Медитации для исцеления организма
Между телом и психикой существует сложная взаимосвязь. Доказано, что люди, настроенные на выздоровление и уверенные в том, что смогут победить болезнь, имеют лучший прогноз, чем пессимисты. Медитация на исцеление всего тела и оздоровление организма поможет вернуть здоровье! Главное — вера в ее эффективность.
Как работает медитация на исцеление?
Справиться с тревогой, связанной со своим здоровьем, непросто. Помочь сделать это могут исцеляющие медитации. Они способствуют укреплению нервов, уменьшают уровень стресса, создают нужный настрой, а значит, приближают момент выздоровления.
Проводить медитации надо в помещении с комфортной температурой: вам не должно быть слишком холодно или жарко. Выбирайте максимально удобную позу, в которой не затекают конечности и не болит спина: эти ощущения будут отвлекать вас от медитации.
Если вы почувствуете, что у вас кружится голова, сделайте небольшой перерыв, полежите на спине, расслабившись, выпейте немного воды. Во время медитации на вас должна быть комфортная одежда, не давящая на тело и не стесняющая движения.
Можно медитировать под тихую музыку, при этом важно, чтобы посторонние звуки не служили отвлекающим фактором и не мешали сосредоточиться.
Слушать MP3 музыку для медитации на здоровье:
Техника медитации на оздоровление
Простая медитация на здоровье проводится следующим образом:
- устройтесь поудобнее и закройте глаза. Вы можете сесть или лечь. Главное — удерживать позвоночник в прямом положении;
- начните глубоко дышать, делая вдох через нос, а выдох — через рот. Выдыхая, представляйте, как из вашего тела уходит напряжение, как оно расслабляется и наполняется приятным теплом;
- положите руку на грудь, чтобы чувствовать движения грудной клетки. На каждом вдохе повторяйте про себя «туда», на выдохе — «оттуда». Вы должны быть максимально сконцентрированы на дыхании. Если вам мешают посторонние мысли, продолжайте: рано или поздно они уйдут. Особенно тяжело сосредоточиться в первые несколько дней практики, после нескольких тренировок вы научитесь быстро погружаться в медитативное состояние;
- продолжайте медитировать до тех пор, пока не почувствуете, что пора остановиться. Какое-то время посидите или полежите спокойно и расслабленно, потом медленно откройте глаза.
Во время этой медитации вы не должны испытывать дискомфорта. Если у вас закружилась голова, возможно, вы дышите слишком глубоко: просто начните дышать медленнее и более поверхностно.
Классическая медитация
Медитация, направленная на оздоровление всего организма, проводится следующим образом:
- сядьте в позу лотоса и закройте глаза. Если сделать это не удается, вы можете сидеть, скрестив ноги по-турецки;
- положите руки на колени, направив их ладонями кверху;
- начните глубоко дышать, делая вдох через нос и выдыхая ртом. Через какое-то время вы должны ощутить, как тело становится легким, а посторонние мысли покидают сознание;
- когда вы почувствуете, что готовы, начните при каждом вдохе мысленно говорить «у меня», а при выдохе — «сильное, здоровое тело»;
- медитируйте до тех пор, пока не почувствуете, что пора остановится. Какое-то время посидите, расслабившись, и открывайте глаза.
Золотой шар
Проводить медитацию надо следующим образом:
- устройтесь так, чтобы вам было максимально удобно и закройте глаза;
- начните глубоко дышать, делая вдох носом, а выдох — ртом. Сосредоточьтесь на своем дыхании, старайтесь ощущать, как воздух наполняет ваши легкие и выходит из них;
- подумайте о своем заболевании. Представьте его в виде черного «тумана» в пораженной области тела. Вы должны ощущать болезнь, чувствовать легкий холодок или жжение, распирание и т. д.;
- представьте, что перед вами в воздухе висит золотой шар, испускающий приятное сияние. Шар должен находиться на уровне вашего третьего глаза, то есть напротив лба. Вдыхая, представляйте, что сияние входит в ваше тело, наполняя его приятным теплом. Золотой свет вытесняет темную болезнь: визуализируйте, как она «выходит» на выдохе, в то время как освободившееся место заполняется позитивной энергией;
- продолжайте медитацию до тех пор, пока ваше тело не наполнится сиянием золотого шара полностью. Вам должно быть легко и приятно, если все сделано правильно, вы ощутите полную расслабленность;
- когда вы почувствуете, что пора заканчивать, мысленно поблагодарите золотой шар, представьте, как он исчезает, чтобы вернуться к вам снова и наполнить здоровьем и силами. После этого можно медленно открыть глаза.
