Не боясь за свое здоровье
Правила форума
В связи с глобальным обновлением форума исповедальня временно работает по новому принципу. Чтобы анонимно открыть тему и отвечать в ней необходимо авторизоваться под специальным аккаунтом.
Пользователь: Аноним
Пароль: aaaAAA123
В теме анонимно может писать только автор темы, под ником «Аноним». Присутствия в теме нескольких пользователей под ником «Аноним» не допускается. Сообщения под Анонимом не авторов темы удаляются без предупреждения.
PS Знаем что это не удобно, но пока новая модификация исповедальни в разработке.
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Мнительная » 26 апр 2012, 12:48
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Гость » 26 апр 2012, 12:53
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Томчик » 26 апр 2012, 12:59
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Гость » 26 апр 2012, 13:16
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Гость » 26 апр 2012, 15:29
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Гость » 26 апр 2012, 15:39
Очень страшно за свое здоровье
Сообщение Гость » 26 апр 2012, 15:45
Нозофобия – это навязчивое состояние, при котором человек испытывает страх заболеть какой-либо болезнью. Другое название такого состояния – ипохондрия.
Ипохондрики прибывают в постоянной уверенности, что им грозит какое-то заболевание. Они регулярно посещают врачей, с целью обнаружить данное заболевание и отказываются верить диагнозу, если им говорят, что они здоровы. Симптомы, которые они описывают, могут варьировать от общих жалоб на усталость, до конкретных жалоб, вроде болей во внутренних органах. Причем они совершенно не лукавят, а искренне верят в свою болезнь.
Как правило причины нозофобии связаны с различными личностными расстройствами. Это может быть депрессия, высокая мнительность, тревожность по любому поводу. Вызвать нозофобию может несколько факторов. Это может быть тяжелое заболевание, перенесенное ранее и опасение, что оно вернется. Заболевание близкого человека, когда ипохондрик уверен, что его постигнет такая же участь. Кроме таких очевидных факторов могут быть факторы скрытые: низкая самооценка, депрессивное состояние, социальная форма поведения, при которой человек с помощью болезни пытается привлечь к себе внимание.
К сожалению, человек не в состоянии контролировать свое состояние. Поэтому симптомы нозофобии, могут оказывать существенное влияние на уровень жизни больного. Обеспокоенность болезнью мешает человеку в работе, семье и социальной жизни. Установить, что человек испытывает страх заболеть, бывает затруднительно, ведь сам пациент уверен, что все его симптомы связаны с терапевтическим заболеванием. Поэтому врач, проведя диагностику и не обнаружив заболевания, может отправить пациента на встречу с психотерапевтом.
Как бороться со страхом заболеть, нозофобией
Для борьбы с нозофобией психотерапевты применяют ряд методов. В первую очередь рекомендуется регулярный контакт с лечащим врачом, которому нозофоб доверяет. Задача врача исключить лишнюю тревожность пациента, предотвратить ненужное самолечение, а также не пропустить момент, если появятся физические симптомы заболевания. Во-вторых психотерапия, которая поможет наладить ход мыслей ипохондрика в правильное русло, адаптировать его к стрессу и в целом улучшить взаимоотношения с окружающим миром. Третий метод – это антидепрессанты, которые применяются в случае, если помимо нозофобии у пациента наблюдается еще и повышенная тревожность.
Нозофобия – это хроническое состояние, которое может преследовать человека годами. Во многих случаях страх болезни может возвратиться.Полностью избавляется от фобии только небольшой процент пациентов. Именно поэтому лечение нозофобии заключается в обучении человека справляться с симптомами болезни, контролировать их и минимизировать проблемы, связанные с болезнью.
Источник
Как перестать бояться за свое здоровье в пандемию: 5 главных советов
Красота Здоровье
Прислушайтесь к нашим рекомендациям, если страх за свое здоровье мешает жить полноценной жизнью.
Пандемия показала, как люди умеют реагировать на стресс и непривычные условия жизни. Кто-то паникует и скупает предметы гигиены и продукты питания, а кто-то считает, что все это выдумки, и ничего страшного на самом деле не происходит.
