Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить
Нерешенные проблемы никуда не деваются. Они все равно дадут о себе знать через какое-то время. И не удивляйтесь, что, даже если пройдет десять или двадцать лет, проблема снова заявит о себе. И потребует решения
А вы в курсе, что нерешенные проблемы тянут нас назад и не дают двигаться вперед? «Повисшие в воздухе» проблемы сами по себе не исчезнут. В них необходимо поставить точку. Не доведенные до своего логического конца болезненные вопросы, конфликты, ситуации будут вас сопровождать по жизни, пока вы не отыщете путь разрешения конфликта. Не надейтесь, что вам удастся этого избежать. Вы должны будете поставить точку в многолетнем споре или соревновании, разорвать отношения, закрыть дверь за отжившими чувствами и эмоциями.
Про нерешенные проблемы
Каждый из нас обременен массой проблем. Они требуют решения. И от этого невозможно отмахнуться. Нерешенные вопросы дают о себе знать снова и снова. Они возвращают переживания.
Психологи, работающие в сфере психоанализа, убеждены, что мы имеем тенденцию «хоронить» травмирующие и тяжелые проблемы в глубинных этажах сознания. Но убежать от этого не удастся. Любая проблема требует решения.
Если мы не разберемся с задачей сегодня, она завтра предстанет перед нами в более запутанном виде.
Ярким примером могут служить романтические отношения, закончившиеся внезапно. Он и она расстались без объяснений и толком не простились друг с другом.
Случается, что и дружба прерывается обидным образом из-за недосказанности, недопонимания. Вовремя не были произнесены нужные слова и люди потеряли друг друга.
Подумайте об этом сейчас.
Как примириться с прошлым и расстаться с нерешенными проблемами
Проблемы, которые так и остались неразрешенными, стоят, подобно преградам, на нашем жизненном пути. Из-за них мы снова и снова оглядываемся в прошлое. И этому сопутствуют, как правило, печаль, разочарование и горечь.
Как справиться с этой ситуацией?
Есть хорошее выражение «расставить все точки над «i». Договорить, выяснить, разобраться… Но не всегда это можно сделать.
Либо человек принес нам столько несчастий, что мы попросту не хотим его видеть, либо кто-то очень далеко сейчас.
Бывает, что хочется высказать все тому, кто обидел вас или обманул.
Начинать нужно прежде всего с себя. Со своих внутренних проблем. Обретя покой и гармонию внутри себя, мы почувствуем, что непосильная ноша прошлого стала слабее давить.
Есть вещи, которые нужно просто сказать себе:
- Я не позволю прошлому определять мое настоящее.
- Мои раны и боль – это часть меня.
- Мои вчерашние ошибки – это возможность что-то понять и осознать.
Нельзя постоянно тащить за собой прошлые проблемы. Их нужно решить раз и навсегда.
Как полноценно существовать в настоящем
Не позволяйте гневу тлеть в своей душе. Он разъедает ее. Погасите негатив. И тогда вы будете готовы встретиться с тем, с кем ситуация осталась незавершенной, а конфликт – открытым.
Когда мы спокойны, проблемы не кажутся такими критическими.
Человек должен двигаться вперед. И значение имеют реальные дела. Хватит копаться в прошлом. Думайте о будущем и находите удовольствие в настоящем моменте.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
Нельзя игнорировать: Почему нерешенные проблемы не дают жить
Нерешенные проблемы никуда не деваются. Они все равно дадут о себе знать через какое-то время. И не удивляйтесь, что, даже если пройдет десять или двадцать лет, проблема снова заявит о себе. И потребует решения.
А вы в курсе, что нерешенные проблемы тянут нас назад и не дают двигаться вперед? «Повисшие в воздухе» проблемы сами по себе не исчезнут. В них необходимо поставить точку. Не доведенные до своего логического конца болезненные вопросы, конфликты, ситуации будут вас сопровождать по жизни, пока вы не отыщете путь разрешения конфликта. Не надейтесь, что вам удастся этого избежать. Вы должны будете поставить точку в многолетнем споре или соревновании, разорвать отношения, закрыть дверь за отжившими чувствами и эмоциями.
Про нерешенные проблемы
Каждый из нас обременен массой проблем. Они требуют решения. И от этого невозможно отмахнуться. Нерешенные вопросы дают о себе знать снова и снова. Они возвращают переживания.
