Очищающая диета для здоровья

Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала — он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию — человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

• избавление от вздутия живота;
• налаженную работу желудка, печени, кишечника;
• сброс лишних килограммов;
• поднятие жизненного тонуса;
• мощную очистку печени;
• улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
• избавление от аллергии.

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

• в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
• акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
• исключить сладости, мучные, соленые блюда;
• пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
• газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
• от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
• нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
• питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
• сон должен быть полноценным и комфортным;
• гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

1. 1. Разгрузочная диета на 3 дня — за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
2. 2. На семь дней — за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
3. 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

1. 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
2. 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
3. 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
4. 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
5. 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:

• критические дни у женщин;
• беременность и кормление грудью (нужна консультация врача);
• прием каких-либо лекарственных средств;
• хронические заболевания;
• инфекционные или простудные заболевания;
• плохое общее самочувствие;
• заболевания тонкого/толстого кишечника;
• период обострения язвы, хронического гастрита.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник

Диета для очищения кишечника

Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.

Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.

Польза очищения кишечника

Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, слабость. Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как вздутие живота, аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное — уходят лишние килограммы.

Правила диеты для очищения кишечника

Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

1. В рационе должна присутствовать исключительно натуральная пища. В идеале она не должна подвергаться никакой дополнительной обработке.
2. Основным компонентом меню являются фрукты, овощи и орехи.
3. Соленое, острое и сладкое под запретом.
4. Свежие фреши, минеральная вода без газа, зеленый чай и травяные отвары — лучшие друзья тех, кто решил очистить кишечник от токсинов.
5. Об алкоголе и табаке следует забыть хотя бы на время. Количество кофе максимально сократить.
6. Питание должно быть дробным и регулярным, так что придется соблюдать строгий режим.
7. Сведите к минимуму стрессы, избегайте конфликтных ситуаций. Проводите больше времени на свежем воздухе. Лучше всего отправляться на прогулку в вечернее время, перед отходом ко сну.

Диета для очищения кишечника на десять дней

Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.

Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением лимонного сока.

Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен — разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой меда, а также яблоки зеленых сортов.

Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя соль или сахар. На обед утолите голод вареной постной говядиной (200 г). Из овощей разрешен спелый помидор. Вечером меню будет состоять из отварного риса (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно соевым соусом или оливковым маслом. Завершите трапезу чаем с лимоном, но без сахара.

На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде овсянки. Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и апельсин.

Утро пятого дня начнется с натурального йогурта или творога пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой моркови среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.

Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.

Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.

На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением за скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.

Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.

Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.

Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.

Диета для очищения кишечника на один день

Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки хлеба в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.

Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого виноградного сока и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г винограда белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого морковного сока. Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.

Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три сладких перца. Наконец, последний этап — это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или яблочным соком (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.

Как утверждают диетологи, подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.

Противопоказания для очищающей диеты

Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

Так, этот вариант диеты не подойдет женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от него стоит также людям, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника (колиты, дисбактериоз и т. д.), гипертонией и диабетом. Отложите очищение кишечника с помощью диеты, если вы находитесь в состоянии стресса, простужены, принимаете какие-либо медикаменты.

1. Барановский А. Ю. Диетология – Санкт-Петербург, 2018

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Источник