Название для группы здоровья для пожилых людей

Группы здоровья для пенсионеров, которые не хотят стареть

Для сохранения полноценного здоровья в пожилом возрасте необходимо обращать пристальное внимание на систематическое выполнение физических упражнений. Группы здоровья для пенсионеров помогают людям преклонного возраста укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, увеличивать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания, сердечно-сосудистую систему. Инструкторы, работающие с данным контингентом, подбирают такие упражнения, которые бы исключали возможность повреждений и травм.

Что нужно учитывать тренеру при работе с пожилыми людьми?

Упражнения для пенсионеров в группе здоровья не должны включать задания на скорость (забеги с учетом времени), силовые действия (понятие штанги). Нагрузка должна быть подобрана инструктором с учетом индивидуального состояния пенсионера. Выполнять комплексы упражнений пожилым людям лучше в утреннее время. Количество повторений одного задания – не больше 10 раз.

Как правильно распределять нагрузки?

Группы здоровья для пенсионеров занимаются с опытными инструкторами, которые следят за тем, чтобы «новички» не переусердствовали 2-3 дня после начала занятий с физическими нагрузками. Постепенно увеличивается продолжительность занятий, добавляются новые движения и упражнения. Желательно сочетать дыхательные упражнения (гимнастику) с физическими заданиями.

Вариант комплекса физических упражнений

Группа здоровья для пенсионеров в Москве есть в каждом районе столицы. Люди преклонного возраста посещают их не только для занятий спортом, но и для общения. Что можно включить в комплекс занятий для данной возрастной категории?

Ноги ставят на ширину плеч, руки кладут на пояс. Голову плавно наклоняют к левому и правому плечу (поочередно), пытаясь дотянуться до уха. Затем наклоны выполняют вперед и назад, пытаясь коснуться груди подбородком. Постепенно скорость движения увеличивается. При выполнении данного упражнения голова не должна поворачиваться. В качестве завершающего элемента по часовой стрелке выполняется круговое движение головой.
Исходное положение остается таким же. Медленно наклоняем тело вправо, тянем правую руку к колену. При этом левую руку поднимаем к подмышечной впадине. Выполняем аналогично наклоны влево. При выполнении задания стараемся не делать резких движений.
Возвращаемся в исходное положение. Выполняем круговые движения плечами. Спина во время упражнения максимально округлена, пытаемся свести вместе лопатки.
Располагаем ноги на ширине плеч, вытягиваем перед собой руки. Сводим и разводим обе руки одновременно, делая упражнение «ножницы». Затем совершаем руками круговые движения.
Руки ставим на пояс, ноги находятся на ширине плеч. Поворачиваем вправо туловище, затем возвращаемся в исходное состояние, вытягиваем вперед руки. Повторяем задание, поворачиваясь влево, потом принимаем первоначальное положение.
Садимся на пол, предварительно постелив тонкий гимнастический коврик. Ноги вытягиваем вперед, плавно наклоняем туловище, стараемся дотянуться до кончиков пальцев ног руками.
Прислоняемся к стене, поднимаем плавно вверх руки. Затем на 1-2 шага отходим от стены, пытаемся сделать наклоны назад, кончиками рук коснуться стены. Возвращаемся в первоначальное положение.
Ложимся на спину, расставляем руки в стороны. В коленках сгибаем ноги, поднимаем их вверх попеременно, пытаемся коснуться коленками груди.

Группы здоровья для пенсионеров могут использовать и другие варианты физических упражнений, дополнять либо модифицировать задания по усмотрению инструктора. Если возраст и физическое состояние позволяют, можно помимо занятий в тренажерном зале кататься на велосипеде, лыжах. Существуют и специальные группы здоровья для пенсионеров (в СПб и других городах) в бассейнах, специализирующиеся на водной гимнастике.

Заключение

Нет такого понятия, как старость, для тех людей, кто ежедневно устраивает короткие утренние пробежки, регулярно посещает бассейн, гуляет в парке с внуками, ведет здоровый образ жизни. Многочисленные группы здоровья для пенсионеров создаются для того, чтобы люди не ощущали себя ненужными стариками, как можно дольше оставались молодыми, подтянутыми, активными.

