От каких факторов больше всего зависит здоровье человека?
Как часто вы задумывались, что больше влияет на наше драгоценное здоровье. И действительно ли можно повысить качество жизни без таблеток, врачей и фармацевтов?
На этот счет есть неумолимая статистика зависимостей здоровья: 20% — это от наследственности семьи, еще 20% — от экологического фона места проживания, 8,5% — от системы здравоохранения и лечения, но на 51,5% все зависит от образа жизни, который ведет сам человек. А этот образ жизни включает в себя очень много компонентов, например, сколько часов в сутки отведено на сон, регулярно ли питание и какое оно по составу и качеству, пьет ли он, курит ли, пьет ли воду из водопровода или заботится об очистке воды, плюс какие физические нагрузки есть у человека ежедневно. Разберем каждый пункт подробнее.
Главное — начать работать над собой
Как мы выяснили, все-таки 20% — наследственность. Да, с этим, кажется, ничего не поделаешь, ведь кому-то дана хорошая генетика, а кому-то — нет.
А если помнить о том, что воплощения наши переходят друг в друга, и мы переходим в жизнь наших детей, внуков, правнуков, то забота о себе становится вещью безумно важной. Если не для себя — то для будущих поколений и здоровой жизни потомков.
В конечном итоге, через круг перерождений, наследственность снова перейдет к нам. Ну а если вы не особо верите в подобное, просто подумайте о будущем детей — каким вы его видите? Вредным, болезненным, слабым? Или сильным и счастливым, в котором они успеют все и добьются больших результатов? Если выбираете вариант заботы о здоровье, то начните с себя и покажите пример детям, а потом и внукам.
В этом контексте поговорка о том, что мы получаем то, что сеем — очень актуальна в любом возрасте и для любого человека.
Следи за окружением и не отдавай деньги аптеке
Экологическая обстановка места нашего проживания по статистике отвечает за 20% нашего здоровья. Но и люди оказывают здесь свое влияние. Если загрязнять среду вокруг, неразумно использовать ресурсы, то последствия будут ужасными, и плоды плохой экологической обстановки отразятся на здоровье.
Если не включать сейчас в обсуждение автомобили, сельское хозяйство и заводы, то и без этого останется много факторов, на которые влияют сами люди.
Давайте начнем с себя. Мы живем, не думая о будущем, считаем, что следить за собой нужно лишь когда заболеем и придется пить таблетки, которые выпишут нам врачи. Отдам тысячи за диагностику, анализы, МРТ, а потом за лекарства. Фабрики не устают выпускать новые препараты, маркетологи завлекают рекламой, и мы думаем, что если что, то просто купим, выпьем и забудем про болезнь.
Например, недавно выяснилось, что источники воды в Альпах отравлены как раз лекарствами. Оно не расщепляется, а сохраняет свойства, попадает с мочой в сточные воды, а дальше — в подземные и питьевые. Откуда нам разливают по бутылкам чистейшую альпийскую воду и продают в каждом магазине. Но пить ее нельзя. В ней даже купаться нельзя, особенно детям. Возникнут болезни и аллергия.
Мы начинаем пить лекарства для сердца, против аллергии, для нервной системы, антибиотики, и все они наносят свой удар по здоровью человека. Мы сами отправили воду и сами продолжаем ее пить.
Появляются вирусы и микробы, которые становятся устойчивее к препаратам, появляются новые лекарства, мощнее. И покупаем их, употребляем, и создаем замкнутый круг.
Чтобы это прекратить, нужно активнее включаться в экологические проекты по отказу от пластиковых изделий, которые фактически не разлагаются, внимательнее отнестись к раздельному сбору мусора, в некоторых городах уже идут пилотные проекты, надо их поддерживать.
А что касается лекарств, лучше не допускать ситуаций, когда они потребуются, а профилактические меры принимать с помощью натуральных средств — ягод, трав, меда, минералов.
Поймите это и применяйте в своей жизни.
Роль медицины в нашей жизни
Всего на 8,5% зависит здоровье людей от системы здравоохранения в стране. Это не так важно, и относится к экстренным мерам и вмешательствам врачей. Например, это тяжелые отравления, операции, травмы и прочее.
Но эпидемии — это экономические условия жизни, а не столько экологические или уровня медицины в государстве.
