Назовите привычки которые разрушают здоровье человека

«Вре́дные привы́чки — это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны». Такое определение вредным привычкам дает словарь. И с ним трудно не согласиться.

Например, все мы прекрасно знаем, как важно соблюдать режим и хорошо высыпаться, особенно при современном темпе жизни. Но, как показывает жизнь, чем выше темп жизни, тем меньше мы спим. По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Получается, что мы стали меньше спать из-за того, что вынуждены заниматься все большим количеством дел. Кроме того, мы стали спать хуже: в последнее время значительно увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Регулярный недосып многие пытаются компенсировать на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» — то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать только на следующий день, а не в конце недели. Поэтому систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Стоит отметить еще одну вредную привычку, никак не способствующую здоровью, – это постоянные попытки похудеть с помощью диеты. Тех, кому это удается, – единицы. Остальные быстро разочаровываются в диете и оставляют попытки похудеть с ее помощью. Но есть еще одна категория людей, которая оказывается втянутой в бесконечный поиск все новых и новых методов похудения. Не выдержав одну диету, люди находят другую, еще более суровую. И после очередного срыва впадают в депрессию, испытывают чувство вины и физические страдания от недоедания и недостатка необходимых организму веществ. Но идея похудеть не оставляет их, и они снова начинают все с нуля, сохраняя веру в то, что рано или поздно отыщут действенную диету, которая поможет им избавиться и от лишних килограммов, и от чувства вины перед самим собой. Именно они, эти упорные любители диет, находятся в группе риска, так как наносят серьезный вред своему физическому и психическому здоровью. Их изматывающий бег по кругу будет продолжаться до тех пор, пока они не поймут простую истину: только правильное питание, т.е. сбалансированное по качеству и количеству, в сочетании с физическими нагрузками, помогает сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Третья вредная привычка – это привычка терпеть хронические боли

Многие из нас терпят их годами и годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?» В то время как исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четвертая вредная привычка: привычка глушить кофе литрами

Возбуждающее действие кофе связано с содержанием в нем кофеина – вещества, которое оказывает стимулирующее действие не только на мозг, но и на всю нервную систему. Чашка кофе прибавляет бодрости: исчезает сонливость, апатия, вялость, улучшается работа органов чувств – слуха, зрения, обоняния. Легче осуществляется запоминание, переработка информации, выработка новых идей. Но воздействие кофе может стать отрицательным, если употреблять его в больших количествах, так как возникает эффект привыкания, и для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Поэтому кофеманам рекомендуется пить больше воды (диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно. Эта рекомендация относится и к тем, кто кофе не пьет).

Следует учитывать и такое свойство кофе, как его способность вымывать кальций и препятствовать его усвоению в кишечнике. А потеря этого составляющего нашего организма делает кости хрупкими.

Известно также, что кофе может оказывать лишнюю нагрузку на сердце, поэтому с осторожностью его нужно пить тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией.

Необходимо определить для себя оптимальную норму кофе. Для кого-то это может быть одна чашка утром, для кого-то: 2-3 небольшие чашечки в течение дня. Главное, чтобы полезное действие кофе не переросло в свою противоположность.

Пятая вредная привычка: регулярный прием энергетических напитков

«Энергетики» – еще один мощный стимулятор, которым не стоит увлекаться. Употребляя энергетические напитки, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. Но после такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше, но все больше и больше оказывает разрушающее действие на печень, нервную и сердечно-сосудистую системы.

Шестая вредная привычка: недостаток кислорода

Большую часть времени современный городской житель вынужден проводить в душном помещении. В результате возникает кислородное голодание, которое замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости.

Компенсировать кислородное голодание можно прогулками на свежем воздухе. Если нет возможности часто гулять, можно использовать специальные дыхательные техники. Дело в том, что в течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Поэтому ежедневно в течение нескольких минут полезно выполнять дыхательные упражнения.

Вот одно из них: «Медитативное дыхание».

Его можно выполнять дома или на работе.

Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, держа плечи расправленными и расслабленными. Медленно и глубоко вдохните, почувствуйте, как прояснилось сознание.

Расслабьте спину. Представьте, что вы находитесь в прекрасном саду и спокойно вдыхаете насыщенный кислородом воздух. Задержите дыхание на секунду, а затем медленно и глубоко выдохните, избавляя при этом тело от напряжения.

Упражнение помогает освежиться и подзарядиться энергией.

Полезным подспорьем при недостатке кислорода могут служить и кислородные коктейли.

Седьмая вредная привычка: недостаток движения

О вреде гиподинамии (малоподвижного образа жизни) мы уже писали. Напомним лишь, что, лишая себя физических нагрузок, мы серьезно повышаем не только риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии, которая в ближайшем будущем, как считают ученые, может стать самой распространенной в мире болезнью.

Источник

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

Болезни сердечно-сосудистой системы;
Болезни системы внешнего дыхания;
Желудочно-кишечные патологии;
Нарушения функций печени;
Нарушения функций почек;
Психические отклонения;
Ослабление иммунной системы;
Снижение половой функции;
Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Источник