Источник

Официальный сайт Общественная палата Ульяновской области

Барышский район

Хор ветеранов войны и труда

г. Барыш, ул. Красноармейская, д.34а, Районный дом культуры
тел.: 8 (84253) 2-11-19

г. Димитровград и Мелекесский район

Школа молодого пенсионера

ДК Восход, 17.00 часов

Школа молодого пенсионера

Центр Доверие, 17.00 часов

Школа молодого пенсионера

Социо-культурный центр, 17.00 часов

Школа молодого пенсионера

Центр Доверие, 17.00 часов (для жителей Мелекесского района)

Группа здоровья «Крепыш»

Центр Доверие, 8.00 часов

Группа «Оптимисты»

Центр Доверие, 9.30 часов

Группа «Оптимисты»

Центр Доверие, 8.00 часов

Занятия по изучению английского языка

Центр Доверие, 10.00 часов

Театральная студия «Ретро»

Центр Доверие, 10.00 часов

Группа арабского танца «Звезда Востока»

Центр Доверие, 15.00 часов

Группа бального танца «Фьюжн-Дэнс»

Центр Доверие, 16.00 часов

Группа здоровья «Здравушка»

Центр Доверие, 9.50 часов

Хоровая студия «Сударушки»

Центр Доверие, 11.00 часов

Основы информатики

Центр Доверие, 14.30 часов

Группа психологии

Центр Доверие, 15.30 часов

Занятия по изучению международного языка «Эсперанто»

Центр доверие, 12.00 часов

Домоводство, сад и огород

Центр Доверие, 10.00 часов

Студия «Мастерицы» — вязание, бисероплетение

Центр Доверие, 13.00 часов

Студия «Мастерицы» — вязание, бисероплетение

Центр Доверие, 9.00 часов

Группа духовного возрождения

Центр Доверие, 14.00 часов

«Кому за 80…»

Центр Доверие, 9.00 часов

Группа декоративно-прикладного искусства

Центр доверие, 12.00 часов

Клуб слабослышащих «Дружба»

Центр Доверие, 17.00 часов

Клуб «Клодис»

Центр Доверие, 13.00 часов

Клуб выходного дня «Вдохновение»

Центр Доверие, 16.00 часов

Женский клуб «Исток»

Книжная кофейня

Клуб для старшего поколения

Клуб «Посиделки»

Клуб «Час общения»

Вешкаймский район

Клуб «Оптимист»

р.п. Вешкайма ул.Комсомольская, д.3, Районный дом культуры,
тел.: 8 (84243) 2-19-44

Инзенский район

Клуб «Бабушкины посиделки»

г. Инза, ул.Тухаческого, д.18, Городской Дом культуры
тел.: 8 (84241) 2-47-49

Хор ветеранов

г. Инза, ул.Тухаческого, д.18, Городской Дом культуры
тел.: 8 (84241) 2-47-49

Клуб «Деловая женщина»

г. Инза, ул.Тухаческого, д.18, Городской Дом культуры
тел.: 8 (84241) 2-47-49

Филиал института 3-го возраста «Злато»

Карсунский район

Клуб «Вдохновение»

р.п.Карсун, ул.Советская, д.14, Детская школа искусств
тел.: 8 (84246) 2-49-81

Спортклуб «За активное долголетие»

р.п.Карсун, ул.Куйбышева, д.12а, спортзал «Атлант»

Кузоватовский район

Клуб «ЗОЖ»

р.п.Кузоватово, ул. 50 лет Октября, д.6, Отдел культуры,
тел.: 8 (84237) 2-19-12

Клуб «Ветеран»

р.п.Кузоватово, ул. 50 лет Октября, д.6, Отдел культуры,
тел.: 8 (84237) 2-19-12

Клуб «Сударушка»

р.п.Кузоватово, ул. 50 лет Октября, д.6, Отдел культуры,
тел.: 8 (84237) 2-19-12

Клуб «Бабушки молодушки»

р.п.Кузоватово, ул. 50 лет Октября, д.6, Отдел культуры,
тел.: 8 (84237) 2-19-12

Клуб «Тонус»

р.п. Кузоватово, ОГУЦСО «Парус надежды»

Клуб «Стимул»

р.п. Кузоватово, ОГУЦСО «Парус надежды»

Клуб-группа «Здоровье»

р.п. Кузоватово, ОГБУ СО ЦСО «Парус надежды»

Мастерская «Светлица» (прикладное творчество)

р.п. Кузоватово, ОГБУ СО ЦСО «Парус надежды»

«Школа дизайна» (прикладное творчество)

р.п. Кузоватово, ОГБУ СО ЦСО «Парус надежды»

Клуб «Компьютерный»

р.п. Кузоватово, ОГБУ СО ЦСО «Парус надежды»

Группа «Психологическое здоровье»

р.п. Кузоватово, ОГБУ СО ЦСО «Парус надежды»

Майнский район

Клуб инвалидов по зрению «Белая трость»

р.п. Майна, ул.Советская, д.2, Центр культуры и творчества
тел.: 8 (84244) 2-11-78

Ретро-клуб » Вдохновение»

р.п. Майна, ул.Советская, д.2, Центр культуры и творчества
тел.: 8 (84244) 2-17-52

Клуб «Диалог»

р.п. Майна, ул.Советская, д.2, Центральная районная библиотека
тел.: 8 (84244) 2-29-18

Клуб «Патриот»

