В чем польза дружбы? Почему так важно, чтобы были друзья?
Дата публикации 28 апреля 2018 . Опубликовано в Окружающие
Общаясь с друзьями, мы получаем возможность не только обсудить последни новости в мире или в городе, популярное телешоу или пожаловаться на подрастающее поколение. Делясь мыслями с духовно близким человеком, мы, скорее всего, укрепляем свое здоровье.
Многие из нас интуитивно понимают: дружеское общение полезно во всех смыслах. Однако вы, возможно, не знаете, что ученые уже десятилетиями исследуют связь между наличием у человека друзей и его здоровьем. Люди, часто контактирующие с приятелями, живут дольше и чувствуют себя лучше, чем лишенные такого удовольствия.
Общительный человек болеет реже и выздоравливает быстрее замкнутого. Почему же дружба (говоря более научно, социальная поддержка) обладает такой целительной силой? Прежде всего, приятели обычно влияют на наше восприятие окружающего мира.
Они могут даже обнаружить наши проблемы, которым сами мы не уделяем должного внимания, например подсказать, что хроническая усталость, потеря веса, ухудшение зрения или слуха требуют скорейшего обращения к специалисту.
Ощутимая польза
Однако главное в том, что общение само по себе прибавляет здоровья. Каким же образом социальная поддержка защищает от болезней? Дело в том, что она служит противоядием от токсичного воздействия одиночества и изоляции. Одинокий человек чувствует себя чужим даже в группе единомышленников. Он плохо понимает разговоры и поступки окружающих.
Одиночество само себя подпитывает: чем меньше вы общаетесь с людьми, тем труднее это делать в будущем и тем реже возникает такое желание. В конечном итоге любые социальные контакты могут стать сильнейшим стрессом, и вы инстинктивно начнете их избегать. Одиночество угрожает в первую очередь старикам, которые пережили своих супругов и друзей или столкнулись с их тяжелой инвалидностью. Выход на пенсию — важный фактор, ведущий к разрыву связей с прежними знакомыми.
Найти им адекватную замену для большинства затруднительно. В то же время одиночество — хорошо известный медикам фактор риска. Оно повышает вероятность преждевременной смерти не меньше, чем гипертония, гиподинамия и ожирение. Ученые подсчитали: за определенный период времени люди, лишенные социальных связей, умирают от любых причин в два-три раза чаще тех, кто окружен множеством родных и знакомых.
Грустные новости
У замкнутых людей вырабатывается избыток кортизола — стрессового гормона, угнетающего иммунную систему. Если социальная изоляция усугубляется повседневными бытовыми трудностями, уровень кортизола в крови поднимается еще выше, и соответственно растет опасность связанных со стрессом болезней, например гипертонии.
Потеря близких четко коррелирует с ослаблением иммунной системы. Ее активность в течение первых двух лет вдовства и у мужчин, и у женщин (особенно у первых) ниже нормы. Одинокие люди медленнее выздоравливают после инфекций и операций и чаще страдают от их осложнений, чем их окруженные друзьями сверстники.
Приглашение к разговору
Проведенное в США исследование студентов-медиков показывает: социальная поддержка защищает иммунную систему от стресса. К последнему экзамену некоторые типы их иммуноцитов резко снижали эффективность. Это снижение было меньше выражено у тех, кто поддерживал тесные связи с родными и знакомыми.
Свяжитесь со старым школьным другом или с кузиной, которую много лет не видели. Возобновить отношения с людьми, делящими с вами общее прошлое, легче, чем завести новых знакомых. Последних проще найти, занявшись хобби, хотя бы разведением рыбок.
Источник
Общение с друзьями полезно
Ученые доказали, что общение с людьми оказывает чрезвычайно положительное влияние на здоровье человека
Мы уже попрощались с длинными беззаботными солнечными деньками и ранней осенью и встретили холод и дожди. Уже скоро наступит зима.
Обычно в этот переходный период у людей начинается депрессия, никуда не хочется идти. Мы становимся грустнее и мрачнее. И наше настроение похоже на моросящий за окном дождь.
Как же бывает заманчиво залезть под теплое одеяло или шерстяной плед с чашкой горячего чая или кружкой какао и насладиться чтением интересной книги.
Естественно мы согласны, что так можно переждать зимнюю спячку и с приходом весны снова выйти в свет. Но тогда этот период года запомнится вам одиночеством и боязнью морозов, сосулек и снега.
Для того чтобы всегда оставаться счастливым и здоровым, врачи рекомендуют регулярное активное общение.
Недавнее исследование показало, что замкнутость также опасна для здоровья как высокое давление, курение и ожирение. Вспомните, давно ли вы болтали со своими друзьями или узнавали о здоровье родителей? Когда вы последний раз смеялись вместе с близкими людьми или рассказывали, как у вас дела?
Результаты анализа современного общества просто ошеломляющие. Человек стал общаться с меньшим кругом лиц и склонен иметь доверительные отношения с ничтожно маленьким числом знакомых.
