Оливки пищевая ценность витамины

Калорийность Оливки (мякоть, сырые) . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки (мякоть, сырые)».

Энергетическая ценность Оливки (мякоть, сырые) составляет 296 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 кКал	1684 кКал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.7%	4750 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	14.4%	234 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	2.9%	1153 г
Органические кислоты	0.2 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.8%	500 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.7%	4546 г
Зола	1.5 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1.3%	2727 г
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	11.3%	300 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.3%	10000 г
Ниацин	0.1 мг
Макроэлементы
Калий, K	95 мг	2500 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	2.4%	1429 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	2.1%	1600 г
Натрий, Na	350 мг	1300 мг	26.9%	9.1%	371 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	3%	1125 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	40 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.75 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.4 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.1 г	min 16.8 г	89.9%	30.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.5 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.6 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	10.8%
18:2 Линолевая	3.6 г

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ОЛИВКИ (МЯКОТЬ, СЫРЫЕ)

Чем полезен Оливки (мякоть, сырые)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Главная
Состав продуктов
Состав овощи и зелень
Химический состав «Оливки (мякоть, сырые)»

Метки:Оливки (мякоть, сырые) калорийность 296 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оливки (мякоть, сырые), калории, нутриенты, полезные свойства Оливки (мякоть, сырые)

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Калорийность Оливки . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки».

Содержание в порции

% от РСП

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 кКал	1684 кКал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.7%	4750 г
Жиры	23.7 г	56 г	42.3%	14.3%	236 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	2.9%	1153 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.8%	500 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.7%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1.3%	2727 г
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	11.3%	300 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.3%	10000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	2.4%	1429 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	2.1%	1600 г
Натрий, Na	350 мг	1300 мг	26.9%	9.1%	371 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	3%	1125 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Оливки составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Оливки маслины (идеал) . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки маслины (идеал)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.6%	15200 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	19.3%	431 г
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	5.2%	1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.7 мг	15 мг	24.7%	20.6%	405 г
Макроэлементы
Натрий, Na	0.98 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	132653 г
Мои
Мой нутриент 1	0.5
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Оливки маслины (идеал) составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник