Уголок здоровья

29 сентября — Всемирный день сердца

Сердце — жизненно важный орган человека. Оно обеспечивает кровью, а следовательно, питательными веществами и кислородом наш организм. Вот почему сердце надо беречь детства.

Специалисты-физиологи дают рекомендации, как сохранить сердце ребенка здоровым.

Памятка для родителей

• Приучайте ребенка соблюдать режим дня, так как привычный распорядок способствует ритмичной и слаженной работе сердца и всего организма.
• Разумно чередуйте умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить сердце здоровым.
• Следите за тем, чтобы ребенок хорошо высыпался, так как полноценный сон дает возможность сердцу отдохнуть и набраться сил.
• Обеспечьте ребенку полноценное, богатое витаминами, разнообразное и регулярное питание, необходимое для правильного развития и нормальной работы сердца.
• Не перекармливайте ребенка, не заставляйте его есть насильно, так как вес – прямая угроза сердцу.
• Приучайте ребенка больше двигаться.
• Утренняя гимнастика, пешие прогулки, подвижные игры, занятия в спортивных секциях, посильные физические нагрузки благоприятно влияют на сердце.
• Помните: чрезмерные физические нагрузки в сочетании с нерегулярным и неполноценным питанием приводят к напряженной работе сердца детей и несут реальную угрозу их здоровью.
• Старайтесь уделять больше внимания проблемам ребенка, хотя они и кажутся вам порой незначительными. Помогайте ему советом в трудных для него ситуациях, чаще говорите о том. Как вы его любите, как он вам дорог.
• Ваша любовь позволит ему чувствовать себя более защищенным.
• Вселяйте в ребенка веру в свои силы, воспитывайте у него доброжелательное отношение к окружающим.
• Это поможет малышу избежать отрицательных эмоций, которые так вредны для сердца и сосудов.
• Воспитывайте у ребенка негативное отношение к курению, употреблению алкоголя и наркотиков, внушайте ему, что эти вещества пагубно влияют на организм человека. Рассказывайте детям о вредности таких веществ.
• Помните: многие инфекционные заболевания (ангина, грипп и др.) дают осложнения на сердце и сосуды.
• Следуйте предписаниям врача и следите, чтобы во время болезни ребенок соблюдал домашний режим до полного выздоровления, а затем избегал примерно в течении двух недель значительных физических нагрузок (уроков физкультуры, занятий в спортивных секциях и т.д.)
• Помните: болезнь легче предупредить, чем лечить. Ваш ребенок должен проходить диспансеризацию каждый год. Если нет такой возможности, сами отведите его в поликлинику к педиатру.

Здоровый образ жизни

Здоровье — это твой личный ответственный выбор.

Здоровый образ жизни —

образ жизни отдельного человека с целью

профилактики болезней и укрепления здоровья.

Юность — время, когда ты каждый день

строишь свою будущую жизнь.

Благополучие твоей жизни зависит

от твоего здоровья, трудоспособности, с

озидательной энергии, образования и культуры.

Твое здоровье — в твоих руках.

Главное — это сохранение и постоянное

вырабатывание в себе привычки здорового образа жизни.

Найди такого друга,

который поддержит тебя,

разделит твои усилия на пути к здоровью

и успеху в нашей сложной жизни.

А если будет трудно, повторяй формулу успеха:

«Нет ничего невозможного!»

1. Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

2. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

3. Правильно одеваться , значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям.

4. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности. Принципы рационального питания таковы: Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.

5. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. — богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5– 6 раз в сутки. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру.

6. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

7. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным» сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь. Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Ложиться желательно не позднее 22 ч. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

Памятки для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни

Памятка для учащихся №1

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.

— Вставай всегда в одно и тоже время!

— Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

— Утром и вечером тщательно чисти зубы!

— Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимаясь спортом!

— Совершай длительные прогулки!

— Одевайся по погоде!

— Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!

— Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

— Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!

Памятка для учащихся №2

С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы — зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые правила продлевают активную деятельность ваших глаз! — Читайте и пишите при хорошем освещении!

— При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!

— Не проводите много времени у компьютера и телевизора!

— Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!

— При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!

— Своевременно обращайтесь к врачу!

— Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!

Источник

Информационный стенд для родителей «Здоровье семьи: 5 слагаемых успеха»
учебно-методическое пособие по теме

Информационный материал для оформления информационного уголка в группе детского сада на тему «Приобщение семьи к здоровому образу жизни» , А4,4 страницы

Скачать:

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Данный мастер — класс «Стенд наши успехи» будет полезен для воспитателей детских садов.Назначение: яркий и необычный стенд из картонных воздушных шаров с фотографиями, украсит групповую комнату .

Формировать чувство самодостаточности, через нахождение и использование в деятельности своих возможностей; формировать чувство ответственности, через осознание “я делаю свою жизнь сам”.

laquo;Взаимодействие учителя-логопеда с семьей&raquo.

На всех этапах развития педагогической науки под разным углом зрения и с разной глубиной обсуждались цели, задачи, содержание, методы нравственного воспитания. По-разному интерпретировался сам, термин.

На мой взгляд успех педагога заключается в его призвании, таланте, саморазвитии, тесном общении с воспитанниками, творчествеž.

Круглый стол и кейсы. Что объединяет все эти формы конкурсных испытаний.

советы родителям по воспитанию здорового ребенка в семье.

