ВОЗ дала советы по сохранению психологического здоровья во время карантина
Рекомендуются физические нагрузки и техники расслабления
Рекомендации по сохранению здоровья (в том числе и психологического) в условиях карантина опубликовала Всемирная организация здравоохранения. Эксперты ВОЗ советуют всем, оказавшимся в вынужденной изоляции, посвятить время физическим упражнениям и вспомнить о техниках расслабления. Без этого, предупреждают специалисты, пребывание в карантинном режиме может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан.
В течение недели оказавшимся на карантине гражданам рекомендуется 150 минут умеренной – или же 75 минут интенсивной — физической активности. Эксперты ВОЗ поясняют, как это можно сделать дома, без доступа к фитнес-центрам с их специальным оборудованием.
В течение дня надо делать короткие перерывы для легких разминок. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
Для более серьезной физической нагрузки ВОЗ рекомендует комплекс упражнений, опубликованный на сайте организации. В то же время отмечается, что множество подобных комплексов с руководством специалистов можно найти онлайн – в том числе и в бесплатном доступе на YouTube.
Помочь остаться активными поможет даже ходьба по периметру помещения или марш на месте. И вообще, надо больше ходить – а не сидеть или лежать. И все же, если решились выйти на улицу для прогулки или занятий спортом, не подходите к другим людям ближе чем на 1 метр.
Помогут сохранить спокойствие в это тревожное время медитация, глубокие вдохи и выдохи. Различные техники расслабления также доступны в интернете. И, конечно, для поддержания оптимального состояния здоровья необходимо правильно питаться и потреблять достаточное количество воды.
Источник
Новости по сохранению здоровья
Сайт функционирует поддержке Федерального агентства коммуникациям.
Зарегистрировано Федеральной службой связи, информационных технологий коммуникаций. Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 — 76208 от 8 июля 2019 года, ЭЛ № ФС 77 — 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены
8 июня 2021
7 июня 2021
6 июня 2021
5 июня 2021
4 июня 2021
3 июня 2021
Авторское право на систему визуализации содержимого портала iz.ru, а также на исходные данные, включая тексты, фотографии, аудио- и видеоматериалы, графические изображения, иные произведения и товарные знаки принадлежит ООО «МИЦ «Известия». Указанная информация охраняется в соответствии с законодательством РФ и международными соглашениями.
Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на iz.ru.
АО «АБ «РОССИЯ» — партнер рубрики «Экономика»
Сайт функционирует поддержке Федерального агентства коммуникациям.
Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на портале, несет рекламодатель.
Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 — 76208 от 8 июля 2019 года, ЭЛ № ФС 77 — 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены © ООО «МИЦ «Известия», 2021
Источник
Врач рассказал о правилах сохранения здоровья позвоночника
Доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации Евгений Перецманас рассказал о правилах, которых следует придерживаться для сохранения здоровья позвоночника.
По его словам, нарушения в работе данного органа начинаются в детстве, что связано с изменением химического состава межпозвоночных дисков, в которых начинает наблюдаться недостаток воды.
В случае развития дегенеративных процессов в позвоночнике уже к 20 годам в нем остается 2/3 жидкости —относительно того количества, которое фиксируют у детей. Таким образом, диски начинают изнашиваться, что приводит к развитию остеохондроза, указал врач в беседе с «Аргументы и факты».
Ускорению этого процесса способствует наследственность и внешние факторы. Например, спровоцировать развитие болезни может чрезмерная физическая нагрузка, несбалансированное питание, неблагоприятные условия окружающей среды, пояснил специалист.
По его словам, нагрузка в первую очередь приходится на поясничный отдел позвоночника, а затем подключатся шейный отдел, а иногда и грудной.
В случае развития патологии в позвоночнике сдавливаются нервные окончания, что приводит к появлению болей, отдающих в конечности. Кроме того, заболевание может привести к образованию грыж и протрузий, предостерег врач.
Вместе с тем заболевания позвоночника с трудом поддаются лечению, укзал специалист. В тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство — например, если грыжа давит на сосуды, что чревато нарушениями спинного мозга.
Однако чаще всего терапия основывается на применении лекарственных препаратов, уточнил эксперт. Так, пациентам традиционно назначаются нестероидные противовоспалительные и обезболивающие средства, а также улучающие обмен веществ препараты. При этом неотъемлемыми элементами лечения является физиотерапия, ЛФК и массажи.
Врач советует следить за здоровьем позвоночника, так как патологические процессы в данном органе влияют на общее состояние организма. Необходимо регулярно посещать врачей и проходить все плановые медосмотры, подчеркнул Перецманас.
