О пользе объятий
Психологи доказали что живые существа без обниманий не выживают. Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека.
Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.
Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.
Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.
Дети, выросшие до 7 лет без объятий, отстают в психическом и физическом развитии, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают люди, склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Есть английская поговорка о том, что у кошки высыхает спинной мозг, если ее никто не гладит. Некоторые взрослые считают, что если маленьких девочек можно сколько угодно носить на ручках, обнимать и целовать, то мальчиков нужно воспитывать в строгости и относиться к ним, как к взрослым мужчинам. Иначе мальчик может превратиться в «маменькиного сынка».
По данным статистики, младенцы-девочки в возрасте до 1 года получают в 5 раз больше ласки, чем младенцы-мальчики. В результате такой несправедливости проблем с мальчиками в возрасте до 3 лет значительно больше, чем с девочками. Мальчики ничуть не меньше, чем девочки, нуждаются в физическом контакте со взрослыми. Для них так же необходимо, чтобы их брали на руки, укачивали, обнимали, гладили и целовали. Эти проявления любви к мальчикам играют решающую роль в их развитии от рождения до 7-8 лет.
Когда мальчик подрастает, потребность в физической ласке, такой как объятия и поцелуи, уменьшается, но сама потребность в физическом контакте не становится меньше. Только теперь вместо «сюсюкательной любви» ребенку нужны прикосновения «подросткового типа» — например, шутливая борьба, подталкивание, похлопывание по спине, боксирование или «медвежьи объятия». Для подростка они так же бесценны, как для малыша поглаживания и поцелуи.
Если мальчики особо нуждаются в физическом контакте со взрослыми в младенческом возрасте, то у девочек, которые, как правило, получают его, особенная потребность во «всяких нежностях» растет с их взрослением и достигает максимума примерно в возрасте 11 лет.
В этом критическом возрасте девочки просто отчаянно нуждаются и в ласковых, поддерживающих взглядах, и в особом внимании, и в физическом контакте, особенно со стороны отцов. Почему именно данный период так важен? Потому что за ним начинается знаменитый «переходный возраст», к которому надо подготовить девочку. Два момента являются наиболее важными в этой подготовке.
Первый — выработка положительного отношения к самой себе, к своим внутренним и внешним качествам. Если родители уделяли ей необходимое внимание и девочка чувствует себя уверенно, то переломный период (обычно в 13-15 лет) пройдет значительно спокойнее, всего лишь с перепадами настроения.
Второй момент — осознание своей принадлежности к женскому полу. Взрослые должны очень внимательно подойти к вопросу воспитания женственности, важно правильно сориентировать девочку не на внешний блеск, а на глубину и красоту души.
Казалось бы, совершенно естественно выражать свои чувства к детям не только словами и поступками, но и прикосновениями.
Источник
Почему объятия так полезны для организма: 10 объективных эмоциональных и физических причин
Объятия — это одно из самых мощных и доступных средств выражения доверия и привязанности. Так как во время этого ритуала очень активно вырабатывается гормон окситоцин, «обнимашки» способны влиять на наши эмоции, увеличивая чувство спокойствия, защищенности и счастья. Познакомьтесь с десятью причинами, благодаря которым вам захочется обниматься каждый день.
Лечение бессонницы и беспокойства
Недостаток сна может создать длинный список вторичных проблем со здоровьем, которые способны нарушить нормальную функцию организма, увеличить риск серьезных медицинских проблем и даже привести к сердечному приступу. И все эти проблемы будут нипочем, если засыпать и просыпаться вы привыкли в объятиях любимого человека.
Самое интересное, что в вопросах здорового, умиротворенного сна объятия создают условия сенсорной терапии, при которой нервная система расслабляется за счет дополнительного давления. Вы наверняка замечали, что порой питомец, прилегший на ноги, спину или грудь, способен успокоить и даже убаюкать одним лишь своим присутствием? Вот это и есть полезное поверхностное давление.
Если вы спите в одиночестве, и даже питомец не делит с вами постель, поможет утяжеленное одеяло. Слегка придавив ваше тело со всех сторон, оно будет идентифицировано организмом как теплые объятия. Реакция мозга будет соответствовать получению физического контакта, он выделит серотонин и расслабит нервную систему, благодаря чему вы глубоко и спокойно заснете.