Социолог из университета «Duke», Линн Смит-Ловин, сказала, что у огромного числа американцев за последние 20 лет снизилось число людей, с которыми они могут обсуждать важные личные вопросы. «Современные социальные группы создают особое кольцо безопасности, в которое, чаще всего, могут войти только «избранные», — говорит Линн.
Врачи подтверждают, что искренний разговор или регулярные встречи с подружками вылечат вас лучше любых лекарств.
«Для женского здоровья чрезвычайно необходимо чувствовать, что о вас заботятся и поддерживают, причем не один человек, а целая группа», — заявил профессор Тод Джексон, автор книг о связи социальной поддержки и общественной занятости со здоровой диетой, физическими упражнениями и сном. Он говорит, что общение является одним из самых позитивных факторов для здоровья женщины. Он предлагает относиться к каждому знакомому как к «полезному продукту». Каждый друг полезен для вашего здоровья.
Вот как работает система «Вы + друзья» для вашего здоровья и счастья:
Друзья укрепляют вашу мотивацию:
Вы знаете, как далеко можно пойти, если вас всего лишь поддержат, когда вы покупаете новую сумочку или хотите заполучить работу вашей мечты. Если у вас под рукой есть группа поддержки, то вы можете сделать даже невозможное, даже если в начале вы не верили в успех задуманного.
На самом деле, в 2005 году в результате проведенного эксперимента, те, кто пытался снизить вес вместе с партнером, преуспели больше, чем те, кто хотел справиться в одиночку. Их вес снизился на 10 % для обоих партнеров за первые шесть месяцев.
Друзья всегда вас поддержат:
Поверьте, вы не единственный человек в мире, кто ест все, что попало, когда чувствует себя одиноким. Вы устраиваете праздник живота своему организму, а потом долгими неделями корите себя за те пирожные, которые вы позволили себе, когда было грустно.
Мы предлагаем вам другой способ терапии. Попробуйте поговорить о своих проблемах с другом. Это избавит полностью вас от более серьезных проблем, таких как депрессия и бессонница. Это советует профессор психологии Майкл Уэттер, глава отделения взрослой психиатрии в медицинском центре «Kaiser» в Калифорнии.
Если вы регулярно не выплескиваете свои чувства и эмоции, возникает эффект воздушного шара, в котором накапливается стресс. Из-за этого может подниматься давление, нарушается режим сна и бодрствования. В результате вас могут ожидать еще худшие потери и волнения, чем те, из-за которых вы беспокоились в самом начале.
Чувство ответственности за других дает исцеление:
Американские ученые выявили, что женщины, которые поддерживают тесные связи с родственниками и друзьями, также более склонны иметь привычку проходить регулярные медицинские осмотры. В результате этого, научно доказано, что существует связь между социальной активностью и сниженным риском хронических и серьезных заболеваний, даже таких как рак матки.
Ваши друзья — это больше, чем просто побочный продукт вашего места учебы или работы. Ваши друзья — это настоящее средство для выживания. Друзья необходимы для поддержания вашего физического и умственного здоровья.
Этот эффект достигается после месяца регулярного общения, при условии что вы питаете вашу дружбу общением по 15-30 минут в день.
Если вы разговариваете с другом или проводите вечера с супругой/супругом по 3-4 раза в неделю, это оказывает такое же воздействие на ваш организм, как и занятие в спортзале. Положительное влияние оказывает даже толпа незнакомых людей, с которыми вы оказались в одной комнате.
Поэтому если ваш круг общения не слишком велик, то добывайте пользу для здоровья, когда едете в общественном транспорте или идете в кафе за чашечкой кофе.
Любой встретившийся вам знакомый или незнакомый человек поможет вам вылечить болезнь, уйти от стресса или просто поднять вам настроение. Поэтому улыбнитесь ему, ведь, сам не зная того, он помог вам.
Источник
Польза для здоровья от общения с друзьями – ключ к счастью!
Что нужно знать, чтобы всегда быть здоровым? – Поддерживайте здоровый образ жизни, а именно: ешьте здоровую пищу и регулярно упражняйтесь. Однако дело не только в этом. Быть счастливым тоже немаловажно. В этой статье мы поговорим о здоровой деятельности, которая может сделать вас счастливыми и здоровыми.
На самом деле, считается, что общение с друзьями может принести пользу для здоровья организма. Согласно исследованиям, эта активность хороша для снижения артериального давления. Таким образом, если вам интересно, что лучше хорошего в общении с друзьями, то читайте об этом ниже.
1. Снижает артериальное давление.
Одним из больших преимуществ для здоровья от общения с друзьями является снижение артериального давления. Это хорошая новость для тех, у кого гипертония. Вывод основан на исследовании, опубликованном в «Психологии и возрасте» в начале этого года, где обнаружена прямая связь между хроническим чувством одиночества и резким увеличением артериального давления в течение четырех лет. Кроме того, Луиза Хокли, ведущий автор и научный сотрудник отдела психологии университета Чикаго, сказала, что преодоление чувства одиночества и повышение чувства связности может помочь замедлить прогресс повышения артериального давления.