Психологи, работающие в сфере психоанализа, убеждены, что мы имеем тенденцию «хоронить» травмирующие и тяжелые проблемы в глубинных этажах сознания. Но убежать от этого не удастся. Любая проблема требует решения.
Если мы не разберемся с задачей сегодня, она завтра предстанет перед нами в более запутанном виде.
Ярким примером могут служить романтические отношения, закончившиеся внезапно. Он и она расстались без объяснений и толком не простились друг с другом.
Случается, что и дружба прерывается обидным образом из-за недосказанности, недопонимания. Вовремя не были произнесены нужные слова и люди потеряли друг друга.
Подумайте об этом сейчас.
Как примириться с прошлым и расстаться с нерешенными проблемами
Проблемы, которые так и остались неразрешенными, стоят, подобно преградам, на нашем жизненном пути. Из-за них мы снова и снова оглядываемся в прошлое. И этому сопутствуют, как правило, печаль, разочарование и горечь.
Как справиться с этой ситуацией?
Есть хорошее выражение «расставить все точки над «i». Договорить, выяснить, разобраться… Но не всегда это можно сделать.
Либо человек принес нам столько несчастий, что мы попросту не хотим его видеть, либо кто-то очень далеко сейчас.
Бывает, что хочется высказать все тому, кто обидел вас или обманул.
Начинать нужно прежде всего с себя. Со своих внутренних проблем. Обретя покой и гармонию внутри себя, мы почувствуем, что непосильная ноша прошлого стала слабее давить.
Есть вещи, которые нужно просто сказать себе:
- Я не позволю прошлому определять мое настоящее.
- Мои раны и боль – это часть меня.
- Мои вчерашние ошибки – это возможность что-то понять и осознать.
Нельзя постоянно тащить за собой прошлые проблемы. Их нужно решить раз и навсегда.
Как полноценно существовать в настоящем
Не позволяйте гневу тлеть в своей душе. Он разъедает ее. Погасите негатив. И тогда вы будете готовы встретиться с тем, с кем ситуация осталась незавершенной, а конфликт – открытым.
Когда мы спокойны, проблемы не кажутся такими критическими.
Человек должен двигаться вперед. И значение имеют реальные дела. Хватит копаться в прошлом. Думайте о будущем и находите удовольствие в настоящем моменте.
Пытайтесь изменить что-то к лучшему. Ведь вы этого достойны. И поверьте, вас ждет благополучное и счастливое будущее.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Психосоматика, или как нерешённые психологические проблемы провоцируют заболевания
Вы согласитесь, что эмоции — неотъемлемая часть нашей человеческой природы.
Радость помогает преодолевать препятствия на пути к цели и даёт энергию для дальнейшего движения. Печаль — заставляет подвести итоги, пересмотреть свою жизнь и приоритеты. Гнев — мобилизует организм для самозащиты. Абсолютно у каждой эмоции есть своя полезная функция.
Тысячи лет назад люди были более раскрепощены в своих эмоциях и действиях, чем сейчас. Если что-то угрожает жизни — беги или притворись мёртвым. Нужно защитить территорию — дерись. Поймал добычу или убежал от хищника — и можно расслабиться.
Сейчас мы не живём в лесу, и нам не нужно убегать от медведя. Человек научился управлять своими инстинктами, и когда угроза не кажется фатальной, мы ставим на первое место принятые социальные нормы — быть хорошим в глазах других, быть удобным, не выделяться, не мешать.
Леночке говорили в детстве — «Не бегай, не шуми. Хорошие девочки не плачут, веди себя тихо». И ей пришлось создавать мышечное напряжение, чтобы сдерживать эмоциональные импульсы. Сейчас Леночке уже 30, но привычка сдерживать эмоции прочно закрепилась с детства. Она не чувствует ни радость, ни злость. Она потеряла связь со своим телом и не слышит его сигналов.
Алексею иногда хочется ударить начальника стулом. В этот момент его мышцы напрягаются, готовясь к действию, зашкаливает давление, и учащается пульс, чтобы обеспечить мышцы энергией. Но он не бьёт начальника стулом, ведь он потеряет работу. И его эмоциональная энергия и инстинкты остаются невыраженными.
В результате Леночка и Алексей чувствуют усталость, нехватку энергии, апатию, ощущение бессмысленности. Леночка уже имеет 15 лишних килограмм, а Алексей испытывает проблемы с повышением артериального давления.
