Никотиновая кислота польза для здоровья

Польза никотиновой кислоты. Как влияет витамин B3 на здоровье волос?

Витамин В3 (РР или ниацин, никотиновая кислота — это один из восьми незаменимых водорастворимых витаминов, группы В. В этой статье мы подробно расскажем, в чем заключается польза никотиновой кислоты, выясним какова суточная потребность ниацина и как избежать дефицита данного витамина.

1. Польза никотиновой кислоты. Никотиновая кислота против выпадения волос
2. Дефицит никотиновой кислоты
3. Гипервитаминоз витамина B3
4. Витамин PP — суточная потребность

Польза никотиновой кислоты

Никотиновая кислота крайне необходима для организма. Она отвечает не только за состояние кожных покровов, слизистых оболочек и регуляцию деятельности нервной системы, но и выполняет ряд других важных функций в организме:

• Нормализует уровень сахара в крови;
• Улучшает работу островков Лангерганса (участка поджелудочной железы, отвечающего за синтез инсулина);
• Восстанавливает структуру нервных волокон и улучшает проводимость импульсов;
• Обеспечивает полноценный обмен веществ;
• Улучшает мозговое кровообращение (профилактика инсульта);
• Расширяет сосуды и нормализует артериальное давление;
• Разжижает кровь (снижает риск тромбоза сосудов);
• Повышает иммунную защиту;
• Предотвращает развитие атеросклероза за счет снижения уровня липидов с низкой плотностью;
• Связывает и выводит токсины;
• Снижает воспаления;
• Участвует в поддержании гормонального баланса;
• Отвечает за питание кожных покровов;
• Контролирует окислительно-восстановительные процессы и тканевое дыхание;
• Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем;
• Благоприятно воздействует на процессы зрения, слуха и памяти.

Никотиновая кислота также известна своим положительным действием на состояние волос. Витамин PP оказывает на кожу головы и волосы следующее воздействие:

1. Способствует нормализации микроциркуляции крови, благодаря чему улучшается проходимость и функционирование сосудов;
2. Питает волосяные луковицы, в результате чего, волосы быстрее растут, а толщина каждого волоса увеличивается;
3. Способствует регенерации клеток кожи головы, поврежденных луковиц;
4. Активизирует выработку коллагена и эластина;
5. Регулирует работу сальных желез, снижая количество вырабатываемого ими сала;
6. Предотвращает раннюю седину;
7. Противодействует выпадению волос.

Стоит отметить, что что лучшим способом получения данного витамина является правильное и сбалансированное питание.

Дефицит никотиновой кислоты

В зависимости от степени дефицита и продолжительности его развития, симптомы нехватки витамина PP могут быть разными. Из часто встречающихся признаков дефицита на ранних стадиях, можно отметить:

• Общую усталость и вялость;
• Мышечную слабость;
• Потерю аппетита;
• Диспепсию (дискомфорт в животе);
• Проблемы с кожей.

Нехватка ниацина способна повлиять на каждую клетку в организме. Но особенно он опасен для областей, где клетки быстро обновляются или активно работают. Это кожа, желудочно-кишечный тракт и нервная система. Также нередко можно наблюдать следующие симптомы:

• Проблемы с кожей: гнойнички, сыпь или дерматит, чешуйчатая, морщинистая, грубая кожа;
• Темные пятна, гиперпигментация;
• Опухший красный язык;
• Стоматит;
• Неприятный запах изо рта, отечность десен;
• Диарея, тошнота и рвота;
• Головные боли с головокружением;
• Раздражительность, бессонница, тревожность и депрессия;
• Дрожь и судороги.

Интересный факт. Симптомы, говорящие о дефиците никотиновой кислоты становятся более выраженными в теплое время года, а именно весной и летом.

Дефицит витамина PP опасен тем, что при нем нарушается усвоение жиров и ухудшается переваривание продуктов, содержащих жирорастворимые витамины: A, D, E и K. Таким образом, наряду с дефицитом ниацина, может проявляться и нехватка этих элементов, что также приводит к неприятным последствиям.

Гипервитаминоз витамина B3

Получить передозировку витамина В3 при его поступлении в организм с продуктами питания невозможно. Такой риск имеется при неконтролируемом использовании пищевых добавок, содержащих 30 мг никотиновой кислоты и более. При этом человек будет испытывать головную боль, головокружение, зуд и жжение кожи. Также может появиться сыпь и покраснения кожных покровов.

Если суточная доза витамина В3 будет превышать 1000 мг и более, это грозит развитием серьезных побочных эффектов, среди которых:

• Резкое снижение артериального давления;

• Повышенная утомляемость;

• Ухудшение функции зрения;

• Повышение уровня сахара в крови;

• Боль в животе, диспепсические расстройства;

• Гиперемия кожных покровов (страдает лицо и верхняя половина тела);

• Жжение и зуд кожи;

• Приливы крови к голове.

