Как выбрать одеяло для хорошего сна. Инструкция
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
В течение дня температура тела каждого человека колеблется в диапазоне от 35,5 до 37,0°C [1]. Эти колебания подчиняются циркадному ритму, а значит, укладываются в 24 часа и характерны для всех здоровых людей.
Температура тела начинает понижаться около двух часов ночи и достигает минимума к раннему утру (в районе четырех-пяти часов). А вечером достигает своего максимального значения. Причем эти колебания не зависят от того, спит ли человек ночью или бодрствует.
Что это означает? В середине ночи человеку становится холодно — это происходит и зимой, и летом. Так что одеяло нужно именно для того, чтобы телу было комфортно и мы спокойно спали до утра.
Есть и еще одна причина, по которой одеяло точно не будет лишним. Дело в том, что некоторый вес, который мы ощущаем, когда накрываемся им, активирует нервную систему и высвобождает серотонин — нейромедиатор, который помогает успокоиться, а заодно запустить выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна. Исследования, связанные с этим, рассматривали в основном утяжеленные одеяла [2], но врачи считают, что и обычные запускают этот механизм [3]. В общем, обойтись без одеяла, конечно, можно, но с ним вы будете спать гораздо крепче и лучше.
Как выбрать одеяло
Одеяло — довольно незамысловатый товар для сна. В нем нет сложных пружин или разнообразных наполнителей, которые усложняют выбор матрасов и подушек. Фактически это просто чехол с наполнителем, который нужен для сохранения тепла в течение ночи. И главный критерий — чтобы вам было удобно.
При выборе одеяла обращайте внимание на следующие параметры:
Сезонность: зимние одеяла лучше согревают, летние более прохладные.
Наполнитель: бывают натуральные и синтетические.
Чехол: должен быть мягким и гипоаллергенным.
Размер: учитывайте количество людей, которые будут спать под одеялом, и их рост.
Тип шитья: бывает стеганое или кассетное.
Рассмотрим каждый параметр подробнее.
Одеяла для разных сезонов
Сколько одеял должно быть у человека? Нужно ли покупать одно на лето, а другое на осень или можно обойтись всесезонным? Многое зависит от ваших предпочтений и от климатических условий, в которых вы живете. Если в вашем регионе холодные зимы, а летом бывает жарко, имеет смысл купить одеяло для каждого сезона. Если же колебания температур не слишком сильные (или дома очень хорошо топят), то вполне может подойти всесезонное одеяло.
Главное, о чем нужно помнить, — под одеялом вам не должно быть слишком жарко: высокая температура не способствует хорошему крепкому сну.
Как понять, насколько одеяло теплое? Смотрите на этикетку или инструкцию. Степень согревания зависит от плотности наполнителя, ее маркируют с помощью схематичного солнца. Чем таких знаков больше, тем теплее вам будет.
Одно солнце означает, что плотность наполнителя составляет 200 г/м2. Это летние одеяла, самые тонкие и легкие. Два солнца — плотность 200-220 г/м2. Одеяло тоже относится к летним, но уже чуть теплее.
Одеяла с тремя солнцами считаются всесезонными. Плотность наполнителя в них — 300 г/м2.
Если на ярлыке четыре или пять солнц, речь идет о зимних одеялах. Их плотность соответственно 350 или 400 г/м2 (иногда и больше). Они плотные, тяжелые и хорошо сохраняют тепло.
Наполнитель одеяла: какой лучше
Наполнители в одеялах бывают натуральными и синтетическими. К натуральным относят шерсть, пух, лен, шелк и бамбук. Синтетические — это синтепон, силикон, экофайбер — в общем, все волокна, созданные искусственно.
Натуральные наполнители дороже и обеспечивают хорошую вентиляцию, но у каждого вида наполнителя есть свои минусы. Синтетика хуже пропускает воздух, зато такие одеяла обычно очень легкие.
Шерсть
Чаще всего в одеялах используют шерсть верблюдов, чуть реже — овец или коз. Отдельной строкой идет кашемир — шерсть коз особой породы. Кашемировые одеяла отлично сохраняют тепло и очень легкие, однако и стоят очень дорого. Самый бюджетный наполнитель — овечья шерсть.
