Нехватка магния в организме женщины и восполнение его дефицита
- МагниуМ |
- Статьи |
- Нехватка магния в организме женщины и восполнение его дефицита
Недостаток магния в организме человека отрицательно сказывается на нормальном течении большинства процессов. Нехватка микроэлемента может быть связана со многими факторами – неправильное питание, прием определенных медицинских препаратов, возрастные изменения в организме. Очень часто с дефицитом минерала сталкиваются женщины в период менопаузы из-за перестройки гормонального фона, а также во время беременности и кормления ребенка грудью.
Значение магния для женского здоровья
Элемент бывает задействован в химических реакциях, которые протекают в мозге, сосудах, сердце. Он имеет большое значение для психики и иммунитета всех людей независимо от пола, возраста и образа жизни. В организме Mg содержится в количестве 25-30 грамм и входит в состав костей, эмали зубов, мышц. Минерал принимает активное участие в обмене веществ, усвоении витаминов, синтезе белка. Его нехватка, прежде всего, сказывается на нервно-психическом состоянии.
Итак, какую же роль магний играет в организме женщины?
- Помогает в правильном усвоении витаминов группы В.
- Позволяет не вымываться кальцию из организма, помогает в его поглощении, благодаря чему укрепляются кости и зубы.
- Нормализует работу нервной системы, снижает уровень стресса, что благоприятно сказывается на работе мочеполовой системы.
- Способствует распаду глюкозы и выработке инсулина.
- Нормализует артериальное давление и сердечный ритм.
- Оказывает положительное влияние на организм при заболеваниях дыхательных путей.
- Снижает болевой синдром при менструации.
- Выводит токсины.
- Облегчает симптомы климакса.
В определенные периоды жизни женщины бывают подвержены значительным гормональным изменениям – беременность, критические дни, менопауза. Магний помогает в нормализации баланса гормонов у женщин. Он помогает щитовидной железе вырабатывать более активный гормон Т3, выводит токсины из печени, снижает выброс адреналина и кортизола в кровь, способствует выработке тестостерона, эстрогена и прогестерона, а также, как говорилось выше, стимулирует чувствительность к инсулину. Кроме того, благодаря микроэлементу в нормальном количестве вырабатывается серотонин, отвечающий за хорошее настроение, и мелатонин, влияющий на сон.
Признаки нехватки магния в организме женщины
Так как микроэлемент принимает участие в большом количестве процессов в организме, то и его недостаток проявляется не каким-то одним симптомом, а целым рядом признаков.
- Нарушение менструального цикла.
- Проблемы с работой органов желудочно-кишечного тракта, выражающиеся в виде запоров, поносов, тошноты.
- Появление гестоза на поздних сроках беременности, который сопровождается слабостью, отеками, головокружением, повышенным давлением.
- Мигрень, головокружение, бессонница, снижение работоспособности, повышенная утомляемость, нервозность, депрессия.
- Расстройства в работе сердечно-сосудистой системы – повышение артериального давления, нарушение ритма сердцебиения.
- Появление реакций на перемены погоды, выражающихся в суставных и мышечных болях.
- Ломкость ногтей и волос.
Не менее настораживающим состоянием является избыток магния. Он выражается в заторможенности, сонливости, сухости во рту, нарушении работы ЖКТ, замедлении сердцебиения.
Восполнение нехватки магния в организме женщины
Устранить дефицит микроэлемента в организме можно несколькими способами.
- Прием специальных витаминных комплексов.
- Употребление богатой Mg полезной воды.
- С помощью продуктов питания с повышенным содержанием Mg.
Витаминные комплексы
Для разного возраста установлена различная суточная доза употребления минерала. Если говорить о женщинах, это доза составляет 300мг в сутки. Большее количество, примерно 400мг микроэлемента, требуется женщинам в период беременности, лактации и менопаузы.
Чтобы восполнить дефицит магния можно прибегнуть к приему следующих витаминных комплексов.
- Глюконат содержит только 6% вещества и имеет трудно усваиваемую форму выпуска.
- Хлорид магния. В его состав входит 12% элемента.
- Глицинат магния содержит 50% минерала, обладает успокаивающим действием, хорошо усваивается организмом.
- Оксид магния имеет 60% магния в составе, но обладает побочным действием в виде послабляющего эффекта.
- Сульфат магния также обладает слабительным эффектом. Кроме того, его необходимо принимать только по рекомендации врача, так как не исключена передозировка.
При борьбе с определенными симптомами дефицита вещества назначаются разные витаминные препараты.
