Организм скажет спасибо: ТОП-5 самых полезных напитков
Газировки, соки, кофе — все это никуда не годится. Хотите быть здоровыми? Следуйте советам профессионального диетолога Татьяны Филипповой.
Фото, видео: depositphotos / tankist276; 5-tv.ru
Чтобы сохранить молодость и красоту, необязательно регулярно ложиться под нож хирурга. Достаточно лишь правильно выбирать продукты, которыми питаешься. Так, например, если исключить из рациона фастфуд, заметно улучшится качество кожи. А если перестать пить сладкие газировки, можно избежать проблем с зубами.
Правильное питание действительно имеет значение, когда речь идет о здоровье человека в целом. В эксклюзивном интервью 5-tv.ru эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова рассказала, какие напитки помогут сохранить прекрасную форму, поддержать бодрость духа и даже устранить проблемы с работой внутренних органов.
Зеленый чай
О пользе зеленого чая ходят легенды. И это не спроста, отмечает эксперт. Концентрация в напитке полезных веществ и витаминов столь велика, что подходит он практически всем.
Здесь есть витамины групп A, B, и C, фтор, кальций, цинк, медь, железо, магний, 20 видов аминокислот, включая гамма-аминомасляную, которая стимулирует работу мозга и глютаминовую — она необходима для восстановления нервной системы. В зеленом чае также содержится кофеин, но концентрация его столь незначительна, что человек одновременно ощущает себя бодрым, но не испытывает из-за этого проблем.
Регулярное употребление зеленого чая при правильном питании и адекватных физических нагрузках способствует снижению веса. В одной чашке напитка всего 2,4 килокалории.
«С древних времен зеленый чай называли эликсиром молодости! Но не стоит забывать, что здесь очень важен процесс приготовления зеленого чая. Ведь неправильно выбранная температура и время заваривания могут полностью лишить данный напиток полезных свойств», — отметила Татьяна Филиппова.
Матча
Чай матча также благотворительно влияет на процессы в организме, подчеркнула медик. По сути, это тот же зеленый чай, однако его делают из листьев, которые «дозревают» в тени. В отличие от обычных они вбирают в себя максимальное количество аминокислот и к моменту сбора становятся настоящим кладезем катехина и теанина. Эти вещества, в частности, препятствуют проникновению вирусов и бактерий в организм, способствуют укреплению иммунитета.
«Данный напиток содержит огромное количество витаминов, микроэлементов, полезных веществ, но кроме всего этого он содержит достаточно большое количество кофеина. А значит его употребление должно быть умеренным», — пояснила диетолог.
Травяные чаи
Травяной чай или так называемые сборы достаточно популярны в России. Их широко применяют для профилактики и лечения недугов. Уникальные свойства напитков, собранных из разных компонентов, способствуют выведению токсинов и шлаков из организма. Некоторые прекрасно бодрят, другие дарят хорошее настроение.
Витамины C, B, медь, железо, марганец и другие полезные микро- и макроэлементы также содержатся в сборах. Однако прежде чем готовить себе целебный напиток из трав, стоит убедиться, что он не вызовет нежелательных побочных эффектов. Так, например, чай из душицы строго-настрого запрещен беременным женщинам, а также людям с сердечными расстройствами, язвой желудка и тем, у кого проблемы с потенцией.
Какао
Какао — один из самых популярных напитков. Однако зачастую те формы, в которых он продается в рознице, не несут особой пользы. Если купить быстрорастворимый напиток, в котором содержится колоссальное количество сахара, организм вряд ли скажет за это «спасибо».
«Какао должно быть приготовлено именно из какао-бобов», — подчеркнула медик.
В натуральном продукте содержится около 300 разнообразных полезных веществ. Это и бета-каротин, и калий, магний и цинк, фосфор и ряд антиоксидантов. Правильно приготовленный напиток способствует нормализации давления, вследствие чего снижается риск развития инфарктов, инсультов. Кроме того, научно доказано, что люди, привыкшие к какао, реже болеют сахарным диабетом и становятся жертвами онкологии.
Комбуча
Комбуча — натуральный ферментированный напиток. Заумное словно может кого-то напугать, однако по факту ничего экзотического в этом нет: этот «эликсир молодости и красоты» готовят из чайного гриба, о котором знали еще наши прабабушки.
Благодаря массе полезных макро- и микроэлементов комбуча способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
«В нем содержится большое количество витаминов и других полезных веществ, но его употребление должно быть строго ограничено, потому что эти вещества оказывают достаточно сильное действие на процессы в нашем организме», — заключила Татьяна Филиппова.
Источник
Топ-12 напитков для красоты и молодости кожи
Помимо традиционных косметологических процедур есть еще несколько способов очисть кожу лица, придать ей красивый цвет и наполнить свежестью и сиянием.