Все шерстяные одеяла обладают хорошей терморегуляцией. Считается, что они создают благоприятный для здоровья человека микроклимат. К тому же шерсть обладает антибактериальным эффектом. Однако есть и некоторые минусы: во-первых, шерсть может иметь специфический запах. Во-вторых, она привлекает моль. К тому же большие шерстяные одеяла могут быть довольно тяжелыми.
Обычно речь идет об утином или гусином пухе. Часто его используют в сочетании с перьями или синтетическими волокнами, чтобы снизить стоимость изделия. Пуховые одеяла очень легкие и хорошо сохраняют тепло, при этом пропускают воздух. Перегреться под таким одеялом не получится. Из минусов — высокая цена и сложный уход (важно регулярно проветривать, а стирать дома не стоит, лучше сдавать в химчистку). Если в квартире высокая влажность, пуховое одеяло может отсыреть. А еще такой наполнитель любят пылевые клещи, так что он противопоказан аллергикам.
Бамбук
Это тонкие прочные нити, полученные из бамбука. Одеяла с таким наполнителем легкие, обладают хорошей теплоизоляцией и пропускают воздух, а ухаживать за ними очень просто — достаточно регулярно стирать в машинке. К тому же они гипоаллергенны и обладают антибактериальными свойствами (пылевые клещи в них не заводятся). Минусы есть, но не слишком значительные: бамбуковые одеяла несколько прохладнее шерстяных и пуховых. А из-за высокой популярности их часто подделывают: по факту вместо бамбукового волокна внутри может оказаться полиэстер. Если выбираете бамбуковое одеяло, ищите проверенного производителя.
Такой наполнитель редко используют в чистом виде: обычно добавляют волокна бамбука или полиэстер. Шелковые одеяла хорошо пропускают воздух, так что летом под ними очень комфортно. В целом это легкие и достаточно теплые, но очень дорогие одеяла — в этом основной минус. К тому же стирать в машинке их не стоит, лучше отдать в химчистку.
Это довольно жесткий наполнитель, что не всем нравится. Зато он обладает антибактериальными свойствами, гипоаллергенен и хорошо вентилируется.
Хлопок
Забудьте о бабушкиных ватных одеялах: современный хлопок намного легче и не собирается в неприятные комки. Однако такие одеяла все же тяжелее других, к тому же хлопок очень гигроскопичен, и в помещениях с высокой влажностью одеяло может отсыреть.
Искусственные наполнители
Синтепон, холлофайбер, экофайбер, волокна полиэфира и тинсулейт (искусственный лебяжий пух). По свойствам они похожи, различаются в основном ценой. Одеяла из искусственных наполнителей легкие, гипоаллергенные, не отсыревают и просты в уходе. К тому же синтетика отлично переносит перепады температуры, а значит, такие одеяла можно хранить на неотапливаемой даче. Однако синтетические одеяла не слишком теплые — если ищете для очень холодной зимы, лучше выбрать пух или шерсть. А еще они не так хорошо проводят воздух, как натуральные наполнители: если вы привыкли укрываться с головой, под синтетическим одеялом будет душно, да и перегреться проще.
Чехол одеяла
Чехлы различаются по материалу. Более качественными считаются те, что не пропускают наружу волокна или пух. Чехол обязательно должен быть мягким и сделанным из гипоаллергенного материала.
Для чехла используют как натуральные материалы (хлопок, сатин, атлас, шелк, лен), так и искусственные (полиэстер, микрофибра).
Самый распространенный материал — сатин. Это плотная ткань на основе хлопка. Хорошо пропускает воздух, легко чистится, выдерживает много стирок. Перкаль — другой вид хлопковой ткани, еще более прочный, чем сатин.
Все чаще встречаются чехлы из лиоцелла — современного материала, произведенного из эвкалипта. Это износоустойчивая и очень приятная на ощупь ткань, которая хорошо пропускает воздух. Чистый лиоцелл дорогой, поэтому чаще его комбинируют с другими нитями, например, хлопком.
