Здоровая кожа. Как сделать кожу здоровой: питание и народные средства
Как сделать кожу здоровой
Молодую и здоровую кожу хотят иметь все, и сегодня этим озабочены не только женщины: мужчинам, особенно работающим в престижных фирмах и офисах, тоже небезразлична внешность – и это радует.
Однако, если в юности наша кожа была здоровой и свежей сама по себе, то уже после 30 её клетки начинают обновляться всё медленнее. Особенно заметно это стало сегодня — питаться нашим клеткам в условиях современных городов практически нечем. Продукты, которые мы едим регулярно, вряд ли могут прибавить коже здоровья, но современный потребитель уже привык к обилию готовой продукции в магазинах, и большинство домохозяек радуются: сейчас накормить семью можно быстро и без особых проблем — стоит только после работы зайти в ближайший супермаркет, и вкусный ужин на столе.
Если бы рафинированные продукты, при всех своих достоинствах – быстроте приготовления, вкусе и сравнительно низкой цене, делали кожу здоровой, проблем бы действительно не было, но вот этого как раз и не бывает: после нескольких лет такого питания наша кожа выглядит тусклой, увядшей и постаревшей. Можно сказать, что у нас достаточно эффективной косметики, но никакие витамины и минералы, если наносить их только сверху, не помогут вернуть коже здоровье: изнутри она будет продолжать получать сплошную химию и синтетику, да ещё насыщенные жиры и простые углеводы – свежие и натуральные продукты питания ничем заменить нельзя.
Питание для здоровой кожи
На самом деле продуктов для здоровой кожи так много, что любая женщина при желании может с их помощью долго оставаться молодой и свежей, и к тому же сохранить здоровье своей семьи – для нас это тоже очень важно.
Есть продукты простые и недорогие, давно знакомые – например, гречневая крупа или морковь; есть экзотические — такие, как папайя и киви; есть то, что любят вегетарианцы и сыроеды, и неспроста – пшеничные зародыши и другая биологически активная зелень.
Гречневую кашу любят не все – макароны с сосисками кажутся вкуснее, но в гречке содержится много веществ, способных «остановить» наш биологический возраст. Это рутин – активный флавоноид, помогающий сохранить эластичность коллагена и предотвратить появление ранних морщин, а также полиненасыщенные жирные кислоты – те самые, которые есть и в оливковом масле. Так что лучшим завтраком, если вы хотите сохранить здоровье кожи и энергию, будет гречневая каша с морковью и оливковым маслом – разумеется, масло надо добавлять в сыром виде. Не менее полезно льняное масло – оно тоже богато ПНЖК, поэтому при его регулярном употреблении кожа становится хорошо увлажнённой и мягкой.
Столько витамина А, сколько есть в моркови, нет ни в каких других овощах или фруктах, по крайней мере в тех, которые нам так же доступны в любое время года и в любых количествах. Этот витамин для питания кожи необходим, а в синтетическом виде он не усваивается, да ещё и может вызвать побочные эффекты при передозировке – так что ешьте свежую морковь во всех видах. Морковный сок со сливками и мёдом тоже придаёт свежесть коже всего тела. Ингредиенты смешивают в равных частях, и пьют 3 раза в день по 100 мл за полчаса до еды.
В папайе тоже много каротина, а также витамина С и других полезных веществ, однако этот экзотический фрукт, так же как манго, киви, авокадо и т.д., доступен не всегда и не всем – и всё-таки при первой возможности надо включать эти продукты в свой рацион.
В киви витамина С гораздо больше, чем в апельсинах – известно, что он является одним из самых мощных антиоксидантов: не только уничтожает и выводит из организма свободные радикалы, но и участвует в выработке коллагена, сохраняя эластичность и гладкость нашей кожи.
Из наших плодов полезны для здоровья кожи клубника, малина и клюква: первые две ягоды сладкие и ароматные, а вот последняя очень кислая, иногда почти горькая, но все они обладают сильными антиоксидантными свойствами и содержат фолиевую кислоту, предотвращающую разрушение коллагеновых волокон и защищающую кожу от УФ-излучения.