Повседневная медитация
Эта мощная медитация на здоровье может проводиться каждое утро сразу после пробуждения. Делается она так:
- потянитесь, не вставая с постели. Почувствуйте каждую мышцу своего тела;
- лягте прямо, вытянув руки вдоль тела и не перекрещивая ноги. Ваши ладони должны быть направлены кверху;
- начните глубоко дышать, делая выдох ртом, а вдох — носом. Сперва дыхание должно быть поверхностным, постепенно углубляйте его, пока не ощутите, как легкие наполняются воздухом практически полностью;
- начните представлять, как энергия солнца наполняет каждую клетку вашего тела, двигаясь от макушки к ногам. Визуализируйте, как улучшается работа вашего организма, как уходит болезнь. Образы могут быть любыми: возможно, мысленным взором вы увидите свои внутренние органы, или болезнь будет представляться как черный сгусток энергии;
- продолжайте медитировать 5-10 минут. После этого можно снова потянуться и открыть глаза.
Аффирмации на здоровье
Аффирмации можно придумывать самостоятельно. Важно, чтобы они соответствовали нескольким критериям:
- лаконичность. Высказывание должно быть емким и коротким;
- отсутствие частицы «не». Подсознание не воспринимает отрицание в аффирмации, поэтому она может иметь противоположный задуманному эффект. Например, вместо «Я не болен» надо повторять про себя «Я здоров»;
- позитивность. Аффирмация должна вызывать приятные эмоции, настраивать на выздоровление. При повторении высказывания надо внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если кажется, что выбранные слова не подходят, надо изменить их в соответствии со своими ощущениями;
- настоящее время. Высказывание должно быть сформулировано в настоящем времени, а не в будущем.
Аффирмации могут быть такими:
- я абсолютно здоров;
- с каждым днем мое состояние улучшается;
- мое тело сильное и здоровое;
- у меня много энергии;
- лечение прекрасно действует на мой организм.
Видео медитации для исцеления организма
Какие еще техники можно использовать?
Дополнительно можно использовать такие лечебные медитации:
- медитация Хосе Сильвы. Во время выполнения практики необходимо визуализировать тот результат, к которому вы стремитесь, например, абсолютное здоровье или выписку из больницы;
- медитация Хоопонопоно. Эта пришедшая с Гавайских островов практика содержит несколько фраз, которые надо слушать или повторять ежедневно;
- динамическая медитация Ошо. Во время выполнения медитации следует двигаться, выражать приходящие эмоции, плакать, кричать и даже ломать предметы. Это помогает выплеснуть накопленные негативные эмоции, которые могут быть причиной соматического заболевания.
Исцеление тела — комплексный процесс. Работать надо не только над телом, но и над собственным сознанием. И медитация помогает добиться внутренней гармонии и абсолютного здоровья.
Источник
Медитация на здоровье и энергию – что надо знать?
В одной из статей я уже говорил, что выражение – медитация на здоровье и энергию или медитация на что бы то ни было – не совсем корректное выражение. Что медитации «на что-то», в восточном понимании не может быть. Я уже рассказывал из-за чего началась такая путаница. Это в западном мире принято говорить – медитировать над чем-то, медитировать на что-то. На востоке так не говорят.
