Врачи рассказали, без каких витаминов будут проблемы с суставами
Раньше, когда речь заходила о болях в суставах, это связывалось с пожилыми людьми, но сейчас уже никто не удивляется, когда на такие боли жалуются люди среднего возраста, молодые и даже подростки – болезни сегодня сильно помолодели, и с этим никто уже не будет спорить. Боль в суставах может быть обусловлена множеством заболеваний, поэтому заниматься самолечением нельзя: нужно разобраться в причинах, и заняться их устранением – тогда боли пройдут сами собой.
Но проблемы с суставами чаще всего возникают из-за неправильного и ненатурального питания, в котором витамины, минеральные соединения и полезные вещества для суставов присутствуют в недостаточном количестве или отсутствуют вообще. Конечно, начать надо с перехода на полноценное и рациональное питание, на здоровые и натуральные продукты.
Конечно, чаще всего боли объясняются именно проблемами суставов и костей: это артриты, ревматизм, дегенерация хрящевой ткани, переломы и другие травмы, повреждения сухожилий и связок, физические нагрузки, подагра, воспаление суставной оболочки – бурсит, воспаление сухожилий – тендинит, остеомиелит и др., но это могут быть и инфекционные заболевания — паротит (свинка), ветряная оспа, краснуха, грипп; аллергия; а также гонорея, хламидиоз и другие инфекции, передающиеся половым путём, так что обследование надо проходить полное.
Суставы могут «скрипеть», когда мы поднимаемся по ступенькам, или болеть во время нагрузок – например, так бывает у спортсменов, и вообще людей с заболеваниями суставов в мире сегодня очень много — более 60 млн. человек.
Конечно, суставы изнашиваются с возрастом, однако и в 40, и в 50, и даже в 75 лет можно двигаться достаточно легко и не испытывать дискомфорта, если позаботиться о своём здоровье вовремя, а не сваливать ответственность за него на медицину, государство, возраст и отвратительные, вредные продукты в магазинах.
Мы коротко расскажем о витаминах и других биоактивных веществах, необходимых суставам для здоровья, а продукты с ними можно найти самостоятельно на нашем сайте – информации достаточно, мы очень подробно в разделе «Витамины» и «Минералы» рассказываем про каждый полезный элемент, где он содержится, нормах потребление и т.д.
Самые важные витамины
Итак, давайте начнем с самых необходимых витаминов, без которых рано или поздно по-любому возникнут проблемы с суставами.
Для здоровья суставов очень важен витамин А: без него клетки хрящевой и эпителиальной ткани будут формироваться неправильно, ослабеет иммунитет, и любое инфекционное заболевание будет сказываться на суставах – многим известно, что такое осложнения после обычной простуды, гриппа или ангины. Антиоксидантные свойства витамина А замедляют старение, и дегенеративные изменения в суставах не происходят очень долго – только получать этот витамин, как и все остальные, надо в «живом», натуральном виде, а не из синтетических витаминных препаратов.
Витамин С помогает организму усваивать другие витамины – А и Е, которые тоже нужны суставам, а также селен – минерал, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Вирусы и бактерии, вызывающие болезни суставов, в присутствии витамина С уничтожаются — он делает активнее противодействующие им антитела. Когда суставы больны, это означает, что им катастрофически не хватает витамина С: это показало обследование пациентов с ревматоидным артритом – у них в крови этого витамина было на 93% меньше, чем нужно. Но главное, что делает для суставов витамин С – обеспечивает синтез коллагена – основного материала, из которого строится соединительная ткань, и ткань хрящей в том числе.
Витамин Е тоже необходим при артритах и аутоиммунных проблемах, а ещё лучше – для их профилактики. Витамин Е замедляет процессы старения клеток, а процессы регенерации ускоряет, устраняя лишние свободные радикалы, разрушающие клетки оболочек суставов.
При болях в суставах нужно ежедневно принимать витамин D: он замедляет и останавливает разрушение хрящевой ткани, хотя и не является лекарством – принимать его целесообразнее вместе с другими витаминами и минералами.
Не менее важны для суставов витамины группы В — они тоже уменьшают боли, восстанавливают поверхность суставных тканей и укрепляют иммунитет.
Какие микроэлементы необходимы суставам
Нельзя сказать, что одних только витаминов для здоровья суставов будет достаточно. Медь, как и витамин С, укрепляет коллаген и соединительные ткани, защищает хрящи от разрушения, оказывает благоприятное влияние на дыхание клеток, помогая им получать кислород; уменьшает количество свободных радикалов. Противовоспалительные и антибактериальные свойства этого элемента известны нам издавна – все помнят, что к ушибленному месту сразу прикладывали медную монету, — современные клинические исследования эти свойства подтверждают.