Пусть к успеху — это следить за своим здоровьем самому
А вот самый большой процент зависимости 51,1 напрямую относится к тому, как мы ведем себя в жизни, насколько следим за собой.
В этой статье мы не будем даже подсчитывать и перечислять все аспекты нашей жизни, влияющие на здоровье, но основные выделим сразу: как мы мыслим, дышим, двигаемся, спим, пьем и питаемся. От нас самих зависит намного больше, чем может показаться.
Здесь самое главное, понимаем ли мы какие наши действия или бездействие разрушают наше здоровье, а какие улучшают. Готовы ли мы взять полную ответственность за себя и действовать только на пользу своему организму, на укрепление иммунитета, оздоравливать и омолаживать себя день за днем.
Поэтому лучше не тратить деньги на таблетки, а просто вести здоровый образ жизни.
Но как она влияет на организм и оздоровление?
1. Чистая питьевая вода
Еще со школы мы знаем, что в нашем теле не менее 70% воды. А у новорожденных вообще 90%. Это колоссальное количество, которое нужно восполнять. К старости жидкости становится все меньше, и мы буквально усыхаем, становясь некрасивыми. Поэтому лучше с раннего возраста задуматься о том, что мы пьем и сколько.
Чай, газировка и кофе не подойдут. Мы же не из них состоим. А из качественной обычной воды.
Обычно при вопросе о здоровье люди сразу думают о своем питании. В основном, конечно, неправильном и не сбалансированном. Достаточно посмотреть, что лежит на полках наших супермаркетов, что из этого обычные покупатели складывают в свои корзины, а потом посмотреть на фигуры и лица этих же покупателей.
2. Питание
Мы сами строим тело из того, что потребляем. Люди могут умереть, если не будет доставать полезных веществ. Нам жизненно необходимы минералы, витамины, аминокислоты, жирные кислоты и ферменты. Без них клетки не могут нормально функционировать.
Но в современном питании нет ничего полезного. Оно даже вредное. Там много химии и консервантов. Но! Никто не заставляет Вас все это потреблять! Посмотрите повнимательнее, даже в самом простом магазине найдутся простые и полезные продукты питания. Так что альтернатива есть — и Вы обязательно выбирайте ее. Правильное питание действительно продляет жизнь.
Как на самом деле питаться правильно? Какие есть правила?
Есть множество теорий, и каждый день создаются новые, ведь диетология — относительно молодая наука, в которой еще много белых пятен. Ведь организм сложно понять до конца, и ученым до сих пор этого не удалось.
Кто-то полностью лишает себя мяса. Кто-то не ест даже яиц и рыбы. Кто-то любит сыроедение и даже лечится им от бед слабого тела. А кто-то пытается как можно больше разнообразить свой рацион, чтобы все продукты сочетались гармонично и помогали друг другу.
Ограничения — это плохо. Бунтует и тело, и психика, это неприемлемо для любого человека. Наш организм — очень сложная система, которая требует белков, жиров и углеводов для питания.
Правильное питание — это не тетрадка с калориями и уж точно не диета на одних зеленых яблоках. Это хороший рацион, подобранный конкретно для вас, в котором есть и фрукты, и злаки, и мясо. Только так можно добиться здоровья.
Создание рациона — это главная задача. Но гораздо важнее и сложнее следовать ему каждый день. Если питаться правильно время от времени, то не будет никакого смысла. А если постоянно следить за тем, что вы едите, то не будет ни лишних килограмм, ни плохого иммунитета, ни болезней, ни выпадения волос и тусклой кожи.
Принципы должен понимать и знать каждый. Как начать? С решения, что именно с этого дня (а не понедельника, следующей недели или нового года) вы начинаете питаться правильно.
Ниже всего несколько правил — простых, но самых важных. Это база диетологии и здорового питания, которая продлит нашу жизнь на многие, многие годы.
Рацион питания
Правило номер 1: забудьте про походы в фастфуд. Не ешьте много сладкого.
Это сложно, да. Всем иногда хочется съесть чего-нибудь такого, жутко вредного, но вкусного. А эти запахи из ближайшего фастфуда. Но количество вредных веществ в подобных продуктах зашкаливает.