Уменьшение страха смерти
В серии исследований о страхах и чувстве собственного достоинства ученые продемонстрировали, что объятия и прикосновения значительно уменьшают страх смерти и конечности жизни.
Группа студентов, принявшая участие в исследовании, заполнила анкеты, выясняющие уровень самооценки и смертельной тревоги. Половине участников был обеспечен физический контакт накануне опроса, включающий объятие — романтическое, дружеское или приветственное. Другую половину лишили любых прикосновений. Нетрудно догадаться, что участники первой группы, включая обладателей очень низкой самооценки, продемонстрировали более низкий уровень тревожности, связанной с боязнью смерти.
Избавление от нездоровой тяги к еде
Зачастую люди не могут отличить эмоциональный голод от того, который испытывает наш желудок. Прием вкусной и любимой пищи провоцирует посыл окситоцина в области мозга, богатые дофамином, что заставляет нас чувствовать удовольствие и расслабление после еды. То же самое происходит от «эмоционального питания» — то есть приятного общения с близкими, любимыми и просто симпатичными людьми.
Однако связь окситоцина и дофамина прослеживается еще и от физического контакта: приятные прикосновения, держание за руки и объятия вызывают подсознательные чувства доверия, щедрости, уменьшая ощущение стресса и беспокойства. Так что если вы начнете чаще обниматься со своим любимым человеком, родителями, братьями и сестрами, друзьями или детьми, вы вскоре заметите, как уменьшается лишний вес. Увеличение окситоцина в организме прямо пропорционально уменьшению тяги к еде.
Укрепление отношений
Это может казаться мелочью, однако простые объятия между возлюбленными или супругами имеют огромное значение для поддержания счастливых и здоровых отношений. Именно время, проведенное в теплых, искренних объятиях, воспитывает такие узы, которые могут быть крепкими и надежными на протяжении всей жизни.
Для любящих друг друга людей процесс обнимания помогает преодолеть разрыв между тем, что происходит в спальне, и тем, что происходит в повседневной жизни. Многочисленные исследования показывают, что объятия крайне важны для счастья пары, и они отвечают за стимулирование наших сенсорных и обонятельных центров — вот почему запах и прикосновение партнера заставляют людей чувствовать себя любимыми и нужными.
А еще «обнимашки» обеспечивают форму общения, которая позволяет возлюбленным чувствовать себя близко, не истощая их энергию. Когда люди соприкасаются, они ослабляют свою настороженность и чувствуют любовь и признание по отношению к своему партнеру. Прикосновения и объятия — лучший способ сохранить сильную эмоциональную связь на протяжении всей жизни.
Улучшение самооценки
Что касается детей и подростков, нет лучшего способа поднять их самооценку, чем регулярные объятия с родными и близкими людьми. Эта потребность идет из самого раннего детства, так как осязание и обоняние — два главных чувства восприятия мира у младенцев. Своих родителей малыш узнает по запаху и на ощупь с первых дней жизни, и с возрастом максимальное ощущение счастья от объятий с мамой и папой не исчезает.
Мозг каждого ребенка нуждается в большой стимуляции для роста и развития. Физические прикосновения являются одним из наиболее важных стимулов, которые могут способствовать развитию маленького человека. Исследователи обнаружили, что когда дети, находящиеся на содержании в специализированных учреждениях, получали в среднем хотя бы 10 минут прикосновений в день, впоследствии они набирали больше баллов при оценке развития.
Эта связь между самооценкой и осязанием остается заложенной в нашей нервной системе даже при достижении сознательного возраста. Объятия напоминают о привязанности, которую мы получили в младенчестве, и поэтому связывают человека со способностью любить себя.
Расслабление мышц
Окситоцин, который появляется в крови во время объятий, помогает организму быстрее восстанавливать и приводить в тонус мышцы. Это происходит за счет того, что под действием гормона жир в организме превращается в энергию, активно работая в мышечных тканях. Здоровый уровень окситоцина приводит к лучшему преобразованию энергии и, следовательно, более быстрому восстановлению сил и росту нормальной мышечной массы.
Усиление сочувствия и взаимопонимания
А еще гормон окситоцин способствует усилению склонности к эмпатии. Если человек чувствует, что объятия искренние и душевные, его не покидает мысль о том, что ему доверяют, о нем заботятся, и, соответственно, он способен делать то же самое. Ряд исследований доказал, что в ходе объятий чувство эмпатии возникает даже между незнакомыми людьми.