Майнский район, р.п. Игнатовка, библиотека
тел.: 8 (84244) 3-16-12

Клуб «Встреча» (Хор ветеранов)

Майнский район, р.п. Игнатовка, Дом культуры
тел.: 8 (84244) 3-16-12

Клуб пожилых людей «Общение»

Майнский район, пос. Гимова
тел.: 8 (84244) 5-54-94

Клуб «Уголок мудрости»

Майнский район, с.Анненково, сельская библиотека
тел.: 8 (84244) 4-11-36

Новомалыклинский район

Клуб «Сударушка»

с. Новая Малыкла, ул.Кооперативная, д. 51, Центр культуры и досуга «Радуга»
тел: 8 (84232) 2-18-03

Новоспасский район

Клуб «Ветеран»

п.г.т. Новоспасское, ул.Мира, д.27, Дом культуры «Кристалл»
тел.: 8 (84238) 2-17-41

Клуб «Горница»

с. Садовое
тел.: 8 (84238) 3-01-24

Клуб «Бархатный сезон»

с. Фабричные Выселки
тел.: 8 (84238) 2-23-94

Клуб «Светелка»

п. Красносельск
тел.: 8 (84238) 3-62-71

Клуб «Малоандреевские вечорки»

д. Малая Андреевка, ул.Колхозная, д.78
тел.: 8 (84238) 4-21-24

Клуб «Серебряный локон»

п.г.т. Новоспасское, ул.Максима Горького, д.17, Кльтурно-досуговый центр
тел.: 8 (84238) 2-15-42

Клуб «Жемчужина»

п.г.т. Новоспасское, ул. Мира, д.17, Дом культуры «Кристалл»
тел.: 8 (84238) 2-16-41

Клуб «Берегиня»

п. Крупозавод
тел.: 8 (84238) 3-62-22

Радищевский район

Хор ветеранов «Золотая осень»

р.п. Радищево, ул.Свердлова, д.16, Районная библиотека
тел.: 8 (84239) 2-17-91

Хор «Сельские посиделки»
Клуб «Рукоделие»

с. Соловчиха,
Сельский дом культуры

Клуб народной песни «Искуссница»

с. Верхняя Маза,
Сельский дом культуры

Клуб народных обрядов «Ореховские посиделки»

с. Ореховка,
Сельский дом культуры

Клуб «Вастома» (мордовские национальные песни и обряды)

с. Мор. Карагужа,
Сельский дом культуры

Сенгилеевский район

Клуб «Бодрость»

г.Сенгилей, ул.Октябрьская, д.34
тел.: 8 (84233) 2-27-52

Старокулаткинский район

Клуб «Аккалфак»

р.п. Старая Кулатка, ул.Советская, д.22, Мечеть «Джамиг»

Клуб «Аккалфак»

р.п. Старая Кулатка, ул.Куйбышева, д.46, Мечеть «Махалля» №1

Клуб «Аккалфак»

с. Новая Яндовка, ул.Рашитовой, д.19, Мечеть «Махалля»

Клуб «Аккалфак»

с. Новый Мостяк, ул.Кооперативная, д.51, Мечеть «Махалля»

Народный хор ветеранов

р.п. Старая Кулатка, Районный дом культуры
тел.: 8 (84249) 2-16-51

Шахматный клуб «Белая ладья»

р.п. Старая Кулатка, Районный дом культуры
тел.: 8 (84249) 2-16-51

Сурский район

Клуб пожилого человека

р.п.Сурское, ул.Хазова, д.№21, телефон: 2-13-51

Тереньгульский район

р.п. Тереньга,
Культурно досуговый центр
тел.: 8 (84234) 2-15-28

«Хор ветеранов труда»

р.п. Тереньга,
Культурно досуговый центр
тел.: 8 (84234) 2-17-34

Клуб «Гармония»

р.п. Тереньга,
Культурно досуговый центр
тел.: 8 (84234) 2-17-34

Литературная гостинная «Вдохновения»

р.п. Тереньга,
Межпоселенческая библиотека
тел.: 8 (84234) 2-17-34

Клуб «Семейный калейдоскоп»

с. Тумкино,
Культурно досуговый центр

Клуб «Семья»

с. Гладчиха,
Культурно досуговый центр

Клуб «Сельчанка»

с. Красный бор,
Культурно досуговый центр

Клуб «Завалинка»

Семейная гостинная «Семь + я»

с. Солдатская Ташла,
Модельная библиотека
тел.: 8 (84234) 3-12-97

Ульяновский район

Клуб пожилых людей

р.п. Ишеевка, ул.Мира, д.7
тел.: 8 (84254) 2-25-15

Цильнинский район

«Рябиновые зори»

с. Большое Нагаткино, каб. в Большенагаткинской СОШ

«Мелодия полей»

