Признаки депрессии или Мне плохо, но я не знаю, что со мной
Писала эту статью в самом начале лечения. В ней я попыталась собрать все, в чем для меня выражалась депрессия. Кое-что я взяла из различных источников, но 90% феноменов прочувствовано на собственной шкуре.
Это моя первая более-менее серьезная статья, впервые она была опубликована здесь — https://vk.com/club_depr (это мой основной дневник). Полностью уникальный контент, так что, пожалуйста, делайте ссылку на меня и делитесь сколько хотите 🙂 Пишу для тех, кому плохо, и кто запутался — что с ним происходит и почему. Я надеюсь, эта статья не про вас! А если вы вдруг осознали, что многие признаки вам подходят, то смело можете бежать за помощью.
Скорее всего, вы читаете эту запись потому, что не понимаете, что с вами происходит. Наверняка вам плохо, больно и страшно. Люди могут годами игнорировать очевидные симптомы, либо безрезультатно ходить по врачам, которые назначают неверное лечение. Поэтому, прошу, если что-то из описанного ниже похоже на вас или ваших близких, то обратитесь к психиатру или психотерапевту . В отношении здоровья всегда лучше перебдеть!
Итак, в течение последних двух недель (а может быть, нескольких месяцев или лет):
— Жизнь видится вам бессмысленной, серой и унылой. Вам даже кажется, что она была такой всегда, а светлые дни остались в прошлом или выдаются очень редко.
— Вы выглядите и/или чувствуете себя больным. Вы замечаете (или вам говорят) что у вас усталый, мрачный и унылый вид. На окружающих вы производите впечатление замкнутого, скрытного, высокомерного или озлобленного человека, даже если таковым не являетесь. Вам говорили, что вы заторможены, “похожи на наркомана” или называли вас странным. Знакомые часто интересуются, почему у вас такая нездоровая внешность, спрашивают, не грустно ли вам.
— Вам НЕ ХОЧЕТСЯ жить. Вставать с утра незачем, жизнь потеряла всякий смысл. Иногда вы желаете лечь и больше никогда не проснуться. Может быть, вы обдумываете конкретный способ самоубийства или даже совершали попытки суицида. Внимание: Суицидальные мысли и намерения являются более чем достаточной причиной обратиться за помощью как можно скорее! Помните — к психиатру надо иди не тогда, когда вы уже потеряли работу или семью, а когда чувствуете, что к тому идет.
— У вас часто что-то болит — голова, шея, спина, мышцы, живот и т.д. Нередко эта боль смутная, ноющая и не имеет четких границ. Врачи прописывают лечение, но оно не помогает или помогает слабо. Иногда вам кажется, что болит все тело, каждая его мышца — хочется бесконечно потягиваться и разминаться. Присутствует постоянное ощущение тяжести, либо скованности, «деревянности» или слабости.
— Отсутствие сил. Вы часто или постоянно чувствуете себя уставшим, обессиленным. Вы просыпаетесь разбитым и не чувствуете себя отдохнувшим на выходных или даже в отпуске, сколько бы не отдыхали. Даже самые простые дела быстро вас утомляют. Вы начали прокрастинировать и опаздывать, делать больше ошибок, работать медленнее.
— Вы практически постоянно испытываете тоску, грусть и отчаяние. Иногда эти эмоции физически ощутимы — до боли и жжения в груди (в области солнечного сплетения), вас тошнит. Ничто надолго не поднимает настроение, вам почти все время грустно и плохо. Иногда вам становится лучше, но потом печаль возвращается.
— Ваша потребность в общении снизилась. Вам хочется чаще бывать одному, нет желания встречаться с друзьями и вы даже рады, если дома никого нет. Вам стало сложнее участвовать в общих разговорах, не хочется смотреть людям в глаза. Вам кажется, что вас никто не понимает. Вы избегаете брать трубку, отвечать на сообщения и вообще разговоров.
— Вас стали раздражать люди — незнакомцы, коллеги и даже родные. Все диалоги кажутся вам пустыми и неинтересными.
— Вы стали чаще испытывать тревогу. Вам все время кажется, что вот-вот произойдет нечто страшное или вы забыли сделать что-то важное. Эти мысли не дают вам расслабиться, из-за них вы можете начать лихорадочную деятельность. Вас постоянно мучают страхи и опасения, лишая покоя.
