Не пей не кури веди зож
У человека могут быть положительные качества:
он не пьет , не курит. Ведет здоровый образ жизни и даже мяса не ест. Не пьет чай и кофе, — только отвары из целебных трав. Разбирается в искусстве отлично. Интересуется философией и политикой. В прошлом был на войне и даже награду имеет. Предан своему делу. Трудолюбив. Энергичен. И плохо относится к супружеским изменам. Высоко ценит верность и преданность. Материально обеспечен. Ну и что? Таким был Гитлер. Он так и заполнил бы анкету на сайте знакомств , но знакомиться с ним вряд ли нормальная дама захотела бы. Многие маньяки и злодеи так и написали бы о себе.
Палач Сансон был воспитанным и богобоязненным человеком. Очень вежливым. Благопристойным. И к жертвам относился уважительно: когда вез Шарлотту Корде на плаху , все советовал ей сесть на середину скамейки — чтобы не очень укачало. Он тысячи запытал до смерти и убил — но личной неприязни ни к кому не испытывал. Тихо извинялся , когда пытал. И советовал подвинуться на середину скамейки… А потом даже книгу написал о своих встречах со знаменитыми людьми — он их много повстречал. И для каждого эта встреча была последней. В книге он особенно напирал на то , что надо быть добрым и вежливым. И богобоязненным. Наш Пушкин , правда , горячо протестовал против издания книги палача в России — но сам Пушкин вел себя плохо. Выпивал , курил , на дуэлях дрался и увлекался красотками. В отличие от Сансона.
А Кузьмина-Караваева , Мать Мария , вообще курила сигары. И водилась с нищими и бродягами. С евреями водилась — носила в гетто продукты во время оккупации. И помогала бежать… Психолог Колберг был преступником: он нарушал закон и вывозил тайно евреев в Палестину во время войны. И тоже имел неприятные привычки. А богобоязненным не был. Ну что поделаешь — преступник!
И вот одни люди ведут правильную жизнь и излагают правильные мысли. Но от них бежать надо. Или в сумасшедший дом посадить , как минимум. А другие — ведут не всегда правильную жизнь. И даже нарушают закон , который первые люди установили. Но я лично лучше со вторыми в жизни встречусь. Много раз , всегда , каждый день. Плохие привычки можно победить. Можно простить. А плохую душу переделать невозможно. Палач остается палачом в любом случае.
Источник
Как я бросил пить и курить за 1 день и уже 10 лет веду здоровый образ жизни
Всем привет! Что я только о работе, да о работе )) Решил иногда писать и о себе тоже — думаю, что это сближает с читателями, да и может мой опыт будет полезным.
По молодости я, как и многие ребята, любил выпить с друзьями, покурить сигареты или кальян. При этом я еще как-то умудрялся все это объединять с тренировками, хотя понимал вред от всего этого. Не знаю, почему я не мог остановиться. можно скидывать вину на плохую компанию, воспитание и т.д., но на самом деле все это отговорки!
Конечно, в силу возраста я не был алкоголиком или заядлым курильщиком. Поначалу выпивал немного с друзьями по праздникам, потом по выходным, потом начинали уже с пятницы. В общем, как у всех, наверное. Хотя у меня хорошие родители, воспитывали нормально, но все равно хотелось какого-то бунтарства и расслабления.
Все это начиналось примерно лет с 15 и шло до 20. Я учился, работал, много занимался спортом. Со временем стал замечать, что ближе к 20 годам стал набирать вес (пиво и чипсы давали знать), реже тренироваться (потому что после «хороших» выходных становилось лень идти утром на треньку), да и в целом активности становилось меньше и меньше.
Первый «звоночек» на тренировке
В возрасте между 19 и 20 годами, когда я занимался хоккеем, прямо во время игры мне стало плохо. Я тогда еще отшучивался: » кто же додумался назначить тренировку на утро воскресенья » 🙂 Само собой, что в субботу мы с друзьями отжигали. Раньше я думал, что я весь такой спортивный и сильный, а потом бац — чуть не потерял сознание прямо на льду на ровном месте! Было не по себе от осознания, что такое могло со мной случиться.
