ЧУДО-омега: разоблачение
Исследование специалистов Кохрановского сотрудничества по поводу омега-3 полиненасыщенных жирных кислот двухгодовалой давности продолжает будоражить умы.
Если вкратце, сотрудничество оценивало использование омега-3 ПНЖК в качестве лекарств для лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Ознакомиться с полным текстом исследования вы можете по ссылке.
Большое количество публицистов и мейнстримных СМИ начало этим исследованием размахивать, рассказывая, что плохие БАДы бесполезны (хотя повтори и ещё раз повтори — БАДы не лекарства и используются не для лечения, а обеспечения организма макро-, микро-нутриентами и теми биологически активными веществами, что получают из природного сырья).
За ответную критику принялись как мы, так и известный публицист Дмитрий Пикуль. А также и критики научного сообщества, которые использовали современный цифровой инструментарий и достижения Big Data для того, чтобы не субъективно, а корректно объяснить — да, с исследованием всё не так. Почитать подробный анализ можно по ссылке.
В целом, борьба с недобросовестными представителями парафармацевтической отрасли (вроде компаний сетевого маркетинга, которые продают омега-3 за несколько тысяч рублей, утверждая, что их УНИКАЛЬНЫЙ продукт вот точно заменит все лекарства) — это благо. Но есть ньюанс.
Дело в том, что лоббисты ЧУДО-ОМЕГИ за много-много денег могут оказаться не какими-то «продавцами БАДов», а… «доказательными» врачами, которые рекомендуют «прошедшее клинические испытания лекарственное средство».
«Инста-доктор», кардиолог Ирина Мурадян выпустила пост с вроде бы критикой омега-3. Но если почитать пост внимательно, то можно обнаружить достаточно странную рекламу.
Казалось бы — это обычный «чудо-БАД от всех болезней», но… нет! Это «чудо-зарегистрированный лекарственный препарат от всех болезней»!
Омакор — действительно зарегистрированный лекарственный препарат на основе омега-3. А вот всё остальное в посте — абсолютная ложь.
Во-первых, не единственный. В качестве лекарственного препарата зарегистрирован даже тот самый рыбий жир из печени трески в пузырёчках, который когда-то был единственным и безальтернативным способом получения омега-3.
Во-вторых, опять же далеко не только в Омакоре присутсвуют омега-3 жирные кислоты в форме этилового эфира. Что уж там, этиловые эфиры омега-3 жирных кислот — повсеместная история для сырья для БАД. Например, на сайте одного из крупнейших в мире концернов, исландского LYSI. По этой ссылке можно ознакомиться. И это сырьё используется в БАДах буквально по всему миру.
Уникальное чудо-сырьё продаётся буквально бочками. При желании и наличии финансов можете даже заказать.
В-третьих… Липаза «просто разрушает» жирные кислоты? Чтобы написать это, нужно вообще не знать о том, как работают энзимы. Если бы такое происходило, мы бы просто не могли усваивать жирные кислоты из пищи, той же самой рыбы, о которой говорит Мурадян, где, естественно, они присутствуют в триглицеридной форме.
Не за «разрушение» а за расщепление триглицеридов до глицерина и жирных кислот (в том числе омега ПНЖК) отвечает фермент панкреатическая липаза. И достаточно не то что специализированное высшее образование получать, а просто статью на Википедии почитать (или в школе хорошо учиться), чтобы знать, что липаза не «разрушает» жирные кислоты, а требуется для их усвоения.
Ну и под конец. Исследование Кохрановского сотрудничества нацелено как раз-таки против использования омега-3 в качестве ЛЕКАРСТВЕННОГО препарата для лечения людей вместо используемых по клиническим стандартам статинов (с которыми и сравнивалось). Так что «зарегистрированный лекарственный препарат» — самый настоящий фуфломицин, продающий очень полезный, но пищевой ингредиент (БАД — это просто эффективная форма пищи, напоминаем) под видом «ЧУДО-лекарства» за завышенную цену (28 капсул продаётся за 1600 рублей, стоимость БАД с полностью аналогичными составами во много-много раз ниже). Так что г-же Мурадян, конечно же стоит «выписаться» из доказательной медицины за рекламу самого что ни на есть препарата без доказательной эффективности.
Вывод
Не БАД страшен, а мракобесие. Пока множество публицистов всё ещё живёт в 90-х и начале нулевых, когда регистрацию БАД использовали для «чудо-снадобий», мир изменился. Отчасти этому помогло ужесточение требований к безопасности и регистрации БАД, требований к производству (теперь требуется сертификация производства по стандартам ХАССП, которая стоит слишком дорого для желающих «быстро навариться» мошенников), отчасти — появление открытого рынка прямой продажи БАДов (айхерб, магазины здорового образа жизни, супермаркеты) вне мест продажи лекарственных средств.