Эти две крайности одинаково опасны. Первая — для психологического здоровья, а вторая — для физического. Паника еще ни до чего хорошего не доводила, но это не значит, что нужно надеяться на случай. Вот 5 советов, как перестать паниковать и позаботиться о своем здоровье в пандемию.
Доверьтесь цифрам
Посмотрите статистику заболеваемости и смертности от коронавируса. Есть опасности и посерьезнее, но мы акцентируем свое внимание на нем потому, что это новая болезнь. И почти весь поток поступающей к нам информации вращается только вокруг него. Поинтересуйтесь, сколько людей ежедневно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулеза или ВИЧ? А сколько человек погибает под колесами автомобилей или в серьезных авариях? Сравните цифры и осознайте, что это не единственное серьезное заболевание.
Не подстегивайте свое воображение непроверенной информацией
Недобросовестные СМИ стараются завладеть вниманием аудитории, публикуя шокирующие или непроверенные данные. Поэтому меньше смотрите телевизор и реже выходите в интернет. Доверяйте только проверенным источникам, информацию которым предоставляют официальные службы. Но и их тоже старайтесь использовать по минимуму. Достаточно просто быть в курсе мероприятий, которые проводит государство в вопросах борьбы с коронавирусом, а устрашающие подробности, которые ежедневно атакуют нас со всех сторон, абсолютно не нужны.
И еще не забывайте блокировать свое воображение, когда оно рисует страшные картинки. Как только вы замечаете, что в голове появляются мысли о пугающем будущем, сразу переключайте внимание на что-нибудь другое.
Укрепляйте иммунитет и оздоравливайте дыхательную систему
И все же не стоит халатно относиться к своему здоровью. Соблюдайте правила личной гигиены, старайтесь не посещать многолюдные места и укрепляйте свой иммунитет. В холодное время года, когда мы бываем на свежем воздухе не так часто и продолжительно, организм слабеет. И при встрече с новым вирусом сильно возрастает риск подхватить его, поэтому используйте по максимуму все способы укрепления здоровья.
Боритесь с гиподинамией: гуляйте в парке (подальше от других людей, естественно), почаще делайте разминку во время работы за компьютером, или освойте упражнения, которые можно делать дома. Не забывайте о важности закаливания, приема витаминов, правильного питания, а также комфортного микроклимата в помещении.
И обязательно займитесь восстановлением дыхательной системы. Загрязненный выхлопными газами городской воздух, недостаточная двигательная активность, а также хронические заболевания снижают защитные свойства организма и повышают риск заражения. Поэтому обязательно освойте упражнения, которые помогут оздоровить дыхательную систему.
Если вы хотите больше знать о том, как укрепить иммунитет, чтобы он эффективно боролся с новым вирусом, то принимайте участие в бесплатном онлайн-марафоне “Антиковид”, автором которого является биоэнергопрактик, мастер медитации Илья Дунаевский. Этот курс подходит абсолютно всем, а особенно тем, кто испытывает сильный страх перед вирусом и нуждается в укреплении иммунитета и дыхательной системы. Если вы все же заболели или восстанавливаетесь после болезни, то этот марафон поможет ускорить процесс выздоровления и реабилитации. Приняв участие в марафоне, вы сможете подготовиться к встрече с вирусом, активизируете защитные ресурсы организма, укрепите иммунитет и дыхательную систему с помощью специальных упражнения.
Источник
Страх заболеть – стоит ли бояться?
Тревожные личности буквально отравляют себе жизнь постоянным страхом подхватить инфекцию, обнаружить опухоль, стать нетрудоспособным инвалидом.
Еще в глубокой древности люди опасались заболеть – ведь тогда это означало превратиться в нищего изгоя. И до сих пор мы произносим: «шарахаются, как от зачумленного», «сторонятся, словно я прокаженный». Но где проходит граница между нормальным эпизодом временного страха и патологией, которую нужно лечить?
