиво, можно столкнуться с аллергическими заболеваниями, лишним весом и т.д. В санаториях специалисты разрабатывают диеты для гостей по их показаниям. В домашних же условиях, сохранять приблизительно правильное питание, можно с помощью добавления в свой рацион следующих продуктов:

Злаки (в виде каши, мюслей и тд) – они обеспечат организм энергией.
Свежие овощи (капуста, морковь и тд) – обеспечат организм клетчаткой.
Бобовые – обеспечат организм белком. Кстати, если вы не едите мясо или редко его употребляете – это отличный заменитель.
Орехи, особенно грецкий и миндаль – источник полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3.
Кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог — обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ.
Морская рыба – даёт организму белок, жирные кислоты омега-3;
Фрукты и ягоды – улучшают состояние кожи, защищают организм от заболеваний.
Куриная грудка, крольчатина, говядина –так же напитает ваш организм белками.
Из напитков рекомендуется: минеральная вода, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Психоэмоциональное состояние человека и как оно влияет на его образ жизни:

Человек нуждается в эмоциях и вместе с этим важна правильная дозировка каждого состояния для организма. Перенасыщение, зачастую хуже, чем отрешённость. Ежедневно человек испытывает множество эмоций и не может иначе. Вся палитра, в которой и негатив, и положительные впечатления – важна для организма и его функционирования. Например, такие гормоны как: серотонин, дофамин или окситоцин выражаются в веселье, игривости, по-другому – это состояние счастья. Если вырабатывается кортизол, то организм испытывает стресс и в нём начинаются реакции, направленные на сохранение жизни. Срабатывает инстинкт самосохранения организма.

Кстати, здесь актуально упомянуть о привычке потребления бокала вина на ночь. Многие считают, что это помогает расслабиться и восстановиться организму. На самом деле – нет! Алкоголем тоже вырабатывается кортизол и головной мозг переходит в бета-ритм. Часто это характеризуется состоянием встревоженности.

«Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них..»

Это высказывание совершенно точно указывает на мысль, что лучше своевременная профилактика на наличие заболеваний, чем их лечение. Комплекс медицинских услуг и квалифицированный осмотр можно получить в санатории. Узнать состояние своего здоровья и даже улучшить его. Ведь, как нет предела совершенства, так и нет предела для хороших показателей самочувствия.

Помочь выбрать профильный санаторий и оформить путёвки помогут специалисты компании ООО «Авантаж +» . В нашей компании профессиональные сотрудники, которые сформируют для Вас подходящее предложение по санаторно-курортному отдыху.

Чем привлекателен отдых в санатории?

Это прекрасная возможность остановить суету вокруг себя и, наконец, позволить себе и своему телу расслабиться. Если человек начинает проходить диагностику в больнице, то, как правило, это приезды на анализы и получение рекомендаций для поддержки здоровья. И скорее всего, в качестве такой поддержки будут выступать – антидепрессанты и всевозможные таблетки, которые способствуют повышению стрессоустойчивости, но вместе с этим вредят печени, памяти, росту волос, ногтей и так далее.

В санатории же человек находится наедине с природой, он меняет местопребывание, вместе с этим происходят и внутренние изменения.

На житейские перипетии и временные трудности он уже смотрит по-другому и в голову одна за одной начинают приходить светлые мысли. Кстати говоря, многие люди встраивают в себя привычку раз в месяц-два, выезжать на отдых, чтобы вырвать себя из привычного контекста и позволить перезагрузиться от одних и тех же людей, вопросов и задач. Преимущества санаториев: хорошая медицинская база, гарантирующая осмотр и назначение необходимых процедур, анимационную программу, живописную природу вокруг, заботливый и вежливый персонал, правильное сбалансированное питание и индивидуальный подход к каждому гостю.

Цена здоровья или сколько стоит лечение и отдых в санатории?

Многие скажут, что достойная медицинская база, уход, вкусное питание и доступная цена – только мечта. Но мы докажем обратное!

К примеру: санаторий «Орбита – 2» — один из лакомых кусочков нашей базы. Стоимость от 2070 руб. за сутки.

Здесь Вам предложат:

Проживание
4х-разовое заказное питание
Посещение бассейна с 8.00-9.00, 10.00-14.00 (45 минут)
Терренкур
Бесплатный доступ к Wi-Fi
Развлекательные программы
Пользование беседками и мангальными зонами
Лечебная и столовая вода из собственных скважин

Находится этот объект в 50 км. от МКАД.