Потому что Медитация – это НЕ что-то внешнее, это что-то внутреннее… Чтобы это понять, нужно понять саму специфику Медитации (если можно так выразиться). Об этом я подробно объяснял в статье «Что такое медитация и как правильно медитировать – откровение практика с большим опытом». Но в западных умах уже укоренилось выражение: медитация на это, медитация на то. и в некоторых статьях, иногда, я буду вынужденно прибегать к таким высказываниям. Что я могу сделать, если многие привыкли… (я пытаюсь это как-то исправить, хотя бы для моих читателей, посмотрим, что из этого выйдет)
Но несмотря на расхождения в понимании Востока и Запада, Медитация действительно может улучшить ваше здоровье. Медитация способна поднять уровень вашей энергии на столько, что может полностью изменить вашу жизнь. И об этом пойдет речь в данной статье. Почему я делаю такое уверенное заявление? Да потому, что когда-то, так произошло со мной. И в этой статье я буду делиться своим опытом и своими наблюдениями. Поэтому, если хотите, чтобы картина была полной, дочитайте, пожалуйста, статью до конца.
Медитация на здоровье и энергию: но куда уходит энергия и почему ухудшается здоровье?
Медитация на здоровье и энергию, как я уже заметил выше – это не совсем правильно. Но даже если вы и будете проделывать такую медитацию от случая к случаю, то она вряд ли вам поможет избавиться от того напряжения, в котором вы живете. Ведь это ваш образ жизни. Если противопоставить 30 минут медитации в день и 23,5 часа вашего образа жизни… Ваш образ жизни победит.
К этому мы вернемся чуть позже, я вам расскажу, как я вернул себе здоровье. И вернула мне мое здоровье именно Медитация, а не медитация на здоровье. А сейчас давайте коснемся того,
куда утекает наша энергия и почему ухудшается наше здоровье?
Без этого понимания картина будет неполной.
Человек живет в постоянном напряжении. И, если бы не ночной сон и периодические расслабления, отвлечения от этого напряжения (отпуск, выходные, каникулы), он бы быстро израсходовал все свои жизненные ресурсы.
Но почему человек живет в таком напряжении?
Куда уходит наша энергия, где протекает?
С самых пеленок, ребенка учат смотреть на внешний мир, на объекты этого мира. Затем, когда он идет в ясли-сад, его учат соревноваться с другими детьми, делать лучше, прибегать первым и т.д. Когда он идет в школу, его заставляют равняться на лучших – на спортсменов, на ученых, на мыслителей, на художников, на великих математиков, физиков, на великих полководцев, и все в таком роде.
Каждый учитель пытается привить что-то свое, свой эталон. Но, опять-таки все это направлено на внешний мир, на внешние объекты. Все объекты где-то там их нужно достигать, бежать к горизонту, который постоянно ускользает. Он вроде бы и близко, но его не достать…
Внимание ребенка направлено все время во вне. Но изредка, когда он умудрился выполнить все правила и соответствовать выдвинутым требованиям, его похвалят и поставят пятерку. И то с условием, что этот стандарт будет поддерживаться, поглядывая на образец, на идеал.
Вы спросите, а как же тогда социализировать ребенка, как его приготовить к взрослой жизни? И я соглашусь с вами, что ребенку необходимо привить какие-то определенные правила поведения в обществе. Что нужно путем эксперимента (разнообразных преподаваемых предметов и увлечений) и его тяги к определенным предметам и увлечениям – выявить его профессиональные наклонности, чтобы он мог найти себя в жизни.
Пока вы его учите и готовите к взрослой жизни, на протяжении двадцати с лишним лет (ясли, садик, школа, институт) его взор направлен во вне, на внешние объекты, на образцы, на идеалы. А когда внимание человека направлено во вне, он расходует энергию, а восстанавливается только во сне.
Конечно, пока человек молод, он слабо чувствует отток энергии, и со здоровьем в молодом возрасте все в порядке. Но пока вы его учили 25 лет, он привык направлять свое внимание только во вне, на внешний мир. Он привык только расходовать энергию и быть в постоянном напряжении чего-то достигая.