Нозофобия: симптомы и причины
Боязнь чем-то заболеть, по-научному нозофобия, – один из видов навязчивого страха. У нозофобии есть разновидности – кардиофобия (страх сердечных заболеваний), канцерофобия (страх заболеть раком), лиссофобия (боязнь сойти с ума). Есть и более известное название такого состояния – ипохондрия.
Ипохондрики прибывают в постоянной уверенности, что им грозит какое-нибудь заболевание.
Они регулярно посещают врачей. И не просто так, а с целью обнаружить болезнь. Они отказываются верить, даже если им говорят, что они полностью здоровы. Симптомы, которые они описывают, могут быть самыми разными – от общих сетований на усталость до жалоб на боли во внутренних органах. Причем такие люди искренне верят в свою болезнь!
Как правило, фобиям, и нозофобии в том числе, подвержены преимущественно личности с развитым интеллектом, способные погружаться в себя, обладающие весьма красочным воображением.
Они способны мысленно ярко представлять те или иные недуги, включается реакция страха как следствие рефлекса самозащиты. И всё, процесс пошел.
Часто человек сам не осознает, как начинается его фобия. Механизм ее запуска срабатывает так быстро, что он не успевает заметить, что стало главным стимулом возникновения.
Иногда причины нозофобии связаны с различными личностными расстройствами. Это может быть депрессия, высокая мнительность, тревожность по любому поводу. Вызвать нозофобию могут и объективные факторы. Например, тяжелое заболевание, перенесенное ранее, и опасение, что оно вернется. Или же запуск фобии провоцирует недуг близкого человека, – ипохондрику кажется, что его непременно постигнет такая же участь.
Помимо этих очевидных причин, могут быть факторы скрытые: низкая самооценка или хроническое депрессивное состояние.
Также одной из причин ипохондрии может стать особая социальная форма поведения – человек, сам того не сознавая, с помощью болезни пытается привлечь к себе внимание окружающих.
Как это лечить
К сожалению, человек, страдающий нозофобией, редко способен контролировать свое состояние. А между тем симптомы недуга могут оказывать существенное влияние на уровень жизни больного.
Зачастую обеспокоенность несуществующими болезнями сильно мешает в работе, семье и социальной жизни.
Установить, что человек испытывает страх заболеть, бывает сложно. Ведь сам он уверен, что все его симптомы связаны с реальным терапевтическим заболеванием. Поэтому врач, проведя диагностику и ничего не обнаружив, может отправить пациента на встречу с психотерапевтом. Для борьбы с фобиями психотерапевты применяют целый ряд методов.
Во-первых, потребуется регулярный контакт с лечащим врачом, которому нозофоб доверяет. Его задача – снизить лишнюю тревожность пациента.
Во-вторых, применяется психотерапия, которая помогает направить ход мыслей ипохондрика в правильное русло, адаптировать его к стрессу, наладить взаимоотношения с окружающим миром. Третий метод – антидепрессанты, которые применяются в случае, если помимо нозофобии наблюдается еще и чрезмерно повышенная тревожность.
Нозофобия – это хроническое состояние, преследующее людей годами. Во многих случаях, когда больной уже вроде бы излечился, необоснованный страх может вернуться.
Именно поэтому лечение заключается в обучении справляться с симптомами болезни, контролировать их и уменьшать проблемы, связанные с ней.
Великие тоже дрожали
Страх болезни преследовал многих известных людей. Будучи ребенком, Маяковский потерял отца, погибшего от заражения крови из-за глупой случайности: подшивал документы, уколол палец ржавой иглой и получил смертельную инфекцию. Эта смерть произвела такое сильное впечатление на поэта, что он всю жизнь носил с собой мыло в коробочке и после каждого рукопожатия мыл руки.
Также Маяковский постоянно мерил температуру, изводил близких жалобами на плохое самочувствие, всегда подозревал у себя страшные заболевания.
Но он был крепким мужчиной атлетического сложения, и так ничем серьезным и не заболел, – как известно, поэт покончил с собой выстрелом из пистолета в возрасте 37 лет.