Минеральная вода богатая магнием
Функциональный напиток «Магниум» — новейшая разработка отечественных ученых, обогащенный цитратом Mg. Микроэлемент, имеющий подобную форму, наиболее успешно усваивается человеческим организмом. Цитрат магния имеет форму органической соли, молекула которой распадается на воду и углекислый газ после транспортировки полезного вещества в организм.
Для устранения дефицита минерала достаточно выпивать 2-3 банки «Магниум» на протяжении дня. Магниевая вода не имеет противопоказаний (за исключением гипермагниемии) и разрешена для приема и детям, и взрослым. Стоит помнить лишь о том, что суточная доза элемента различна в зависимости от возраста.
Действие «Магниум» направлено не на борьбу с симптомами дефицита вещества. Вода решает причину их появления – недостаток элемента. Уже через пару недель приема воды становится заметен ее положительный эффект.
- Нормализуется работа органов желудочно-кишечного тракта.
- Проходят мигрени, бессонница, быстрая утомляемость, повышается работоспособность.
- Артериальное давление приходит в норму.
- Волосы, зубы и ногти становятся более крепкими.
- Месячные у женщин протекают менее болезненно.
- Симптоматика менопаузы становится менее выраженной.
- Исчезают мышечные и суставные боли.
Немаловажным преимуществом полезной воды является отсутствие побочных эффектов в виде расстройства работы кишечника. Кроме того, нет необходимости контролировать дозировку разового приема воды. Ее можно просто пить в любое время для утоления жажды и восполнения водного баланса.
Продукты питания
Дефицит Mg зачастую возникает у женщин из-за неправильного питания. Решить проблему можно также при помощи питания, употребляя продукты с повышенным содержанием вещества. К такой пище относится шпинат, икра красной рыбы, смена тыквы и подсолнуха, гречневая и овсяная крупа, брокколи, свекла, капуста, спаржа, кофе, сельдерей, кунжут, какао, пшеничные отруби, арахис и орехи, халва, морская капуста, горький шоколад.
Причины дефицита магния у женщин
Чтобы понять, почему появился недостаток элемента и исключить первоначальный фактор, нужно знать причины дефицита минерала. Это:
- частые стрессы;
- беременность и период лактации;
- вредные привычки и неправильное питание;
- лишний вес;
- гиподинамия и или гипердинамия;
- резкая перемена климата;
- употребление воды, обедненной Mg;
- частое посещение саун, бань, парилок.
- прием определенных лекарственных препаратов.
При продолжительном дефиците возможно возникновение тяжелых патологий для женского здоровья. Гипомагниемия может иметь такие осложнения, как болезни костей, суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы. Кроме того, из-за задержки жидкости и несвоевременном выведении токсинов не исключено образование камней в желчном пузыре и почках.
Чтобы избежать появления патологии стоит не забывать о профилактических мероприятиях. К таким мероприятиям врачи относят:
- правильное питание и употребление продуктов, обогащенных минералом;
- прием богатой Mg воды «Магниум»;
- умеренные физические нагрузки.
Нехватка элемента у женщины не может протекать бессимптомно, поэтому не стоит игнорировать подсказки, которые дает ваше тело. Своевременное выявление проблемы позволит избежать тяжелых последствий. А правильное питание, питье воды с магнием в качестве профилактики гипомагниемии и активный образ жизни помогут и вовсе избежать проблем со здоровьем.
Где купить МагниуМ
Читайте также
Магний при судорогах
Судорогами мы привыкли называть болезненные ощущения в мышцах, когда происходит их непроизвольное сокращение, приносящее дискомфорт, боль и неудобство.…
Магний витамины группы B
Минеральные элементы и витамины принимают активное участие во всех биологических процессах, происходящих в организме человека. Они помогают полноценному…
Магний при диабете
Мы уже неоднократно писали о том, что магний регулирует уровень сахара в крови. Теперь мы подробнее расскажем о его влиянии на усвоение глюкозы,…
Минеральная вода для поджелудочной железы
Одним из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта является воспаление поджелудочной железы или, если говорить медицинскими…
- ООО «М-Профессионал М»
- ИНН 9717087611
- КПП 771701001
- ОГРН 1197746627528
В данный момент список дилеров обновляется.
Политика в отношении обработки персональных данных
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ООО «М-Профессионал М (далее – Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://magniumpro.ru.
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://magniumpro.ru;
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
2.11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
2.12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
2.13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
3.1. Фамилия, имя, отчество;
3.2. Электронный адрес;
3.3. Номера телефонов;
3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
3.5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
4.1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
4.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@magniumpro.ru с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
4.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
5.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://magniumpro.ru. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
5.2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
6.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
6.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
6.4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
7. Трансграничная передача персональных данных
7.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
7.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.
Источник