Активное участие в формировании здоровой ткани оболочек суставов принимает селен — он не только уменьшает боли, но и снимает их полностью. Селен должен входить в состав специальных витаминных комплексов, предназначенных для лечения и профилактики болезней суставов: он заживляет повреждённые ткани и защищает их от других повреждений. Если селена не хватает, часто возникают ревматоидные артриты, потому что антиоксидантная защита организма серьёзно нарушается – ни один элемент не оказывает такого серьёзного влияния на здоровье в целом.
Биологически активные добавки
В последнее время вещества, необходимые для того, чтобы суставы действовали, представлены в виде биодобавок: например, глюкозамин – вещество, которое организм вырабатывает сам, но при проблемах с суставами его синтез резко снижается. Глюкозамин защищает суставы — без него не формируется хрящ, из которого состоят прослойки, защищающие поверхность костей; в результате дегенеративных изменений суставы часто болят, и становятся малоподвижными – глюкозамин устраняет эту патологию, а суставы укрепляет и восстанавливает.
Другое вещество, в норме вырабатываемое здоровым организмом – хондроитин, необходимый для нормального состояния суставной жидкости. А для его образования необходим глюкозамин – в организме всё очень тесно связано, поэтому мы и говорим о сбалансированном питании и здоровом образе жизни. При нехватке хондроитина суставы хрустят, но его можно получать извне, с пищей (холодцом, заливным, крепкими бульонами), принимать биодобавки, в состав которых входят вещества из хрящей – китовых, акульих, свиных и др., а также улучшать общее состояние здоровья, чтобы организм мог снова наладить его выработку.
Бромелин – ещё один важный компонент витаминно-минеральных комплексов для здоровья суставов. Это то самое вещество, которое содержится в ананасах – его ещё называют бромелайном, и оно эффективно не только при лечении заболеваний суставов – сок ананасов специалисты советуют применять как противовоспалительное и противоотёчное средство, — но и при сердечнососудистых заболеваниях и для эффективного похудения.
Метилсульфонилметан (MSM) – соединение органической серы с сильным противовоспалительным действием. Чаще всего его получают из растений, и продаётся он, как биодобавка для лечения и укрепления суставов и связок, отдельно или в сочетании с глюкозамином и хондроитином.
MSM уменьшает боли, улучшает состояние клеточных мембран, позволяя питательным веществам свободнее проникать в клетки; принимает участие в синтезе коллагена, формировании структуры костей и суставов; укрепляет мышечную систему, устраняет судороги и воспаления; нейтрализует токсичные вещества и помогает клеткам выводить их; нормализует обмен веществ и уровень сахара в крови.
Вещество, ускоряющее процесс регенерации хрящевой ткани — S-аденозил-L-метионин (SAMe), натуральный препарат, который может помочь снизить боли в суставах всего за несколько недель – это естественно, так как под его воздействием вырастают новые, здоровые клетки суставной ткани. Стоит этот препарат обычно недёшево – около 1200-1300 рублей за флакон, но действует эффективно.
Доказано, подвижность суставов невозможна без достаточного количества гиалуроновой кислоты – вещества, которое можно назвать суставной смазкой, хотя в организме она выполняет и множество других функций – является важным составным элементом нашей кожи и удерживает воду, при недостатке которой все клетки и ткани начинают быстрее стареть и отмирать. Комбинированные препараты для суставов обычно стоят дешевле – например, MSM в сочетании с хондроитином и глюкозамином.
Разумеется, при выборе подобных средств следует советоваться с врачом — в аптеках много препаратов, которые только называют натуральными; синтетические же продукты, даже обычные витамины, при неправильном применении могут вызвать немало побочных эффектов.
Биодобавки и витаминно-минеральные комплексы для суставов сегодня предлагаются многими известными компаниями, работающими на рынке здоровья, но и в этом случае следует избегать подделок, и быть уверенным в качестве продукции.
Покупайте продукты надёжных и известных брендов, и строго следуйте рекомендациям, указанным на упаковке.
При диабете к подобным средствам надо относиться с осторожностью: практически во все биодобавки для суставов входит аминоглюкоза, способная вызывать повышения уровня сахара в крови.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Вам это будет
интересно
Самые лучшие продукты-пробиотики для кишечника
Средства от болей в суставах: акулий жир и народные рецепты.
