Омега 3 для мужского здоровья какие лучше

Влияние Омега-3 на мужской организм

Омега-3 жирные кислоты часто используются для снижения уровня холестерина, уменьшения симптомов артрита, снижения риска дегенерации макулы, лечения депрессии и других заболеваний. Теперь, вполне возможно, что мужчины, имеющие проблемы с репродуктивной системой организма также могут получить помощь от Омега-3 жирных кислот. Многие исследования проливают свет на то, что нехватка в рационе Омега-3 жирных кислот может привести к серьезным проблемам мочеполовой системы у мужчин и даже к бесплодию.

Рыбий жир может быть особенно полезен для мужского здоровья из-за Омега-3 жирных кислот, которые он содержит. Низкое потребление рыбы и низкий уровень циркулирующей DHA (Докозагексаеновой кислоты), может привести к раку простаты, аденоме простаты или увеличенной предстательной железе, простатиту и низкой рождаемости, вследствие, снижения количества и подвижности сперматозоидов.

Важным аспектом мужского здоровья является (особенно в период, когда мужчина хочет иметь детей) — низкое содержание сперматозоидов в сперме или низкая подвижность сперматозоидов. Хотя причины этого неясны, было показано, что рыба в дополнение с рыбьим жиром увеличивает как количество, так и подвижность сперматозоидов. Многие ученые надеются, что эти добавки уменьшат необходимость в экстракорпоральном оплодотворении, потому что младенцы, рожденные с помощью ЭКО, имеют больший риск для здоровья. Многие исследования выявили, что Омега-3 жирные кислоты превращают пораженные «круглоголовые» сперматозоиды в крепкие, здоровые, конусообразные.

В рамках одного из исследований ученые изучали, как недостаток Омега-3 жирных кислот влияет на производство спермы у подопытных мышей. Они пришли к выводу, что DHA играет важную роль в выработке спермы, формируя правильную структуру, известную как акросома на головке сперматозоида. В акросоме содержатся ферменты, которые необходимы сперматозоидам, для того, чтобы прорываться сквозь внешние слои яйцеклетки, открывая, таким образом, путь для оплодотворения.

Исследователь Манабу Накамура сообщает следующее: акросома образуется в результате правильного формирования пузырьков, которые при слиянии образуют сперму. Эти пузырьки вырабатывают ключевой фермент, который необходим для проникновения сперматозоида и оплодотворения яйцеклетки. Без DHA, этого процесса образования не происходит. Если пузыри не сливаются, чтобы сделать акросому, созревание сперматозоидов прекращается, в результате чего развивается бесплодие.

Исследователи в университете Иллинойса, так же выявили, что Омега-3 Докозагексаеновая кислота может сыграть важную роль в мужской фертильности. Они пришли к такому выводу, проведя эксперимент, в котором они использовали мышей, у которых не хватало генов, обеспечивающих выработку фермента (Дельта-6-desaturase), необходимого для продукции DHA. Без DHA, добытые у мышей сперматозоиды были ненормальными и неэффективным. Когда ученые добавили DHA в диету, рождаемость была восстановлена. Это было первое исследование, которое показало важность DHA для мужской фертильности в такой прямой форме. Наряду с этим, некоторые исследования показали, что у мужчин с низким уровнем качества спермы и менее активными сперматозоидами, также и низкий уровень Омега-3 в организме.

Также причиной мужского бесплодия может быть:
• отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости, которое может возникнуть в результате закупорки или неспособности продуцировать сперму;
• низкая подвижность сперматозоидов;
• низкое количество сперматозоидов;
• наличие аномальных сперматозоидов. Хотя все мужчины имеют в сперме аномальные сперматозоиды, их процент обычно не превышает 70%, когда процент выше, риск бесплодия увеличивается.

Манабу Накамура, доцент кафедры пищевой науки и питания человека в университете штата Иллинойс, отметил, что человеческий организм производит DHA от диетической альфа-линоленовой кислоты. Пищевые источники альфа-линоленовой кислоты — овощи, масла (такие как соевое, льняное и масла рапса), а также грецкие орехи. DHA также можно получить из некоторых видов жирных рыб, обитающих непосредственно в холодных водах, таких как лосось, тунец и сардины. Накамура подчеркнул, что он и его команда планируют продолжить исследования на Омега-3 и их влияния на мужскую фертильность. «Мы по-прежнему находимся всего лишь на стартовой точке в понимании механизмов, которые вовлечены в этот процесс, и мы должны делать больше исследований на клеточном уровне», — сказал он.

Улучшение качества спермы — это далеко не единственные преимущества Омега-3 жирных кислот. Когда вы потребляете жиры высокого качества, такие как докозагексаеновая и эйкозагексаеновая кислоты, вы по существу, питаете мозг, давая ему все то, что необходимо для работы. Отличным источником Омега-3 для мужчин являются продукты линейки NORWEGIAN Fish Oil.

Источник

Рыбий жир: доказанная польза для мужчин и рекомендации по употреблению

Пора на него «подсесть»?