Природный цикл психоэмоционального регулирования
Наша древняя жизнь в дикой природе сформировала нашу нервную систему так, что она готова всякий раз сильно и мощно реагировать на любое событие, ставящее под угрозу наше выживание. При угрозе опасности мы ощущаем возбуждение, организм мобилизуется, чтобы принять вызов и противостоять угрозе. Изменяется дыхание человека, его мышечный тонус и поза. Кровеносные сосуды его кожи, конечностей и внутренностей сжимаются, чтобы большее количество крови поступало в мышцы, которые напряжены и готовы к защитным действиям. В кровь выбрасываются кислород, гормоны и глюкоза, чтобы обеспечить организму высокий уровень энергии. И мы разряжаем всю эту энергию, когда убегаем или дерёмся. После этого возбуждение быстро снижается, а мы расслабляемся и чувствуем удовлетворение и завершенность.
Как нарушается естественный цикл
Когда Леночка и Алексей приняли решение не выражать свои эмоции, естественный психоэмоционального регулирования нарушился.
В ответ на внешний угрожающий стимул организм также приходит в состояние мобилизации, затрачивает свои внутренние ресурсы, но не происходит действия «беги или дерись», и энергия не находит выхода и разрядки.
Приходится создавать мышечные напряжения во всём организме для сдерживания эмоциональных импульсов. Когда эта энергия не реализуется в достижении цели, человек страдает от напрасно растраченных внутренних ресурсов. Ведь сахар, кислород и гормоны уже выделены в кровь. Вместо удовлетворения мы получаем апатию, бессилие, потерю смысла и внутреннюю пустоту.
Чем грозит нарушенный цикл
Мышечные напряжения пережимают кровяные, лимфатические сосуды и нервные окончания, что нарушает работу отдельных органов и организма, как системы. Не задействованные гормоны и сахар остаются в крови и разрушают мышцы, органы и сосуды.
Распространённые последствия невыраженных эмоций таковы — гипертония, стенокардия, лишний вес, снижение обмена веществ, болезненное мышечное напряжение, язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет, кожные заболевания (экзема, нейродермит, псориаз), колиты, усталость, пониженное настроение, раздражительность или апатия, нарушения сна и сексуальной потенции.
Что же делать? Решение есть!
Восстановите свою связь с телом и приведите в гармонию свои инстинкты, эмоции и рациональные мысли. Тогда все органы и системы нормализуют свою работу.
Источник
Анализы в норме, а боль не уходит. Чем опасен длительный стресс?
Анализы в норме, а боль не уходит. Чем опасен длительный стресс?
«Пациенты с толстой папкой». Так доктора называют людей, которые страдают от плохого самочувствия, сильных болей, месяцами ходят по врачам, сдают всевозможные анализы. Однако ничего опасного медицинские исследования не обнаруживают. Назначенное лечение обычными обезболивающими препаратами зачастую оказывается неэффективным. Психогенные боли могут быть мучительными. Возникают они в ответ на реакцию организма на длительный хронический стресс.
Чем проявляется влияние нервного напряжения? В каких случаях обычные обезболивающие не работают? Почему опасно не замечать свою тревогу или заниматься самолечением боли? Когда обращаться к неврологу, а когда — к психотерапевту? Рассказала Ольга Литвинович, врач-невролог 1-й категории медицинского центра «Любимый доктор».
Проснулся и не могу уснуть.
Симптомы хронического стресса
Тревожные расстройства были известны еще со времен Гиппократа. Уже тогда упоминались люди, внезапно испытывавшие страх на безлюдной дороге вдали от дома, пугавшиеся кошек и др. Детально же исследовать влияние стресса на организм стали лишь в середине XX века. В некоторых случаях кратковременный стресс (а им может стать даже приятное событие) полезен, но хроническое нервное напряжение негативно влияет не только на психологическое состояние человека, но и на физическое самочувствие.
Ольга Литвинович: «Деловая встреча на работе, выступление перед большой аудиторией, стремление к перфекционизму и в делах, и дома, социальные потрясения. Стрессом для человека может стать любое событие. Кто-то может отрефлексировать, что, к примеру, тревога и головная боль появились после определенного происшествия. Другой же человек будет игнорировать эти мысли, отмахиваться от них. Когда мы находимся в состоянии длительного хронического стресса и напряжения, тело начинает сигнализировать о перегрузке и истощении».
Какие признаки говорят о нервной перегрузке?
