Уход за кожей лица
Дата публикации 01 июня 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Известны ли вам три самых главных этапа ухода за лицом? Их необходимо выполнять ежедневно, для кожи любого типа, в любом возрасте.
Почему после вакцинации можно заразиться COVID-19
Дата публикации 25 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
К сожалению, после вакцинации все еще можно заболеть COVID-19. Из-за этого многие сомневаются в действенности вакцин, другие вообще не видят в вакцинации смысла. Действительно ли вакцины могут нас защитить, будем разбираться в этой статье.
Водный баланс в организме
Дата публикации 21 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Важность поддержания стабильного водного баланса в организме человека неоспорима. Для нормальной жизнедеятельности достаточно выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Вода нужна не только в жаркую погоду, необходимость иметь ее всегда под рукой для того, чтобы вовремя утолить жажду, не допустить обезвоживания, а также меньше набирать вес.
Как правильно выбрать и купить вкусный и полезный мед
Дата публикации 20 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Зачастую приобретя мед, мы остаемся недовольны покупкой. И запах не выражен и вкус не такой. Очень часто невнимательность и неумение выбрать правильный мед приводят к разочарованию. Как купить вкусный и полезный мед?
В чем заключается помощь врача-остеопата
Дата публикации 19 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Любые неприятные ощущения во время беременности – это проявления соматических дисфункций. Если дисфункция органа есть, возникает напряжение. Ткани становятся плотными, малоподвижными, физиологические процессы протекают с затруднениями.
Как защитить глаза при длительной работе за компьютером
Дата публикации 15 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
При длительной занятости за компьютером вы, несомненно, замечаете, как ваше зрение по немного теряет остроту, появляется сухость в глазах, буквы расплываются и сфокусироваться на чем-то становится все сложнее. Всему этому есть название. Данную проблему прозвали компьютерного синдромом зрения. И все дело не в том, что мы много времени проводим за данным устройством, а в том, что забываем естественные методы восстановления. Делать небольшие паузы в работе, и не забывать про гимнастику для глаз.
Двигательная терапия
Дата публикации 06 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Для полноценного восстановления больных после сложных переломов, операций или снятия болевых синдромов в костно-мышечной системе традиционно используют ЛФК. Одной из довольно молодой отрасли лечебной физкультуры стала двигательная терапия или кинезитерапия.
5 способов восстановить зрение: методы современной офтальмологии
Дата публикации 05 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Статистика утверждает, что одним из слабых мест у современного человека является зрение. Глазные болезни постоянно «молодеют». Если раньше проблемы у большинства начинались после 40–60 лет, то сегодня нередко встречаются патологии даже у детей или подростков. Это связано с тем, что нагрузка на зрение постоянно растет. Люди все больше времени проводят за экранами компьютеров, планшетов и телефонов, за телевизором и прочими девайсами. Они предпочитают находиться дома, а не гулять, из-за чего глаза не могут сфокусироваться на удаленных объектах. Также влияние оказывают плохая экология, нервные напряжения, некачественное питание и пр.
Физиотерапия: для чего применяется
Дата публикации 03 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Реабилитация помогает людям всех возрастов, имеющим заболевания или травмы, которые ограничивают их обычную способность двигаться и функционировать. Индивидуальная программа занятий поможет вернуться к обычному образу жизни, предотвратит вероятность возникновения травм и улучшит общее состояние здоровья. Врачи часто направляют пациентов на физиотерапию при первых признаках проблемы, поскольку она считается консервативным подходом к решению проблем.
Booking Health: лечиться за рубежом стало просто
Дата публикации 03 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Миллионы людей недовольны качеством медицинских услуг, которые оказывают клиники их родной страны. Лечение часто бывает устаревшим, слишком травматичным, болезненным, и проходит в условиях, которые нельзя назвать комфортными. Но современному пациенту не обязательно лечиться на родине: сегодня поехать за границу стало действительно просто.