Про сладкое то же самое. Кусочек рафинада очень долго рассасывается и остается в качестве жировой прослойки. Замените сахар медом — он полезнее и такой же сладкий.
Правило номер 2: ешьте осенние фрукты и овощи. Сейчас как раз собрали урожай, и у вас есть шанс поесть свежих и полезных продуктов. Зимой овощи и фрукты привозят из других стран или выращивают в парниках, обрабатывают дополнительно химикатами. Ничего полезного в них не остается, лишь нитраты и вредные вещества, которые постепенно разрушают организм.
Правило номер 3: не ешьте рафинированные продукты: масла, сахар, белую муку, белый рис. Клетчатка в них отсутствует, кто бы что не говорил. А она очень положительно влияет на кишечник и общее состояние организма. Поэтому вместо батона съешьте цельнозерновой хлеб, а рафинированный сахар — на тростниковый или мед. Это значительно повысит ваш уровень здоровья.
Правило номер 4: не забывайте о воде. Не чай, не сок, не кофе, а воду! Нужно пить не менее 30 миллилитров на килограмм веса. Умножьте и посмотрите, сколько воды вы пропускаете, а значит, ухудшаете состояние организма. Под запретом полностью должна быть газировка, потому что в ней много сахара, который вреден для организма.
Правило номер 5: ешьте белок. Он хорошо насыщает, и дольше можно не есть. А еще такая пища полна аминокислот, которые буквально строят наши новые клетки и мышцы. Продукты, богатые белками, следующие: молочка, креветки, рыба, орехи, бобы, грибы, мясо.
Но помните, что готовить все нужно без жира, лучше на пару или запеченным. Тогда вы не будете потреблять излишек масла, а полезные вещества сохранятся.
А сохранить вес в норме, а кому необходимо и уменьшить — фитонапиток Флорика
3. Микробы, бактерии, вирусы и так далее.
У Всемирной организации здравоохранения есть особая статистика на этот счет: 15 с лишним миллионов людей умирает от паразитов и инфекций. Это колоссальная цифра, и причины входят в число самых распространенных для летального исхода.
Это неудивительно — паразиты заражают нас многими болезнями. Мы для них дом родной, и часть из паразитов долгие годы не проявляется себя, подтачивая здоровье человека и съедая полезные ресурсы организма.
Источник
От чего зависит здоровье человека?
Евгений Комаровский – грамотный врач и умный человек, прекрасно формулирующий свои мысли. И во многом он прав, когда говорит о здоровье детского населения. Но он совсем не прав, обсуждая общие проблемы здравоохранения.
Когда я захожу в аптеку и вижу транспарант «Территория здоровья», меня охватывает дрожь. Не потому, что цены на лекарства заоблачные, а потому, что лекарства не имеют никакого отношения к здоровью. Но, к сожалению, посетители аптеки этого не знают. Не помнят об этом и врачи, хотя на кафедре организации здравоохранения им когда-то говорили, что здоровье населения лишь на 8-10% зависит от медицины. Тем более стерильны в этом отношении чиновники различного ранга — от Президента до головы сельсовета. Они уверены: чем больше будет врачей и лекарств, тем здоровее будет народ. Аналитики перерывают кипы статистических отчётов, выискивая данные о доле национального дохода различных стран, выделяемого на здравоохранение. И никому не приходит в голову мысль рассмотреть зависимость заболеваемости и смертности от финансирования здравоохранения. Исследователи финансово-экономических характеристик чаще всего оперируют бездоказательной связью доли национального дохода для финансирования отрасли и средней продолжительности жизни в стране. Но как показали результаты Европейской программы «Р4Р», прямой корреляции между финансово-экономическим обеспечением и показателями эффективности функционирования отрасли не существует (В.М. Князевич и соавт., 2015). Таким образом, увеличение государственных вложений в здравоохранение без изменения существующей стратегии развития отрасли не обеспечит решения её проблем. Да что далеко ходить за примерами, когда многократное увеличение капиталовложений в здравоохранение столицы независимой Украины сопровождается убедительным ростом заболеваемости (рис.).