Зародыши пшеницы можно добавлять в кефир, йогурт, салаты и каши – они богаты витамином Е и витаминами группы В, прекрасно омолаживают весь организм, и, конечно, кожу – она долго останется сияющей и молодой.
Из простых и доступных овощей для поддержания молодости кожи хороши помидоры: в них, как и во всех ярких овощах и фруктах, тоже есть сильный антиоксидант – ликопин, стимулирующий регенерацию клеток и предотвращающий старение кожи.
Шпинат содержит большое количество витаминов С, Е и А, а витамина К, жизненно необходимого не только коже, но также костной ткани, крови и внутренним органам, в нём столько, что достаточно съедать ½ чашки шпината в день, чтобы получить его суточную норму.
Богаты витамином К также и другие зелёные листовые овощи, зелёные помидоры, шиповник, рожь, пшеница, соя, овсянка, все виды капусты, грецкие орехи, соевое масло, яйца, свиная печень, морская капуста; из трав – пастушья сумка и люцерна — их тоже можно добавлять летом в салаты. Много витамина К в зелёном чае, но для молодости кожи полезен ещё и белый чай: он не позволяет вырабатываться веществам, разрушающим эластин и коллаген.
Из орехов благотворно действует на кожу миндаль: в нём много витамина Е, поэтому он тоже прекрасно увлажняет, поддерживает целостность защитного слоя кожи и защищает её от раннего старения.
О пользе молочных продуктов для кожи известно всем женщинам, но полезны они не только потому, что богаты кальцием. Например, в твороге много селена, который в сочетании с витамином Е обеспечивает нашей коже антиоксидантную защиту; полезен и сыр, особенно неострый чеддер – кроме селена, в нём содержатся полезные аминокислоты, витамины, кальций, калий, магний и фосфор, а также до 30% ценнейших жиров – всё это находится в сыре в самой легкоусвояемой форме.
Много селена в грибах – белых и вёшенках, мякоти кокоса, фисташках, свином сале, чесноке, кукурузной крупе, морской рыбе, овсяных хлопьях, отрубях, коричневом рисе, бобовых, семечках.
Есть ещё один экзотический плод, о котором стоит рассказать, хотя в России купить его непросто – это ацерола, барбадосская вишня, известная невозможно высоким содержанием витамина С – более 1670 мг в 100 г продукта, что в десятки раз превышает его количество в апельсинах и других цитрусовых. Для того, чтобы получить суточную норму витамина С, достаточно съедать в день всего одну такую вишню, и морщины на вашей коже не появятся очень долго, а те, что уже появились, начнут разглаживаться.
Можно иногда купить ацеролу в супермаркетах, а также у компаний, занимающихся оптовой продажей экзотических плодов – в сушёном или замороженном виде. Есть также биодобавки с ацеролой, с таким же названием – надо только убедиться в том, что продукт настоящий, и имеет все необходимые сертификаты и свидетельства, а уже потом его покупать.
Народные рецепты для здоровой кожи
Вот с индийским рецептом для поддержания красоты всё гораздо проще – его ингредиенты легко найти и у нас, особенно осенью, когда поспевают плоды. Надо мелко нарезать мякоть 2-х яблок осеннего урожая, добавить изюм (25 шт.), залить водой (1 л), довести до кипения, и варить на малом огне до тех пор, пока не останется треть первоначального объёма. Процедить, добавить сахарную пудру (2 ч.л.), корицу и кардамон (по ¼ ч.л.). Готовить отвар каждый день, и пить по стакану утром и вечером. Возможно, этот рецепт стоит попробовать – индийские женщины известны своей гладкой и бархатной кожей, но не забывайте также есть свежие яблоки и пить яблочный сок – это тоже проверено не одним поколением русских красавиц.