Здесь и далее фото pixabay.com

Рыбий жир мог быть твоим кошмаром детства, но его польза для мужчин неоспорима. Производители различных видов этой добавки — от капсул и таблеток до жидкой формы — уверяют, что это настоящая кладезь пользы для людей разных возрастов.

Но всему ли сказанному в рекламе можно верить и как стоит принимать рыбий жир? Расскажем в нашем сегодняшнем материале.

Рыбий жир: в чем основная польза для организма мужчины

Рыбий жир извлекается из тканей жирных рыб, таких как лосось, сельдь, палтус и скумбрия. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые считаются незаменимыми, потому что мы должны получать их из своего рациона — производить эти кислоты самостоятельно тело не может.

Хотя существует несколько типов омега-3, два из них содержатся в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, а также предотвращении воспалений.

Дефицит омега-3 связывают с целым рядом проблем со здоровьем, включая повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и расстройств настроения.

Но это не означает, что прием высоких доз этой кислоты приводит к улучшению здоровья и профилактике заболеваний. Сейчас расскажем, почему.

Рыбий жир в капсулах для мужчин: недоказанная польза

Добавки с рыбьим жиром продвигаются производителями как простой способ защитить сердце, облегчить воспалительный процесс, улучшить психическое здоровье и продлить жизнь.

Такие заявления являются одной из причин, по которой жители только США тратят более миллиарда долларов в год на безрецептурный рыбий жир, а некоторые пищевые компании добавляют его в молоко, йогурт, хлопья, шоколад, печенье, сок и сотни других продуктов.

Однако доказательства позитивного эффекта на здоровье сердца неоднозначны. В ноябре 2018 года исследование, опубликованное в журнале «New England Journal of Medicine», показало, что добавки омега-3 жирных кислот не снижают риски сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечных заболеваний у здоровых людей всех гендеров среднего возраста.

Более ранние исследования, опубликованные в том же журнале в 2013 году, также не показали никакой пользы от рыбьего жира для людей, входящих в группу риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот когда исследователи изучили подгруппы людей, которые вообще не едят рыбы, результаты показали, что добавки рыбьего жира способны помочь им снизить возможные риски проблем с сердцем.

Большинство исследований, включая упомянутое выше от 2018 года, не обнаружили эффективности приема рыбного жира для профилактики развития рака. Однако некоторые более ранние исследования по этой теме показали, что диеты с высоким содержанием жирной рыбы или добавок рыбьего жира могут снизить риск прогрессирования некоторых видов рака.

Другими словами, если тебя интересует, какой рыбий жир лучше для мужчин, ответом, скорее всего, будет тот, что поступает в организм из приготовленной рыбы, а не из таблеток.

Если бы мы могли абсолютно точно сказать, что польза от употребления морепродуктов полностью исходит только от омега-3 жиров, то прием капсул рыбьего жира было бы полноценной альтернативой употреблению рыбы.

Но более чем вероятно, что нам нужен весь спектр полезных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в рыбе, а не только ЭПК и ДГК, входящих в состав таблеток.

То же самое относится и к другим продуктам питания. Прием горстки пищевых добавок не заменит богатства питательных веществ, которые ты получаешь от употребления бобовых, орехов, овощей, зелени, фруктов и цельных злаков.

Поэтому не полагайся исключительно на БАДы и убедись в разнообразии своего рациона. В том случае, если ты не любишь рыбу, то правильное употребление рыбьего жира в капсулах может частично покрыть необходимость организма в омега-3 жирных кислотах.

Если же употребление продуктов животного происхождения в любом виде для тебя неприемлемо, стоит включить в свою диету достаточное количество таких растительных источников омега-3, как семена льна (ими можно посыпать овощные салаты), семена чиа (похожие на мак, их вкусно добавлять в йогурт или овсянку), фасоль, брокколи, зелень (в основном, шпинат), различные виды водорослей, тыкву, а также льняное масло (им можно заменить оливковое).

Источник

Польза Омега-3 для мужчин

Рыбий жир и содержащиеся в нём жирные кислоты Омега-3 полезен для любого человека. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — один из важнейших «кирпичиков» для построения здорового организма. Омега-3 кислоты называются незаменимыми, так как они не вырабатываются в организме человека и «добыть» их можно только из пищи. В большом количестве они содержатся в рыбьем жире. Но чтобы получить из рыбы в виде еды необходимую суточную дозу Омега-3, потребуется съесть большое количество рыбы самого высокого качества. Согласитесь, это будет трудно сделать по многим причинам.

На помощь приходят капсулы Омега-3 — самый современный способ получить необходимые ПНЖК. Капсула не имеет запаха, не может испачкать и в такой форме Омега-3 можно легко принимать в офисе, в путешествии. Также капсула имеет гладкую обтекаемую форму, что также облегчает ее приём.

Омега-3 для мужчин пользуются популярностью не меньше, чем у женщин. Для чего мужчины принимают Омега-3? Не только для улучшения состояния здоровья. Попробуем раскрыть некоторые мужские «секреты».

