Настольный теннис это здоровье

Почему настольный теннис полезен для всех

В мире насчитывается более двух миллиардов человек, которые увлекаются настольным теннисом. Лидерами по количеству игроков стали Китай и Корея, ведь в этих странах любовь к данному виду спорта прививается со школьной скамьи. Такая популярность обусловлена тем фактором, что польза игры настольный теннис проявляется на психологическом, физическом, эмоциональном, личностном уровне. Секрет комплексного воздействия состоит в простоте, доступности игры.

Главная польза настольного тенниса

Подтянутое тело, идеальные формы, накачанные мышцы – к таким параметрам стремиться каждый человек. Чтобы достичь таких форм не нужно морить себя голодом, диетами, утомительными занятиями в тренажерных залах. Оздоровительный эффект настольного тенниса доказан уже давно. Это не просто игра, в которой один игрок перебрасывает мяч другому. Пинг-понг требует от спортсмена психологической и физической подготовки.

Конечно, что занятия не сделают тело как у бодибилдера, но за короткий период мышцы станут рельефнее, подтянуться мышцы ягодиц, голени. Независимо от выбранной техники игры, теннисист должен постоянно двигать кистью рук, при чем, что в необходимом положении и траектории. Для этого требуется сила движений, быстрота, умение реагировать на удары соперника. Добавим еще работу ног, ведь позиция в игре имеет немаловажную роль, а постоянные перебежки, динамические движения хорошо качают мышцы голеней.

Полезно заниматься настольным теннисом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и дыхательной системы. Интенсивное перемещение на ограниченной площади создает большую нагрузку на мышцы сердца, а в легких происходит постоянная вентиляция. Игроки в настольный теннис реже сталкиваются с проблемами сердца.

Нужно отметить положительный эффект игры на зрительную систему. Многие руководители компаний устанавливают теннисные столы для офисных сотрудников, чтобы они могли отвлечься от работы за компьютером. Изменение обстановки и концентрация на мяче отвлекает глаза от информационных блоков на мониторе, позволяет снять напряжение.

Ловкость, реакция, координация – достоинства игрока

Для каждого вида спорта игроку нужно иметь определенные качества. В настольном теннисе такими показателями выступают ловкость, быстрота реакции, координация, сила воли. Чтобы стать победителем нужно молниеносно реагировать на подачи соперника, в ходе игры вырабатывать стратегию победы, продумывать удары на несколько шагов вперед. В доли секунды определяется полет мяча, ответная реакция напарника. Как правило, настольный теннис развивает все эти качества, требует от спортсмена целеустремленности и силы воли. Невозможно стать победителем, если при первых неудачах человек отказывается от дальнейшего обучения.

Проявление характера очень важно для представителей руководящих должностей. Начальники, директора должны принимать решения быстро, продуманно, анализируя несколько вариантов исхода. Также и в игре, поэтому бизнесмены, спортсмены других направлений часто используют настольный теннис для тренировок. Умение обхитрить, сдержать эмоции, обдумывать все наперед становятся приоритетными показателями для лидеров.

Теннисист не может поддаться эмоциональному всплеску, ведь в результате он потеряет контроль над ходом игры. Он сконцентрирован на мяче, сопернике и победе. Азарт способен вызвать непредсказуемые мысли, стратегию. Достоинства игрока становятся его козырями, а их нужно развивать, совершенствовать, вырабатывать и доводить до идеала.

Берем ракетку в любом возрасте

Самым интересным и приятным в настольном теннисе является то, что начинать играть можно в любом возрасте. Ребенок, имеющий задатки к спорту, может показать свои способности в 4-5 лет. К тому же для детей этот спорт не менее полезен:

Развивает мелкую моторику;
Улучшает зрение, позволяя быстро исправить возможные проблемы;
Способствует концентрации внимания;
Развивает настойчивость, мотивацию;
Проявляется лидерские качества.