Еще один поэт, страдающий от повышенной тревоги о своем здоровье – Сергей Есенин. Он подозревал у себя горловую чахотку, боялся даже случайного прыщика, принимая его за симптомы сифилиса, ездил на консультации к профессорам, делился своими тревогами с друзьями – и при этом смертельно пил, занимаясь самоуничтожением.
Гоголь всю жизнь трясся за свое здоровье, считал себя неизлечимо больным, в письмах друзьям описывал, как сходил в туалет, подробно перечислял все свои боли и страдания.
Писатель-юморист Михаил Зощенко писал жене в блокадный Ленинград письма из эвакуации, в которых всё время жаловался на болезни. Страх заболеть был настолько сильным, что писатель буквально зацикливался на своем состоянии.
Популярный актер Савелий Крамаров очень боялся за свое здоровье – вел исключительно здоровый образ жизни, ел здоровую пищу, не пил и не курил – и все-таки умер во цвете лет от рака кишечника.
И напротив, те люди, которые не боялись заболеть, умудрялись выжить даже во время эпидемий чумы – как, например, Нострадамус, который не использовал никаких средств дезинфекции и напрямую общался с больными. Или Наполеон, который в 1811 году сам посетил чумные бараки, чтобы поднять дух больных солдат, и завил при этом: «Нам нечего бояться, кроме самого страха».
Побеждаем боязнь
Чтобы избавиться от фобии, потребуется много времени. Конечно, бывают случаи, когда удается сразу обнаружить причину, ее вызвавшую, и ликвидировать навязчивые страхи буквально за несколько минут. К примеру, однажды наступает момент, когда человек задает себе вопрос: «А чего я, собственно, боюсь? Может быть, просто прекратить это?» И всё, страх исчезает сам собой. Увы, такие случаи достаточно редки, и лучше обратиться к специалисту-психологу. Но подверженный фобии человек и сам может помочь себе. Для этого нужно сделать следующее:
- Научиться владеть своим телом. Навязчивый страх вызывает физиологические реакции: становятся ватными ноги, не слушаются руки, а порой и все тело. Поэтому человеку еще сильнее начинает казаться, что он болен. Наиболее простой и доступный способ борьбы с этим состоянием – глубокое дыхание, которое помогает расслабиться. Для его тренировки каждый день можно делать серию глубоких вдохов и выдохов. Глубоко вдохнув, нужно задержать дыхание на 1-2 секунды, а потом выдохнуть – так, чтобы казалось, будто воздух сам выходит из легких.
- Устранять приступы паники.Непродолжительные проходят сами, но что делать тем, кто находится в состоянии тревоги постоянно и никак не может расслабиться? Следует напрячь все мышцы, задержать дыхание на вдохе и оставаться в этом состоянии примерно около минуты. После чего резко расслабить мышцы и глубоко вдохнуть. Упражнение можно повторять до исчезновения напряжения в теле.
- Контролировать свое воображение.Можно представить свой страх в виде образа или предмета, а потом. уничтожить его! Произойдет так называемая визуализация фобии. Каждый человек способен найти конкретный образ, наиболее подходящий именно ему.
- Вести позитивный внутренний диалог. Обычно острый приступ страха длится около 5 минут, а вот переживания по поводу него занимают значительно больше времени. Но если человек подумает о том, что и раньше уже испытывал этот страх, однако ничего ужасного не случилось, он хоть немного, но освободится от фобии. Далее больному следует представить как бы со стороны, как он выглядит, как дышит. И подумать: что бы он сказал себе прежнему, тому, который еще чего-то боится, как бы отнесся к страхам со своей новой позиции свободного человека.
Это лишь несколько простых приемов для преодоления навязчивого страха. Есть множество других, требующих основательной подготовки, а порой и обязательного присутствия психолога. Давняя фобия становится частью личности, поэтому избавиться от нее одним махом не получится, да это и небезопасно. В таком случае лучше будет обратиться за помощью к специалистам.
Источник