Большинство современных статей о БАДах иллюстрируется именно тем, что они действительно несут: витаминами, минералами, жирными кислотами и экстрактами.
Иллюстративным тут будет опыт пандемии коронавируса. Большинство скандалов, связанных с недобросовестной рекламы, связано с гаджетами («защитными бейджами» с хлором), гомеопатическими препаратами и пресловутыми «зарегистрированными в России лекарственными средствами».
Как пример — наделавший много шума «блокатор вирусов», который оказался даже хуже вируса и раньше него добрался до первых лиц страны (за что их винить нельзя — реклама весьма убедительна для людей «не в теме»).
Оно и понятно. Для того, чтобы производить БАД, в 2010-х и 20-х годах нужно потратить свыше десятка миллионов на собственное производство (либо осуществить заказ на контрактном производстве, которое очень дорожит вложенными средствами и рискует потерять не только репутацию, но и возможность производить), а потом всё равно не иметь права заявлять никаких лечебных эффектов согласно закону «О рекламе».
Очевидно, создание гомеопатии (считающейся, напомним, в России официальными лекарствами, но с оговоркой) несёт гораздо больше «плюшек» для декларации выдуманных эффектов, а «инновационные гаджеты» не требуется регистрировать вообще никак, так что можно продавать хоть кусочек бумажки.
Главное зло — это не форма (если речь, конечно, не о гомеопатии — там само производство противоречит законам физики и химии), а недостоверная информация и искажение фактов. Будьте скептичны, а не следуйте стереотипам!
Источник
Омега-3: стоит ли принимать?
Реклама уверяет, что прием омега-3 улучшает работу организма и замедляет старение. Отчасти это правда, но нужно не всем. Рассказываем, кому, зачем и сколько.
Что это такое
Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.
Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.
«Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог клиники “Семейная” Марина Чернова . Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — “плохого” холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний» .
У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород. А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.
«Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т.д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова .
Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.
Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.
Кому действительно нужно
Люди в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, например с ожирением, могут получить рецепт на лекарства с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в гораздо большей концентрации, чем в БАД. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови до оптимального уровня.
«Согласно Меморандуму Международного общества по изучению атеросклероза, применение препаратов ω-3 ПНЖК в кардиологии может быть полезно даже в случае, если пациент уже принимает препараты, снижающие холестерин — статины», — приводит официальную позицию Поленова.
Также эти препараты могут помочь людям с плохой памятью, но при этом болезнь Альцгеймера и старческую деменцию ими предупредить не получится .
Как правильно принимать
Помимо омега-3 кислот, человеку необходимы и омега-6, но обычно в рационе их гораздо больше. Такой дисбаланс провоцирует развитие воспалений, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Ученые до сих пор спорят какое же соотношение этих двух кислот будет оптимальным для человека, поэтому специалисты делают акцент на том, что нужно не снижать количество омега-6 в рационе, а скорее увеличивать поступление двух главных омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).
«Лучший источник омега-3 — жирная рыба, — считает Чернова. — Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий».
В случае, если на рыбу есть аллергия помогут пищевые добавки или растительные источники омега-3, например, из морских водорослей.
Наталья Поленова подчеркивает, что наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут, если поступят в организм в составе пищи.
Если и выбирать БАДы,то только после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы, как это бывает с витамином D. Не ошибиться с выбором поможет эта статья .
- Омега-3 — жизненно важные жирные кислоты, которые не синтезируются у нас в организме, а должны поступать с пищей
- Современные исследования не показали существенной пользы приема БАД с омега-3 в концентрации менее 1 грамма
- Доказательство пользы лекарств на основе омега-3 были получены при дозировке больше 1 грамма в сутки, но они могут вызвать побочные реакции и должны назначаться врачом
- Вместо БАД лучше есть больше морской жирной рыбы, например, лосося или сельди
- Омега-3 в одиночку не спасает от болезни Альцгеймера, старческой деменции
- Омега-3 можно принимать людям в группе риска сердечно-сосудистых болезней, но только по назначению врача и в дополнение к более эффективным препаратам
Источник
Омега-3: что это, показание и применение
Омега-3 является витаминным соединением группы ненасыщенных жирных кислот. Используется в качестве добавки к общему рациону. Особенно полезен для пожилых людей, беременных женщин и детей. Средство выступает эффективной профилактикой многих заболеваний и способствует нормализации жизнедеятельности организма.
Форма выпуска
Препарат отпускается в различных лекарственных формах в зависимости от возрастной категории пациентов:
Маленькие дети — капли и сироп.
Малыши среднего возраста — конфеты или таблетки с жевательной основой.
Дети от 12 лет и взрослые — капсулы из желатина для внутреннего приема.