Отличный российский рецепт для здоровой кожи – настойка кедровых орехов. Надо засыпать 1 кг орехов таким же количеством сахара, залить литром водки (спирта), и на 3 дня поставить в тёмное тёплое место. Ёмкость периодически встряхивать, потом полученный настой слить в другую ёмкость, а орехи снова засыпать сахаром и залить водкой, и всё повторить сначала – в общей сложности всё повторяется 3 раза. Потом настойки смешиваются – получается 3 л, разливаются в бутылки из тёмного стекла и хранятся в тёмном месте. Принимать настойку можно и женщинам, и мужчинам, в течение месяца, по 1 ст.л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
Более простой рецепт. Мелко нарезать арбузные корки и высушить. 1-2 ч.л. сырья заливать стаканом кипятка, настаивать 10-15 минут, и пить, как чай, по 2-3 стакана в день. Так можно делать каждый год в сезон арбузов – кожа всю зиму будет крепкой, здоровой и молодой.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Источник
Лучшие маски для лица от морщин: рецепты от природы
Содержание статьи:
Маски от морщин: помощь природы
Маски – важный пункт в программе ухода за кожей. В домашних условиях можно воспользоваться готовыми составами, но гораздо проще приготовить питательные смеси самостоятельно. Процедуру проводят 1-2 раза в неделю или курсами по 5-7 масок через день, после чего следует перерыв. Состав выбирается в зависимости от состояния и типа кожи.
При нанесении маски питательные и увлажняющие вещества поступают в верхние слои эпидермиса. Фруктовые кислоты способствуют обновлению, регенерации клеток и отшелушиванию отмерших частиц. Кожа становится более гладкой и светлой. Лецитин и натуральные масла питают, восстанавливают эластичность, разглаживают рельеф. Натуральные лифтинговые компоненты уменьшают отеки, устраняют возрастной птоз, смягчают глубокие складки. Постоянные уходовые процедуры помогают коже не стареть, сохранять тонус и приятный внешний вид.
Чтобы маски действовали эффективнее, их совмещают с пилингами, ежедневным увлажнением и постоянной защитой от солнца.
Эффект от маски заметен сразу после смывания состава. Однако длится он недолго, лицо сохраняет свежий вид в течение 12-24 часов, а в некоторых случаях и меньше. Зато маски обладают накопительным действием, через несколько процедур состояние кожи существенно улучшается.
Состав распределяют по лицу при помощи кисти из синтетических волокон.
Домашние маски и обертывания способны:
- разгладить мелкие морщинки;
- нормализовать водно-липидный обмен;
- вернуть коже утраченный тонус;
- подтянуть овал лица, вернуть чертам четкость;
- снять отеки и припухлости;
- улучшить цвет лица;
- сделать кожу упругой и эластичной.
При выборе процедур нужно учитывать и противопоказания. Некоторые компоненты могут спровоцировать раздражение, перед процедурой лучше провести тест. Небольшое количество смеси наносят на внутреннюю сторону запястья. Если зуда и сыпи не наблюдается, маску можно смело накладывать на лицо.
Для масок выбирают продукты, которые всегда можно найти в холодильнике или кухонном шкафу. Некоторые компоненты можно приобрести в аптеке или косметическом магазине, они стоят недорого, но отличаются высокой эффективностью.
Для домашних процедур для избавления от морщин чаще всего используют:
- очищенные растительные масла (миндальное, оливковое, соевое, персиковое, виноградных косточек, подсолнечное);
- эфирные масла;
- пюре и соки из овощей, ягод и фруктов;
- косметическую глину;
- водоросли;
- мед, прополис и другие продукты пчеловодства;
- молоко, кефир, йогурт;
- яичный белок и желток;
- хлебные дрожжи;
- отвары трав;
- овсяную муку.
Правила проведения процедуры
Сначала необходимо снять макияж и умыть лицо при помощи пенки или мягкого геля. Для более глубокого очищения можно использовать эксфолиант: готовый пилинг с фруктовыми кислотами или скраб на основе сахара, соли, кофейной гущи. Такая обработка сделает кожу более восприимчивой, питательные компоненты маски проникнут глубже и подействуют более эффективно. Волосы нужно спрятать под шапочку или эластичную повязку.
Маску готовят непосредственно перед нанесением. При длительном хранении она становится менее полезной. Компоненты должны иметь комнатную температуру, некоторые продукты перед смешиванием рекомендуется подогреть на водяной бане.
Для достижения оптимального эффекта рецепты рекомендуется чередовать.
