Наш кишечник это наше здоровье

Здоровый кишечник залог здоровья и долголетия человека

Для того чтобы продлить свою жизнь, прежде всего нужно заботиться о здоровье кишечника и о здоровом балансе его микрофлоры.

Длина нашего кишечника, важно органа пищеварительной системы, составляет почти 6 метров. Это самый протяженный орган ЖКТ. Его работа очень важна не только участием в переваривании пищи, но и для слаженной работы всего организма. По нему перемещается съеденная пища, и более того, в стенках кишечника осуществляются другие важные физиологические функции и процессы.

Нарушения функции кишечника ухудшают состояние кожи, волос, замедляют обмен веществ, а также вызывают перебои в работе наших внутренних органов и впоследствии могут развиваться в серьезные заболевания. Это в последствии напрямую отражается на качестве и на сроке жизни человека.

Сохранять кишечник и его микрофлору здоровым — одна из важных целей правильного питания и здорового образа жизни.

Функции кишечника

Болезни кишечника отражаются на всем теле, ведь этот орган отвечает за множество функций. Поэтому неудивительно, что пациенты страдают от дискомфорта и многочисленных проблем со здоровьем, когда кишечник не в порядке.

Итак, вот основные функции.

Транспортная (моторика)

Благодаря мышцам и нервным окончаниям он продвигает, уплотняет и в целом помогает усваивать и выводить содержимое;

Пищеварительная

Не только желудок переваривает пищу, но и в кишечнике за счет его большой длины и микрофлоры усваиваются необходимые питательные вещества.

Всасывательная

Питательные вещества через стенки кишечника поступают через кровь в ткани и органы тела. За одни сутки через кишечник может всосаться до 6-10 литров важных нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и т.п.).

Эндокринная

В слизистой оболочке вырабатываются особые сигнальные вещества (гормоны), которые влияют на работу других органов, к примеру, регулируют выделение пищеварительных соков, аппетит, настроение и даже тонус сосудов.

Иммунная

Слизистую оболочку на 25% составляет лимфатическая ткань и активные защитники иммунитета (лимфоциты и иммуноглобулины), активно противодействующая попадающим в кишечник вирусам, бактериям, токсинам и аллергенам. Таким образом слизистая кишечника оказывается защитным барьером против чужеродных вредителей.

Место обитания полезной микрофлоры

Здоровый кишечник заселен бактериями, без которых многие функции не могут осуществляться. Население кишечника огромно — примерно десятки миллиардов бактерией разных видов (около 500) живут в 1 мл содержимого.

Роль микрофлоры кишечника для здоровья

Противодействие болезнетворным вирусам и бактериям;
Образование веществ и ферментов для усвоения разных элементов пищи (белков, сахара и т.п.);
Участие в образовании и усвоении витаминов;
Микрофлора помогает иммунным функциям, противодействуя аллергенам и стимулируя иммунитет;
Усиление всасывания нужных телу веществ (например, витаминов, кальция, железа, воды и т.п.);
Поддерживают здоровое состояние слизистой, не дают ей атрофироваться или утратить полезные функции;
Выделяют противоопухолевые вещества, тем самым осуществляя профилактику рака;
Нейтрализуют яды и токсины, в том числе возникающие при белковом обмене.

Теперь вы видите, что роль кишечника и его микрофлоры очень значительная и разносторонняя. Образ жизни, который позволит поддерживать здоровье кишечника и микрофлоры в нормальном состоянии — это залог здоровья и долголетия человека!

Как сделать кишечник здоровым?