С этой задачей превосходно справляются свежевыжатые соки и чаи на травах. Итак:
Имбирный чай. Активизирует обмен веществ, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет. Для приготовления очисти и нарежь кусочек имбиря длиной 4-5. Раствори его в 1 литре кипящей воды и вари напиток в течение 10 минут, после чего процеди. Чтобы усилить эффект добавь в получившийся чай немного черного перца, корицы, несколько ложек сиропа шиповника и лимон.
Травяной чай. Облегчает работу печени и улучшает цвет лица. Для его заваривания составь сбор, смешав василек, шалфей, хмель, ромашку, горький апельсин и черную смородину.
Мате. Обладает желчегонной и мочегонной активностью, стимулирует очищение кишечника и нормализует пищеварения в целом, тем самым выравнивая цвет лица и выводя токсины.
Каркаде. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, регулирует кровяное давление, выводит шлаки из организма.
Яблочный фреш. Свежевыжатый яблочный сок насыщает организм железом, выводя из него шлаки, свободные радикалы и токсины.
Виноградный сок. Один из лучших антивозрастных напитков. Нормализует обмен веществ и работу кишечно-желудочного тракта, ускоривает процесс выведения шлаков из организма, способствует похудению. Он также очищает внутренние органы (кровь и печень), поддерживает молодость кожи, волос и ногтей.
Для приготовления сока ягоды белого винограда взбей в блендере с целым апельсином без кожуры, мякотью арбуза и пучком мяты. Этот коктейль на треть покрывает суточную потребность организма в клетчатке, способствует снижению уровня холестерина в крови и предотвращает воспалительные процессы.
Вишневый сок. Насыщен железом и магнием (главным женским минералом). Его регулярный прием нормализует уровень гемоглобина и эффективно борется с инфекциями мочевыводящих путей.
Черничный сок. В косметологии препараты на основе экстрактов черники предотвращают появление морщин.
Красное сухое вино. Повышает сопротивляемость организма стрессам, плохой экологии и болезням. Но учти, что женщинам не рекомендуется выпивать более полбокала в день.
Гранатовый сок. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Обладает мощным антиоксидантным эффектом.
Соки из зеленых овощей. Выводят из организма токсины и лишнюю жидкость, насыщает витаминами. Миксуй сок сельдерея, свежего укропа, щавеля и огуречный сок – такой коктейль особенно эффективен перед процедурами массажа, в частности, антицеллюлитного.
Лимонад. Улучшает состояние сосудов, растворяет токсины и шлаки, после чего они легко выводятся из организма с лишней жидкостью. Чтобы приготовить лимонад, раствори 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока и 2 чайные ложки меда в стакане воды. Пей утром натощак в теплом виде (не горячее 40 °С). Для усиления эффекта в получившийся напиток можно добавить щепотку красного перца.
Источник
Полезные напитки для красоты и здоровья кожи
В данной статье хочется осветить напитки, наиболее благотворительно влияющие на организм человека. Первый напиток — морковный сок. В нем содержатся каротиноиды, которые в организме превращаются в очень необходимый для нормальной жизнедеятельности
В данной статье хочется осветить напитки, наиболее благотворительно влияющие на организм человека.
Первый напиток — морковный сок. В нем содержатся каротиноиды, которые в организме превращаются в очень необходимый для нормальной жизнедеятельности витамин А. Этот наиважнейший витамин влияет на остроту нашего зрения, также на красоту кожи, и, что не менее важно, на состояние слизистых оболочек пищеварительных и дыхательных органов. К тому же, в морковном соке велико содержание фолиевой кислоты и калия, также необходимых нашему организму, способных прекрасно нормализовать его работу.
Второй чудо-напиток – это зеленый чай – наилучший экстракт для тела и лица. Зеленый чай обладает ранозаживляющими и тонизирующими свойствами, быстро справляетс я с отечностью и хорошо увлажняет. Представительницам прекрасной половины человечества, обладающим чувствительной кожей лица, не переносящей жесткую воду, текущую из крана, весьма полезно умываться настоем такого чая. В целях улучшения цвета лица и избавления от нездоровой его бледности, рекомендуется каждое утро после умывания протирать лицо предварительно замороженными кубиками зеленого чая. В домашних условиях также можно приготовить маску из чайной заварки для оздоровления кожи. Для этого теплые листья чая нужно нанести на марлевую салфетку, аккуратно наложить ее на лицо и оставить на 25-30 минут.
Третий напиток – маточное молоко, на которое просто нельзя не обратить внимания. Его уже давно заметили ведущие косметические фирмы и на его основе они изготовляют свои сиропы и коктейли. Это, без сомнения, драгоценный продукт пчеловодства. Маточное молоко выводят из определенных желез молоденьких пчел. О его удивительных свойствах догадались, наблюдая за пчелами, которые питаются им всю свою жизнь, и жизнь у которых, благодаря ему, становится куда дольше, чем у других своих собратьев. «А чем человек хуже пчелы?», — подумали исследователи, и продолжили свой эксперимент. Оказалось, что данный напиток просто создан для здоровья и красоты. Он благотворно воздействует на нервную и эндокринную системы, удерживает в постоянстве состав крови, замедляет процессы старения внутренних органов и кожи, именно поэтому его зачастую применяют в средствах нутрикосметики. Маточное молоко рекомендуется употреблять с медом, который заглушает горьковато-солоноватый вкус.