— Иногда вы приходите в настоящее отчаяние . Кажется, что все кончено, что жизнь рушится, что вы пропащий человек и ничего не исправить. Возможно, у вас были панические атаки. Вам бывает сложно усидеть на месте и кажется, что надо что-то немедленно делать, вы в исступлении.
— Вам стало сложнее думать . Мысли стали медленными и вязкими, вы стали невнимательны, рассеяны. Сложно переключаться между задачами, в работе допускаете больше ошибок.
— У вас имеются проблемы со сном. Сложно засыпать, сложно вставать. Ночью вы спите поверхностно и легко просыпаетесь. Мысли и страхи не дают заснуть, чаще снятся кошмары. Сон не дает ощущения отдыха, вы просыпаетесь разбитым. С утра вы чувствуете себя отвратительно, к вечеру — немного получше.
— Вам ничего не хочется делать . На вас навалилась апатия , вы можете бездельничать часами и днями. Хочется просто лечь и все. Сложно заставить себя сделать хоть что-нибудь. Вы ощущаете пустоту, отупение и бесчувствие.
— Все перестало радовать. Еда стала невкусной, кофе — пресным, музыка надоела, читать тяжело, природа оставляет вас равнодушным. Чужая жизнерадостность и восторженность раздражает.
— Ваша активность снизилась , вас ничего не интересует и никуда не хочется. Вы много сидите дома.
— Вы испытываете вину за свою слабость и лень, а иногда и вовсе без повода. Любой, даже самый маленький проступок, вызывает жгучий стыд. Вам кажется, что вы виноваты перед всеми и за все.
— Вы ощущаете себя ничтожным , жалким и достойным всякого осуждения. Вы бесконечно грызете себя, занимаетесь самоедством и мучительным самоанализом. Вы можете грубо себя обзывать и критиковать каждый свой поступок.
— Вы ненавидите себя. Возможно, вам хочется нанести себе вред — ударить, порезать, обжечь.
— Временами вы ничего не чувствуете . Чувства пропали, и на их месте остается мучительная пустота. Вам сложно улыбаться или плакать, проявлять эмоции, откликаться на чужие чувства, вы разыгрываете эмоциональность.
— Либо напротив, вы стали болезненно чувствительны. Вам часто хочется плакать, все в этом мире причиняет вам боль. Чужие слова и поступки ранят, мировые новости приводят в отчаяние, стало сложно смотреть тяжелые фильмы.
— Вести быт все труднее . Вы перестали делать сложные блюда или вовсе завязали с готовкой. Беспорядок копится, а сил на его устранение нет.
— Вы стали более неряшливым . Уход за собой тоже отнимает силы и вы перестали уделять прежнее внимание одежде, макияжу или гигиеническим процедурам.
— Вы стали чаще пить алкоголь , начали курить или даже употребляете наркотические вещества. Они приносят временное облегчение, но потом все возвращается на круги своя.
— Ваш вес изменился — либо вы поправились, либо похудели. Аппетит может отсутствовать или напротив — вы едите часто и много. Появилась привычка “заедать” стресс.
— У вас имеются проблемы со стулом (запоры, диарея), синдром раздраженного кишечника или “медвежья болезнь”
— У женщин может сбиться цикл или вовсе наступить аменорея. Для обоих полов характерна утрата или снижение полового влечения . У женщин может наблюдаться аноргазмия, у мужчин — проблемы с эрекцией.
— У вас скачет давление , но неврологи разводят руками и ставят банальную ВСД — не существующий во всем остальном мире диагноз. Возможно, вас стало чаще тошнить или вовсе рвать.
— Участились и усилились головные боли , боли в лице, конечностях. Вы можете ощущать ком в горле, заложенность ушей.
— Появилась экзема, дерматит , угревая сыпь, себорея.
— Эмоциональные качели (лабильность настроения) . В течении пары часов вы можете воспарить до эйфории, а потом провалиться в черное отчаяние.
— Течение мыслей нарушается . Появляются навязчивые мысли, образы, желания. Мыслей становится слишком много, и в основном вы заняты мучительным самоанализом и разбором ошибок. Старые обиды и конфликты всплывают в сознании, лишая покоя. Вы боитесь потерять контроль над собой или сойти с ума.
— Вы стали безучастны , тяжелы на подъем, перестали проявлять инициативу. Вам сложно принимать даже незначительные решения и делать выбор, вы мучительно застреваете на одном варианте, либо мечетесь между альтернативами.
— Ощущения стали слишком сильными . Солнце слепит, звук капающего крана выводит из себя, шарф слишком колючий, а диван жесткий.
