Презентация на тему: Здоровый Образ Жизни
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Что входит в ЗОЖ Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; Отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; Правильное питание; Физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес); Соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; Закаливание; Оптимизм.
Польза режима дня Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени. Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
Необходимость рационального питания Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие: Ограничение животных жиров; Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика); Включение в меню повышенного количества растительных продуктов; Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды; Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием); Исключение позднего ужина; Питание только свежими продуктами; Оптимальный питьевой режим; Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии; Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая. Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома. Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями. Активный образ жизни
Это могут быть: Занятия в тренажерном зале; Спортивная ходьба или бег; Занятия в бассейне; Велосипедные прогулки; Домашние занятия гимнастикой; Йога и гимнастика цигун. Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены – можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. Особо внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение – это жизнь!
Отказ от пагубных привычек Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.
Укрепление организма и профилактика заболеваний В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фито препаратов, а также посредством закаливания. Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий. Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.
Источник
Презентация по ОБЖ «Основы здорового образа жизни»
презентация к уроку по обж (7 класс) на тему
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| zdorovyy_obraz_zhizni.pptx | 2.84 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
ПРЕЗЕНТАЦИЯ НА ТЕМУ: « Основы здорового образа жизни » ВЫПОЛНИЛ Калантай Александр Сергеевич преподаватель ОБЖ Школа №167 Центрального района
Под здоровым образом жизни понимают такой способ жизнедеятельности людей, который обеспечивает им формирование, сохранение и укрепление здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления: активные действия человека по формированию и улучшению своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил и т.д.) и стремление человека избежать действия факторов, разрушающих здор овье (прежде всего таких вредных привычек, как курение, наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков).
Двигательная активность оказывает положительное влияние на состояние здоровья человека. Она стимулирует деятельность нервной и эндокринной систем организма, повышает его устойчивость к неблагоприятному воздействию факторов риска, снимает психическое и эмоциональное напряжение, укрепляет нервно-мышечный аппарат, повышает умственную и физическую работоспособность независимо от возраста, пола, профессии.
способствует повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям. Закаливание ослабляет или устраняет негативные реакции организма на изменения погоды (понижение работоспособности, смену настроения, недомогание, боль в сердце, суставах и т.д.).
Рациональное питание Нормальная, полноценная деятельность человека, его рост и развитие зависят от питания и возможны только при условии постоянного поступления в организм в необходимом количестве питательных (органических и неорганических) веществ.
основе здорового образа жизни лежит правильный режим жизнедеятельности, т.е. разумный порядок чередований работы, отдыха, питания, сна.
должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное белье рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом — два, три раза в неделю.
Обувь должна быть удобной в носке, соответствовать размерам и особенностям стопы, не нарушать рост и формирование ее костно-мышечных элементов, на затруднять свободу движений при ходьбе, работе, при занятиях физической культурой и др. * Она должна обеспечивать оптимальный микроклимат внутриобувного пространства, его хорошую вентиляцию.
Хорошими гигиеническими свойствами обладают обувные материалы из натуральной кожи. Они эластичны, умеренно воздухопроницаемы, имеют низкую теплопроводность, не выделяют раздражающих кожу вредных веществ. Положительно оценивается и овчинная обувь Для повседневной носки продолжительное время нежелательна обувь с лакированным верхом, т.к. он не обеспечивает необходимую воздухо- и пароопроницаемость и резко ухудшает микроклимат внутриобувного пространства.
высота каблука составляла примерно 1/14 длины стопы, т.е. – 2-3 сантиметра. Высокий каблук вызывает смещение таза вперед, усиливает изгиб спины и смещение позвонков, образованию отеков ног, иногда вывиха голеностопного сустава. К тому же пяточное сухожилие при постоянной ходьбе в такой обуви остается без работы и со временем атрофируется. Особенно должны остерегаться ношения обуви на высоком каблуке подростки, у которых еще не завершился процесс формирования скелета. Не является безвредной для ног и длительное ношение обуви с «платформой». Если же очень хочется покрасоваться в обуви с каблуком выше 5 см, то прислушайтесь к рекомендации медиков – такую обувь носить не чаще 2-3 раз в неделю и не более 2-3 часов в день.