Какие процедуры входят в санаторное лечение?

В целом, процедуры назначаются по показаниям на основании санаторно-курортной карты гостя и осмотра, проведенного, мед. персоналом санатория. Бывают случаи, когда турист приобретает путевку по программе, которую советует его участковый врач, а по приезду в санаторий выясняется, что какие-то процедуры из неё не подходят. Тогда производится замена процедур, но гость всегда получает лечение, которое оправдывает его затраты и служит исключительно на пользу его здоровья. Не забывайте, что именно здоровье является ключиком к нашим возможностям, желаниям и реальности, которую мы рисуем сами, поэтому к нему надо быть предельно внимательным!

Какие документы необходимы для заезда в санаторий?

Паспорт, полис ОМС, путёвки и санаторно-курортная карта. Некоторые объекты запрашивают наличие справки для пропуска в бассейн, но об этом предупреждает Ваш личный менеджер, который неизменно остаётся с вами от начала подбора тура до заезда в санаторий.

Поэтому лечиться лучше всего в межсезонье, а вот летом ехать на море за отдыхом! К слову, о море – самыми бюджетными будут Абхазия или Краснодарский край. О том, какими пляжами славятся эти места, что там можно увидеть, приобрести, какой курорт подойдет для активного, а какой для пляжного отдыха и где лучше всего разместиться с детьми, читайте в нашей следующей статье.

Источник

Разработка классного часа: «Здоровый образ жизни — залог здоровья нации!!

специалист в области арт-терапии

Классный час на тему: «Здоровый образ жизни – залог

«Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе».

Цель: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.

1.Актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;

2. Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации;

3. Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

4.Практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни;

5.Воспитывать чувство коллективизма, умение работать в группах, формировать и конкретизировать свои мысли.

Оформление: рисунки по теме, видеофильмы, презентация, плакаты с пословицами и изречениями о здоровье.

“ Здоровье так же заразительно, как и болезнь ”

“ Первое богатство – это здоровье”

“ У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда – есть все”

“ Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты”

-рисунки, плакат о здоровом образе жизни, пословицы о здоровье.

Вступительное слово классного руководителя:

Здоровье — это главная ценность человека. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Именно о здоровье, о том, как его сохранить, мы и поговорим сегодня. Здоровье – богатство на все времена.

Быть здоровым — естественное желание каждого человека.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. . Но, по данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50-55 % — условия и образ жизни человека. Таким образом, первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам. Вместе с тем современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.

Конец 20 и начало 21 века характеризуются ростом заболеваемости и смертности населения. Современный этап развития нашего общества связан со снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны.

Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни. Легкие – на 200 и примерно столько же лет все внутренние органы. Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.

Так что же необходимо делать человеку, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье?

Фильм-презентация о здоровом образе жизни

После просмотра видеопрезентации учащиеся называют факторы, определяющие здоровый образ жизни.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Игра «Меню для школьника».

Класс делится на 3 группы.

Каждая группа должна составить меню, включающее завтрак, обед, полдник и ужин. Необходимо помнить о том, что это должно быть меню для школьника, включающее в себя разнообразные и полезные продукты питания.

Каждая группа составляет меню и вывешивает его на доску.

Далее классный руководитель оценивает все работы и называет оптимальный вариант рационального питания.

— Если вы решили вести здоровый образ жизни, соблюдайте режим и правила здорового питания.

Демонстрация видеофрагмента о применении различных ароматизаторов и пищевых добавок.http://ria.ru/tv_interaction/20130602/940813895.html

Если будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

СОН очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того,

сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов,

подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что

это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым — поменьше. Но

главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь

Интеллектуальная разминка «Альтернатива»

— Это игра в слова. Учащиеся делятся на 2 команды по 3 человека. Командам предлагается разгадать по две анаграммы (слово, образованное перестановкой букв).

Первое загаданное слово означает «вид массовых состязаний, соревнований», второе — «болезнь, вызванная вредными пристрастиями».

Анаграммы 1 команде:

Анаграммы 2 команде:

3)СПОРТ — ЗАЛОГ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

— Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные игры и спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний. А теперь я хочу представить вашему вниманию небольшой блицтурнир. Для этого учащиеся делятся на 2 команды, которым нужно дать названия. Я буду задавать вопросы каждой команде по очереди, отвечать нужно быстро, не раздумывая.