Слабость в организме — причины и симптомы
Как улучшить настроение: способы, вещества и продукты
Здоровье суставов: питание и здоровый образ жизни
Лучшие витамины молодости и красоты для женщин
Пробиотики для кишечника — польза и применение
Домашнее лечение суставов народными средствами
Источник
Как выбрать поддержку для суставов и связок
8 Минут на чтение
Содержание
Спортивное питание – это не только добавки для роста мышц, избавления от лишнего жира и обеспечения организма дополнительной энергией. Производители соответствующих продуктов предусмотрели комплексы, которые обеспечивают здоровье суставов и связок, которые выполняют вспомогательную роль при выполнении физических упражнений. Поврежденные суставы сводят на нет все успехи, достигнутые в процессе тренировок, поэтому очень важно позаботиться об их состоянии заблаговременно – для этого и существуют добавки, направленные на профилактику всевозможных проблем с соединительными тканями. Не стоит забывать, что именно от того, насколько правильно функционируют суставы и связки, зависит свобода движений, которая так важна для спортсменов.
Какие проблемы могут возникнуть с суставами?
Суставы – это сочленения в тех местах, где происходят сгибания и разгибания различных частей тела, а также другие движения. У спортсменов они находятся в зоне риска, так как подвергаются повышенным нагрузкам. Из-за интенсивной физической активности суставы и связки быстро изнашиваются. К сожалению, не все своевременно обращают внимание на первые признаки проблем с суставами – хруст хрящей.
Несмотря на то, что активные занятия спортом считаются неотъемлемой частью здорового образа жизни, на суставах они могут отразиться самым плачевным образом. Бодибилдеры и пауэрлифтеры, которые занимаются с тяжелыми весами, перегружают хрящевую ткань, а те, кто любит пробежки, подвергают нагрузкам коленные суставы, неизбежно ускоряя их износ.
Боли в суставах – это бич не только спортсменов, но и людей, склонных к гиподинамии. Это наиболее уязвимая составляющая опорно-двигательного аппарата, и лучше всего заблаговременно позаботиться о том, чтобы укрепить ткань суставов – меры нужно принять до того, как произойдут необратимые изменения.
Препараты против проблем с суставами и связками
Современная спортивная фармакология считает самыми эффективными препаратами для укрепления суставов и связок глюкозамин и хондротеин. В небольших количествах организм производит их самостоятельно, но если человек интенсивно занимается спортом, этого явно недостаточно. Поэтому спортсменам и рекомендованы спортивные добавки, способные восполнить дефицит необходимых веществ и обеспечить скорейшее восстановление сустава. Добавка показана к применению в том случае, если у атлета возникает дискомфорт и боль в суставах, а также имеют место быть травмы ОДА. В числе компонентов препарата, помимо основных действующих ингредиентов, присутствуют витамины, экстракты рыбного коллагена, имбиря, акульего хряща, а также некоторые другие составляющие.
- снятие болезненных ощущений, уменьшение припухлости на месте повреждения;
- ускорение регенерации травмированного сустава или связки;
- обеспечение нормального образования суставной жидкости;
- стимулирует синтез гиалуроновой кислоты;
- сохраняет жидкости внутри хряща;
- снимает воспаление;
- делает бессмысленным прием анальгетических и противовоспалительных средств;
- блокирует разрушающие хрящ вещества.
Еще одна добавка – MSM. Это серосодержащий комплекс, который не оказывает восстанавливающего воздействия на поврежденный сустав, но имеет мощный антивоспалительный эффект.
При этом добавки не имеют противопоказаний и ограничений: они легко усваиваются, даже если у человека имеются неполадки с пищеварением, и не вызывают побочных эффектов. По этой причине принимать их можно в любом возрасте, так как беречь суставы необходимо и юным спортсменам.
Коллаген – препарат, который представляет собой самый распространенный белок, который находится в основе соединительной ткани. Он легко разрушается из-за нагрузок, неблагоприятных температурных условий, неправильного питания и сложно восстанавливается, поэтому прием соответствующей спортивной добавки не будет лишним.
Значение добавок в спорте
Интенсивные тренировки обязывают спортсменов тщательно следить за своим здоровьем, поэтому спортпит, который помогает в этом, пользуется у них большой востребованностью. Суставы – это не мышцы, но любой спортсмен прекрасно понимает, как опасно их травмировать. Поэтому дополнительная защита для них крайне важна, и обеспечить ее помогут хондроитин с глюкозамином и МSМ. Здоровые суставы – это шанс добиться в спорте высоких результатов, сделав свой тренинг не только продуктивным, но и максимально безопасным.
Источник