Вместе с тем важно заниматься спортом и укреплять мышечный корсет, а также следить за осанкой, добавил эксперт.
В феврале заведующий нейрохирург Владимир Герасименко рассказал о причинах болей в спине по утрам и о способах ее избежать. По словам специалиста, боль в спине по утрам может появляться, поскольку во время сна замедляется кровообращение в позвоночнике и усиливается гипоксия. Чаще всего, по словам врача, острая боль в спине возникает при подъеме тяжести. В этой связи он призвал заранее продумывать нагрузку.
Источник
В РСПП предложили создать отдельную госпрограмму по сохранению здоровья работающих людей
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 7 июня. /ТАСС/. Сохранение здоровья работающего населения РФ следует выделить в отдельную программу, считает исполнительный вице-президент Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП), председатель комиссии РСПП по индустрии здоровья Виктор Черепов.
«Вопросам укрепления общественного здоровья сегодня уделяется большое внимание, но если мы посмотрим на основные программы, то они в большей степени касаются либо детей и подростков, либо людей пенсионного возраста. Конечно, это важно, но сохранение здоровья работающего населения также могло бы быть выделено в отдельную программу», — сообщил он ТАСС в пятницу в кулуарах Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ).
В то же время, добавил собеседник, правительство РФ утвердило комплекс мер для стимулирования работодателей по охране здоровья работников. Среди них разработка модельной программы укрепления здоровья и национального стандарта по охране здоровья работников.
Черепов отметил, что на крупных российских предприятиях создана эффективная система управления охраной здоровья. «Например, компания с высочайшего уровня компетенциями, у которой есть собственная сеть медицинских учреждений — «РЖД-Медицина». Медицинское обслуживание работников — не только РЖД, но прикрепленных к ним организаций, — находится на высоком уровне. И наработки, которые уже есть у компании, мы бы хотели распространять по всей стране, чтобы у других предприятий была возможность ими пользоваться», — сказал он.
Собеседник пояснил, что на основе этого опыта и других компаний можно создавать указанный выше стандарт, утверждать его на уровне правительства и разрабатывать меры стимулирования работодателей.
Петербургский международный экономический форум проходит с 6 по 8 июня. Мероприятия форума объединены девизом «Формируя повестку устойчивого развития». Организатор — фонд «Росконгресс». ТАСС — информационный партнер, официальное фотохост-агентство и оператор зоны презентаций ПМЭФ при поддержке консалтинговой компании EY и Консультативного совета по иностранным инвестициям в России.
Источник
Госдума призвала правительство инициировать разработку федерального проекта по сохранению здоровья школьников
Государственная дума рекомендовала Правительству России инициировать разработку федерального проекта в составе нацпроекта «Здравоохранение», направленного на сохранение и укрепление здоровья обучающихся и воспитанников дошкольных образовательных организаций. Это позволит разрешить накопившиеся проблемы, выделить дополнительное финансирование и установить контроль.
Данный призыв стал важным пунктом принятого Госдумой постановления, которым утверждены рекомендации, подготовленные по итогам больших парламентских слушаний «О мерах по повышению качества образования в Российской Федерации».
«Включение таких положений в федеральный проект позволит комплексно и системно разрешить накопившиеся проблемы в области медицинского сопровождения школьников. Выделение дополнительного финансирования и дополнительный контроль за медицинской составляющей в сфере образования, формирование новых принципов в школьной медицине – все это новые возможности, которые станут реальными при поддержке Правительства Российской Федерации», – цитирует пресс-служба Комитета по охране здоровья Дмитрия Морозова.
В постановлении отражены серьезные проблемы школьной медицины, на которые неоднократно обращал внимание комитет: снижение уровня организации оказания медицинской помощи детям, неурегулированные вопросы по возможности оказания педагогами первой помощи (соответствующий законопроект внесен в Госдуму), порядок допуска к занятиям физической культурой и спортом, обязанность родителей сообщать образовательной организации информацию о состоянии здоровья несовершеннолетних, если для них требуется создание особых условий обучения.
В конце июня замминистра здравоохранения Татьяна Яковлева на Всероссийском совещании руководителей региональных органов исполнительной власти сообщила, что Минздрав разработал и утвердил 85 региональных программ в рамках федерального проекта «Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям». Субъекты РФ уже приступили к их реализации. Особое внимание в программах уделяется формированию школьной медицины.
Эксперты констатируют: около 68% детей дошкольного возраста имеют множественные нарушения здоровья; у 55% детей – проблемы со зрением, головные боли; наблюдается рост психических расстройств (это общемировая тенденция).
Источник