Вопросы 1 команде:

Что на свете дороже всего? (здоровье)

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)

Сколько колец в символе Олимпийских игр? (пять)

Варёные в воде фрукты (компот)

Орган вкуса (язык)

Сколько у здорового человека зубов? (32)

Какое растение «от семи недуг»? (лук)

Сушёный виноград (изюм)

Вино, все спиртные напитки (алкоголь)

Люди, не употребляющие пищу животного происхождения (вегетарианцы)

Спортивный переходящий приз (кубок)

Какое лекарственное животное рекламирует Дуримар в сказке А. Толстого? (медицинскую пиявку)

Короткие характерные голосовые звуки, выражающие веселье (Смех)

Лёд, снег, чай, пар, туман одним словом (Вода)

Для профилактики рахита и правильного формирования скелета маленьким детям дают пить (рыбий жир — витамин Д)

Главный командный пункт человеческого организма (головной мозг)

Совокупность предупредительных мероприятий (профилактика)

Вопросы 2 команде:

Синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД)

Что без языка сказывается (чувствуется)? (болезнь)

Болезнь заядлых курильщиков (бронхит)

Девиз Олимпийских Игр («Быстрее! Выше! Сильнее!»)

Ледовая площадка (каток)

Она является залогом здоровья (чистота)

Наука, изучающая строение тела человека (анатомия)

Органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма; от латинского слова «жизнь» (витамины)

Человек, страдающий непреодолимым влечением к наркотикам (наркоман)

Из скольких человек состоит футбольная команда? (из 11)

Для футбола — мяч, для бадминтона (волан)

Какой ценный продукт даёт человеку пчела? (мёд)

Живой мотор, приводящий в движение кровь человека (сердце)

Вид спорта, в который «играют настоящие мужчины» (хоккей)

Прибор для измерения температуры (термометр)

Физическая или нравственная стойкость, выносливость (закалка)

На квадратиках доски короли свели полки — игра (шахматы)

4)ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

— Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение, алкоголь и наркомания отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека. Это

самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными.

«Результаты исследования причин курения у школьников»

Чувство новизны, интереса

Желание казаться взрослыми

Точная причина не известна

Часть ребят начинают курить очень рано — с пятого класса. Половина из них подражают товарищам по школе, двору, причем, как правило, более старшим. Еще почти половина ребят курят из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте. Это похоже на маленькое приключение. К чему может привести курение и употребление спиртных напитков? Давайте посмотрим видеоролики на эту тему.

А сейчас предлагаю провести конкурсную программу. Нарисовать портрет курильщика и дать характеристику. Портреты рисуют по 3 человека с каждой из ранее выбранных команд.

Следующая вредная привычка, наносящая ущерб здоровью – это наркомания.

Наркомания – общее поражение личности с осложнениями со стороны физического здоровья. Это значит, что человек, принимающий наркотики, постепенно уничтожает свои лучшие нравственные качества; становится физически не вполне нормальным; теряет друзей и семью; не может приобрести профессию или забывает имеющуюся и, в конце концов, полностью разрушает свой организм. Бороться с наркоманией никогда не поздно, но лучше никогда не пробовать никакие наркотики. Действия, связанные с употреблением и оборотом наркотиков, приводят, в конечном счете, к уголовной ответственности.

Существует еще один вид из разряда наркотических веществ – это алкоголь.

— Итак, вредные привычки оказывают отрицательное влияние на здоровье. Кроме физических нарушений (нарушения работы сердца, желудка, печени, легких), у человека развиваются нарушения психические: в состоянии алкогольного опьянения меняется его поведение — он становится неуправляемым, теряет контроль над собой; появляется агрессивность — человек становится буйным. В таком состоянии человек способен обидеть родных и близких, друзей, нарушить правопорядок.

«Пьянство унижает человека, отнимает у него разум, по крайней мере, на время, и, в конце концов, превращает его в животное»

«Пьяный человек – не человек, ибо он потерял то, что отличает человека от скотины, — разум»

«Пьянство – это добровольное сумасшествие»

4. Заключительное слово:

-Ребята, сегодня мы говорили об очень важных вещах. Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье влияют наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину – здоровый образ жизни. Запомните, ваше здоровье – в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Источник

Она является залогом здоровья человека