Вы заглядывали внутрь Себя?
Он никогда не смотрел на себя, внутрь Себя. Только в бессознательном сне он мог хоть как-то расслабиться и восстановиться. А когда он бодрствовал, его энергия текла на все, что можно увидеть и представить. А когда ваше сознание направлено на внешние объекты, ваша энергия тратится, расходуется. Его так научили. И никто ни разу ребенку не сказал, что ты можешь расслабиться и отдохнуть, просто заглянув внутрь Себя.
Его заставляли обратить внимание на себя только тогда, когда он совершал какую-то провинность, когда он не вписывался в ваши стандарты. Ему говорили: «Посмотри на Себя, на кого ты похож?» И тогда он чувствовал себя виноватым.
А зачем ему вообще быть на кого-то похожим? Он – это он, и никто другой, а его учат быть Альбертом Энштейном, или Александром Великим. И ему постоянно подсовывают эти эталоны, эти примеры. И напряжение только возрастает.
А эти конкурсы красоты, которые у многих девочек развили комплекс неполноценности. Это постоянное сравнение себя с кем-то, что они не соответствуют каким-то «ненормальным» стандартам. И вообще, кто их придумал – эти стандарты, тот, кто придумал эти конкурсы?
Вот так, наученный растрачивать свою энергию, и в напряжении, к которому он уже привык, ребенок вступает во взрослую жизнь.
Почему ухудшается наше здоровье?
Годы идут, а напряжение от подавленных чувств, подавленных эмоций – растет. Все это создало, как физические, так и психологические напряжения. Психологические напряжения от несоответствия себя каким-то выдуманным стандартам, со временем начинают создавать проблемы со здоровьем. А вы даже и не знаете, где у вас локализуются эти напряжения. Потому что вы настолько к ним привыкли за столько лет, что они стали частью вас самих.
Вы никогда не задумывались, почему на востоке многие болезни лечатся простым расслаблением? На Востоке людей лечат массажем, иглоукалыванием – иголками на точках акупунктуры, Медитацией… А почему? Да потому, что где есть напряжение в теле, там есть проблема. Энергия в этом месте течет не так, как нужно, а с какими-то завихрениями, искажениями. Потому что ровно и расслабленно ей не дают течь паттерны и зажимы, образовавшиеся от этих напряжений.
А как только одним из методов напряжение удалось снять, проблема исчезла.
В добавок ко всем напряжениям, вы всю жизнь тратили свою энергию на внешние объекты. Вы растрачивали её на все подряд, на совсем ненужные вещи. Когда ваше внимание направлено на что-то во внешнем мире, туда течет ваша энергия. Вас так научили жить, вы по-другому просто не можете.
А внимание – это очень ценный ресурс в вашей жизни. Не потому ли за внимание идет такая борьба в мире. Все борются за чужое внимание – телевизионные каналы, рекламные агентства, политики, политические партии, артисты, актеры, режиссеры и т.д.
А затем, что ваше внимание – это ваша энергия, это ваш ценный ресурс. Вы сами ресурс, из вас можно качать деньги. Чем больше вас заинтересуют, тем больше с вас можно заполучить денег.
Но, с годами и так энергетические ресурсы организма уменьшаются… А вы еще сами растрачиваете свою энергию куда попало. Но чем меньше у вас энергии в организме, тем хуже ваше здоровье. Да еще и вредные привычки его подтачивают, скверные черты характера. Гнев, раздражение, злость, осуждение, зависть, жадность, сплетни и т.д., выбрасывают остатки энергии из организма. И вот вы сидите с букетом болезней и ропщете на жизнь: «За что же мне все это?»
Может быть я все это как-то утрированно, скомкано объяснил… Но, надеюсь, что вы поняли, что примерно происходит, и что я этим хотел сказать.
Что делать? Возможно ли поправить свое здоровье без лекарств?