Украинцы – умный народ. Множество блестящих идей и открытий погребено в пучинах научной бюрократии нашей страны. Одно из таких открытий сделано нами. Речь идёт о проблеме здравоохранения первостепенной важности — причинах и путях противодействия эпидемии хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, злокачественных, эндокринных, дыхательной системы). В Европе эта группа заболеваний выступает в качестве причины смерти в 87% случаев. В нашей стране только болезни сердечно-сосудистой системы являются причиной смерти у 67% всех умерших от болезней. Отдав 50 из 80 прожитых лет исследованию проблемы здоровья, мы пришли к следующим выводам.
Ничто в мире не происходит без затрат энергии. Это относится и к процессам жизнедеятельности. Процессы жизни обеспечиваются трансформацией солнечной энергии в другие виды энергии – тепловую, электрическую, механическую, энергию биохимических реакций и пр. Конечное звено усвоения солнечной энергии в живом организме — накопление её в аккумуляторах клетки (митохондриях). Совершенствование энергетической функции митохондрий — основной путь эволюции живого на Земле.
В годы службы в ВМФ СССР нам пришлось принимать участие в исследованиях на людях, которые сейчас повторить невозможно из-за этических соображений. Напрямую исследовалась устойчивость к гипоксии (вплоть до гипоксической комы), массивной кровопотере, хронической интоксикации. Установлено, что существует единый критерий устойчивости человека к экстремальным воздействиям — максимальные возможности аэробного энергообразования (именно эту функцию обеспечивают митохондрии). Это позволило нам в дефиниции здоровья ВОЗ заменить ключевое слово «благополучие» (как его характеризовать, никто не знает) на термин «жизнеспособность», которую мы можем измерить. При анализе этого феномена выяснилось, что в медицине существует парадокс, который никто не замечает: ставя своей задачей достижение здоровья, медицина занимается болезнью. В то же время здоровье — это не отсутствие болезни, а нечто иное. Эти состояния могут сосуществовать друг с другом. В их основе лежат различные механизмы, а технологии воздействия на них радикально отличаются. Таким образом, лекарства не имеют отношения к здоровью, они предназначены для воздействия на механизмы болезни пациента. А здоровье остаётся в стороне, его никто не контролирует и им никто не занимается.
В 1988 году в журнальной статье мы впервые опубликовали данные о взаимосвязи уровня здоровья (функции митохондрий) с эндогенными факторами риска развития заболеваний и их манифестацией. (К этому времени мы уже создали простую методику оценки уровня здоровья, доступную по сложности среднему медперсоналу). Закономерность проявилась очень чёткая: больше здоровья — меньше болезни, и наоборот. Мало того, мы впервые описали феномен «безопасного» уровня здоровья – такой уровень здоровья, выше которого не регистрируются ни эндогенные факторы риска, ни сами заболевания. При выходе индивида из «безопасной» зоны здоровья формируется феномен «саморазвития» патологического процесса (увеличивается энтропия и возникает хаос функций), а возвращение в эту зону сопровождается обратным развитием патологического процесса. В 1992 г. вышла наша монография, где эти феномены были подробно описаны, а «безопасному» уровню здоровья была дана количественная характеристика (Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. С-Пб, Петрополис, 132 с.).
Накопленные данные позволили нам разработать квалификационную характеристику новой врачебной специальности — «врач-санолог» (врач по здоровью), которая и была утверждена МЗ Украины в 1991 г. Под эту специальность была создана соответствующая кафедра, учебную программу для которой мы также подготовили, издан государственный учебник по санологии. Но это были единственные успехи нового научного направления. Чехарда министров; непробиваемое упрямство академиков от медицины (один из них как-то воскликнул: «Нет, вы послушайте, он нас учит, что такое здоровье!»); отсутствие необходимых знаний у организаторов здравоохранения, сокращающих должности врачей-санологов в угоду должностям врачей-лечебников, и мн. др. привели к тому, что направление, имеющее мировой приоритет, заглохло. И это несмотря на то, что у автора этих строк едва ли не наивысший индекс цитирования среди украинских врачей (РИНЦ=1468, по Google Scholar h=24), издано 15 книг (из них 3 за рубежом), практически еженедельно приходят заявки на статьи в зарубежные журналы. Но это никому не интересно. Ведь лечить намного выгоднее, чем оздоравливать. Итог: в декабре 2015 г. приказом МОН Украины подготовка специалистов этого профиля была упразднена, и Украина потеряла мировой приоритет.