Чехлы из полиэстера дешевые, но неприятны на ощупь и накапливают статическое электричество и недолговечны. Из искусственных материалов лучше выбирать микрофибру — современную ткань из очень тонких нитей полимерного происхождения, которая износоустойчива, не линяет и не мнется.
Размер одеяла
При выборе размера учитывайте, сколько человек будет под ним спать. Также немаловажен рост: прибавьте 20-30 см к росту самого высокого члена семьи.
Одеяла бывают односпальными, полутораспальными и двуспальными. Кроме того, в России можно найти размеры евро и евро-макси.
Для одного человека лучше всего подойдет односпальное или полутораспальное одеяло. Стандартная ширина односпального одеяла — 140 см, полутораспального — 155 (это европейский стандарт односпального). Некоторые производители делают одеяла шириной 160-165 см.
Двуспальное одеяло по российским стандартам имеет ширину 172 см. Для двоих человек его может не хватать, хотя теоретически оно и учитывает расстояние между спящими людьми. Но пары чаще покупают одеяла размера евро, то есть шириной 200 см. Евро-макси подразумевает ширину в 240 см — такое одеяло подойдет, если оба человека любят укутываться.
Стандартная длина одеял на российском рынке — 205 см. Она подходит практически под любой рост.
Покупая одеяло нестандартного размера, учитывайте, что подобрать для него подходящий пододеяльник будет сложнее. Проще всего найти белье под одеяла размером 150×200 и 200×200 см.
Стеганое или кассетное?
Одеяла бывают стеганые или кассетные — это зависит от технологии шитья.
Стеганое одеяло прошито вдоль и поперек полосами— так получаются квадраты, в каждом из которых находится наполнитель. Это нужно, чтобы он не сбивался и не собирался в углах. Если одеяло прошито не полосами, а в виде рисунка, технологию называют каростеп, но суть не сильно отличается от стеганого. Наполнитель расположен внутри чехла равномерно и со временем никуда не денется.
Кассетное одеяло состоит из блоков, которые набивают наполнителем, а после сшивают между собой. В этом случае есть небольшой риск, что наполнитель сваляется или собьется. Кассетными чаще бывают пуховые одеяла.
Детское одеяло
К детским одеялам обычно предъявляют повышенные требования. Они должны быть легкие, хорошо сохранять тепло, иметь высокую воздухопроницаемость и быть сделаны из гипоаллергенных материалов. Немалую важность имеет также легкость ухода: лучше выбирать одеяла, которые можно часто стирать в машинке.
Младенцев педиатры не рекомендуют накрывать одеялом: любые лишние предметы в колыбельке — от подушек до мягких игрушек — могут быть связаны с риском возникновения синдрома внезапной смерти новорожденного (СВСН). Американская педиатрическая ассоциация на основании статистических данных о СВСН рекомендует [4] накрывать ребенка одеялом только после того, как ему исполнится один год. До этого можно использовать специальные мешки для сна.
Очень важно не покупать маленьким детям одеяла для взрослых. Из-за слишком большого размера малышу легче в нем запутаться или случайно накрыться с головой — тогда температура под одеялом станет слишком высокой, что может быть опасно. Дети до трех лет не всегда способны во сне скинуть с себя одеяло.
Стандартные размеры детских одеял — 100×140 см, 110×140 см и 120×140 см. Чем старше ребенок, тем больше может быть одеяло. Определить комфортную длину можно так же, как и для взрослых: прибавить к росту ребенка 20-30 см.
Утяжеленное одеяло: что это и зачем нужно
В самом начале статьи мы уже упомянули, что центральная нервная система реагирует на определенное давление на тело, высвобождая серотонин, после чего начинается более активная выработка мелатонина. В итоге человек расслабляется и спит крепче. Это свойство используется в утяжеленных одеялах, то есть одеялах с дополнительным весом.