ГИСО: симптомы, диагностика и лечение
Дата публикации 02 мая 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
ГИСО, или гастроинтестинальная стромальная опухоль – это одна из самых распространенных злокачественных опухолей, которые развиваются в желудочно-кишечном тракте. Ее относят к неэпителиальным видам опухоли, для которой характерно менее агрессивное распространение, нежели у эпителиальных образований. Но из-за того, что она распространяется в глубоких слоях, ее диагностика может оказаться затрудненной.
Преимущества Osstem в имплантации зубов
Дата публикации 25 апреля 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Гарантией успешной имплантации является не только профессионализм врача, но и использование новейших технологий, качественных материалов для вживления. Об эффективности восстановления зубного ряда можно говорить при достижении высоких эстетических и функциональных результатов.
Диагностика состояния зубов
Дата публикации 24 апреля 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Пренебрежительное отношение людей к своему здоровью, и в частности к зубам, нередко приводит к неприятным последствиям. Диагностика зубов является первоначальным этапом лечения стоматологических заболеваний. Она помогает обнаружить болезни зубов и десен на ранней стадии и своевременно начать лечение либо потратить на лечение меньшие финансовые средства.
Польза Омега-3
Дата публикации 18 апреля 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Всю жизнь человек пользовался рыбьим жиром для своих целей: омолодить кожу, вылечить недуг, улучшить иммунитет. Почему же рыбий жир так хорошо помогает во всех этих случаях? В нем содержится кислота Омега-3, которая помогает организму правильно работать, регулирует его работу, работу иммунной системы. Заметив хорошее влияние кислот на организм человека, создали специальную добавку, существует даже серия препаратов Омега-3 Нордик Медикал, создатель которой любит традиционную медицину, но пользуется только доказанными методами, которые действительно помогают людям быть здоровее, не используя химические препараты, создает такие альтернативы, которые не теряют своей действенности при натуральном происхождении.
10 правил как не набрать вес в отпуске
Дата публикации 14 апреля 2021 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Летнее время способствует лени, что заставляет нас тянуться к сладким напиткам и соленым закускам. Если вы не хотите набирать вес, стоит соблюдать несколько универсальных правил. Благодаря им вы не только сможете сохранить красивую фигуру, но и изменится настроение: вы наберетесь энергии и исчезнет чувство тяжести.
Источник
Интересные статьи про здоровье человека
С возрастом лицо изменяется, кожа теряет упругость, возникают всевозможные дефекты – морщины, пто. Обновлено: 26 января 2021
Наверное не найдешь человека, который бы не любил дрожжевую выпечку. Хлеб, булочки, куличи — все . Обновлено: 23 сентября 2020
Активный образ жизни — это залог здоровья, долголетия и комфортного самочувствия. Кардионагрузки . Обновлено: 28 августа 2020
Современные стандарты красоты пропагандируют образ красивого, атлетичного тела. Одним из аспектов. Обновлено: 04 августа 2020
Сильная головная боль, упадок сил и плохое настроение — все это симптомы неприятного заболевания. Обновлено: 16 июля 2020
Плохой и неприятный запах изо рта (галитоз) — это проблема, которая заставляет испытывать неувере. Обновлено: 23 июля 2020
Зачастую, когда мы говорим о здоровье, то учитываем только спорт, питание и полезные процедуры. Н. Обновлено: 03 августа 2020
Метеоризм, или повышенное газообразование, доставляет немало неприятностей: от легкого дискомфорт. Обновлено: 30 марта 2020
Пищевое отравление у взрослого явление нередкое. И возникнуть оно может у любого человека, вне за. Обновлено: 30 марта 2020
Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Тем более, если речь идет о таком вирусном . Обновлено: 30 марта 2020
Треть своей жизни мы отводим на сон. Веками неврологи и психологи изучают проблему сна, его влиян. Обновлено: 12 апреля 2020
Мёд – уникальнейший продукт, свойства которого до сих пор до конца не изучены. Человечество за ве. Обновлено: 30 марта 2020
СЛЕДИТЕ ЗА ELGRELOO.COM В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Подписаться на наши группы и не пропускайте важные статьи!
