О пользе объятий
Психологи доказали что живые существа без обниманий не выживают. Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека.
Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.
Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.
Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.
Дети, выросшие до 7 лет без объятий, отстают в психическом и физическом развитии, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают люди, склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Есть английская поговорка о том, что у кошки высыхает спинной мозг, если ее никто не гладит. Некоторые взрослые считают, что если маленьких девочек можно сколько угодно носить на ручках, обнимать и целовать, то мальчиков нужно воспитывать в строгости и относиться к ним, как к взрослым мужчинам. Иначе мальчик может превратиться в «маменькиного сынка».
По данным статистики, младенцы-девочки в возрасте до 1 года получают в 5 раз больше ласки, чем младенцы-мальчики. В результате такой несправедливости проблем с мальчиками в возрасте до 3 лет значительно больше, чем с девочками. Мальчики ничуть не меньше, чем девочки, нуждаются в физическом контакте со взрослыми. Для них так же необходимо, чтобы их брали на руки, укачивали, обнимали, гладили и целовали. Эти проявления любви к мальчикам играют решающую роль в их развитии от рождения до 7-8 лет.
Когда мальчик подрастает, потребность в физической ласке, такой как объятия и поцелуи, уменьшается, но сама потребность в физическом контакте не становится меньше. Только теперь вместо «сюсюкательной любви» ребенку нужны прикосновения «подросткового типа» — например, шутливая борьба, подталкивание, похлопывание по спине, боксирование или «медвежьи объятия». Для подростка они так же бесценны, как для малыша поглаживания и поцелуи.
Если мальчики особо нуждаются в физическом контакте со взрослыми в младенческом возрасте, то у девочек, которые, как правило, получают его, особенная потребность во «всяких нежностях» растет с их взрослением и достигает максимума примерно в возрасте 11 лет.
В этом критическом возрасте девочки просто отчаянно нуждаются и в ласковых, поддерживающих взглядах, и в особом внимании, и в физическом контакте, особенно со стороны отцов. Почему именно данный период так важен? Потому что за ним начинается знаменитый «переходный возраст», к которому надо подготовить девочку. Два момента являются наиболее важными в этой подготовке.
Первый — выработка положительного отношения к самой себе, к своим внутренним и внешним качествам. Если родители уделяли ей необходимое внимание и девочка чувствует себя уверенно, то переломный период (обычно в 13-15 лет) пройдет значительно спокойнее, всего лишь с перепадами настроения.
Второй момент — осознание своей принадлежности к женскому полу. Взрослые должны очень внимательно подойти к вопросу воспитания женственности, важно правильно сориентировать девочку не на внешний блеск, а на глубину и красоту души.
Казалось бы, совершенно естественно выражать свои чувства к детям не только словами и поступками, но и прикосновениями.
Источник
Почему так важно обниматься и вредно не обниматься?
Приветствую! Обнимашки максимально полезны — для здоровья, психики, нервной системы и личной жизни. А их отсутствие может реально навредить! Дальше расскажу, чем полезны обнимашки, в чем вред их дефицита, как надо обниматься для эффекта. А главное — как себе помочь, если обниматься не с кем!
В чем польза обнимашек?
Люди – существа социальные, раньше вообще жили племенами. И от хороших отношений с соплеменниками зависела буквально жизнь каждого. А прикосновения, однозначно – наши базовые потребности, наравне с водой и пищей.
Почему же объятия так полезны? Они вызывают в мозге реакцию, провоцирующую выделение гормонов счастья. Самый важный из гормонов – окситоцин, именно с его помощью строится связь между мамой и младенцем. А дальше – и с другими родными, друзьями. Окситоцин дает нам ощущение защищенности, спокойствия, счастья. И именно он выделяется, когда ты кого-то обнимаешь.
Вот все плюсы:
1. Обнимашки дают ощущение не только счастья, но и безопасности.
2. Успокаивают и спасают от стресса.
3. Повышают самооценку.
4. Улучшают настроение.
5. Укрепляют иммунитет.
6. Нормализуется сердечный ритм.
7. Расслабляются мышцы, уходит напряжение и даже боль.
8. Укрепляются брак и улучшаются отношения.
9. Улучшается состояние нервной системы.
10. И даже морщинки разглаживаются, ведь лицевые мышцы расслабляются тоже!
Объятия – как совместная медитация и даже больше. С ними мы отпускаем плохое, в душе появляется тепло. И это тот случай, когда 1+1 больше, чем 2, идеальное взаимодействие и поддержка!