На общем мрачном фоне развития событий произошло одно, которое убедило нас в том, что мы не имеем права опускать руки. В 2011 г в американском журнале была опубликована статья норвежских исследователей (Aspenes S. T. а.о. Med. Sci. Sports Exerc. 2011; Vol. 43, 8: 1465–1473), которые, обследовав более 4600 практически здоровых мужчин и женщин, отметили, что у женщин с показателем максимального потребления кислорода (МПК/кг массы/мин) ниже 35 мл в 5 раз, а у мужчин ниже 44 мл/кг/мин в 8 раз чаще встречаются факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (заметим: наши критерии «безопасного уровня» здоровья — 35 и 42 мл/кг массы/мин соответственно). При этом каждое снижение удельного МПК на 5 мл сопровождается увеличением выраженности и распространённости факторов риска сердечно-сосудистой заболеваемости на 56%.
Таким образом, мы опередили Запад на 25 лет.
Ну и что же в итоге? Украина вымирает. Попытки приостановить этот процесс заканчиваются неудачей: в «безопасной зоне» здоровья сейчас находится менее 1% населения Украины (25 лет назад было 8%). Уже есть основания говорить о биологической деградации украинской нации, ибо к высокой смертности присовокупились снижение репродуктивной функции, рождение ослабленного потомства, ускоренные темпы старения и пр. Никто не догадывается, что никакие реформы, направленные на организацию и совершенствование лечебно-диагностического процесса, не приведут к радикальному оздоровлению нации, ибо низкий уровень здоровья таблетками не лечится. Нужна иная стратегия здравоохранения: лишь перевод основной части населения на более высокий уровень аэробного энергообеспечения функций может привести к желаемой цели. При этом, естественно, не снимается с повестки дня лечение заболевших.
Новая стратегия здравоохранения должна базироваться на следующих принципах.
- Человек сам несёт ответственность за своё здоровье, он его хозяин. Он должен полюбить себя и свой организм, знать, как он функционирует, что для него хорошо и что плохо. Он должен знать свой пульс, артериальное давление, уметь делать простейшие функциональные пробы (с дозированной нагрузкой, задержкой дыхания и пр.). Врач при этом выступает лишь в качестве консультанта. Каждый должен знать, что медицина способна лечить, но не может дать здоровье.
- Здоровье зависит от образа жизни индивида, который, в свою очередь, зависит от образа его мыслей. Образ мыслей — продукт степени духовности, т. е. понимания индивидом того, для чего он пришёл в этот мир и что оставит после себя.
- Степень образованности индивида в отношении своего здоровья играет, в конечном итоге, более важную роль, чем уровень лечебно-диагностических мероприятий в регионе (так, по крайней мере, считают американские специалисты по профилактической медицине).
- Сущность новой стратегии здравоохранения — управление здоровьем индивида: характеристика управляемого объекта (уровень здоровья), формирование программы управляющих действий, их реализация, оценка эффективности (обратная связь). Для формирования программы управляющих действий привлекается врач.
- Содержание новой стратегии — комплекс мероприятий по повышению резерва энергообеспечения функций организма. На первом месте стоит физическая нагрузка соответствующей уровню здоровья интенсивности, объёма и направленности. Далее идут оптимизация питания, водопотребления, отдыха. Очень важный момент — чистка организма (например, парная баня).
Способно ли Министерство здравоохранения, являющееся, по сути, «индустрией болезни», обеспечить реализацию всех этих принципов? Вопрос риторический. А что же делать? Очевидно, нужно сформировать новую реальность — «индустрию здоровья». Она уже спонтанно формируется: многочисленные фитнес- и велнес-центры, SPA, шейпинга, аэробики и т.п. — всё это зачатки «индустрии здоровья». Но всё это функционирует бессистемно, а главное — без контроля уровня здоровья. А это главный критерий формирования программы оздоровления и оценки её эффективности. «Индустрия здоровья», сформированная на принципах приватно-государственного партнёрства, — вот тот путь, который выведет Украину из пропасти болезней. А организация бесплатных спортивных секций в школах может радикально изменить здоровье детской и подростковой популяции.
Подробнее ознакомиться с теорией здоровья проф. Апанасенко Г. Л. можно здесь.
Источник