с. Большое Нагаткино, РДК

«Норовские певуньи»

«Пой душа»

с. Старые Алгаши, СДК

«Волжские зори»

р.п. Цильна, филиал ГДК

«Мы молоды душой»

с. Елховое озеро, СДК

«Черемуховый ключ»

с. Степное Анненково, СДК

Чердаклинский район

Клуб ветеранов

с. Озерки, ул.Центральная, д.4, Сельский дом культуры
тел.: 8 (84231) 5-91-16

Клуб «Встреча»

п. Октябрьский, ул.Ленина, д.21, Сельский дом культуры
тел.: 8 (84231) 5-18-34

Клуб «Бодрость»

п. Октябрьский, ул.Ленина, д.21, Сельский дом культуры
тел.: 8 (84231) 5-18-34

Клуб «От сердца к сердцу»

п. Мирный, ул.Молодежная, д.21а, Сельский дом культуры
тел.: 8 (84231) 4-84-57

Клуб «Вечерок»

п. Колхозный, ул.Центральная, д.5, Красноярский сельский дом культуры

Клуб «Деловой разговор»

п. Колхозный, ул.Центральная, д.7, Володарский сельский дом культуры

Клуб «Кому за 55»

с. Старое Еремкино, ул.Центральная, д.48а, Бряндинский сельский дом культуры
тел.: 8 (84231) 3-71-19

«Хор ветеранов»

с. Старое Еремкино, ул.Центральная, д.48а, Бряндинский сельский дом культуры
тел.: 8 (84231) 3-71-19

«Хор ветеранов»

р.п. Чердаклы, ул.Советская, д.6, Районный дом культуры
тел.: 8 (84231) 2-17-59

Клуб «Исцели себя сам»

р.п. Чердаклы, ул.Советская, д.6, Межпоселенческая библиотека
тел.: 8 (84231) 2-11-27

Клуб «Хризантема»

р.п. Чердаклы, ул.Советская, д.6, Межпоселенческая библиотека
тел.: 8 (84231) 2-11-27

Клуб «Обучение компьютерной грамотности»

р.п. Чердаклы, ул.Советская, д.6, Межпоселенческая библиотека
тел.: 8 (84231) 2-11-27

«Клуб актива»

р.п. Чердаклы, ул.Советская, д.16, спорткомплекс «Мир»
тел.: 8 (84231) 2-36-66

г. Ульяновск

Ленинский район

Клуб «Мечта»

52-56-36
ул. Ватутина, 62-11

Клуб «Рэтро-1»

42-08-28 42-21-04
ул. Матросова, 9

Клуб «Рэтро-2»

37-72-00
ул. Матросова, 9

Клуб Ветераны педагогического труда

32-45-18 ул.
Железнодорожная,1-14

Клуб Содружество

32-60-67 ул.
12 Сентября, 108-137

Клуб Литературная гостиная

Клуб Ветеран при ЦНТИ

44-19-81, д. 46-34-20
ул. Хрустальная,34-59

Общ. орг. инвалидоа «Регион»

41-78-75
ул. Федерации, 7

Вдохновение

Преодоление

63-96-65
ул. Севастопольская,10-61

Победа

Клуб «Семейный очаг»

32-87-40
ул. Ленина, 104

Клуб «Венец»

41-37-89
ул. Минаева, 15-228

Клуб ветеранов «Встреча»

Заволжский район

УГОО «Клуб пожилого человека «Возрождение»

65-88-48
б-р Фестивальный, 5

Клуб общения пожилых людей «Встреча»

52-47-51 ; д.55-07-00
ул. Жуковского, 61

Совет ветеранов войны, труда, ВС и ПрО Заволжского р-на

28-12-18
ул. Вр. Михайлова, 31

«Всероссийское общество инвалидов» Зав. район. отд.

52-17-91
ул. Вр. Михайлова, 32

УГОО инвалидов и семей, потерявших кормильца, вследствие катастрофы на ЧАЭС

УРО ОО инвалидов, больных рассеянным склерозом

Зав. филиал УОО ВОО ветеранов «Боевое братство»

96-56-73
б-р Фестивальный, 11

Клуб семей, воспитывающих детей – инвалидов «Улыбка»

Совет отцов при Главе админис. Заволжского р-на

Хор «Волжские зори» (СОШ № 86)

59-91-35 д. 20-39-04
пр-т Карбышева, 38

Музей «Боевой славы» (СОШ № 71)

Клуб «Добряна»

Хоровая группа «Еще не вечер»

Железнодорожный район

Клуб «Чарльстон»

Клуб «Встреча»

Ул. Нагорная, д.1
тел.: 8 (8422) 32-15-33

«Совет ветеранов»

ул. Героев Свири, д.11
тел.: 8 (8422) 36-90-03

Засвияжский район

Хор народной песни «Сударушка»