Самые популярные статьи
Играть в судоку (Sudoku) онлайн бесплатно без регистрации
Судоку является одной из самых популярных числовых головоломок и относится к японским кроссвордам. В переводе с японского.
Как скачать видео с Одноклассников бесплатно и без регистрации
Сегодня каждый из нас имеет свою страничку в какой-либо социальной сети. Удивительно, но общение.
Что такое DDoS-атака. Как сделать DDOS атаку?
В век современных технологий и интернета, скорее всего, многие из нас слышали о наличии.
ТОП-10 лучших косметических брендов во всем мире
Косметические средства постоянно пользуются большим спросом по всему миру. И потому, косметические компании постоянно борются.
ТОП 10 самых популярных мессенджеров в мире
Мобильные приложения уже давно заменили нам не только обычные смс-сообщения, но и обычные.
Как увеличить время работы батареи (аккумулятора) на телефоне или планшете
Как увеличить время работы батареи на телефоне, если осталось совсем немного зарядки, а нужно.
Климакс и секс. Как заниматься сексом при климаксе?
Многие женщины считают что климакс и секс это несовместимые вещи.Когда наступает климакс, то.
Анатомия лица: анатомическая структура, нервы, сосуды и мимические мышцы лица
Часто происходит так, что люди с непохожими чертами лица все же имеют очень много общего во.
Дрожжевое тесто для пирожков — лучшие рецепты приготовления дрожжевого теста для пирожков
Наверное, нет таких людей, которые не любят домашнюю выпечку. А уж когда кто-то говорит о.
Лучшие фильмы, меняющие жизнь, сознание, мировоззрение и взгляды на жизнь
Те, кто считают просмотр фильмов пустым развлечением и напрасной тратой времени очень.
Кофе и вся информация о нем: история, виды, польза и вред, приготовление
Кофе — это не только один из самых бодрящих, ароматных напитков, который уже давно вошел в.
История бутерброда — Как появился бутерброд
Бутерброд – слово, наверняка знакомое каждому. В основе этой простой закуски лежит кусочек хлеба с.
Что такое реплика бренда и в чем ее отличие от оригинала?
Оригинальные изделия – это высококачественный продукт, который проходит весь путь от создания до.
Какие стандартные программы должны быть на компьютере?
При установке программного обеспечения мы уже имеет стандартный перечень программ. И казалась для.
Самые известные и популярные бренды бытовой техники
Сегодня обустроить быт значительно проще, чем это было еще лет 10 назад – существует масса бытовых приборов.
Источник
Статья про здоровье. Статьи о здоровье и здоровом образе жизни
Популярные материалы
Today’s:
Статья про здоровье. Статьи о здоровье и здоровом образе жизни
Жизнь современного человека не обходится без стресса: сегодня такое напряжение является постоянным спутником любого человека. При этом особенно опасным считается хронический стресс.
Валеология – это система теорий, наблюдений и методик, со своим особым виденьям вопросов здоровья и здорового образа жизни (психического, духовного и физического).
Редко кому из нас удаётся не идти на поводу у современного общества, философия которого пропагандирует потребительское отношение к жизни в целом и стремление удовлетворять каждое своё желание по максимуму. Мы зачастую живём на автомате, по сценарию, никогда не достигая обещанного счастья.
Как повысить качество жизни и научиться высыпаться и почему сон и счастье неразрывно связаны друг с другом? Разбираемся в том, что такое качество жизни и зачем его повышать в молодом возрасте.
Повысить качество жизни хотел бы, наверное, каждый человек. Что понимается под этой фразой – качество жизни? Как качество жизни можно повысить при помощи прогулок пешком
Как вести здоровый образ жизни? Современный школьник или студент очень часто забывает про необходимость поддержания своего здоровья путем ведения соответствующей жизни без алкоголя, табака, с отсутствием режима и спорта.
Центральная нервная система потому и называется центральной, что управляет всеми процессами в нашем организме. Связь между психическими явлениями и физическим состоянием человека довольно сложная и до конца еще неизученная.