— Вы испытываете мрачное удовольствие от унылых видов, страшных картин и грустной музыки.
— Мир стал казаться “ненастоящим” — сноподобным или похожим на театральные декорации. Возможно, вы воспринимаете его будто бы сквозь мутное стекло, все краски выцвели, а звуки кажутся приглушенными. Вам может казаться, что все происходит не с вами, что ваши чувства как бы вам не принадлежат, а в зеркале вы видите будто бы чужое лицо. Иными словами, дереализация и деперсонализация.
— Часто возникают необычные ощущения онемения, покалывания, тепла, холода или тяжести в различных частях тела.
— Возможно, вы боитесь заболеть страшной или вовсе неизвестной науке болезнью, отмечаете у себя симптомы. Вы ходите по врачам и обследуетесь, но безрезультатно.
— Вы стали чаще кричать на близких , устраивать скандалы, у вас происходят нервные срывы.
— Вас начали упрекать в лени и эгоизме окружающие.
— Ваши движения стали неловкими, замедленными , мимика — скупой и бедной.
— Время утекает , как песок сквозь пальцы, вам его вечно не хватает. Либо наоборот, оно стало мучительно тягучим, а любое ожидание — изматывающим.
Чем больше признаков вы обнаруживаете у себя, тем вероятнее, что у вас — депрессия либо иное расстройство настроения. А подтвердить или опровергнуть ваши опасения может только специалист. Еще раз напоминаю — при наличии суицидальных мыслей и желаний вам обязательно стоит обратиться за помощью ! Если вы боитесь обращаться в государственную клинику, то вы можете обратиться к частному врачу или получить консультацию психиатра по Skype (все больше врачей осваивают этот метод консультирования).
Всем здоровья и душевного мира!
Источник
Не пойму что происходит со мной
Здравствуйте,
Пошла на мрт т.к были жалобы на на приливы жара к спине, груди, мутная голова и ощущение в левой щеке будто я ее отлежала. Есть остеохондроз и сколиоз легкий. Заключение МРТ прилагаю. Ездила в областную больницу переделала МРТ, потом пошла на приём в кабинет к неврологу по РС, она сказала, что это не РС и не опухоль и не энцефалопатия. Я целый месяц была прости зациклена на этой проблеме, я ничего не делала и ни о чем другом не думала кроме как об этом. Я читала интернет, плакала, боялась, не выходила из дома думала только лишь об этой проблеме. Сейчас вроде бы обрадоваться, но у меня какая-то апатия, насторожённость, я не верю врачам, не понимаю что-за очаги, правда ли у меня нет энцефалопатии. Врач бы её увидела. Я ей забыла сказать что у меня есть небольшие головокружения и будто звон в ушах, если не заострять на нем внимания то его будто и нет. Я очень боюсь энцефалопатии. почему написали в заключении такой диагноз. Сейчас у меня такое ощущение будто я плохо соображаю, не понимаю чего-то, забываю. Какая-то растерянность в голове, нет собранности и вообще нет никакого настроения и эмоций. Все равно ни о чем другом не думаю, думаю о диагнозах и этих очагах, тем более сказали наблюдать в динамике сделать МРТ через год. Динамика это значит там что то будет развиваться, как остановить этот процесс. Я не хочу энцефалопатию . Сейчас принимаю цитиколин, детралекс и адаптол. Постоянная тревога. Мне кажется что от меня просто отмахнулись. Контролирую свои действия: а то ли я говорю, а то ли я делаю. Я не хочу стать слабоумной. В голове какой-то тупняк
Хронические болезни: Нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Источник
Уже не знаю, что со мной, постоянно плохое самочувствие
Доброе утро! За последний год были сильные стрессы, скорые ставили ВСД ведь ЭКГ в норме, были потом проблемы с пищеварением проходил все анализы ФГДС, ставили хронический без каменный холецистит, хронический гастродоуденит, пролечился, но уже как год мучают боли в спине между лопатками и не проходит, появились панические атаки, тахикардия, пошёл к кардиологу, проверила ЭКГ в норме, направила на УЗИ сердца, тоже в норме, отправила на анализ ТТГ он тоже в норме, витамин Д, он в дефиците. Потом начались боли в груди характерные хрусты, боли в солнечном сплетении, какая-то изжога по всему пищеводу, как буд-то наглотался и как бы скребёт во всему пищеводу и горле, появился сухой кашель, потом вроде прошёл, начались головокружения, жжение в голове, стало гореть лицо как бы красное, синяки под глазами появились. Сделал МРТ шеи, спины, поясницы, ходил к неврологу сказала что есть начальная стадия остеохондроза но ничего страшного нет. Утром стала появляться тошнота, но как поем проходит, бывает одышка как будто не хватает воздуха поговорить, то появляется то проходит. Сейчас плохо сплю, ощущаю сильное жжение в области солнечного сплетения, вызвал скорую сказали всё в норме жжение это ВСД и уехали, ЭКГ в норме, но спать на боку не могу, жжение происходит именно ночью, днём могу ходить всё в норме, только неопнятные отрышки не приятные с характерным запахам возникают. Подскажите что жё всё таки со мной? В данный момент переживаю вот о чём, красное лицо, синяки под глазами, непонятная отрыжка, жжение в солнечном сплетении, небольшая тахикардия, утром тошнота. Записался к психотерапевту но пойду только через 2 недели. Сколько бы я врачей не обошёл все говорят ничего не знаем что с тобой иди в психотерапевту, так ли это и смптомы могут ли такое выдавать?