Кожа – один из самых важных органов человека, от ее состояния во многом зависит здоровье всего нашего организма. Кроме того, человек со здоровой и ухоженной кожей выглядит более привлекательно. Чтобы Ваша кожа оставалась молодой и красивой, необходимо регулярно и правильно ухаживать за ней.
http://ramus.com.ua/gigiena_prichina_mnogih_zabolevaniy_864976 2. http://ohftdkw4ju.textil-optom.narod2.ru/tovari/tovari_iz_zakladki/?page=1&uid=126009811861 3. http://ikar62.ru/news/54 4. http://culture.mchs.gov.ru/learning/course/index.php?COURSE_ID=5&TYPE=Y
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ПРЕЗЕНТАЦИЯ СОДЕРЖИТ ИНФОРМАЦИЮ О ПРИНЦИПАХ ЗДОРОВОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ИНФОРМАЦИЯ ОФОРМАХ ЗАКАЛИВАНИЯ, И ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ.
В этой презентации Вы сможете найти:- составляющие здоровья человека;- критерии оценки здоровья человека;- понятие здорового образа жизни;- принципы здорового образа жизни;- составляющие здорового обр.
Это материал можно использовать при подготовке родительского собрания.
Презентация выполнена на немецком языке, к мероприятию на тему:» Мы за здоровый образ жизни».
Презентация выполнена на немецком языке, к мероприятию на тему:» Мы за здоровый образ жизни».План-коспект итегрированного урока немецкого языка и информатики .
Источник
Презентация на тему: Основы здорового образа жизни
ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой ЗДОРОВЬЕ – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (Устав Всемирной организации здравоохранения)
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЭТО ЗДОРОВЬЕ ЕГО ТЕЛА Зависит от: — двигательной активности; — рационального питания; — соблюдения правил личной гигиены; — безопасного поведения в повседневной жизни; — оптимального сочетания умственного и физического труда; — умения отдыхать.
ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА это здоровье его разума Зависит от: — системы его мышления; — отношения к окружающему миру и ориентации в этом мире; — умения определить свое положение в окружающей среде; — отношения к людям, вещам, знаниям.
ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ — наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний; — уровень достигнутого физического и нервно-психического развития; — состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной; — степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.
ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ I. Дети, не имеющие хронических заболеваний, редко болеющие и имеющие нормальное физическое и нервно-психическое развитие II. Дети, не имеющие хронических заболеваний, но имеющие некоторые отклонения в физическом развитии, часто болеющие – 4 раза в год, или длительно болеющие – более 25 дней по одному заболеванию; III. Дети, имеющие хронические заболевания с редкими обострениями; IV. Дети с хроническими заболеваниями, врожденными пороками развития с нарушениями общего состояния, с затяжным периодом выздоровления; V. Дети с тяжелыми хроническими заболеваниями и со сниженными функциональными возможностями.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ — биологические факторы – 20%; — окружающая среда – 20%; — индивидуальный образ жизни – 50%; — служба здоровья – 10%.
1. Факторы риска естественной природной среды; 2. Факторы риска антропогенной, техногенной среды, нарушение экологического равновесия; 3. Факторы риска, связанные с урбанизацией; 4. Факторы риска, связанные с производственной среды; 5. Факторы риска микросоциальной среды; 6. Генетические факторы риска; 7. Факторы риска, зависящие от образа жизни;
Оцените состояние вашего здоровья по пятибалльной системе: Количество баллов — самочувствие — — работоспособность – — настроение — Рассчитайте среднюю оценку. Если вы за последний год болели 4 раза или больше, уменьшите полученную цифру на 1 балл. Если вы оценили свое здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня. Если оценка ниже 5 баллов, ищите причину отклонений в здоровье.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление человека
Основные элементы жизнедеятельности человека, рациональное сочетание которых обеспечивает высокое качество жизни Двигательная активность
Источник
Презентация по ОБЖ «Основы ЗОЖ», 8 класс
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
«Основы здорового образа жизни» МБОУ Богородская гимназия г. Ногинска Учитель ОБЖ Финяк Е.Б.