Чем полезен рыбий жир для мужчин

Рыбий жир является натуральным продуктом, обладающим массой полезных свойств для мужского организма.

У мужчин нехватка в организме ПНЖК Омега-3 отмечается быстрой утомляемостью, снижением качества жизни и другими неприятными симптомами. Нехватка в организме кислот омега-3 вызывает множество проблем со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, повышает риск развития некоторых видов онкологических заболеваний, заболеваний суставов и нервных расстройств.
Большинство мужчин очень редко принимают рыбу в составе пищи, а значит, недополучают жизненно важные кислоты Омега-3 и витамины А, Е, D.

Кроме этого, регулярный прием Омега-3 улучшает в целом состояние кожи, зрения, памяти. Улучшается жировой обмен (особенно это полезно для мужчин старше 50 лет), снижение угревой сыпи (актуально для молодых людей от 16-17 лет).

Дополнительное поступление в организм этих жиров способно улучшить здоровье мужчины — фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства), качество спермы, сила эрекции, здоровье тканей половых органов, потенция.

Омега-3 для мужчин:

• применяется при профилактике простатита, так как обладает противовоспалительным эффектом;
• защищает от развития рака простаты;
• увеличивает выработку мужских половых гормонов ( способствует повышению тестостерона);
• подавляет синтез стрессового гормона кортизола в организме;
• увеличивает выработку сперматозоидов.

Положительное действие оказывается на работу нервной системы — регулярное употребление рыбьего жира помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.

Также у мужчин, как правило, физическая нагрузка больше в обычных условиях, а если мужчина занимается спортом, фитнесом или просто ведет активный образ жизни, возрастает нагрузка на мышцы. Рыбий жир помогает организму мужчины быстрей восстановиться.
Рыбий жир принимают и мужчины, занимающиеся коррекцией веса и наращиванием мышечной массы. Омега-3 — необходимая натуральная добавка для спортсменов, которая позволяет поддерживать здоровье в организме независимо от наличия строгих диет.

Для чего принимают Омега-3 мужчины?

Молодым и здоровым мужчинам рекомендуется принимать Омега-3 для поддержания организма на нужном уровне. Рыбий жир поддерживает состояние волос, кожи и ногтей, сохраняя их структуру, упругость и красивый внешний вид.

Для мужчин среднего и пожилого возраста Омега-3 являются необходимым компонентом здорового питания, так как эти незаменимые жирные кислоты являются хорошим профилактическим средством для предотвращения многих заболеваний.

Благодаря наличию жирных кислот и витаминов рыбий жир обладает следующими свойствами:

• улучшает обмен веществ;
• снижает риск развития диабета;
• стимулирует обновление клеточных мембран, соединительной ткани, оболочек нервных волокон;
• снижает и устраняет воспалительные процессы в организме;
• положительно воздействует на работу сердца;
• препятствует развитию аритмии;
• уменьшает риск атеросклероза;
• укрепляет сосудистые стенки;
• снижает уровень холестерина в крови;
• уменьшает риск появления тромбов благодаря снижению вязкости крови;
• улучшает остроту зрения;
• сохраняет нормальное состояние ногтей;
• препятствует чрезмерной сухости волос;
• улучшает состояние слизистых оболочек;
• снижает риск развития судорог ног;
• является профилактикой старческой деменции;
• позволяет лучше запоминать информацию.

Польза Омега-3 для мужчин разных возрастов

Чтобы прием рыбьего жира и, в частности, Омега-3 был действенным, необходимо знать, какое влияние оказывает Омега-3 на организм мужчины в разном возрасте.

Какие могут быть ограничения для приема Омега-3

Все вышеописанные свойства рыбьего жира действительно помогают миллионам мужчин решить проблемы со здоровьем, но, как и у любого препарата, есть ограничения.

От приема Омега-3 следует отказаться, если есть:

• печеночная или почечная недостаточность;
• переизбыток кальция в организме;
• гипервитаминоз витамина D;
• нарушение функций щитовидной железы;
• повышенная свертываемость крови;
• индивидуальная аллергическая реакция на рыбий жир.

Поэтому мы всегда рекомендуем перед началом приема Омега-3 проконсультироваться с лечащим врачом для уточнения диагноза и дозировки, сделать необходимые анализы.

Как выбрать лучшие Омега-3 для мужчин?

При выборе лучшего препарата Омега-3 мы всегда рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а обращать внимание на показатели качества рыбьего жира:

1. Основной показатель качества — использование рыб, выращенных в естественной среде, то есть, в океане.
2. Все рыбы должны добываться и перерабатываться на месте вылова, то есть на плавучих базах в океане. Именно здесь из только что выловленной рыбы собирается и очищается рыбий жир. Подготовленное сырье на берегу только расфасовывается для дальнейшей отправки продавцам.
3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок.
4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного «обогащения» и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат.

Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир Norwegian Fish Oil, который добывают в океане. Выбор препаратов Омега-3 для мужчин очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3.

Источник