Стать игроком можно и в более зрелом возрасте. Это отличный вариант для досуга, способ укрепить здоровье, держаться в хорошей физической форме. Теннисисты-пенсионеры с хорошей ловкостью и реакцией, принимают участие в кубках, турнирах среди пенсионеров. Возрастных ограничений нет, что и является уникальным фактом. Согласитесь, что стать баскетболистом-любителем в возрасте 50+ будет сложно. А настольный теннис привлекает к себе детей и взрослых.

Узнав, чем полезен настольный теннис, вам наверняка захотелось стать частью этого увлекательного спорта. И это не проблема, ведь наличие огромного ассортимента спортивного инвентаря позволит быстро приступить к занятиям. Для любительского увлечения в кругу семьи подойдет обычный уличный стол, разноцветные мячи и готовые недорогие ракетки. К примеру, всепогодный стол может быть установлен как на загородном участке, так и просторной гостиной.

Если вы хотите достичь более высокого уровня мастерства, тогда стоит задуматься над посещением секций, залов, занятиями с тренером. Специализированный интернет-магазин «Энергия» предлагает все для настольного тенниса: от товаров для новичков к брендовому инвентарю профессионального класса. Важно не просто выбрать понравившуюся ракетку, а подобрать ее под свой уровень подготовки. Начинающим теннисистам лучше покупать самые простые ракетки, которые позволят освоить основы настольного тенниса, определить стиль игры. Профессиональные игроки собирают ракетки самостоятельно, имея определенные требования к составляющим элементам.

Не стоит забывать о комфорте. Обувь и формы должны позволять свободно двигаться, не сковывать движения. О пользе настольного тенниса можно говорить очень много. Чтобы удостовериться в описанных эффектах, нужно испытать это на себе. Человек изменяет свой характер, внешние данные, внутреннее состояние. Будьте здоровы и ведите активный образ жизни.

Источник

Настольный теннис – польза для здоровья

Настольный теннис – один из самых популярных видов спорта во всем мире, как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он развивается. Международная федерация настольного тенниса насчитывает более 200 стран и входит в тройку ведущих мировых федераций по этому показателю.

Люди «Рожденные в СССР» в большинстве своем, так или иначе, играли в настольный теннис: во дворах, школах, лагерях, на заводах. После небольшого затишья настольный теннис снова возвращается в нашу жизнь — с каждым годом его популярность и доступность возрастает. Столы устанавливаются в парках, во дворах, в школах и университетах, а «любительский» инвентарь выгодно отличается своей низкой ценой по сравнению с другими видами спорта. В настольный теннис может играть любой человек, практически без ограничений по возрасту, состоянию здоровья и физической готовности.

Настольный теннис – это увлекательно, азартно, доступно и, конечно, полезно! Какая же польза для здоровья от настольного тенниса? Давайте разбираться.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Многие врачи отмечают, что настольный теннис способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму и рекомендуют этот вид спорта в качестве профилактики инфарктов и инсультов. Настольный теннис относят к аэробным нагрузкам, которые усиливают кровообращение, положительно влияют на работу сердца и повышают выносливость организма.

Настольный теннис – прекрасная тренировка не только для мышц тела, но и отличная тренировка для глаз. Постоянная концентрация на мяче, который то удаляется, то приближается, то замедляется, то ускоряется, помогает снять напряжение и усталость, а также сохранить отличное зрение. Особенно это актуально для тех, кто вынужден длительное время проводить за компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости.

Укрепление мышц и гибкость суставов

Регулярные занятия настольным теннисом способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса.Кроме того, при занятиях настольным теннисом задействованы различные суставы руки, ног и туловища. В результате суставы становятся более гибкими, что позволяет сохранять физическую активность до самой старости.

По мере роста спортивного мастерства неминуемо развиваются и эти качества. При хорошем уровне игры мяч летит достаточно быстро, поэтому, чтобы не проиграть очко, необходимо максимально быстро реагировать, ловко действовать и вкладывать силу в удар. Например, боксеры, чтобы выработать высокую скорость реакции, регулярно играют в настольный теннис.