Что такое здоровье? «Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека» (Г. Сигерист). ВОЗ «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».
В России (смертность) превышает рождаемость почти на один млн. человек в год, или в 1,6 раза. 70% население живет в экологически неблагоприятных местностях, 50% употребляет несоответствующую санитарным нормам питьевую воду. В последние годы все чаще отмечаются задержки в физическом и психическом развитии детей, 80% детей рождаются с различными отклонениями от нормы. Каковы же последствия? При таком развитии событий через пять — семь лет 95% школьников будут страдать хроническими заболеваниями, причем если данная тенденция будет продолжаться, то лишь 54% подростков, которым сейчас по 16 лет, доживут до пенсионного возраста. Итак, статистика убедительно свидетельствует о том, что в жизнь вступает «больное поколение». Здоровье человека на 50% зависит от образа жизни. Следовательно, наше здоровье — это здоровый образ жизни, благоприятная среда обитания, рациональное питание с условием обеспечения безопасности пищевых продуктов и эффективная демографическая политика.
Сегодня государству надо освободить человека от необходимости ежедневной погони за куском хлеба. И только тогда мы поймем, что такое «духовная компонента жизни», каков человек на самом деле. «человек выше сытости». если он сыт. Иисус Христос сказал, что: «Безнравственно читать проповеди голодным». Медицина сегодня лечит болезни, а не формирует у народа жизненные установки на здоровье и здоровый образ жизни. Врачи только «пожарные», а не «архитекторы — строящие здоровье».
1.Соматическое (физическое) здоровье — текущее состояние органов, систем органов человеческого организма и уровень их структурных и функциональных резервов. 2. Психическое здоровье — состояние психологической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее поведение человека. Это состояние обусловливается потребностями как биологического, так и социального характера и возможностями их удовлетворения. Правильное формирование и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека. 3.Сексуальное здоровье — комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви. 4.Нравственное здоровье — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты в значительной мере определяющей духовную часть человека, его знания и воспитание, соответствующий характер жизни человека общечеловеческим законам (например, закону насыщенной потребности: человек должен ограничивать себя во всем; закону приоритета разума над силой: не применяй силу там, где можно добиться разумом; и т.п.).
Для физического здоровья — я могу; психического здоровья — я хочу; нравственного здоровья — я должен. Критериями здоровья являются ежедневно работать до пота, причем с помощью различных видов спорта (бег, лыжи, плавание), хорошо тренирующих сердечнососудистую и дыхательную системы; не забывать, что человек есть то, что он ест, что еда без аппетита — один из скучнейших способов самоубийства, а от пищевой зашлакованности лучше всего помогают еженедельные «пищевые выходные»; термозакаливание — лучший из природных факторов, поддерживающих нашу иммунную систему в хорошем тонусе; дыхательная гимнастика — обязательный компонент любой оздоровительной системы, ведь стремительный темп жизни, стрессы уже привели к своеобразному синдрому нарушения дыхания, называемому «одышкой цивилизации». Кроме того, избыток тяжелых ионов в перегретых помещениях способствует импотенции, т.е. в силе остается набивший оскомину тезис о том, что свежий воздух – залог личного здоровья; только постоянный труд дает нам то, что мы называем счастьем.
Движение , рациональное питание , закаливание, дыхательная гимнастика, духовная гармония – это то, что должно присутствовать в вашей жизни каждый день. Эти 5 алгоритмов, 5 ключевых направлений по поддержанию личного здоровья. Увы, не модно, не престижно в нашей стране заботиться о своем здоровье, в отличие от наших западных соседей. Но ведь любое возрождение начинается с самого себя. И первой культурой, с которой знакомится человек, должна быть культура физическая. Ленивое тело стареет катастрофически быстро, так что собственное здоровье и счастье куют без выходных!
Следует помнить, что «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум». (Геродот.)
Источник