Правильный образ жизни упоминается очень часто в самых разных источниках, о нем слышал каждый — от школьника до политика. Но что на самом деле означает это словосочетание, как его соблюдать, и каковы основные составляющие здорового образа жизни? Полное раскрытие темы и интересные факты предлагает рубрика «Здоровье» и статьи о здоровом образе жизни.
Статьи о здоровом образе жизни: интересно о привычном
Быть здоровым для человека — означает абсолютную телесную, психическую и социальную состоятельность, а не только отсутствие каких-либо заболеваний. Это значит, что основа, составляющая здоровый образ жизни, намного шире, чем это может показаться вначале. Если основываться на таком определении, здоровый человек представляет собой активную личность с положительным настроем, уделяющую должное внимание своей профессиональной деятельности и саморазвитию. То есть значительная часть качества здоровья и жизни зависит от личной готовности и тяги изменить свое бытие в лучшую сторону. И это совсем не сложно, достаточно черпать знания в полезных статьях для саморазвития .
Основные составляющие здорового образа жизни
Правильный распорядок и уклад жизни — это волшебный инструмент для удобного и приятного сохранения здоровья, повышения общего тонуса, качества бытия и движения к счастью. А статьи о здоровом образе жизни от команды Evio-Club помогут получить необходимые техники и знания в простой и удобной форме.
Здоровый образ жизни и его основные составляющие — это действия, направленные на предупреждение возникновения болезней, например, переход на сбалансированное питание, избавление от пагубных пристрастий, постоянная спортивная активность и т. д. В этом разделе «Эвио-Клаб» вы можете прочитать подробнее о каждом аспекте и множестве других полезных и увлекательных фактах по теме.
Темы о здоровье. Здоровье в нашей жизни
Важно! Соблюдение простых правил здорового образа жизни способно увеличить продолжительность жизни до 30%.
В современном мире мало кто уделяет особое внимание своему здоровью до тех пор, пока организм не подаст признаки заболевания. Особенно сложно это дается в крупных городах, где экология, питание и образ жизни не лучшего качества. А с возрастом, загрязнение и окисление организма только растет.
Если уделять больше внимания факторам, влияющим на здоровье и воздействовать на них до проявления заболевания, то организму легче будет справляться с недугами и будет крепче иммунитет.
Что такое иммунитет организма человека?
Под понятием иммунитет подразумевается способность организма к защите от агрессивных факторов внешней среды, включающих воздействие болезнетворных бактерий, вирусов, грибков и других вредных организмов. Организм с нарушенной иммунной системой гораздо чаще подвержен инфекциям, так как не способен к эффективной самозащите.
▼Что такое иммунитет ▼
Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Здоровый образ жизни – это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.
! Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.
Составляющих в системе здорового образа жизни очень много. Это и культура движений, закаливающие процедуры, умеренность в привычках, соблюдение принципов правильного питания, оптимального режима, борьба с вредными для организма привычками.
Что такое профилактика заболеваний? Профилактика заболеваний – это меры по борьбе с причинами возникновения болезней, предполагающие их своевременное предупреждение. Различают несколько уровней профилактики:
• к первичной профилактике относятся действия, нацеленные на устранение причин, влияющих на возникновение заболевания;
• к вторичной профилактике следует отнести меры по предупреждению развития уже обнаруженного заболевания;
• третичная профилактика занимается предупреждением рецидивов болезней на фоне выздоровления.
В системе ЗОЖ большое значение имеет направленность на профилактику первичного уровня.
Что означает вести здоровый образ жизни? Человек, который умеет вести здоровый образ жизни, обладает знаниями о полезных и вредных для организма действиях, может волевым усилием проявлять самодисциплину, наладить оптимальный режим труда и отдыха, регулярно проводить оздоровительные мероприятия и правильно питаться.
Интересные статьи о здоровье. Факты о здоровье, которые полезно узнать каждому (12 фото)
Факты о здоровье человека никогда не будут лишними. Ведь так? Читаем далее интригующую информацию, которая вам поможет разобраться в некоторых вопросах о человеческом теле.