Исследования показывают, что утяжеленные одеяла помогают снизить тревожность [5] и уровень стресса и помочь при бессоннице [6]. Педиатры рекомендуют такие одеяла детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройством аутического спектра (РАС). Даже несмотря на то что исследования не показали [7], что особое одеяло способно улучшить сон таких детей, ученые все же признали, что дети сами предпочитают утяжеленные одеяла обычным.
Разные модели утяжеленных одеял весят от 2 кг до 13 кг. В них используют натуральные материалы, например гречку, или мелкие бусины из пластика. Подбирать вес одеяла нужно исходя из веса человека, который будет под ним спать. Например, создатели популярного в США одеяла Gravity объясняют, что вес одеяла должен составлять 10% от веса человека.
Источник
Какой наполнитель для одеяла лучше?
Параметры выбора одеяла
Свыше 350 г/м2 – самые теплые одеяла;
От 300 до 350 г/м2 – теплые;
От 220 до 300 г/м2 – всесезонные;
От 200 до 220 г/м2 – облегченные;
Удобное одеяло совпадает по длине с кроватью, по ширине может быть любым, в зависимости от того, один человек под ним спит или двое. Желательно, чтобы одеяло было на 2-3 см меньше пододеяльника – в этом случае его будет легко вдеть и при этом оно не будет сбиваться. Для одеял, как и для комплектов постельного белья, существуют общепринятые размеры:
Параметры в см для каждого размера могут незначительно отличаться в зависимости от производителя.
Кассетный способ используется при изготовлении пуховых одеял. Наполнитель хранится внутри специальных ячеек-кассет, что препятствует его перемещению внутри чехла. Такие одеяла, как правило, очень долговечные, наполнитель не собирается в комки и хорошо сохнет.
Кластерный способ схож с кассетной технологией и является ее видом. Ячейки на одеяле располагаются в шахматном порядке, за счет чего наполнитель можно переместить в определенную зону одеяла, просто стряхнув его. Это просто спасение для людей, у которых мерзнут ноги.
Способ каростеп отличается переплетающимися сложными узорами. Такие изделия стоят дороже, ведь чаще всего узоры создаются вручную.
Стеганые одеяла получили свое название, потому что наполнитель пришивается к чехлу с помощью стегальной машины. Этот способ подходит для одеял со сплошным наполнителем, который не рассыпается. Например, для бамбуковых, эвкалиптовых, шерстяных, хлопковых и ряда синтетических волокон.
Пуховые одеяла
Шерстяные одеяла
Верблюд. Верблюжье одеяло имеет ценное свойство поддерживать оптимальную температуру тела. Такая особенность сформировалась благодаря сильным перепадам температуры в пустыне. Летом под ним не жарко, а зимой – тепло. Качественные одеяла изготавливают не из самой шерсти, а из нежного подшерстка — верблюжьего пуха. Одеяла получаются мягкие, легкие, теплые и совершенно не колются.
Кашемир. Один из самых дорогостоящих и редких природных материалов. Его получают из пуха козы кашемировой породы, обитающей высоко в горах. Кашемир очень мягкий, теплый и ценится наравне с шёлком.
Овечья шерсть. Натуральный и недорогой наполнитель, который особенно подойдет людям с заболеваниями дыхательной системы, а также костей и суставов. Своими лечебными свойствами шерсть обязана ланолину – животному жиру. Наполнитель хорошо впитывает влагу и дышит, делая сон комфортным.
Советы при выборе шерстяного одеяла:
Обратите внимание на способ изготовления чехла. Оптимальными для одеял из шерсти являются чехлы, сделанные по кассетной технологии или каростеп. В таких чехлах наполнитель надежно закрепляется внутри, благодаря чему не собирается в комки и не слеживается, что значительно увеличивает срок службы одеяла.
Выбирайте одеяло с натуральным наполнителем без синтетических примесей. Цена такого изделия будет выше, а вы получите полезный для здоровья и качественный товар.
