Наша цель здоровье людей

Зачем Вам здоровье? О важности цели в жизни для сохранения здоровья

Если людям задать вопрос «Зачем, для чего Вам нужно здоровье?», большинство с недоумением воскликнут: «Как для чего? Это же очевидно…». Но оказывается, что ответ на этот вопрос играет далеко не последнюю роль в обретении и поддержании здоровья.

Многолетний опыт врачей доказывает, что наличие осознанной жизненной цели чрезвычайно важный «ингредиент» выздоровления. Почему? Вариантов ответа может быть много. Вот один из них: наше тело — это инструмент. Если есть цель, которая для нас очень важна, «главнокомандующий» — мозг сделает все возможное, чтобы все органы и системы работали в режиме «здоровья», и «инструмент» смог справиться с поставленной задачей.

Примеров в истории, когда люди, вопреки приговору врачей, совершали невозможное и восстанавливались после серьезнейших травм, немало: хоккеист Валерий Харламов, балерина Екатерина Максимова, народный артист и целитель Валентин Дикуль и другие. И в жизни каждого человека наверняка бывали ситуации, когда болезнь отступала на время или навсегда под «натиском» чего-то или кого-то очень важного, ценного, любимого…

Интересный эксперимент был проведен в Гарвардском университете в 60-ые годы ХХ века. Цель эксперимента — выявить значимость наличия цели в жизни для сохранения здоровья.

Суть эксперимента:

В 1960 году тысяче 40-летних людей был задан вопрос: «Зачем вам нужно здоровье? Ради достижения какой цели?»

98 % ответов были неконкретными: «Чтобы радоваться жизни, любоваться природой, не страдать от боли, не быть в тягость родным и близким» и т.д. И только 2 % ответов представляли собой конкретные цели — программы для работы мозга: «Овладеть…., достичь…., познать».

Сорок лет спустя в 2000 году был подведен итог: никто из первой группы (98 %) до 80 лет не дожил.

К 80-летнему рубежу дошли лишь 2 % людей, которые еще 40 лет назад знали, ради чего живут. В 2000 году они находились в отличной физической форме, реализовали свои цели и продолжали работать и строить творческие планы на будущее. А в их глазах отражалась жажда жизни, творчества, познания и новых горизонтов.

Зачем Вам здоровье?

Пусть ответ на этот вопрос поможет Вам исцелиться!

Источник

классный час «Наше здоровье в наших руках»
классный час по теме

Целью классного часа является формирование у учащихся понимания необходимости вести здоровый образ жизни.

Скачать:

Предварительный просмотр:

по теме «Наше здоровье в наших руках»

Кондраковой Натальи Васильевны

МБОУ СОШ №13города Ставрополя

Цель: Формировать у учащихся понимание необходимости вести здоровый образ жизни.

1.Продолжить формирование представления о понятии «здоровье».

2.Развивать мыслительную деятельность, память, воображение, устную речь.

3. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Оборудование: мультимедийные оборудование, презентация, карточки-задание

Здравствуйте, ребята! Говорить друг другу ЗДРАВСТВУЙ – это, значит, желать здоровья. Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Здоровье не купишь за деньги. А что значит – быть здоровым? (не болеть)

А как мы чувствуем себя, когда болеем? (болит голова, горло, кашель, насморк, живот, ничего не можешь делать и т.д.)

А чтобы нам с вами не болеть, нужно вести ЗОЖ.

А что это такое? (здоровый образ жизни)

Правильно, ЗОЖ – это соблюдение всех правил и норм для поддержания хорошего здоровья. /слайд 1/

Сегодня мы с вами поговорим о некоторых факторах влияющих на здоровье. Давайте уточним, что же такое здоровье. Согласно определению ВОЗ /слайд 2/

Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психологического и социального благополучия.

А вы хорошо разбираетесь в факторах здоровья? Сейчас мы это проверим.

1.Согласны ли вы, что зарядка — это источник бодрости и здоровья? (да)

2. Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы? (нет)

3. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10000 человек? (да)

4. Верно ли, что бананы поднимают настроение? (да)

5. Верно ли, что морковь замедляет старение организма? (да)

6. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

7. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)

8. Правда ли, что ребёнку достаточно спать ночью 5 часов? (нет)

Правильно, хорошо справились с заданием. Предлагаю начать выводить факторы здоровья, заполняя лепестки нашей ромашки (слайд 3)

Русские люди из покон веку были здоровыми, крепкими, это помогало им переносить все невзгоды. Для того чтобы быть здоровым нужно соблюдать режим дня.

Соблюдаем мы всегда

Распорядок строго дня.

В час положенный ложимся,

В час положенный встаем.

Установите последовательность действий школьника в течение дня /слайд4/

(давайте заполним первый лепесток ромашки «режим дня»)

• АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, СПОРТ

Наш школьный учебный день начинаем с утренней зарядки? Вспомним стихотворение /слайд 5 /

Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья-
У нас хорошее настроение.

Зарядку нужно не лениться делать каждое утро, она придаст нам сил на целый день.

(заполняем второй лепесток ромашки «утренняя зарядка)

Здоровый образ жизни тесно связан с занятиями СПОРТОМ! /слайд 6 /

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

Нам полезно без сомненья

Все, что связано с движеньем.