Я записался в больницу для спортсменов на обследование. Само собой, что мне нельзя было им говорить, что я выпиваю и курю )) Они меня всего изучали почти месяц: я сдал куча анализов, ходил с холтером (грудь пришлось даже подбривать), ездил на специальном велосипеде, проверил все внутренние органы на узи и многое другое.
Итог обследования — здоров как бык! Врачи не смогли сказать, почему я неожиданно стал себя так плохо чувствовать. Но я то помнил, что этому предшествовало веселье и это стало первым звоночком для того, чтобы отдыхать аккуратнее.
Счастливый случай или стечение обстоятельств?
Какое-то время после вышеописанных событий я не пил и почти не курил. Но страх постепенно улетучивался и я снова стал «отдыхать» регулярно.
И вот, когда я шел с утра в универ после очередной вечеринки, по пути зашел к другу, с которым предыдущим вечером и отмечали. Как сейчас помню, что купил кента четверки и пришел в гости. Пока товарищ еще отлеживался на диване, я залез в ВК и увидел приглашение в группу от своего бывшего одноклассника, с которым вместе раньше ходили в тренажерный зал.
Он пригласил меня в группу здорового образа жизни. Я уже и не помню, как она называлась, да не суть. И я просто так от скуки, с сигаретой в руках, открыл первый ролик с каким-то старым профессором. Этим профессором оказался Владимир Георгиевич Жданов . Я не буду в статье говорить об этом человеке, пусть каждый сам сложит о нем свое мнение, но лично мне он реально помог!
Специально для этой статьи я нашел то видео, с которого начался мой путь трезвости: https://www.youtube.com/watch?v=NBV_IdkRaG0
В тот же день я отдал своему другу пачку сигарет и с нетерпением ждал вечера, чтобы дома изучить все максимально подробно. Не знаю как и не знаю чем, но меня жутко зацепила тема здорового образа жизни и я стал просто помешан на этом.
Итогом стало то, что я несколько месяцев изучал огромное количество книг и видеороликов о вреде алкоголя и табака и о пользе правильного питания. После того ролика, я смог полностью на 100% отказаться от всех вредных привычек! Ни по праздникам, ни по выходным, ни с друзьями, ни на отдыхе, никогда !
Источник
Классный час с презентацией «Не пей, не кури, здоровье береги!»
специалист в области арт-терапии
Классный час с презентацией
школа для детей с ОВЗ»
Невзорова Наталия Викторовна
Цели: формирование у учащихся ценностного отношения к своему здоровью.
закреплять знания детей о здоровом образе жизни;
познакомить с историей появления табака и алкоголя, уточнить представление об их отрицательном воздействии на организм человека;
формировать умение противостоять давлению сверстников, сказав «нет» в определённых ситуациях;
воспитывать негативное отношение к вредным привычкам, ответственность за собственное здоровье.
Оборудование: презентация, карточки с пословицами о здоровье (разрезаны на 2 части), толковый словарь Д. Ушакова, зелёные и красные карточки для игры «Диалог», плоскостное объёмное дерево-из папье-маше (дуб), дубовые листочки, коробка «МУСОР».
“ Здравствуйте!”- говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь, здоровья, а уже потом всего остального.
— А что же такое здоровье? Как вы понимаете это слово?
Дети высказывают своё мнение.
— Здоровье – бесценное богатство. Ещё великий немецкий поэт и мыслитель Гёте писал: «Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье». (Слайд 3)
К сожалению, в наше время не каждый может похвастаться отличным здоровьем. Мы не можем купить его как новую одежду или новые вещи. Очень важно помнить об этом и заботиться о своём здоровье.
2. Дидактическая игра «Собери пословицу о здоровье».
— На Руси ещё с давних времён люди понимали, насколько важно для человека быть здоровым. Это понимание отразилось в устном народном творчестве, например, в пословицах. (Карточки с пословицами о здоровье разрезаны на две части. Необходимо найти и соединить их).
Здоровье не купишь, / его разум дарит.
Где здоровье, /там и красота.