Смесь распределяют по коже кончиками пальцев, ватным тампоном или специальной плоской кистью из синтетических волокон. Маску нельзя наносить на область вокруг глаз и губ. На проблемные участки (лоб, скулы) можно положить еще один слой смеси. Чтобы полужидкая масса не соскользнула с кожи, после нанесения маски рекомендуется лечь и расслабится. Глаза закрывают ватными дисками, смоченными в прохладном отваре ромашки или крепком черном чае.
Процедура длится 10-20 минут. Затем остатки маски удаляют влажными салфетками или ватными тампонами, лицо тщательно ополаскивают сначала теплой, а затем холодной водой. В заключение полезно протереть лицо льдом, приготовленным из отвара трав: ромашки, мяты, шалфея.
Избавиться от морщин помогут маски из фруктов, богатых натуральными кислотами.
Маски от первых возрастных изменений
Отличным подтягивающим действием обладают составы на основе косметической глины: белой, зеленой или голубой. Они сокращают расширенные поры, делая кожу более гладкой и плотной, подтягивают овал лица, делая черты более четкими. Четверть стакана молока подогревают и смешивают с 2 ст. л каолина. Если кожа жирная, вместо молока используют минеральную воду. Смесь тщательно растирают, чтобы в ней не оставалось комочков. Маску распределяют по лицу и шее и держат 15-20 минут, после чего смывают теплой водой.
Пересушенную кожу с мелкими морщинками спасут теплые масляные обертывания. Четверть стакана рафинированного растительного масла подогревают на водяной бане. Одновременно в отдельной емкости заваривают крепкий чай, процеживают и охлаждают. В теплое масло погружают марлевую салфетку, слегка отжимают и накладывают на лицо. Масляный компресс прикладывают к лицу на 5 минут, затем снимают, кожу протирают крепким чаем и снова накладывают компресс. Через 5 минут кожу еще раз протирают чайным отваром. Умываться после такой процедуры не нужно.
Простой и эффективный рецепт: маска из свежего сока алоэ. Она быстро освежает кожу, восстанавливает ее после солнечных ванн, убирает мелкие морщинки и заломы, снижает отечность. Крупный лист измельчают в блендере, сок отжимают через марлю. Хлопчатобумажную ткань с отверстиями для глаз и рта обмакивают в сок и накладывают на лицо на 10 минут. После процедуры лицо полезно протереть льдом.
С пересушенной кожей способна справиться яично-медовая маска. Желток растирают с 3 каплями масла сладкого апельсина, 1 ч.л. миндального масла и таким же количеством жидкого меда. Смесь тщательно взбивают и добавляют 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев. Яичная смесь наносится не только на лицо, но и на шею и зону декольте. Через 15 минут остатки снимают влажным ватным тампоном.
Очень полезны маски из свежих фруктов. Спелый банан или персик разминают до состояния пюре, соединяют с 1 ч. л. растительного масла и таким же количеством апельсинового сока. Смесь наносят на 15 минут. Маска освежает лицо, разглаживает мелкие морщины и уменьшает поры.
Чтобы маска подействовала, после нанесения нужно принять горизонтальное положение и расслабится.
Как избавиться от глубоких морщин: проверенные рецепты
Для разглаживания заметных морщин и заломов подойдет водорослевая маска. Сухой порошок ламинарии (3 ст.л.) заливают 5 ст. л. кипятка и оставляют для набухания. Через 10 минут в водоросли добавляют 1 ч.л. жидкого меда и 3 капли масляного раствора витаминов А и Е. Смесь хорошо перемешивают и распределяют по коже лица и шеи, через 25 минут остатки смывают теплой водой.
Хорошим подтягивающим эффектом обладают смеси на основе яичного белка. Они уплотняют кожу, сокращают поры, делают овал лица более четким. Белок взбивают, соединяют с 1 с. Л. лимонного или апельсинового сока и наносят на кожу. Маску лучше применять в качестве экспресс-средства, при частом использовании она может пересушить лицо.
Для вялой, потерявшей тонус, морщинистой кожи полезны дрожжевые маски. Небольшой кусочек свежих дрожжей заливают теплым молоком до состояния жидкой кашицы. Смесь распределяют по лицу и шее при помощи кисти. Через 20 минут маску смывают теплой водой.
Источник