В заключение скажу, что нельзя не верить в себя, а привыкать ко всему нужно постепенно, в противном случае вместо матовой кожи и румянца Вы получите только депрессию. Будьте красивы!
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Напитки, полезные для кожи
Летняя жара обязательно сопровождается постоянной жаждой. Хорошо ли это, плохо ли – распитие любых напитков, так или иначе, сказывается на состоянии кожи. Рассмотрим, какие напитки будут предпочтительными, а от каких лучше отказаться, дабы не получить очередной прыщик.
Так много сказано о пользе чистой воды для организма, и, казалось бы, уже и говорить нечего. Добавим лишь, что состояние кожных покровов тоже связано с тем, потребляете ли вы достаточное количество этого напитка или нет. При недостатке воды в тканях нарушаются обменные процессы, из-за чего кожа может стать обезвоженной, либо, наоборот, слишком сальной. Конечно же, немалое значение имеет и качество жидкости – ни в коем случае не пейте воду из-под крана без фильтрации.
Этот тонизирующий напиток уже давно нашел своих почитателей и особенную популярность имеет в жаркий день. Зеленый чай прекрасно очищает организм, предотвращает отечность в тканях. Богатый антиоксидантами, он защищает кожу от негативного влияния внешней среды и борется со свободными радикалами. Предпочтение необходимо давать листовому, а не пакетированному чаю. Чтобы польза была максимальной, всегда соблюдайте правила заваривания этого напитка.
Свежевыжатый морковный сок, охлажденный кубиком льда, придает организму бодрости, а коже – так необходимый ему витамин А. Этот напиток понравится и тем, кто хочет получить красивый, ровный загар – выпейте морковный сок, прежде чем отправиться принимать солнечные ванны. Единственное, о чем хотелось бы предостеречь – с напитком следует быть осторожнее при болезнях печени. Да и здоровому человеку не рекомендуется потреблять более половины стакана такого сока в день.
Ромашковый чай обычно пьют при проблемах желудочно-кишечного тракта и замедленном пищеварении, но польза этим отнюдь не кончается. Как прекрасный антисептик, этот напиток помогает при раздражениях и воспалениях кожи, воздействуя на них изнутри. Чтобы чай с ромашкой утолил вам жажду, пейте его без добавления сахара и других подсластителей.
Свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов
Сок апельсина, грейпфрута, мандарина – вот где очень много витамина С, делающего лицо свежим и сияющим. Особенно эти напитки рекомендуются тем, кто постоянно сталкивается с воспалениями кожи и прыщами. Кроме того, в зной эти соки избавят вас от повышенной утомляемости и зарядят вас энергией. Пить их следует с мякотью, наполовину разбавив чистой водой.
Этот напиток не имеет ничего общего с тезкой, продаваемым в магазинах. Вариантов его приготовления очень много, а самый простой способ заключается в следующем. Лимон делится на дольки, заливается водой (обычной питьевой, минеральной, газированной) и ставится в холодильник на ночь. Вкус лимонада улучшится, если в воду еще добавить парочку листочков мяты, коричную палочку или имбирь. Подавать напиток можно со льдом.
Лимонад будет готов быстрее, если для смешивания ингредиентов использовать шейкер. Дольки лимона, колотый лед, мята заливаются водой и энергично встряхиваются в шейкере в течение нескольких минут. Готовый напиток разливают в бокалы – самое время насладиться освежающим лимонадом!
Такой напиток, кроме утоления жажды и тонизирования организма, благотворно влияет и на состояние кожи: увлажняет ее, предупреждает ранние морщины, избавляет от отечности и уменьшает проявления целлюлита.
Ароматный и кисленький напиток из цветков гибискуса – вот что действительно избавит от жажды и принесет коже неоценимую пользу. Как и зеленый чай, каркаде богат антиоксидантами, позволяющими защитить молодость и эластичность кожи от разрушительного действия свободных радикалов.
Напитки, вредные для кожи
Думаем, про вред газированных напитков и говорить не следует. К жидкостям, плохо сказывающимся на состоянии кожи, следует отнести и покупные соки: пользы в них мало, зато очень много сахара, консервантов и прочих добавок. Отказаться следует и от кофе и алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, и особенно в жару. Эти напитки приводят к обезвоживанию организма, что обязательно выдаст себя сухостью, бледностью и тусклостью кожи. Будет хорошо, если ограничите потребление черного чая, если ваша кожа отличается чувствительностью.
Наслаждайтесь приятными и полезными напитками, и пусть ваша кожа сияет здоровьем.
Источник