Здоровому врач / не надобен.
Если хочешь быть здоров –/ закаляйся.
Чистота – / залог здоровья.
Тот здоровье знает, /кто болен не бывает.
Дети зачитывают получившиеся пословицы и проверяют их на слайде. (Слайд 4)
3. Составление таблицы «Здоровый образ жизни»
— Прочитайте ещё одну народную мудрость: «Посеешь привычку – пожнёшь судьбу». (Слайд 5)
— Какие ассоциации у вас вызывает слово «привычка»? (высказывания детей)
Обратимся к словарю (Слайд 6)
Д. Ушаков, толковый словарь: «Привычка — образ действия, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-нибудь за определенный период жизни, вошедшие в обыкновение; ставшие обычным, постоянным для кого-нибудь».
— Таким образом, привычка — это такое действие, которое человек выполняет как бы автоматически.
У каждого человека в течение жизни вырабатывается много привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохранять его здоровье, тогда их называют полезными . (Слайд 7)
Чтобы быть здоровым, необходимо формировать у себя полезную привычку: вести здоровый образ жизни.
Давайте вспомним составляющие здорового образа жизни , отгадав загадки.
1. Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. ( Режим дня.)
2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание.)
3. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена.)
4. Порядок приема пищи, ее характер и количество. ( Правильное питание.)
5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц (Движение, спорт.)
— Из чего же складывается здоровый образ жизни , который дарит человеку здоровье и долголетие? Рассмотрим нашу таблицу (Слайд 8)
Дети читают строки таблицы:
а) режим дня;
б) закаливание;
в) гигиена;
г) питание;
д) движение.
— Какой пункт вы ещё добавили бы в этот список?
Дети высказывают свои мнения (отсутствие вредных привычек ) (Слайд 8)
— Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но вредные привычки нанесут вред здоровью, сведя на нет все его усилия.
— Какие вредные привычки вы можете назвать?
Ответы детей: например, есть много сладостей, долго сидеть у компьютера и телевизора, читать лёжа, разговаривать во время еды и др. (Слайд 9)
— А какие наиболее опасные для здоровья привычки человека следует назвать?
Ответы детей : курение, употребление алкоголя, наркомания. (Слайд 10)
— Да, даже один раз попробовав алкоголь, никотин, наркотик, человек может попасть в зависимость, которая обернется для него большой бедой. Ни одна вредная привычка не вырабатывается так быстро, как дружба с дурманом. Вредные привычки, которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей.
Пока у вас не появились такие привычки, давайте выясним, почему они вредны для здоровья.
1) Историческая справка о появлении табака. ( Сообщение учащегося)
Табак родом из Америки. Европейцам долгое время не было известно курение табака. Впервые его увидели участники экспедиции Христофора Колумба, наблюдая за индейцами, выпускающими изо рта дым, который они втягивали из листьев, свёрнутых в трубочку и зажжённых на конце. Такие трубки индейцы называли «сигаро». Индейцы считали табак успокаивающим веществом и использовали его как лечебное средство. К 1496 году табак попал в Европу. В 1560 г. Французский посол в Португалии Жан Вильман Нико привёз из Испании нюхательный табак в Париж и подарил его королеве Франции Екатерине Медичи для избавления от головной боли; табак быстро вошёл в моду. А в 1565 году он был привезен в Россию английскими купцами через Архангельск. К этому времени люди уже знали о его вреде, и табак был под запретом во многих странах, за его курение сильно наказывали.
Например, в Риме римские папы отлучали курящих от церкви. В Англии курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее, а прохожие кидали в них камни. В России во времена царствования Михаила Федоровича того, кто попался первый раз на курении, наказывали 66 ударами палкой по стопам, а на второй раз отрезали нос. Лишь с приходом к власти Петра I был отменён запрет. Постепенно люди пристрастились к курению, так как в состав табака входят вещества, способные вызвать зависимость от него.
2) — Почему же вреден табак? (слайд 12)
Каждая сигарета укорачивает жизнь на 8 минут. Выкуривая 1 пачку сигарет, курильщик забивает свои лёгкие в год 1 литром никотиновой смолы.