Стоит отметить, что если принимать ниацин в форме никотинамида, то вероятность развития побочных эффектов ниже, чем при его использовании в виде никотиновой кислоты. Тем не менее, при превышении суточной дозы в 500 мг есть вероятность развития побочных эффектов. Поэтому не стоит начинать самостоятельный прием добавок и лекарственных препаратов без предварительной консультации с врачом.

Витамин PP — суточная потребность

Суточная норма никотиновой кислоты зависит от возраста и физической активности человека.

Стоит отметить, что потребность в витамине может возрастать при высоких физических и умственных нагрузках, а также после и во время болезни, стрессовых состояний.

Не стоит забывать, что самым лучшим способом поддержания данного витамина в норме — является полноценное и сбалансированное питание. Также по рекомендации врача, витамин B3 можно получить с БАДами и лекарственными средствами.

Источник

Никотиновая кислота для роста волос — вред и польза, противопоказания

Кто мечтает обзавестись роскошными длинными локонами, ищет бюджетные, но эффективные средства, которые помогут достичь этой цели. К ним относится витамин РР — ниацин. Аптечный препарат активно используют молодые девушки, женщины в возрасте и даже мужчины. Их выбор — лучший ответ на вопрос, помогает ли никотиновая кислота для роста волос. Это средство действительно дает хороший эффект, главное, правильно его использовать.

Поделиться этой статьей

Что такое никотиновая кислота?

Ниацин — это витамин с маркировкой РР или В3, который задействован в обмене жиров и углеводов внутри клеток. Это вещество расширяет стенки сосудов и улучшает циркуляцию крови. Никотиновая кислота — лекарство от пеллагры. Это заболевание развивается на фоне нехватки витамина РР. Ниацин выпускают в двух формах:

• в виде раствора для инъекций в ампулах;
• в таблетках.

Влияние никотиновой кислоты на рост волос

При приеме таблеток внутрь препарат постепенно восполняет дефицит витамина РР. Это приводит к улучшению кровообращения в мелких капиллярах кожи головы, которые питают луковицы. К ним проникает больше питательных веществ и кислорода. Никотиновая кислота в таблетках помогает росту волос, а также улучшает их структуру. Кроме того, ниацин влияет на выработку пигмента. Если правильно его принимать, то естественный оттенок волос станет более насыщенным, пряди приобретут здоровый блеск. Согласно отзывам, никотиновая кислота — одно из лучших средств для тех, кто хочет быстро отрастить волосы.
Восполнить недостаток витамина РР в организме можно и без приема лекарства. Для этого нужно регулярно употреблять продукты, в которых он содержится. Это ржаной хлеб, гречневая крупа, мясо, печень, фасоль, манго, ананас.

Как правильно использовать никотиновую кислоту в таблетках для роста волос

Нельзя принимать ниацин внутрь без предварительной консультации с терапевтом. У этих таблеток есть противопоказания:

• язва желудка;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• гипотензия;
• цирроз печени.

При самостоятельном приеме лекарства есть риск передозировки. Превышение доз витамина РР может привести к расстройствам, возникновению аллергии, зуда и снижению кровяного давления.

Помогает ли никотиновая кислота для роста волос в ампулах

Раствор в ампулах подходит для использования в чистом виде. Также он может применяться в качестве компонента для лечебной маски. Жидкий витамин РР — это наружное средство, которое наносят на кожу головы. Ниацин проникает в дерму и оказывает такое воздействие:

• расширяет капилляры;
• улучшает кровоснабжение тканей и луковиц;
• ускоряет местный обмен веществ.

Никотиновая кислота не только стимулирует рост волос, но и регулирует работу сальных желез. После нанесения раствора на корни локоны не выглядят засаленными. Состав не утяжеляет пряди. После прохождения лечебного курса волосяной покров приобретает гладкость и шелковистость.

Как правильно применять никотиновую кислоту для роста волос в ампулах

В домашних условиях обычно используется жидкий ниацин. Для проведения процедуры понадобится одна ампула. Ее содержимое наносят на всю поверхность волосистой части головы. Для удобства дозирования можно воспользоваться инсулиновым шприцем без иглы или обычной пипеткой. Чистые волосы разделяют расческой на проборы и наносят небольшое количество раствора на кожу. Затем подушечками пальцев совершают массажные движения в направлении от висков к середине головы, а затем — к затылку. Длительность массажа — 10–15 минут.