Что притягивает к вам болезни и расходует вашу энергию?
Если у вас какое-то острое заболевание, то, скорее всего без помощи врача вам не обойтись. Но если заболевание уже хроническое, да не одно, как у меня когда-то (не буду перечислять)… То изменение направления вектора вашего внимания может вам помочь. Вам придется развернуться на 180° градусов, развернуться от мира внешнего, к Себе. Пора заглянуть в свой внутренний мир.
Вы много лет смотрели на внешний мир, забывая часто о своем присутствии в Существовании. Разворот от внешнего мира к Себе, поможет вам вернуть часть потраченной энергии. А это значит, разворот к Себе – частично, или полностью, поможет вернуть ваше здоровье. И в этом вам поможет Медитация.
Вначале статьи я обещал, что мы вернемся к тому, что ваш образ жизни может победить… Если вы медитируете 30 минут в день, а потом продолжаете жить прежней жизнью. Так вот, мы вернулись ))
Ваш образ жизни породил те болезни и проблемы, которые вас теперь одолевают. Ваша личность – это магнит для ваших болезней. Ваши болезни присасываются к вашей личности, к вашему характеру, как пиявки – есть, чем подпитываться.
Например:
Болезни печени и желчного пузыря подпитываются вашим раздражением, гневом или чрезмерным употреблением алкоголя или привычкой есть много копченого и жирного.
Болезни почек подпитываются вашим страхом, неуверенностью в завтрашнем дне, чрезмерным беспокойством или привычкой есть много соленого.
Каждая болезнь на чем-то должна основываться, каждая болезнь чем-то питается.
Когда-то давно я это прочитал в какой-то восточной книге. Там было многое про разные болезни, какая на чем держится чем питается и т.д. К сожалению, названия я не помню и что там описывалось про все болезни, тоже уже забыл.
Но то, что я перечислил, это касалось непосредственно моего здоровья, поэтому я и запомнил. Как правило, каждый лучше запоминает то, что касается его непосредственно.
Но из этого можно сделать вывод, что негативные черты нашего характера формируют наши болезни. Каждая болезнь прилипает к тому, чем она питается.
Чтобы остановить такой ход вещей, нужно избавляться от негативных качеств. От тех качеств, которые вам мешают спокойно жить и притягивают различные болезни. Но если вы начнете это делать силой воли, у вас ничего не выйдет… Так как «стоять на цыпочках» долго вы не сможете (это метафора такая).
Потому что, если вы будете подавлять свой гнев, свое раздражение, в какой-то, как правило, самый неподходящий момент, он вырвется наружу в самой своей неприглядной форме.
Медитация – на здоровье и энергию! Как помогает медитация?
В этом вам поможет Медитация. Медитация вообще может помочь избавиться от всего, что вам мешает жить счастливой жизнью. Я вам говорил, что медитация на здоровье – это не совсем верно. Медитации, как она есть, как правило на что-то не бывает. На Востоке так не говорят, так говорят на Западе.
Медитация не связана с объективным, внешним миром, она связана с миром внутренним.
А практика Медитации – это осознавание себя в настоящем моменте – в моменте «Здесь и Сейчас».
Поэтому именно Осознанность и Медитативность, (что, в принципе, одно и тоже) – помогут вам избавиться от тех качеств, из-за которых появляются ваши недуги и болезни.
В чем же заключается практика Медитации, которая постепенно вернет нас к здоровому образу жизни?
Практикуя Медитацию, мы постоянно возвращаем наше Сознание к Себе, в то место, где мы находимся. Вам просто нужно осознавать себя в настоящем моменте и наблюдать… Наблюдать, как сторонний наблюдатель за всем, что происходит с Вами и вокруг Вас. И чем чаще вы будете возвращаться к Себе, тем больше энергии в вас будет накапливаться.
Когда вы осознаете Себя в моменте здесь и сейчас, вы наполняетесь энергией. Ваша Осознанность наполняет вас энергией. Можете даже попробовать прямо сейчас.