В 1г. табака содержится:
Синильная кислота (цианид) – ядовитая кислота, используется в химической промышленности.
Сероводород – газ с запахом тухлых яиц, образуется при разложении и гниении белковых веществ.
Табачный деготь – вязкая жидкость черного цвета, образуется при разложении и гниении растений без доступа воздуха.
Формальдегид – ядовитый газ с резким запахом.
Угарный газ – ядовитый удушливый газ. Образуется при горении.
Никотин – сильный яд, при курении всасывается в организм. В малых дозах он вызывает возбуждение нервной системы, в больших – паралич (остановка дыхания, сердца).
— Какое влияние оказывает курение на организм человека?
Курение способствует разрушению эмали зубов, образованию на слизистой желудка многочисленных язв, возникает рак желудка.
Табачный деготь скапливается в легких, они каменеют, что вызывает рак легких.
Сердце делает 15000 лишних сокращений за сутки, что вызывает инфаркт.
Такова расплата за курение.
— Какой мы сделаем вывод? (слайд 14)
5. Употребление алкоголя (слайд 15)
1) Историческая справка о появлении алкоголя. ( Сообщение учащегося)
Когда именно появился алкоголь, сказать сложно. Однако вполне можно предположить, что он ненамного моложе самого человечества. Папуасы Новой Гвинеи, еще не знавшие огня, уже имели свои способы получения алкоголя. Один из самых древних напитков – пиво. Известно, что его варили еще в Вавилоне за VII тысяч лет до н. э.
Само слово алкоголь арабского происхождения, в переводе означает «одурманивающий». Чистый спирт впервые получили арабы в начале VII века. В западной Европе изготовлять крепкий алкоголь научились в средние века путем возгонки вина. Можно сказать, что именно с этого момента начинается активное распространение алкоголя по остальным странам.
Мнение о том, что пьянство – исконная черта русского народа, ошибочно. На Руси пили очень мало. Только по большим праздникам варили брагу, медовуху и пиво, крепость которых не превышала 10 градусов. Сам процесс пития значительно отличался от современного: в чарку наливали напиток и пускали по кругу. Причем каждый мог сделать только один или два глотка. Согласитесь, в таких условиях трудно сильно напиться. А если кто употреблял спиртное в будний день, это было грехом и великим позором. Пьянство приходит на Русь в тот момент, когда государство берет на себя управление производством и потреблением спиртных напитков.
2) — Каковы последствия употребления алкоголя?
Он оказывает токсическое воздействие на сердце, печень, поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт. Алкоголь влияет на все системы организма, прежде всего на мозг. «Сжиганием» алкоголя занимается печень. У печени есть так называемая разрешающая способность – она окисляет всего 6-8 г алкоголя в 1 час (20г водки или кружку пива), преобразуя его в чрезвычайно опасный яд – ацетальдегид, который, в свою очередь, в организме здорового человека моментально преобразуется в слабую уксусную кислоту и выводится из него. Когда печень не справляется с окислением этилового спирта и в организме накапливается большое количество яда, происходит алкогольное опьянение.
Алкоголь особенно вреден для детского организма. Смертельная доза для годовалого ребенка – 100мл, для подростка 12-13 лет – 250-500 мл
Еще до нашей эры человечество понимало пагубные последствия пьянства и боролось с этим злом, его чрезмерное употребление всегда порицалось обществом.
В Спарте спаивали рабов и демонстрировали их молодым людям для внушения отвращения к омерзительному облику.
В Греции и в Китае за алкоголизм была введена смертная казнь.
В Риме пьяниц превращали в рабов, а в Англии их водили по улицам с веревкой на шее.
В Испании пытали и казнили, а во Франции сажали в тюрьму, а если они не исправлялись, им отрезали уши и выгоняли из страны.
В России пьянице вешали на шею медаль «За пьянство», весом 6,8 кг (17 фунтов) килограммов, не считая цепей. Он обязан был носить эту «награду» от недели до полутора лет. (Слайд 16)
— Какой мы сделаем вывод? (Слайд 17)
6. Пословицы о вредных привычках
(Индивидуальное домашнее задание)
Привычка – вторая натура.