( заполняем третий лепесток ромашки «активный образ жизни, спорт)

Поднимите руку, кто никогда не болел. Кто болел один раз в год. Кто больше. Мы привыкли, что человеку свойственно болеть, а ведь это не так. Давайте сменим установку и запомним, что человеку свойственно быть здоровым! Учёные доказали, что человек должен жить 150-200 лет. Как этого можно добиться. Одним из уникальных способов является закаливание. Какие виды закаливания вы знаете? (вводные процедуры, умывание, русская баня, солнце воздух и вода наши лучшие друзья хождение босиком) /слайд 7/

(заполняем четвертый лепесток ромашки «закаливание»)

Мы ещё ничего не говорили о питании, а ведь, как известно, порой от питания зависит вся наша жизнь. Молодому, растущему организму требуется 30 видов разнообразных продуктов: молочные, рыбные, мясные, овощные, фруктовые . Здоровое питание должно быть регулярным, разнообразным, богатым овощами и фруктами. Правильное питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням. Соблюдения режима питания – лучшая профилактика заболеваний органов пищеварения. Но также и нельзя переедать.

Ребята, мера нужна и в еде,

Чтоб не случиться нежданной беде,

Нужно питаться в назначенный час,

В день понемногу, но несколько раз.

Вам необходимо расшифровать высказывание древних мудрецов. Перед вами карточки с пустыми клеточками, заполните их, пользуясь таблицей «ключ» / слайд 8 /

(заполняем пятый лепесток ромашки «рациональное питание»)

• ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением, алкоголем и наркозависимостью.

1.Алкоголизм. Слово «алкоголь», как ни прискорбно, известно каждому взрослому, подростку и даже ребёнку. Алкоголь человечество знает давно. Но в последнее время проблема состоит в том, что к нему прибегают очень молодые люди, которые порой ещё и не осознают, какой вред может принести это их здоровью.

Алкоголь туманит разум,

не поймешь ты это сразу

Ведь спиртное – это яд!

все в народе говорят

2.Табакокурение. В настоящее время курение является социальной проблемой общества, Перед мировым сообществом была поставлена задача добиться, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла совсем. Вступивший в силу Федеральный закон № 15-ФЗ от 23 февраля 2013года «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» установил полный запрет курения в общественных местах. Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днём без табака.

Кто сигареты поджигает –
Жизнь на годы сокращает
Окружающим, себе,
Может быть, тебе и мне.

3.Профилактика ПАВ. Наркотики – проблема номер один в молодёжной среде не только в России, но и во всём мире. Чтобы с нами не случилась беда, нужно знать: люди должны быть готовы противостоять опасности, тем более что она рядом. Что же такое наркомания? Жизнь похожая на ад и смерть в рассвете лет – вот цена излишнего любопытства и ложной романтики. Наркомания – это болезнь людей не сумевших сказать «нет».

Нас постигло великое горе –
На нашей планете наркотиков море,
Ловили мы кайф с утра до утра,
Но вскоре мы поняли:
Смерть нам пришла.

Народная мудрость гласит, что вредные привычки до добра не доведут (слайд9, 10.11)

Вино пить да табак курить – здоровье губить.

Если хочешь долго жить – брось курить и водку пить.

Лучший способ борьбы с вредными соблазнами – никогда не брать в рот сигарету, не употреблять алкогольные напитки, не лениться и бороться со своими недостатками. Или немедленно последовать примеру людей, бросивших и отказавшихся от вредных привычек. Как сказал великий китайский мудрец Лао То: “Тот, кто может победить другого – силен, тот, кто может победить самого себя – поистине могуществен!”

( заполняем лепестки нашей ромашки «профилактика алкоголизма », «профилактика табакокурения», «профилактика ПАВ»)

В устном народном творчестве много различных пословиц и поговорок, давайте их вспомним. Какие пословицы и поговорки о здоровом образе жизни вы знаете?

Здоровье за деньги … не купишь

Здоровье дороже … богатства

Здоровье и труд … рядом идут

И лекарства в излишке – … яд

Здоров будешь — все … добудешь

Крепок телом – богат и … делом

Чем крепче сон, тем ярче … мысли

Шутка – минутка, а заряжает … на час

Полученные знание на классном часе найдут свое продолжение в вашей жизни, потому что относительно здоровья каждого можно сказать: «Наше здоровье – в наших руках». Давайте никогда не будем забывать, здоровье нашей страны зависит от нас с вами, от каждого из нас. Выберите правильный путь, ведь в мире так много радости, так много вкуса, так много цвета, так много интересного! /слайд12,13,14.15 /

Я желаю вам, ребята,

Быть здоровыми всегда,

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться,

Каждый раз перед едой,

Прежде, чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам,

И конечно, закаляйтесь.

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В работе приводится разработка классного часа по здоровьесберегающим технологиям.

классный час с презентацией и викториной в 6 классе.

Материал содержит разработку для учащихся 5-7 классов на тему » Наше здоровье — в наших руках!» в форме личностно-ориентированного классного часа.

Ситуация с потреблением наркотиков среди молодежи в России продолжает оставаться очень сложной. Результаты многочисленных исследований показывают существование устойчивой тенденции к значительному и п.

На классном часе ребята выводят формулу здорового человека.

Классный час «Зоровье в наших руках» для учащихся 7-9 классов.

Тема нашего классного часа «Наше здоровье в наших руках!»- Девизом нашего классного часа будут такие слова:Я здоровье сберегу,Сам себе я помогу.

Источник

Общее понятие о здоровом образе жизни

Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.

Главные составляющие здорового образа жизни.

• умеренное и сбалансированное питание

• достаточная двигательная активность

• отказ от вредных привычек

• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов

• умение управлять своими эмоциями

• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,

предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

Умеренное и сбалансированное питание

Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.

Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.

Достаточная двигательная активность и закаливание организма

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Источник