Омега 3: что это и для чего
Омега 3 относится к классу незаменимых липидов, то есть организм человека не способен вырабатывать их самостоятельно. Именно ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в общей жизнедеятельности. Поскольку участвуют в теплопередаче, защищают клеточные мембраны от негативных воздействий, способствуют выработке половых гормонов и усвоению ряда жирорастворимых витаминов.
Омега 3 начинает свое влияние с момента зачатия, помогая правильному формированию важных систем организма. Поэтому важно обеспечить необходимое поступление данного соединения с пищей или благодаря биологически активным добавкам.
Полезные свойства
Омега 3 выступают незаменимыми триглицеридами, которые помогают осуществлять структурные, энергетические, биорегуляторные и запасающие свойства.
Польза липидов заключается в следующем:
Уменьшают уровень липопротеидов низкой плотности.
Участвуют в образовании сперматозоидов, клеточных оболочек нейронов и сетчатки.
Осуществляют перенос кислорода к тканям.
Контролируют синтез собственных гормонов.
Улучшают работу сердца.
Способствуют поддержанию нормальной функции опорно-двигательного аппарата.
Подавляют воспалительные процессы и препятствуют развитию аллергий.
Повышают мыслительную деятельность мозга, улучшают внимание и память.
Укрепляют защитные силы организма.
Устраняют выработку гормона стресса.
Улучшают выносливость, восстанавливают тонус мышц.
Кроме того, в состав триглицерида входят витаминные комплексы, положительно влияющие на состояние кожи, зрения и костной ткани.
Показания
За счет уникального состава и высоких терапевтических свойств, показаниями к применению Омега 3 являются:
Низкая масса тела.
Патологические процессы опорно-двигательного аппарата.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Высокий уровень холестерина в крови.
Также жирные кислоты широко используются для предупреждения опухолевых образований любого происхождения.
Польза и вред
Чтобы организм правильно функционировал, ему требуется минимум 0,65 г Омега 3 в день. Если содержание жирных кислот снижается, возникает липидная недостаточность.
Причины, провоцирующие дефицит незаменимых триглицеридов:
Нерациональное питание, особенно сыроедение и вегетарианство.
Нарушение пищеварительной системы.
На недостаток Омега 3 в организме указывают:
Сильная и неукротимая жажда.
Ухудшение состояния волос и ногтей.
Диарея или запор.
Высыпания кожных покровов.
Развитие симптомов гипертонии.
Постоянная утомляемость, усталость, апатия.
Плохая память, мышление и внимание.
Слабая иммунная система.
Дефицит триглицеридов провоцирует аутоиммунные, гормональные, неврологические и сердечно-сосудистые патологии.
Противопоказания
Пищевая добавка противопоказана в следующих случаях:
Аллергические реакции на морепродукты.
Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав лекарства.
Туберкулез любой формы.
Заболевания печени и почек.
Склонность к развитию геморрагического синдрома.
Избыток в организме витамина Д.
Различные патологии желудочно-кишечного тракта в остром или хроническом периоде.
Как принимать Омега 3 взрослым
Терапевтическая дозировка взрослых пациентов составляет 2,5-3 г в сутки. Капсулы необходимо принимать после пищи, запивая стаканом воды. Дневную порцию средства разделяют на 3 подхода.
Длительность курса определяет специалист.
Как принимать детям Омега 3
Пищевая добавка является незаменимым компонентом для здорового функционирования иммунной, гормональной и неврологической систем. Кроме того, улучшает деятельность мозга у ребенка, повышает выносливость организма и его восприимчивость к различным заболеваниям.
Недостаток Омега 3 в детском возрасте способствует появлению:
Проблем со зрением.
Нормализовать системы организма удается после приема препарата. Для детей существуют следующие комплексы липидов:
Омега-3 от Oriflame.
Супрадин Кидс с холином и Омега 3.
Можно ли пить Омега 3 при беременности
Прием незаменимых жирных кислот полезен с периода зачатия до самих родов. Пищевая добавка способствует правильному формированию органов и систем плода во внутриутробном развитии, предупреждая различные патологии.
Кроме пользы для малыша, Омега 3 необходима для женщин. Лекарство улучшает когнитивную деятельность, успокаивает нервную систему и положительно сказывается на работе сердца, иммунитете и гормональном фоне.
Использование липидов полностью оправдано во время вынашивания ребенка. Однако прием допустим после назначения врача, поскольку препарат имеет противопоказания.
Витамин Омега 3: для чего он нужен женщинам
Для женского организма важно ежедневно употреблять 1-1,5 г Омега 3. Его польза заключается в следующем:
Нормализация гормонального фона.
Снижение боли во время менструаций.
Улучшение психоэмоционального состояния.
Регулярное применение триглицеридов способствует оздоровлению организма, помогает поддерживать работу систем и выступает в качестве профилактики различных заболеваний.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник