Меню

Напитки для здоровья зубов

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов


1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.

Читайте также:  Тдт по состоянию здоровья

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

Читайте также:  Что нужно пить для здоровья кожи

9. Мёд


Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Источник

Полезные напитки для здоровья зубов

Напитков, полезных для здоровья зубов, достаточно много. Даже самый привередливый гурман найдет среди них те, которые обязательно придутся по вкусу, а заодно помогут поддерживать зубы в отличном состоянии.

Содержание

Чашечка свежего чая – великолепное средство для устранения неприятного запаха изо рта. Все это благодаря тому, что в состав чая входит антиокислитель под названием катехин, ликвидирующий бактерий, нередко становящихся причиной возникновения дурного запаха. А различные антиоксидантные соединения и полифенолы в составе чая подавляют рост численности бактерий, значительно сокращая разрушающие зубы отходы их вредоносной жизнедеятельности. Если же пить чай без сахара, можно привести в действие элементы, позволяющие предотвратить появление на зубной эмали неприятных трещин.

Питьевая вода

Обогащенная фтором питьевая вода оказывает крайне благоприятное воздействие на здоровье зубов. Она убивает многочисленные микробы, а также препятствует накоплению зубного налета и появлению кариеса. А еще она укрепляет зубную эмаль и помогает смыть частички пищи, застревающие между зубов.

Молоко

Молоко в значительной степени способствует укреплению зубной эмали, тем самым защищая ее от разрушения, и является ценным источником витамина D, кальция и фосфатов. А высокое содержание фосфора и кальция в данном продукте способствует реминерализации зубов.

Йогурт

Этот напиток – еще один великолепный помощник, позволяющий поддерживать зубы в отличном состоянии. Только йогурт в данном случае нужно выбирать без различных добавок и подсластителей. Натуральный нежирный йогурт великолепно укрепляет челюстные кости и помогает в сохранении белизны зубов.

Читайте также:  Кто сделал себя сам имея проблемы со здоровьем

Красное сухое вино

Красное сухое вино полезно не только для человеческого организма в целом, но и для зубов. Если выпивать его в количестве 30 граммов в день, можно не только стать обладателем крепких зубов, но и отлично укрепить всю иммунную систему организма. Примечательно, что антиоксидантов в красном сухом вине в 2,5 раза больше, чем в полюбившемся многим виноградном соке.

Фруктовые и ягодные соки

Фруктовые и ягодные соки являются отличными помощниками в сохранении здоровья зубов и в оздоровлении организма в целом. Содержащиеся в них минералы и витамины не только накапливают запас полезных веществ в организме, но и способствуют оздоровлению ротовой полости, а также помогают бороться с налетом и бактериями.

  • Гранатовый сок. Это замечательный и невероятно полезный напиток, помогающий обрести белые крепкие зубы и плотные розовые десны. Помимо антиоксидантов, он содержит еще и калий, магний, фосфор, железо и кальций. А еще гранатовый сок очень полезен для суставов, ногтей, волос, сердца, сосудов и кожи.

  • Виноградный сок. Отличный помощник в поддержании крепости зубов. А изобилие содержащихся в нем витаминов группы B и антиоксидантов позволяет поддерживать также молодость волос, ногтей и кожи. В дополнение ко всему этот чудесный напиток противоборствует всевозможным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и суставов, а также уничтожает агрессивные раковые клетки.
  • Черешневый сок. Приятный напиток, способствующий сохранению здоровья зубов. Особенно хорошим помощником в этом непростом деле он будет для страдающих сахарным диабетом людей, поддерживая в нормальном состоянии микрофлору их ротовой полости, а также организма в целом. Наряду с другими соками, черешневый сок помогает в переваривании пищи, делая более работоспособным даже самый капризный кишечник. И еще одна хорошая новость – установлено, что этот сок даже может спасти от морщин.

  • Вишневый сок. Еще наши прабабушки знали о том, что вишневый сок нужно пить для того, чтобы зубы были здоровыми и красивыми. Минералы и витамины, содержащиеся в нем, способствуют укреплению десен и даже помогают в борьбе с неприятным запахом изо рта. Приятно и то, что этот удивительно вкусный напиток поддерживает уровень гемоглобина в крови, крайне благотворно влияет на зрение и борется с различными инфекциями, в том числе и с инфекциями ротовой полости.

  • Яблочный сок. Тоже очень полезный напиток, оказывающий положительное воздействие на систему кровообращения, а также делающий десны здоровее и крепче. Яблочный сок помогает и в предотвращении заболеваний пародонта. Однако, чтобы ощутить на себе столь благоприятное его воздействие, следует отдать предпочтение неосветленному яблочному соку без сахара. Такой сок отлично очистит кишечник, поможет справиться с заболеваниями печени, мочевого пузыря и почек, улучшит обмен веществ и выведет шлаки из организма.

Интересная идея

Врачи-стоматологи рекомендуют смешивать фруктовые и ягодные соки с кефиром, чтобы получился своеобразный напиток-йогурт. Если употреблять такой напиток на протяжении всего летнего сезона, то результат обязательно порадует: зубы станут здоровее и крепче. Да и содержащийся в кефире кальций в данном случае будет усваиваться значительно лучше.

Источник

Adblock
detector