Плюсы:
Одеяла из эвкалипта
Обратите внимание на состав. Для удешевления конечного продукта производители часто добавляют к эвкалипту сторонние примеси – шерсть, вискозу, синтетические волокна. Это приводит к снижению лечебного эффекта и полезных свойств эвкалиптового наполнителя, поэтому покупайте одеяло с максимальным % эвкалипта в составе, но не менее 50%.
Отдавайте предпочтение чехлам из натуральных материалов, чтобы к наполнителю свободно поступал воздух.
- Полностью гипоаллергенны;
- Обладают антисептическими и лечебными свойствами;
- Поддерживают оптимальную температуру тела;
- Не накапливают статическое электричество;
- Невесомые и мягкие.
Минусы:
Одеяла из бамбука
Бамбук – действительно экологичный материал. Он обладает устойчивостью к различным вредителям, поэтому плантации не обрабатывают пестицидами. Химические ускорители роста также не используют – бамбук растет очень быстро. Всего за несколько месяцев может вырасти целый бамбуковый лес. Важная особенность бамбукового волокна – антибактериальность и гигиеничность. Такой наполнитель одеяла не впитывает запахи, не накапливает пыль и не содержит благоприятной среды для размножения бактерий и вредоносных микроорганизмов.
- Запах – настоящее бамбуковое волокно не имеет запаха. Самый легкий способ проверить качество одеяла – понюхать его. Если запах есть, значит, при производстве были добавлены синтетические примеси, которые значительно снижают качество продукта и его полезные свойства.
- Чехол – рекомендуем отдавать предпочтение натуральным тканям, чтобы одеяло максимально проявило свою гигроскопичность и воздухопроницаемость.
Плюсы:
- Низкая степень тепла;
- Недолговечность.
Одеяла из хлопка
При покупке хлопкового одеяла важно выбирать надежных производителей – добросовестные производители получают хлопковое волокно путем тщательного расчесывания и скрепления с помощью термофиксации. Одеяло, изготовленное по такой технологии, прослужит долгие годы. В противном случае наполнитель может скомкаться.
- Долговечность;
- Хорошо сохраняют тепло;
- Гигроскопичность — хорошо впитывают влагу;
- Не вызывают аллергий;
- Недорогие.
Минусы:
Одеяла из шелка
Покупайте шелковое одеяло только у проверенных производителей, уделяющих большое внимание качеству своих изделий.
Проверьте наполнитель перед покупкой. Натуральные нити шелка не бывают белоснежными, и имеют кремовый или жемчужный оттенки. На ощупь шелк будет нежным и эластичным.
Вес шелкового одеяла не превышает 3 кг. Более тяжелые изделия свидетельствуют о наличии синтетических добавок в составе.
Плюсы:
- Требуют профессиональной чистки;
- Высокая стоимость;
- Большое количество подделок.
Одеяла из синтетических наполнителей
Холлофайбер – самый воздушный из всех синтетических наполнителей. За счет волокон-пружинок он получается объемным, при этом очень легким и мягким.
Лебяжий пух – синтетический наполнитель, получивший свое название благодаря сходству с натуральным пухом. Он мгновенно восстанавливает форму, мягкий и очень легкий.
Полиэстер – напоминает шерсть, являясь мягким, теплым и приятным на ощупь.
Сейчас популярность приобретают и другие синтетические наполнители, например, микрофибра и силикон.
- Долговечность – синтетические одеяла из качественных наполнителей способны прослужить до 10 лет;
- Не вызывают аллергий;
- Хорошо сохраняют тепло;
- Легкость;
- Простота в уходе – можно стирать в стиральной машине, не садятся, не растягиваются.
Минусы:
- Накапливают статическое электричество;
- Плохо пропускают воздух;
- Практически не впитывают влагу.
Лучшие наполнители для одеяла
Надеемся, что подробные описания наполнителей помогли вам сориентироваться в большом разнообразии одеял. При выборе одеяла у разных людей абсолютно разные критерии для сравнения, поэтому единый рейтинг лучших из них составить нельзя. У всех наполнителей есть свои важные плюсы и минусы. Так, например:
Пух и кашемир самые теплые наполнители для самых холодных зим, при этом их можно использовать и летом;
Овечья и верблюжья шерсть идеальный выбор для людей с заболеваниями суставов и позвоночника;
Эвкалипт – уникальное сочетание бактерицидных свойств и ароматерапии;
Синтепон самый дешевый наполнитель низкого качества;
Шелк и меринос абсолютно гипоаллергенны несмотря на животное происхождение;
Эвкалипт, бамбук — самые холодные наполнители, оптимально подходящие для легких летних одеял.