Координация движений и тренировка вестибулярного аппарата

Настольный теннис – это технически сложная игра, где для правильного выполнения удара необходимо четко координировать работу рук, ног, туловища. Это можно сравнить с танцем, где па строго распределены на определенное количество музыкальных тактов.

Похудение и поддержание спортивной формы

Это приятный бонус от регулярных занятий любым видом. Однако, настольный теннис относят к аэробным видам нагрузок, а по энергетическим затратам занимает 5 место в мире среди всех видов спорта, поэтому «лишние» килограммы быстро отступают.

Но и это еще не все! Помимо пользы для соматического здоровья, настольный теннис вносит неоценимый вклад и в здоровье психическое.

Развитие оперативного и аналитического мышления

В настольном теннисе необходимо заранее продумать «ход» или даже целый матч, то есть, «включить» аналитическое мышление, но при этом важно молниеносно принимать решения при каждом ответном ударе т.е., максимально задействовать оперативное мышление. В жизни это поможет научиться принимать правильные решения, практически не раздумывая.

В настольном теннисе важно бороться за каждый розыгрыш, потому что сет достаточно короткий, до 11 очков. А это значит, что на протяжении всей встречи важно контролировать свои эмоции. Потому как даже небольшое раздражение может «разладить» игру, потеряется концентрация, и, в итоге, встреча будет проиграна. Поэтому самообладание – это верный спутник игрока в настольный теннис.

Занятия спортом тренируют не только мышцы, но и волю, хотя механизм примерно одинаковый. Чтобы добиться результата в настольном теннисе, необходимо регулярно тренироваться, а это не всегда просто. Способность реализации своих целей – одна из важнейших черт характера человека, которая позволяет двигаться к новым вершинам; а стремление к победе, умение никогда не сдаваться – это одно из важнейших качеств игрока.

Высокая сосредоточенность и концентрация внимания

В процессе игры необходимо держать в голове сразу много всего: и счет, и тактику игры, и текущий розыгрыш очка. При этом предельно концентрируясь на мяче и действиях соперника. Поэтому быть максимально внимательным и вовлеченным «здесь и сейчас» — это просто необходимая составляющая игры в настольный теннис.

Снятие синдрома хронической усталости. Все жители большого города понимают, о чем мы. На самом деле, любая смена деятельности особенно, если она связана с физической активностью, позволяет отдохнуть и восстановиться. Но, как уже было сказано ранее, во время игры в настольный теннис невозможно думать о чем-то другом, кроме самой игры, поэтому для любых других мыслей просто не остается места. А интенсивная физическая нагрузка способствует снятию эмоционального напряжения и поднятию настроения .

Получается, заниматься настольным теннисом – это не только приятно, но еще и полезно для здоровья!

Источник

Настольный теннис для здоровья и хорошего настроения

Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье. Настольный теннис – увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.

Польза настольного тенниса

Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.

Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.

Настольный теннис для хорошего настроения

Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьёзные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остаётся только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.

Помощь настольного тенниса

Играя, вы сможете стабилизировать своё давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придётся все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на всё происходящее менее болезненно.

Кому настольный теннис рекомендуется?

Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенёс операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придётся принимать решения, которые помогут вам играть всё лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремлённость.

Противопоказания при занятиях настольным теннисом

Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной руки в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения глазного дна, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом посоветуйтесь со специалистом.

Преимущества настольного тенниса

Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно, практически везде и с партнёром любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устаёт. Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнёте легче переносить любые физические нагрузки.

Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.

Правила игры в настольный теннис

Для тех, кто из вас никогда раньше не играл в настольный теннис, но решил с завтрашнего дня это сделать, несколько правил. Мяч подаётся так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идёт до 21 очка, разрыв между игроками при окончательном счёте должен быть 2 очка.