Почувствуйте свое тело, осознайте его прямо сейчас…
Побудьте в неподвижности несколько секунд…
И вы почувствуете необычные ощущения, на которые вы раньше не обращали внимания.
Что делать, когда эмоция или негативное качество выходит на поверхность?
Когда с вами случится гнев, постарайтесь его наблюдать. Постарайтесь наблюдать свой гнев осознанно, как будто вы наблюдаете за собой со стороны.
Это может выглядеть так:
Вы на кого-то разозлились и начали на него кричать.
Ваш крик переходит в более разгневанную фазу, и вы орете во все горло.
И тут вы вспоминаете, что хотели быть Осознанными, когда с вами произойдет такая ситуация.
Вы вспоминаете Себя и вам хочется остановиться, но вы продолжайте орать. А когда вы специально орете, вам орать не захочется.
И вы увидите всю смехотворность ситуации.
Вы заметите, что ваш гнев начнет сходить на нет, он потеряет свою силу. Когда вы осознаете Себя, ваша энергия течет в вас, а не выплескивается наружу через гнев. Теперь нет никакого подавления. Ваш гнев просто испарился, так как вы не стали подпитывать его своей энергией.
Скорее всего, вначале так легко не получится. Но если вы будете стараться постоянно осознавать Себя… То, в один прекрасный момент, вы увидите, какие изменения произошли с вами и в вашей жизни.
Ни одна привычка, ни одно негативное качество не может выдержать огня осознанности. Если вы будете прямо, осознанно смотреть на свои привычки или недостатки, они начнут покидать вас.
Осознавание своих эмоций и настроений – это третий шаг из практики осознавания Себя. Он достаточно сложный. Начинать осознавание себя нужно со своего тела. Об этом я рассказывал в статье «Как повысить осознанность – практические советы от эксперта»
Так действует Медитация. Она избавляет вас от негативных качеств. А когда эти качества вас покидают, болезни не чем питаться, и она тоже покидает Вас.
Как еще помогает медитация?
Медитация расслабляет вашу психику, ваше тело, и из него уходит напряжение, которое доставляло столько проблем. Медитация приводит вас к равновесию. Она избавляет вас от всего, что не ваше. Медитация придает вашей жизни новое качество, новый аромат.
Она — дает вам понимание, она помогает раскрыть в вас творческий потенциал. Медитация может не только вернуть ваше здоровье, но она может полностью изменить вашу жизнь.
Именно медитация помогла мне полностью изменить мою жизнь и вернула мне здоровье. Так как помогла мне избавиться от «кучи мусора», на котором держались болезни.
В конце статьи хочу привести небольшой отрывок из книги просветленного Мастера – ОШО:
«В чем твое напряжение? Твое отождествление со всевозможными мыслями, страхами – смерть, разорение, падение курса доллара и всевозможные вещи. Это твои напряжения, и они влияют на тело. Твое тело становится напряженным, потому что тело и ум – это не две отдельные сущности. Тело-ум – это одна система, поэтому, когда ум становится напряженным, напряженным становится и тело.
Ты можешь начать с осознанности; тогда осознанность уводит тебя из ума и отождествлений ума. Естественно, тело начинает расслабляться. Ты больше ни к чему не привязан, и напряжения не могут существовать в свете осознанности.»
Надеюсь, что я смог донести до вас, что медитация на здоровье и энергию – это не совсем то… Сама Медитация делает нас энергичнее и здоровее. Вам не поможет одноразовая медитация. Вы должны впустить Медитацию в вашу жизнь, тогда произойдут изменения в вашей жизни. Вам нужно стать ближе к Себе, развернуться к Себе и начать свой путь к Себе. Если вас это заинтересовало, скачайте сокращенную версию моей книги, указав свой е-мэйл адрес. Я буду Вам очень признателен, если поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях.
Желаю вам скорейшего возвращения здоровья!
С наилучшими пожеланиями,
Сергей Нефёдов
Источник