Сколько стоит качественное одеяло?
Шерстяные одеяла стоят от 600 до 24 000 рублей. Такой большой разброс цены связан с видом шерсти, % шерсти в наполнителе, брендом фирмы производителя, материалом чехла. Рекомендуем Вам внимательно читать состав и не гнаться за самой низкой ценой. Качественное шерстяное одеяло прослужит Вам намного дольше, а сон под ним будет крепким и комфортным. Лучший способ купить качественное одеяло из шерсти – учесть все эти критерии.
Пуховые одеяла стоят от 3 000 руб. за низкокачественный утиный пух до нескольких тысяч евро за пух гаги. Средняя ценовая категория качественного одеяла из гусиного пуха – 12 000 – 30 000 руб. в зависимости от размера, соотношения пух-перо и бренда производителя.
Шелковые одеяла стоят от 2 500 до 65 000 руб. Важно понимать, что за 2 500 руб. % натурального шелка в наполнителе будет незначительным. Искусственный же шелк создает эффект сауны, спать под таким одеялом неприятно. Покупая одеяло из шелка рекомендуем найти проверенного производителя, чтобы исключить возможность подделки.
Одеяла из синтетических наполнителей стоят от 500 до 14 000 руб. Такая разница в цене обусловлена, в том числе тем, что чехлы для одеял из искусственных материалов часто изготавливают из высококачественной и технологичной мембраны.
Одеяла из бамбука и эвкалипта стоят от 500 до 27 000 руб. Бамбуковый наполнитель дешевле эвкалипта. Стоимость зависит от процентного соотношения натурального волокна в наполнителе.
Хлопковые одеяла являются самыми недорогими. Их стоимость составляет от 750 до 6 000 руб.
Какое одеяло выбрать?
Теперь, когда вы владеете подробной информацией про различные наполнители одеял, типы чехлов, степень теплоты, размеры и их стоимость, подведем краткие итоги.
Если вы склонны к аллергиям, выбирайте одеяло с искусственными или растительными наполнителями (бамбук, эвкалипт). Если вы готовы потратить крупную сумму, берите одеяло из шелка или мериноса – эти уникальные наполнители гипоаллергенны несмотря на натуральное происхождение.
Если вы подвержены сезонным простудам или склонны к заболеваниям дыхательных путей, выбирайте эвкалиптовые и бамбуковые одеяла. Они обладают ярко выраженными бактерицидными свойствами, а эфирные масла эвкалипта очень полезны для здоровья.
Если вы ищите легкое одеяло – покупайте бамбуковое или пуховое.
Обращайте внимание на состав, указанный производителем и отдавайте предпочтение тем изделиям, где для изготовления чехла использованы качественные материалы. Если вы приобретаете одеяло с натуральным наполнителем, обращайте внимание на его процентную составляющую. Недобросовестные производители вполне могут назвать одеяло шерстяным при наличии всего 10% шерсти в составе.
Если Вы выбираете одеяло для своих детей, обратите внимание на натуральные материалы. Но не приобретайте пуховое, ведь детские вещи зачастую требуют более частых стирок, которые противопоказаны пуху.
Определитесь с тем, что важно именно для вас. Составьте свои персональные рейтинги. Так, если вы хотите теплое одеяло, не покупайте одеяло из бамбука или эвкалипта. Они обладают рядом других прекрасных свойств, но степень тепла у них минимальная. Если вы не хотите регулярно проветривать одеяло, не покупайте изделие из натурального пуха. Если вы опасаетесь аллергической реакции, не выбирайте овечью или верблюжью шерсть, даже если она подходит вам по всем остальным параметрам.
Источник