Источник

Стенд для родителей «Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста»
консультация на тему

Материал предназначен для оформления стендов и родительских уголков ДОУ. Содержит рекомендации фо формированию ЗОЖ в семье, методов закаливания и привитии любви к спорту детей дошкольного возраста.

Скачать:

Предварительный просмотр:

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Дошкольный возраст, по утверждению специалистов, является важным и ответственным периодом в создании фундамента психического и физического здоровья ребенка. В этот период происходит перестройка функционирования разных систем детского организма, поэтому крайне необходимо всячески способствовать воспитанию у детей этого возраста привычек и потребностей к здоровому образу жизни, поддержанию и укреплению своего здоровья. Это одна из приоритетных задач, которая стоит перед родителями и педагогами.

Основным направлением по укреплению здоровья детей дошкольного возраста, является формирование у дошкольников представления о здоровье, как об одной из фундаментальных ценностей жизни. Следует уделять большое внимание закаливанию и совершенствованию двигательной деятельности детей. Воспитатели в детском саду, родители дома должны постоянно учить ребенка правильному поведению в различных жизненных обстоятельствах, быть готовым к непредвиденным ситуациям. В этот период ребенок должен четко усвоить, что такое хорошо и полезно, а что такое вредно и плохо. Родители, бабушки и дедушки должны постоянно прививать малышу правильное отношение к своему здоровью и ответственности за него. Это направление в воспитании дошкольника должно решаться созданием целостной системы по сохранению физического, психического и социального благополучия ребёнка.

Игра — это наиболее доступный и эффективный метод воздействия на ребёнка.

Общее значение игр для детей переоценить, наверное, невозможно. Именно в игре ребёнок получает полноценное, многоплановое развитие: физическое, трудовое, психическое, умственное. Поэтому очень важно вызвать интерес к играм у детей и родителей и внедрить их в повседневную жизнь.

Следует выделить, что формирование у детей навыков и привычек ЗОЖ невозможно без тесного сотрудничества с семьей. Поэтому ознакомление родителей по данному направлению работы с дошкольниками позволяет заинтересовать взрослых возможностями их детей, показать достижения и результаты, знания о ЗОЖ, организовать совместные спортивные праздники, досуговые мероприятия, игровые программы и т. п.

Источник

Стенд для родителей «Здоровье — это жизнь»

Оксана Рудачихина
Стенд для родителей «Здоровье — это жизнь»

Недавно в нашем детском саду проходил конкурс стендов для родителей«Успешное решение». Мы выбрали тему «Здоровый образ жизни«. Вот что у нас получилось.

В верхней части стенда мы разместили «Дерево здоровья«.

На котором созрели яблочки с основными заповедями здорового образа жизни.

С левой стороны мы разместили кармашек для памяток по здоровому образу жизни, которые все желающие родители могут взять с собой.

Справа — папку для консультаций.

В нижней части стенда мы разместили лэпбук «Советы доктора Айболита»

Которы включает в себя: пальчиковые гимнастики

игру «Помоги доктору Айболиту»

стихи про здоровье, доктора Айболита, витамины, правильное питание

ромашки-напоминалки «Полезные витамины»

и «Наши помощники»

Информация на стенде регулярно обновляется. дети и родители с интересом изучают информацию.

Информационный стенд для родителей Хочу поделиться как можно сделать информационный стенд в раздевалку своими руками. Много информации для родителей и чтоб заинтересовать родителей.

Конспект занятия для старших дошкольников по экологическому воспитанию «Вода — это жизнь» В море я всегда солена, А в реке я пресна. Лишь в пустыне раскаленной Мне совсем не место (вода). 22-го марта отмечается Международный День.

Консультация для педагогов и родителей «Это не овощ, это не фрукт, на хвойных деревьях красиво растут» Шишки хвойных деревьев всегда служили очень удобным материалом для создания всевозможных игрушек и украшений. А что, собственно, можно.

Консультация для родителей «Проведите дома опыты с водой» в рамках проекта «Вода — это жизнь!» Консультация для родителей «Проведите дома опыты с водой» в рамках проекта «Вода – это жизнь!» Опыт – это наблюдение за явлениями природы,.

Информационный стенд для родителей Лэпбук- «Информационный стенд для родителей» Смирнова Елена Вячеславовна- Воспитатель первой квалификационной категории МДОУ «ЦРР-№1»-детский.

Сценарий спортивного праздника «Спорт — это жизнь и здоровье» Сценарий спортивного развлечения «Спорт это жизнь и здоровье» Тема: образовательная область «Физическое развитие» Место проведения: спортзал.

Стенд «Это нельзя забывать» В феврале месяце наш детский сад «Рябинка» принимал участие в конкурсе «Музей Победы». Наша группа тоже приняла участие в организации музея.

Стенд для родителей «Наши успехи» Уважаемые коллеги! Кто ещё не оформил экран «Наши успехи» могу поделиться,как это оформила я. Нам понадобится: Ватман или готовый плакат.

Фоторепортаж «Стенд для родителей своими руками» Стенд для родителей своими руками. Чтобы иметь возможность донести до родителей любую информацию максимально доступным и простым способом,.

Стенд «Это говорят дети» 23 февраля всегда был, есть и навсегда останется для истинных патриотов – День защитника Отечества, праздник мужчин. В День защитника Отечества.

Источник