Курить – здоровью вредить.
Табак- жвачка дьявола.
Кто много курит, у того зубы желтеют.
Вино пить, да табак курить –здоровье губить.
Кабак, да табак – старые соседи.
Заядлого курильщика муха крылом перешибёт.
7. Проведение тренинга «Диалог» (работа в парах)
Очень часто подростки хотят казаться взрослее или не могут отказать предложению попробовать что-либо запретное. Давайте попробуем отказать.
На красных карточках написаны предложения, на зеленых – ответы.
(Дети выходят по двое и берут по одной карточке разного цвета, зачитывают)
— Хочешь, чтобы у тебя было хорошее настроение? – попробуй пиво!
— Давай закурим! От одной сигареты ничего не будет.
— Давай покурим! Или ты трусишь?
— Пойдем, покурим! Или тебе слабо?
— Почему ты не куришь? Ты что маленький?
— У нас во дворе многие курят, и ничего с ними не случилось. Попробуй и ты!
— Попьем пивка? Будет весело!
-Давай покурим! Это же круто!
— Мне это не надо, я хочу быть здоровым.
— Нет, я не буду и тебе не советую.
— Нет, вредные привычки к добру не приводят.
— Нет, у меня есть более интересные занятия.
-Я в этом не нуждаюсь.
-Я не хочу это пробовать.
-Я не думаю, что мне стоит это начинать.
-Нет, я не хочу неприятностей.
-Я таких вещей боюсь.
— Спасибо, нет. Я знаю, что это опасно для меня .
Способы сказать «нет» (слайд 18)
8. Проведение игры «Дерево здоровья».
— Ребята, скажите, какое дерево называют символом крепости, силы, мудрости и долголетия? (Дуб) (слайд 19)
— Да, действительно, это дуб. В среднем дуб живет до 300-400 лет, хотя некоторые доживают до 1000-1500 лет. Мешают долго жить дубам болезни и вредители, из-за которых даже такие могучие деревья засыхают и погибают. Так же и человек может стать жертвой своих вредных привычек.
— Давайте освободим наш дуб, наше «дерево здоровья» от этих привычек-вредителей.
Дети находят на дереве ( плоскостной объёмный дуб из папье-маше) листочки с надписями, называющими вредные привычки, обрывают их и выбрасывают в коробку «МУСОР»; листочки с надписями о полезных привычках оставляют на «Дереве здоровья»:
— есть много сладкого — много времени проводить на свежем воздухе
— делать утреннюю гимнастику — правильно питаться
— долго смотреть телевизор — ходить в походы
— много играть в компьютер — курить
— употреблять спиртные напитки — пить энергетические напитки
— выпить баночку пива — соблюдать режим дня
— заниматься музыкой -гигиена тела, одежды, жилища
— читать книги — кататься на велосипеде
— плавать в бассейне — заниматься спортом
— закаляться — принимать наркотики
На нашем «Дереве здоровья» остались только полезные привычки. Давайте ещё раз назовём их. (Один из учеников зачитывает надписи на оставшихся листочках)
Полюбите себя! Не будьте рабами вредных привычек! (слайд 20)
Ребята, вспомните о чём мы с вами сегодня говорили и закончите фразу:
Сегодня я понял, что …
Чтобы быть здоровым, мне (не) надо …
10. Сюрпризный момент «конфета вместо сигареты»
«С людьми живи в мире, а с пороками сражайся» — гласит латинская пословица (слайд 22). Вредные привычки можно исправить, хоть это и очень трудно. Многим людям помогают забыть о сигаретах, когда хочется закурить, леденцы ( угощение конфетами)
11. Подведение итогов.
Итак, здоровье человека – главная ценность в жизни. Человек имеет право на выбор, какой образ жизни ему вести. Он несет ответственность не только перед другими людьми, но и перед самим собой .
Не пей, не кури, здоровье береги! Жизнь прекрасна – не потрать ее напрасно! (слайд 23)
Источник