Сколько надо обниматься и как?
Ученые подсчитали, что просто для выживания каждому из нас нужно, чтобы его обнимали минимум 4 раза в день. Целых 8 раз будут хорошей поддержкой, а 12 необходимо для личного роста и развития. Длиться объятия должны хотя бы 20 секунд.
Но! Обнимашки «не работают», если обниматься с человеком, к которому нет теплых чувств! Прикосновения должны быть теплыми и приятными. Кстати, супруги, которые обнимаются, реже разводятся, это уже доказано.
Что будет, если не обниматься?
Увы, в современном мире почти 75% людей недополучают обнимашек, а это очень вредно! Такой дефицит приводит к тревожности и усталости, нервным расстройствами и даже депрессии. Еще – снижает иммунитет и самооценку. А детки, которые недополучили объятий и ласки в младенчестве, хуже развиваются и чаще болеют!
Как себе помочь?
Все просто – обнимайтесь чаще и больше с теми, кто вам близок и приятен на ощупь). Не обязательно иметь мужа или любимую – целебными будут объятья с родителями, братьями и сестрами, друзьями. Если уж совсем не с кем – есть смысл завести себе домашнего питомца, они же так восприимчивы к ласке!
Еще поможет курс массажа, курсы йоги, танцевальная студия, какой-нибудь психологический курс. Там учат обретать контакт с телом. Дефицит объятий входит в понятие «Кожный голод», детальнее о нем можно почитать здесь: « Кожный голод – что это такое и чем он опасен? ».
На этом все, обнимаю вас крепко, дорогие читатели, всем удачи, здоровья и приятных обнимашек!)
Источник
Сила обнимашек: в каком возрасте обнимания наиболее полезны для здоровья
Здравствуйте, уважаемые читатели!
А вы заметили, что в период ограничений из-за коронавируса мы все стали более замкнутыми, неуверенными в себе, грустными и сдержанными? А я не только заметила, но и попыталась найти этому научное объяснение. Делюсь с Вами.
Оказывается, нам просто не хватает обнимашек, самых простых проявлений привязанности, заботы и любви. А без этого нам жить очень трудно.
Помните, всего несколько лет назад люди при встрече обнимались, в общественном транспорте обнимались, в кинотеатрах просто сидели в обнимку, в ресторанах очень любили медленные танцы.
А сейчас пресловутые 1,5 метра дистанции разделили и знакомых и незнакомых людей.
Что же происходит в организме во время объятий?
В головном мозге вырабатывается » гормон удовольствия » — эндорфин . И если его не хватает, то у человека страдает нервная система и ослабевает иммунная защита. (Получается какой-то замкнутый круг!)
Объятия нужны человеку в любом возрасте, но их значение в каждом возрастном периоде может отличаться.
Ребенку до 5 лет постоянно требуются лаковые прикосновения. Это его зона комфорта — область жизненного пространства, обеспечивающее ощущение уюта и безопасности.
Замечено, что дети, воспитанные в такой атмосфере, имеют более высокий коэффициент интеллекта (примерно на 15 пунктов IQ) и растут более здоровыми, чем дети, которые испытывал в детстве дефицит объятий.
В 5-9- лет ребенок начинает осознавать своё «Я». В это время сужается его зона комфорта. В этот период объятия служат своеобразным успокоительным средством. Поэтому в этом возрасте обнимать рассерженного ребенка без предварительной беседы нежелательно — можно получить обратный эффект.
У подростков зона комфорта еще более ограничена, в нее допускаются только самые близкие люди. ПОэтому, прежде чем рассчитывать на взаимные искренние объятия с 15-летним подростком, надо стать для него настоящим другом.
Источник
Обнимайтесь чаще
В жизни встречаются ситуации, когда просто хочется дружеского или сочувствующего прикосновения. Часто, чтобы поделиться радостью, поблагодарить, мы обнимаем человека. Что же значат объятия и какую пользу приносят?
Психологами написано много трудов по этой теме, утверждающих, что обниматься жизненно важно. Что объятия улучшают настроение, оздоравливают и даже омолаживают.
Что происходит в организме
Заболевания чаще развиваются на фоне депрессии, хандры и отрицательного настроения. А радостные и счастливые люди, согласно исследованиям, наоборот, болеют редко, потому что обнимаются.
Доказано, что во время приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. При объятиях его уровень делает резкий скачок. Организм расслабляется, а после наступает ощущение прилива сил и поднятие настроения.