Сделав заботу о кишечнике ежедневной процедурой, как чистку зубов или мытье посуды, можно чувствовать себя моложе, энергичнее, способнее. А для этого нужно придерживаться следующих правил здорового питания.
Как правильно заботиться о кишечнике с помощью здорового питания?
Питайтесь здоровой едой и не увлекайтесь диетами.
Ограничивая свое питание строгими диетами, мы не получаем достаточное количество нутриентов, чтобы сохранять здоровье. К примеру, недостаток клетчатки приводит к тому, что в толстом кишечнике начинают накапливаться токсины и увеличивается количество вредных бактерий. Стоит позаботиться о том, чтобы в достаточных количествах и сбалансировано получать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, минералы, воду.
Употребляйте в пищу полезные для кишечника вещества.
Витамины А и С, бета-каротин, антиоксиданты и другие полезные нутриенты помогают восстанавливать клетки и слизистую кишечника, сохраняя здоровье. Они содержатся во многих овощах и фруктах (цитрусовые, морковь, сельдерей, яблоки, тыква, помидоры, брокколи, перец, шпинат, зеленый салат, хурма, абрикосы и т.д.). Свежие овощи и фрукты содержат больше всего витаминов, минералов и энзимов (ферментов, с помощью которых протекают многие процессы в теле, включая пищеварительные).
Помогайте кишечнику выводить остатки пищи и токсины.
Существуют натуральные средства, чтобы избежать запоров и почистить кишечник, такие как апельсиновый сок, свекла, овес (овсяная каша), чернослив, бананы, льняные семена, яблоки, огурцы, сок алоэ, оливковое масло прямого отжима.
Пейте воду.
Вода увлажняет наш организм, очищает, улучшает работу органов, способствует перевариванию пищи и выведению шлаков и токсинов. Рекомендуется около 6-8 стаканов воды или около 30 мл на 1 кг веса. Пейте именно воду, а не чай или кофе. Для разнообразия добавьте туда сок лимона и апельсина, и храните бутылочку чистой воды на своем рабочем месте, например.
Избегайте тяжелых и жирных продуктов.
Имеются в виду животные жиры (жирная свинина, сало, еда во фритюре или жирные полуфабрикаты. Это приводит к тому, что в кишечнике скапливаются отходы и токсины, появляются отеки и в целом самочувствие ухудшается.
Позаботьтесь о хорошем настроении.
Это удивительно, но кишечник влияет на тело как второй мозг. Сильно понервничав, можно почувствовать дискомфорт в животе, может возникнуть диарея.

Дайго для здоровья кишечника

Большинству из нас хорошо знакомы эти советы, но далеко не каждый в силах выполнять все предписанные правила здорового питания и образа жизни. Современный ритм жизни, высокая занятость и утомляемость, нехватка времени зачастую не позволяют нам в достаточной мере уделять время здоровью своего кишечника и организма.

В таком случае на помощь может прийти японский продукт нового поколения для молодости, здоровья, красоты и долголетия ДАЙГО. Единственный продукт в мире, способный восстановить утраченное здоровье на клеточном уровне.

Заботьтесь о своем кишечнике, и помните, что здоровье это самое главное!
Помимо правильного питания и заботы о кишечнике какие еще существуют основы здорового образа жизни? Что еще нужно делать, чтобы долго жить?

8 полезных привычек для долголетия

Вредные привычки (такие как курение, употребление алкоголя, вредная пища, малоподвижный образ жизни) не приводят ни к чему хорошему. Мы болеем больше, быстрее стареем, чувствуем себя хуже, качество жизни снижается. Прекрасное самочувствие и долгая жизнь стоит того, чтобы пересмотреть свой образ жизни и заручиться здоровыми привычками. Быть достаточно здоровым человеком в 90 лет — это реально.

Ходьба
Для здоровья нужно проходить минимум 4 км в день по свежему воздуху со скоростью около 100 шагов в минуту. Гуляние по дому или коридорам офисов не в счет из-за нехватки кислорода. Это полезно также и для фигуры, и для пищеварения, чтобы не было застоев в ЖКТ. Даже просто пройти несколько остановок вместо езды на маршрутке — это уже хорошо.

Зарядка
В идеале зарядку стоит делать утром на свежем воздухе. В зимнее время после сна можно открыть окно в спальной, пойти почистить зубы, выпить стакан воды и, вернувшись в спальню, закрыть окно и сделать простые упражнения, чтобы размять суставы, мышцы и придать телу бодрости. А кому совсем невмоготу — потянитесь и сделайте пару упражнений, лежа в кровати. Вскоре вы сможете делать полноценную зарядку.

Физические упражнения
Спортивная нагрузка должна быть достаточной, но не изматывающей. Начните постепенно, увеличивайте нагрузку, чередуйте бег и силовые упражнения, и не забывайте устраивать мышцам отдых. Для здорового кишечника имеет значение не только питание, но и физическая активность, которая помогает держать в тонусе мышцы кишечника, отвечающие за перистальтику.

График питания
Лучше питаться чаще и понемногу (4-5 раз в день, включая завтрак и легкие перекусы между основными приемами пищи). Это не допускает скачков инсулина в крови, из-за чего разрушаются сосуды, и обеспечивает хорошую работу ЖКТ;

Рацион питания
Питайтесь простой едой. Ешьте крупы, овощи, фрукты, мясо (включая рыбу и морепродукты), орехи, сухофрукты, бобовые и молочные продукты. Избегайте сложных продуктов, таких как магазинные соусы, полуфабрикаты, мучных и кондитерских изделий, а также богатых сахарами магазинных соков и йогуртов.