Хронические болезни: Хронический холецситит, гастрододуенит, фарингит
На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Источник
Не понимаю что со мной.Помогите.
Добрый день.
Все началось в апреле ,когда пошла волна коронавируса.По радио по телевизору везде только об этом и говорили.
Сначала мне казалось все это не серьезно.
Потом мужа из за этого задержали на 2 месяца на работе,он вахтовым методом работает.Я одна с детьми,у нас трое 11лет,5лет,и 2,6года.
Сначала появилась сдавленность в области шеи,нехватка воздуха,страх.
Обследования прошла всего организма все хорошо.
Попила афобазол,ново пассит,корвалол,глицин.Все эти препаратары нчинала пить и бросала.Боязнь от побочки лекарств.
В мае на на 2 недели все прошло.
А потом была стрессовая ситация,мы влезли в большой долг,я садилась и целыми днями курила на балконе и думала что все это конец.Сердце сжималось.обливалось как будто,перестала кушать.
И начались панические атаки,я не понимала где я и что происходит.
Вызывала скорую ,однажды мне сделали финезепам.Все успокоилось и даже как хорошо в душе стало,я уснула.
Потом все по новой,я бесконечно плакала,не могла найти себе места.
Пыталась себя отвлечь разными способами.И фильмами прогулками,бегом.Все на пять минут.
Муж снова уехал на два месяца.Ко мне переехала мама,т.к не могу оставаться одна,не могу готовить,чтобы покормить деток,о себе молчу.
На сегодняшний день: я как по кругу хожу.
Апатия,тревожность сильная,сердце екает в течения дня,потеря реальности,как будто я другая и все вокруг через окно смотрю это гнетет еще больше,усталость от этого.и мысли что так не могу жить,лучше уснуть и не проснуться.один день в неделю бывает подьем в настроении и кажется,что все будет хорошо,но потом в голове это все обесцениваеться,и все по новой.
Как же хочеться радоваться жизни и жить как раньше,я любила все вокруг,каждое деревце,каждый свой день.
Особенно тяжело вставать утром,не сразу могу понять себя.
Мне 31год.
Еще мысли мучают на самом деле мир существует или нет?
Все это пугает,и уже измучило меня,я не кушаю.я существую.и боюсь таблетки принимать какие либо.
Помогите пожалуйста.
Хронические болезни: На снупе,нафтизене с 12лет. Недавно хотели ВСД поставить.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Здравствуйте.
Дам вам простые рекомендации по самопомощи, пока вы не начали работу с психологом.
1. Смиритесь с тревогой.
Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.
2. осознайте, что мозг играет с вами
Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа, но это не так.
Важно перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство.
3. контролируйте свои мысли
Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.
рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:
Мое беспокойство обоснованно?
Это на самом деле может случиться?
Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
Я могу это пережить?
Что я могу сделать?
Если случится плохое, в чем будет моя вина?
Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?
Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.
4. Используйте визуализацию
Например, Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.
5. Не критикуйте себя
6. живите в настоящем моменте
Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.
7. продолжайте заниматься привычными делами
Пусть беспокойство и тревожность не отвлекают вас от тех дел, которыми вы бы занялись, если бы чувствовали себя лучше. Нет ничего хуже, чем отложить свои дела, и отдаться мыслям о том, как вам плохо. Нужно жить привычной жизнью дальше.
Источник