На японском острове Окинава живут больше четырёхсот пятидесяти человек в возрасте старше ста лет. Этот остров считается самым здоровым местом на Земле.
Курящие люди страдают от стресса больше, чем никогда не курившие и бросившие вместе взятые.
Люди, проводящие много времени за работой на компьютере или за просмотром телевизора часто страдают от синдрома постоянной усталости.
Мочеиспускание сидя способствует полному освобождению мочевого пузыря, уменьшает вероятность возникновения простатита и позволяет долго жить полноценной половой жизнью.
Исследования показали, что очень полезно обниматься перед сном. Это помогает телу расслабиться, а также затормаживает мыслительный процесс, облегчая засыпание.
Исследования показали, что шоколад может повысить ваши способности к математике.
Одиночество ослабляет иммунную систему. Друзья и другие близкие люди одним своим наличием в вашей жизни могут повысить ваш иммунитет на 60 процентов.
Если посыпать рану или порез сахаром, то можно значительно уменьшить боль и ускорить процесс заживления.
Скучать по кому-нибудь вредно для здоровья – это может вызывать бессонницу. Чувство неудовлетворённости от пребывания вдали от дорогого человека заставляет вас просыпаться по ночам.
Вишня может заставить раковые клетки самоуничтожаться.
Диетическая содовая разрушает зубы так же сильно, как мет или кокаин.
Люди, которые редко жалуются, больше страдают от стресса, тревог и депрессий.
Существует прибор, способный заменить в организме сердце; побочным эффектом является отсутствие пульса.
Пятнадцатилетний мальчик с синдромом Дауна разговаривает на английском, испанском, французском и латинском языках. Он играл на скрипке на 10-м Всемирном конгрессе по синдрому Дауна в Ирландии и установил шесть юношеских рекордов среди людей с синдромом Дауна.
Хруст костяшками пальцев не вредит костям и не приводит к артриту. То, что вы слышите – звук образования (даже не лопанья) пузырьков газа.
Стресс часто считается «тихим убийцей» – он приводит к сердечным заболеваниям, повышению кровяного давления, болям в груди и ранней смерти.
Если у вас в доме живёт кот, то риск сердечных заболеваний у вас снижается на сорок процентов, а внезапных ударов – на тридцать.
Тигрица лишилась своих детёнышей в результате ранних родов. Вскоре после этого у неё началась депрессия, стало ухудшаться состояние здоровья. Поскольку тигры находятся под угрозой исчезновения, все силы были брошены на её спасение. Зоологи одели поросят в «тигриные» костюмчики и показали их маме-тигрице. Сейчас она обожает этих поросят и заботится о них, как о родных детях. Здоровье тигрицы поправилось. У всех есть чувства.
«Сезон убийц» – это термин британских медиков, им они обозначают август месяц, когда в больницы приходят только что закончившие институт доктора.
Если вы спите меньше четырёх часов или больше десяти, вы находитесь в группе риска и можете рано умереть.
С разрывом отношений нелегко справиться, потому что в это время тело и мозг испытывают своего рода «ломку». Это как зависимость от наркотиков. Мы становимся зависимыми от любви.
Приятный утренний поцелуй может помочь избежать заболеваний, вызываемых стрессами. Поцелуй с утра наполняет нас гармонией и помогает бороться с внешними неприятностями.
Чрезмерная любовь к котам может вызвать душевное заболевание, ведущее к суициду.
Банановый молочный коктейль – прекрасное средство от похмелья.
Сидеть на стуле прямо вредно для спины. Нужно отклоняться назад и сидеть под углом в 135 градусов.
В 2008 году был проведён эксперимент, во время которого люди подвергались болезненному воздействию тока. После этого им предложили таблетки–плацебо. Одни стоили десять центов, а другие два доллара и пятьдесят центов. Исследования показали, что первые уменьшали боль на 64%, а вторые – на 85%. Вывод: дорогие плацебо работают лучше дешёвых.
До того, как в 2013 году возросла популярность капусты как продукта питания, единственным крупным её потребителем была пиццерия «Пицца Хат», использовавшая овощи не для еды, а для декорирования своего салат-бара.