Особенности питания
Для нормализации работы кишечника, противодействия токсинам и т.п. нам нужны особые вещества: пептиды и пектины. Пептиды отвечают за молодость тела, выводят токсины и содержатся в шпинате, рисе, гречке, редисе, ячмене, пшенице и йогурте. Пектин нормализует обмен веществ и кишечную микрофлору, снижает уровень сахара и холестерина в крови и содержится в яблоках, свекле, капусте, смородине, сливах, абрикосах (то есть в мякоти ягод, фруктов и в некоторых овощах).

Душевное спокойствие
Когда вы сильно нервничаете, переживаете, испытываете стрессы, нарушается деятельность нервной системы, связанной с функционированием тела. Немного перестроив свою жизнь (любимое хобби, полноценный отдых, общение с приятными людьми, даже спорт и здоровая еда поднимают настроение). Откажитесь от просмотра негативных фильмов, телепередач и новостей. Направьте внимание на то хорошее, что есть в нашей жизни.

Здоровый сон
В идеале нужно ложиться спать до 24:00 и высыпаться. С таким ритмом жизни в организме вырабатывается мелатонин, особый гормон, который к тому же замедляет процессы старения.

Источник

Здоровье кишечника и устойчивость организма к болезням и в том числе к инфекции COVID-19

Для того чтобы быть здоровым не достаточно правильно питаться и соблюдать оптимальный двигательный режим. Важно учесть, что только здоровый кишечник способен обеспечить нас всеми необходимыми веществами, поступающими из пищи, и предохранить от глубоких нарушений обмена веществ, например, сахарного диабета 2 типа. Кроме того, кишечник и его микробиота принимают активное участие в работе как врожденного, так и приобретенного иммунитета, защищая нас от болезней, в том числе и против респираторных вирусных инфекций.

Как здоровье кишечника формирует наш иммунитет?

Кишечник – самый большой орган иммунной системы организма человека. Более 70% клеток, иммунной системы, способных распознавать чужеродные агенты и отвечать на них иммунной реакцией, сосредоточены в слизистой оболочке кишечника.

Иммунная система кишечника обеспечивает как локальную защиту его слизистой оболочки от проникновения чужеродных бактерий и вирусов, так и участвует в работе общего защитного механизма всего организма через активацию специальных клеток и синтез особых белков таких как:

B-лимфоциты, которые вырабатывают иммуноглобулины (антитела) – специальные белки для блокирования и маркировки чужеродных агентов, попадающих в организм;
Т-лимфоциты, которые осуществляют, иммунный ответ, в том числе в других органах, где имеются слизистые оболочки (например, в дыхательной и урогенитальной зонах, в слезных, слюнных и молочных железах);

Также важную роль в иммунной защите играет кишечная микробиота, которая выстилает слизистую оболочку кишечника и обезвреживает патогенные микроорганизмы и вирусы.

Поэтому нарушение работы кишечника приводит к серьезным проблемам с иммунитетом, способствуя проникновению бактерий и вирусов внутрь человеческого организма, в том числе и новой вирусной инфекции COVID- 19.

Особенности коронавируса SARS-CoV-2

Особенностью нового коронавируса SARS-CoV-2 является его способность вызывать не только кашель и высокую температуру, но и желудочно-кишечные расстройства, что было подтверждено последними зарубежными научными исследованиями. К таким расстройствам относятся боли в животе, диарея, потеря аппетита, тошнота и рвота. И хотя во время эпидемии коронавируса SARS-CoV-2 жалобы на желудочно-кишечный тракт не являются главной проблемой, примерно в 30% случаев, они могут иметь ведущее значение.

Научные исследования расстройств ЖКТ у пациентов с COVID-19

По данным китайских ученых почти 20% пациентов больных COVID-19 в больнице провинции Хубэй, где началась вспышка инфекции, в дополнение к повышенной температуре и респираторным симптомам имели желудочно-кишечные расстройства. В китайском городе Ухань пациенты, болеющие COVID-19, с легкими респираторными симптомами чаще жаловались на диарею, боли в животе и тошноту.

По данным американского исследования диарея с учащением стула до 4 раз в сутки у пациентов с COVID-19 длилась до 14 дней и могла предшествовать появлению респираторных жалоб. Кроме того более чем у половины пациентов с COVID-19 выявлялся положительный анализ кала на коронавирус, что подтверждает информацию об альтернативных способах передачи вируса помимо воздушно-капельного пути.