Удовлетворение дружескими отношениями является ключевым фактором. Тогда все, что вам нужно сделать, это сбалансировать свою диету и пообщаться со своими хорошими друзьями. Также рекомендуется есть полезные продукты, такие как овощи, для снижения кровяного давления. Узнайте о пользе арбуза при низком артериальном давлении.
2. Предотвращает рак молочной железы.
Удивительно, но общение с друзьями может быть полезным для борьбы с раком молочной железы. Действительно, этот может вас удивить. По сути, на основе исследования Landmark на крысах показано, что социальная изоляция увеличивает риск развития рака молочной железы в три раза.
Это связано с социальной изоляцией, которая может напрямую способствовать росту опухолей молочной железы. Поэтому очень рекомендуется всем общаться и проводить время с близкими друзьями. Это не только поможет Вам стать счастливее, но и будет полезно для здоровья. Читайте также о преимуществах капусты для здоровья груди.
3. Заряжает энергией.
Следующее полезное свойство от общения с друзьями – это заряд организма энергией. В этом случае считается, что если Вы чувствуете себя счастливым и находитесь в хорошей обстановке, то это поможет Вашему телу создать позитивную энергию. Это также основано на исследовании Института когнитивной и эволюционной антропологии в Оксфорде, в Англии, где обнаружили, что занятия спортом с двумя или более партнёрами выбрасывают поток химических веществ, называемых эндорфинами, которые известны своим анальгетическим и позитивным психологическим эффектом.
Так упражнения будет более забавным и сложным, что приведет к лучшим результатам. Таким образом, если вы хотите зарядиться энергией, занятия увлечениями со своими друзьями – это хороший способ!
4. Способствует здоровью мозга.
Следовательно, показано, что общение с друзьями может способствовать здоровью мозга. Это связано с исследованием 2012 года, которое показало, что риск развития слабоумия у пожилых людей увеличивается с чувством одиночества. Поэтому, чтобы предотвратить это, общаться с друзьями и коллегами. Это укрепит отношения и улучшит здоровье Вашего мозга. Читайте о преимуществах здоровья свеклы для мозга.
5. Помогает быть счастливее.
Важное преимущество общения с друзьями – оно делает нас счастливее. Это времяпровождение осчастливит всех участников. Это также основано на том, что Барбель Кнаупер, адъюнкт-профессор психологии Университета Макгилла, сказал, что наше восприятие поведения зависит от суждения людей, которые важны для нас. Таким образом, общение с кем-то, кто для вас важен, – это очень хорошая идея, чтобы стать счастливее и здоровее.
6. Мотивирует.
Если вы страдаете от жизненных проблем, то проще всего справиться с этим – поговорить. Вам нужен кто-то, кто выслушает. Нет ничего проще общения с друзьями. Все, что вам нужно сделать, это озвучить и поделиться своей проблемой. Это поможет устранить печаль и решить проблему. Поэтому не забудьте встретиться с друзьями!
7. Предотвращает тревогу.
Чтобы справиться с беспокойством, стрессом или депрессией, все, что вам нужно сделать, это найти свой ключ к счастью. В этом случае друзья, семья и ваши близкие могут поспособствовать тому, чтобы Вам стало лучше. Вы можете назначить с ними встречу и снять стресс. Они Вас поддержат и помогут почувствовать себя лучше. Узнайте также о свойствах зверобоя от тревоги и беспокойства.
8. Поможет справиться с травмами.
Прогулка с друзьями может помочь справиться с травмами. Друзья это те люди, кому Вы можете рассказывать истории, проблемы и все то, что Вы скрываете. Они выслушают Вас и попытаются решить проблему вместе с Вами. Поэтому обязательно пообщайтесь со своими друзьями, чтобы предотвратить стресс и риск депрессии. Почитайте также о свойствах виноградного сока и яблочного сидра по снижению стресса.
9. Продлевает жизнь.
Одним из неожиданных преимуществ для здоровья от общения с друзьями является продление жизни. Это удивительный факт, о котором вы, возможно, никогда и не задумывались. Это связано с обзором исследований в 2010 году, влияние социальных связей на продолжительность жизни в два раза выше, чем влияние физических упражнений и отказ курения. Это значит, что дружба может укрепить здоровье и продлить жизнь. Следовательно, убедитесь, что Вас окружают хорошие люди, чтобы иметь долгую и счастливую жизнь.
Как вывод, общение с друзьями может принести Вам счастье и здоровье. Все, что вам нужно сделать, это найти подходящего человека для совместного времяпровождения. Если Вам сложно заводить новых друзей или поддерживать существующую дружбу, то вы можете встретить новых людей или поддерживать такие отношение в семье. Всегда помните, что качество важнее, чем количество. Всегда хорошо иметь нескольких действительно близких друзей, которые будут с Вами и в печали, и в радости. Итак, удачи!
Источник