Увеличение чувства счастья
То, что «шкала счастья» заметно увеличивается от объятий, наверняка замечали все люди, которые соприкасаются с кем-то с длительными промежутками. Долгое время пребывая в подавленном состоянии, попробуйте просто подойти и обняться с кем-то — и вы моментально почувствуете прилив хорошего настроения. Да, за это тоже отвечают окситоцин и дофамин, а объятия — их лучший стимул.
Улучшение личной жизни
Несомненно, занятия любовью приносят партнерам, состоящим в отношениях, удовлетворение, усиление эмоциональной связи и стойкое чувство счастья. Однако объятия способны усилить все эти приятные ощущения в несколько раз.
Согласно проведенным исследованиям, оставаясь в постели и ласково обнимаясь более 15 минут, партнеры ощущают большее удовольствие от жизни и отношений, а так же считают свои чувства крепкими и долговечными.
Наука отдавать и принимать в ответ
Ну и напоследок хочется упомянуть, что объятия — это взаимный акт, во время которого мы одновременно даем и получаем тепло, любовь, положительные эмоции и ощущение комфорта. Это самый простой способ ощутить, как любовь течет в двух направлениях, ведь во время искренних объятий человек раскрывает свою душу.
Психологи считают, что четыре объятия в день позволяют оставаться в норме, восемь объятий — чувствовать себя хорошо, а больше двенадцати — испытывать настоящее и полноценное чувство счастья.
Источник
11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья
11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья
Порой не важно, насколько велика проблема и как сложна ситуация, порой, все что тебе нужно- это объятия близкого для тебя человека. Задумывались ли вы о пользе ежедневных объятий? Ведь именно объятия рождают искренность чувств. По мнению психологов, объятия необходимы для эмоционального здоровья человека.
Вот список некоторых причин, почему стоит обняться прямо сейчас:
1. Нормализация давления.
Объятия не только приятны, но и помогают снизить артериальное давление. Во время объятий рецепторы, находящиеся на коже, посылают сигналы участкам мозга, ответственным за контроль артериального давления.
2. Объятия помогают вам чувствовать себя лучше.
При объятиях вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает более благожелательное расположение духа.
3. Повышение иммунитета.
Мы активизируем чакру солнечного сплетения, когда обнимаемся. Эта чакра координирует выработку белых кровянных телец, являющихся нашими союзниками при борьбе с бактериями
4 Объятия исцеляют боль.
Объятия являются мышечным релаксантом. Мы снимаем напряжение, и, чем больше мы обнимаемся, тем больше напряжения мы отпускаем. Объятия улучшают кровообращение в мягких тканях и помогают уменьшить боль.
5. Антистрессовый эффект.
Объятия являются одним из лучших антистрессовых практик. При объятиях уменьшается гормон стресса кортизол, понижения уровня данного гормона позволяет нам чувствовать себя расслабленно и непринужденно.
6. Объятие в детстве способствуют здоровью во взрослой жизни.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что дети, получавшие регулярные объятия от своих родителей, братьев и сестер вырастают намного более счастливее тех, кому не хватало это телесной нежности.
7. Объятия побеждают страх.
Объятия могут помочь вам победить свой страх. Очередное исследование выявило, что объятия уменьшают уровень страха, даже такой, как страх смерти. При чем объятия неживого предмета, такого как плюшевого медведь или подушка, может производить тот же эффект.
8. Объятия повышают доверие.
Объятия помогают бороться с чувством одиночества, что увеличивает уверенность в себе и дает позитивный настрой.
9 Медитация.
Объятия – это простая и доступная форма медитации. Когда мы обнимаемся – мы находимся в моменте «здесь и сейчас», учимся жить в настоящем, что, безусловно, помогает следовать своему сердцу .
10. Объятия поднимают самооценку.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют регулярные объятия, имеют более высокую самооценку. Такие люди, как правило, чувствуют себя уверенно в жизни и добиваются результатов в различных сферах жизни.
11.Объятия укрепляют отношения.
Объятия помогает расширить узы доверия, обрести чувства безопасности, и усиливают чувства привязанности к человеку.
Источник