— бессонница. В том числе нарушения сна, когда человек просыпается около 3 часов ночи и не может уснуть;
— невозможность сконцентрироваться;
— потеря интереса к тому, что раньше приносило радость;
— ощущение постоянной неясной тревоги;
— скачки давления;
— психогенные боли различной локализации (мигрени, боли в животе и т. д.).
Ольга Литвинович: «Накопленная тревога и стресс могут соматизироваться и проявиться в виде конкретного болевого ощущения. Оно способно возникать на любом участке тела. Кого-то беспокоит лишь иногда, кто-то же месяцами или даже годами страдает от постоянного болевого синдрома. Причем его невозможно измерить. Мы просим пациента оценить боль самостоятельно по шкале от 0 до 10. Конечно, это субъективно и зависит от болевого порога человека и других факторов. Если назначенные обследования не выявили патологий, то высока вероятность того, что боль психогенная. В таком случае лечение должно быть кардинально другим. Обычные обезболивающие эффекта не дадут. Здесь требуется назначение антидепрессантов (к слову, их может прописать и невролог), желательна также психотерапия и коррекция образа жизни. К счастью, сейчас люди, особенно молодежь, не стесняются обращаться к психологам, психотерапевтам. В случаях неясной тревоги, страхов, как правило, приходят за психологической помощью сами. С болью же чаще всего идут к терапевту. А уже пройдя множество обследований попадают к неврологу. Лечение антидепрессантами помогает настроить центры боли, наладить работу нейромедиаторов. Принимать антидепрессанты нужно длительно, несколько месяцев. Эффект наступает на 2-3-й неделе. Современные протоколы лечения безопасны и не вызывают привыкания или набора веса».
Боль от… обезболивающих
Есть категория пациентов, которые вредят себе своей же предусмотрительностью. Например, принимают обезболивающие «на всякий случай», даже когда ничего не болит.
Ольга Литвинович: «Чаще всего этим грешат женщины. Зная о том, что у них бывают головные боли например, пьют таблетки , чтобы «не портить свой день». Такое поведение чревато. Бесконтрольный прием обезболивающих (от 15 дней и выше) сам по себе может вызвать боль. Получается замкнутый круг».
Чем еще опасно самолечение?
— от злоупотребления обезболивающими страдает желудочно-кишечный тракт. Это грозит возникновением гастрита, язвы, желудочно-кишечных кровотечений;
— седативные препараты на спиртовой основе могут вызывать привыкание по типу наркотического.
Психогенная боль. Обязателен ли врач?
Если на первых порах с психогенной болью можно справиться самостоятельно, скорректировав свой образ жизни, то хроническая боль без помощи специалиста не уйдет.
Ольга Литвинович: «Если боль длится дольше 3 месяцев, она считается хронической. Если болевые ощущения беспокоят больше одного года, то даже при наличии лечения, эффективность врачебной помощи снижается. После 5 лет жизни с психогенной болью справиться с ней почти невозможно даже при назначении лекарств. Следует понимать, что настраиваться надо не только на прием таблеток, но и полное изменение образа жизни и осваивание навыка психогигиены».
Что важно при лечении психогенной боли (и для ее профилактики)?
— наладить полноценный сон;
— сбалансированно питаться;
— двигаться. Причем не заставлять себя ходить на ненавистные тренировки, а делать то, что действительно по душе;
— бывать на свежем воздухе. Хотя бы получасовая прогулка каждый день поможет сбросить накопившееся напряжение и улучшить психологическое состояние;
— сместить фокус на позитивные моменты. Порой это сложно сделать, но мозг надо сознательно переключать на поиск хорошего. В США для этих целей даже создали специальное радио, где рассказывают только приятные новости;
— ограничить поступление негативных сообщений. Когда человек читает или наблюдает на видео за чем-то плохим, психика работает так, что он начинает примерять ситуацию на себя, тем самым подвергая организм дополнительному стрессу;
— оградить себя от токсичного окружения;
— обращаться за помощью к специалистам. Невозможно досконально разбираться во всем. Иногда ситуация кажется безвыходной, но для профессионала это может быть вполне понятный случай, с которым можно легко справиться вместо того, чтобы мучиться от бессонницы или боли годами.
Концентрироваться на позитиве и уделять время себе и своему состоянию — не эгоизм. Только наполненный человек может продуктивно общаться в социуме и быть полезным для других. Иногда для того, чтобы помочь организму справляться со стрессом, необходима медицинская помощь. В случае повышенной тревожности и психогенной боли своевременность обращения за ней играет существенную роль.
Источник