Также образуется гормон окситоцин, повышающий доверие, снижающий тревожность и вызывающий удовлетворение. Этот гормон продлевает жизнь, поэтому счастливые семейные пары живут в три раза дольше других.
Помимо окситоцина вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны покоя и уравновешенности.
Плотные телесные контакты позволяют обмениваться энергией, чувствуя тело другого человека.
Совместный сон
Обнимая, легче понять чувства, состояние партнёра, и доброжелательно на них откликнуться. Женщинам требуется больше объятий, чем мужчинам, дающих уверенность в защите и взаимных чувствах. Недостаток прикосновений вызывает депрессию.
Наука утверждает, что совместный сон улучшает здоровье. Чувствуя единение, спокойствие и защищенность, засыпается быстрее. При засыпании вдвоём в организме вырабатываются противовоспалительные вещества.
Повышается концентрация гормона объятий, налаживающего действие работы сердца и нервной системы. Супруги, спящие вместе, доверяют друг другу, в семье царят ровные отношения.
Объятия помогают здоровью
Обнимаясь, человек улучшает как психическое, так и физическое здоровье. Во время объятий происходит расслабление мышц и стабилизация кровообращения.
Польза объятий для физического здоровья:
- укрепляется иммунитет, ускоряется выздоравливание;
- улучшается работа миокарда;
- снижается давление, повышается гемоглобин;
- уменьшается болезненность при месячных;
- происходит омоложение организма;
- налаживается сон, расслабляются мышцы.
Польза для психического здоровья:
- появляется чувство счастья, улучшается настроение;
- в организме образуется положительная энергия;
- приходит успокоение;
- снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия;
- снимается внутренняя скованность;
- ощущается защищенность и безопасность;
- уходят боязнь и беспокойства;
- укрепляется хорошее отношение;
- повышается самооценка.
Интересные факты об объятиях
21 января посвящено Всемирному Дню объятий, который утверждён в 1986 году по инициативе западноевропейской молодежи. Ещё один день, когда люди дарят друг другу объятия – это 4 декабря.
Учёному Альберту Эйнштейну в трудные минуты помогали объятия жены.
Французские женщины выглядят стройными и счастливыми, потому что любимые мужчины обнимают их прилюдно в 3 раза чаще, чем это делают представители других стран.
Утверждения профессора Пригожевой гласят, что при объятиях массируется грудная клетка и там улучшается кровообращение.
Великим мастером по объятиям признали доктора Лео Бускалью, автора книги «Живи, люби и учись», установившего рекорд мира, отмеченный в книге Гиннесса.
В английской пословице сказано – если не гладить кошку, то у неё высохнет спинной мозг.
Как научиться дружескому объятию
Крепкое объятие, рукопожатие сближают эмоционально, помогают в разговоре, раскрепощают. Объятия выражают уважение, участие и заботу, но никак не сексуальность.
Естественно, прежде чем обнять малознакомого человека, спросите на это разрешение. Не стоит стесняться просить обнять. Например, в студенческой среде часто устраиваются групповые объятия, которые взбадривают и помогают поднятию настроения.
Многие люди стесняются выражения эмоций и физического контакта. Начинать нужно с прикосновения, переходя к лёгким контактам, а затем и к объятиям, пересилив волнение и страх.
Как обниматься правильно
Метод объятия зависит от чувств, которые хотят выразить человеку.
При разнице в росте, когда обнимаемый ниже, нужно с уважением и вежливостью снизить собственный рост до одинакового уровня глаз.
Не пренебрегайте обнимать инвалида, больного в коляске.
Обнимайтесь душевно и с открытым сердцем. Проявите внимание и теплоту.
После объятия нужно с вниманием посмотреть в глаза человеку и в мыслях сформулировать собственные чувства.
Как определить норму объятий
Психологами подсчитано количество обнимания в день, в зависимости от задачи:
- чтобы выжить – 4;
- поддержать жизнедеятельность – 8;
- для получения удовольствия и поднятия настроения – 10;
- для успеха в делах – 12.
2-3 секунды телесного контакта помогут расслабиться и забыть об обидах. Не стесняйтесь проявления чувств. Гораздо полезнее живой взгляд и живое тепло, чем общение по телефону.
Обнять можно не только человека, но и домашнее животное, подарить любовь, а в ответ почувствовать преданность и верность существа.
Почувствовав в душе пустоту или одиночество, прижмите кого – нибудь к себе или попросите, чтобы обняли вас. Даже объятия с незнакомцем, при наличии смелости, поднимет уровень радости, вернётся улыбка и поднимется настроение.
Источник