Компания «Байер» продавала препараты, содержащие ВИЧ и вирус Гепатита C, из-за чего более десяти тысяч человек в Соединённых Штатах заразились ВИЧ. Обнаружив такие составляющие в своих лекарствах, компания изъяла их с рынка США и продала в страны Азии и Латинской Америки, чтобы не потерять деньги.
Лучшие статьи о здоровье. Лучшие сайты о здоровье и здоровом образе жизни
Мы все более и более понимаем, что состояние здоровья и качество жизни зависит от нас самих. Не надо уповать на медицину, а самому вести здоровый образ жизни. Я не имею виду то состояние, когда помощь медиков необходима. Но, поддержать здоровье, что дано нам от природы, это задача каждого цивилизованного человека.Благодаря интернету, мы можем черпать полезную информацию по вопросам, касающиеся здоровья.В сегодняшней подборке расскажем про сайты о здоровье и здоровом образе жизни. Мы собрали 10 информационных сайтов, которые в полной мере могут отвечать на вопросы по правильному питанию, избавлению от вредных привычек и профилактике возможных заболеваний.
ТОП-10 информационных сайтов о здоровье
Сайт о здоровье и долголетии. Сайт насыщен статьями о здоровом образе жизни во всем его проявлении. Есть все основные разделы: правильное питание, спорт, ЗОЖ, вредные привычки. Жаль, что нет «карты сайта», где можно просмотреть перечень всех опубликованных статей.
Здоровый портал. В разделах сайта сможете найти информацию по вопросам питания, а также способах обретения физической привлекательности. Подберете диеты, познакомитесь с рекомендациями по выбору косметических средств и правильному уходу за телом и волосами.
“Живи” .Сайт посвящен фитнесу для детей и взрослых. Есть разделы о питании и диетах. Для любителей Аюрведы – целый раздел информации оздоровления по-индийски.
“Зожник”. https://zozhnik.ru/Портал богат полезной информацией. Есть раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь и материалы для людей с различными заболеваниями, и особенностями питания.
“ЗдравБудь” .Насыщенный статьями сайт о здоровье. С типовыми рубриками: о здоровом питании, о здоровом образе жизни и жизни вообще. Отличительной особенностью данного сайта являются рубрики о витаминах и бадах.
“Сайт о здоровье”. Целевой сайт о здоровье. Примерно 200 статей о ЗОЖ. Отличительной особенностью от других подобных сайтах – раздел о сексуальном здоровье.
“Бестужева лавка”. Здесь вы найдете вегетарианские, веганские и сыроедческие рецепты основных блюд, десертов и напитков. Они разнообразят ваш рацион и помогут удивить родных и знакомых. Вы найдете интересные психологические и эзотерические тесты, которые помогут вам понять себя, а также оценить свое психическое здоровье.
“Анатомия здоровья”. Лозунг сайта: «Мы все хотим быть здоровыми, красивыми, молодыми и долго жить. Но каждый вправе выбирать для себя индивидуальный путь развития, образа жизни, состояния здоровья.»
“Здоровый образ жизни” Сайт для тех, кто любит себя, утверждают авторы сайта. Кроме типовых рубрик о зож, появилась рубрика советов для наркозависимых.
“Я здоров”. Сайт довольно насыщен полезной информацией. Много советов по народной медицине.
Вот такие сайты о здоровье рекомендуем тем, кто заботится о своем повседневном самочувствие и настроен на долгую, эффективную жизнь.
Короткие статьи о здоровье. Полезные советы для здоровья
1. Принимайте холодный душ
Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.
Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.
2. Попробуйте разгрузочные дни
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение .
Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).
Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.
3. Ешьте, не отвлекаясь
Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды .
Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.
4. Дышите животом
Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.
Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.
5. Чистите зубы кокосовым маслом
Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой .
Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.
6. Ешьте черный шоколад
Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.
Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.
7. Меняйте положение тела
Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.
Меняйте положение тела каждые 20 минут . Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.
Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.
Источник