Сразу после нанесения препарата может возникнуть легкое жжение или зуд. Это считается нормальной реакцией. Через некоторое время неприятное ощущение пройдет. Лечебный раствор смывать не надо. Длительность курса — минимум 10 дней. Затем делают перерыв на неделю, после чего лечение возобновляют.

Важно! Тем, кто склонен к аллергии, перед применением ниацина рекомендуется провести тест на реакцию. Для этого небольшое количество раствора из ампулы наносят на запястье. Если через некоторое время кожа в этом месте сильно покраснеет и начнет чесаться, лучше воздержаться от использования препарата.

Никотиновая кислота для быстрого роста волос: рецепты масок

Многие девушки предпочитают добавлять аптечный раствор ниацина в состав домашних масок. Это тоже дает хороший результат, несмотря на то, что после процедуры состав приходится смывать. Рассмотрим несколько рецептов масок с этим ингредиентом.

С алоэ

Понадобится 10 мл вытяжки из листьев алоэ, несколько капель прополиса и 1 ампула витамина. Ингредиенты соединяют, перемешивают, полученный состав втирают в корни, массируя кожу. Время выдержки лечебной смеси составляет 1,5 часа. После этого состав необходимо смыть. Процедуру проводят через каждые двое суток.

С льняным маслом

Такая маска с никотиновой кислотой ускоряет рост волос на голове и избавляет их от сухости. Понадобится чайная ложка масла льняных семян, ампула ниацина, 5 мл витамина Е и один свежий желток. Ингредиенты тщательно перемешивают.
Полученную массу втирают кончиками пальцев в кожу головы, разделяя пряди. Затем состав распределяют расческой по всей длине. Маску смывают через 1–1,5 часа. Потом волосы ополаскивают прохладной водой, чтобы чешуйки кутикулы закрылись.

С коньяком и медом

Для приготовления маски берут 10 мл коньяка, 15 г меда, чайную ложку касторки и содержимое одной ампулы. Все перемешивают, массу втирают в корни на протяжении 10–15 минут. Затем на голову надевают полиэтиленовую шапочку и полотенце для сохранения тепла. Время воздействия состава — 2 часа. После его смывают проточной водой.

Никотиновая кислота — незаменимый помощник для тех, кто хочет иметь длинные локоны. Согласно отзывам, благодаря этому препарату рост волос ускоряется в 1,5 раза, а пряди приобретают здоровый вид и роскошный блеск.

Источник

Витамин PP (никотиновая кислота)

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Витамин PP (никотиновая кислота) – один из самых нужных человеку витаминов. Особенно полезен этот витамин курящим людям, у которых нарушены функции нервной системы. Если в организме человека не хватает витамина РР, он может быть агрессивным, раздражительным, он мечется во все стороны и не может принимать решения спокойно. Вероятно, поэтому медики окрестили никотиновую кислоту витамином спокойствия. Когда курильщики на короткое время перестают пополнять свой организм никотиновой кислотой, поступающей из сигарет, они становятся очень раздражительными. Этим вызвана потребность в сигарете.

Польза никотиновой кислоты (витамина РР)

Все витамины помогают организму преобразовать углеводы из продуктов в источник энергии (глюкозу), и никотиновая кислота не исключение. Она входит в комплекс витаминов, необходимых для здоровья кожи, волос, глаз и хорошей работы печени. Витамин РР также помогает нервной системе оставаться крепкой и работоспособной.

Никотиновая кислота также помогает организму – внимание! – уменьшать действие стресса. Она тормозит выработку гормонов, которые производятся надпочечниками во время стресса, а также помогает улучшить кровообращение.

Научные исследования показали, что ниацин может улучшить симптомы артрита, в том числе увеличить подвижность суставов и уменьшить негативное воздействие нестероидных противовоспалительных препаратов.

Исследования, проведенные на протяжении последних лет, показывают, что у людей, которым врач рекомендовал более высокий уровень никотиновой кислоты, снижался риск развития болезни Альцгеймера.

Еще одно исследование показало, что люди, получающие достаточные дозы ниацина из продуктов и аптечных добавок, снизили риск развития катаракты.

Сейчас ведутся научные исследования, доказывающие, что применение никотиновой кислоты позволяет снизить риск таких серьезных заболеваний, как мигрень, головокружение, депрессия, алкогольная зависимость и табакокурение.

Потребность в витамине РР

Суточная доза витамина РР невелика – для мужчин она составляет от до 28 мг, а для женщин – до 20 мг.

Возраст Суточная доза 6 месяцев 2 мг 7 месяцев — 1 год 4 мг 1 — 3 года 6 мг 4 — 8 лет 8 мг 9 — 13 лет 12 мг Мальчики 14 — 18 лет 16 мг Девушки 14 — 18 лет 14 мг