Все эти данные дают возможность сделать предположение, что COVID-19 может протекать не только как респираторное заболевание, но и как желудочно-кишечное. То есть коронавирус SARS-CoV-2 способен использовать кишечник в качестве «входных ворот» для проникновения в организм человека.

Как коронавирус SARS-CoV-2 может поражать кишечник?

Новый короновирус COVID-19 является внутриклеточным паразитом, который вызывает заболевание в случае проникновения внутрь клетки. Сначала вирусные частицы прикрепляются к клеткам, используя их рецепторы, с помощью которых они проникают внутрь клетки. По последним научным данным клеточные рецепторы, которые использует коронавирус SARS-CoV-2 для проникновения в клетку (ангиотензин-превращающие ферменты-2 или ACE-2) встречаются в большом количестве не только в слизистой оболочке дыхательных путей, но и в клетках кишечника.

Какие имеются рекомендации для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ?

В апреле Американской гастроэнтерологической ассоциацией были опубликованы рекомендации по ведению пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта во время эпидемии COVID-19. Основная суть этих положений состоит в том, что пациентам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, чтобы избежать лишнего беспокойства и рекомендуется не нарушать назначенную лечащим врачом схему терапии и придерживаться согласованной диеты.

При наличии воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), пациентам не следует отменять принимаемые иммуносупрессивные (подавляющим иммунную систему) препараты, так как обострение заболевания может увеличить риск заражения и тяжелого течения коронавируса. Поэтому больным рекомендуется строго следовать врачебным назначениям, а любые изменения в терапии возможны только после консультации с лечащим врачом.

Какие есть рекомендации по профилактике болезней кишечника?

Наши эксперты считают, что здоровье кишечника складывается из трех главных составляющих – это здоровая слизистая оболочка, нормальная моторика кишечника и оптимальный состав микробиоты. Поэтому следует уделять внимание факторам, влияющим на них, а именно:

наследственности;
кишечным инфекциям;
нарушению состава кишечной микробиоты;
несбалансированному питанию («западный тип питания», злоупотребление жирными, жареными блюдами, полуфабрикатами, недостаток в рационе фруктов и овощей и т.п.);
аллергическим реакциям и пищевым непереносимостям;
чрезмерному употреблению алкоголя и курению;
перееданию, ожирению;
малоподвижному образу жизни;
недостаточному количеству ночного сна;
десинхронозу (поздний отход ко сну – после 00 часов)

На часть из этих факторов, например, наследственность, мы повлиять не можем, остальные причины можно скорректировать с помощью лекарственной терапии, назначенной гастроэнтерологом, подобранным питанием и образом жизни.

Рекомендации по питанию читайте в нашей статье Правильное питание как залог здорового иммунитета.

Когда необходимо обратиться к врачу?

О нарушении работы кишечника могут свидетельствовать следующие симптомы

боли и тяжесть в животе различной локализации и интенсивности, которые могут иметь связь со стулом, но не с приемом пищи;
нарушение стула (диарея, запоры);
наличие метеоризма и вздутия живота;
появление слизи и крови в кале (самый опасный симптом, требующий немедленного обращения к врачу).

Также о нарушении в работе кишечника могут сигнализировать потеря веса и различные признаки витаминной и минеральной недостаточности.

Многие люди, которых беспокоят метеоризм и нарушения стула, самостоятельно используют разные витамины, биологически активные добавки и бактериальные препараты. Следует заметить, что эти средства при бессистемном применении не восстанавливают здоровье кишечника, а в лучшем случае снимают симптомы.

Подбор препаратов для лечения кишечника и реабилитация кишечной микрофлоры, а также усиления его иммунной системы следует осуществлять вместе со специалистом гастроэнтерологом.

Как проверить здоровье кишечника?

Быстро и эффективно проверить здоровье кишечника можно, воспользовавшись специальной программой «Check-up Обследование кишечника» в ГЦ Эксперт, в которую входит консультация гастроэнтеролога с детальными рекомендациями по лечению и диете.

Для людей, которые имеют симптомы воспалительных заболеваний кишечника или нуждаются в подтверждении диагноза или коррекции лечения, в ГЦ Эксперт разработана углубленная программа «Check-up Диагностика язвенного колита и болезни Крона», которую проводит врач-гастроэнтеролог, специализирующегося на воспалительных заболеваниях кишечника.

Своевременное обращение к врачу, правильная диета и подобранное лечение защитят вас от поражения кишечника, в том числе от кишечной формы Covid-19.

Источник