Что такое ипохондрия или как перестать искать у себя болезни
Нет ничего плохого в том, что человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной.
Однако бывает, что стремление оставаться здоровым приобретает навязчивый характер. У этого явления есть научное определение — ипохондрия. Узнали у психологов, в чем она проявляется и как от нее избавиться.
Ипохондрическое расстройство или синдром — это психологическое состояние человека, при котором он испытывает страх заболеть одной или несколькими болезнями. Одержимость своим здоровьем впервые была описана еще древними греками. Врач и философ Гиппократ предположил, что это состояние вызывает расстройство особого внутреннего органа, который находится под ребрами. Отсюда и появилось название «ипохондрия», что с греческого означает «область под ребрами».
Много эмоций
Согласно международной классификации болезней ипохондрия относится к классу психических расстройств. От нее страдают от 3 до 14% населения планеты.
— Половина клиентов психотерапевта — невротики, — рассказывает клинический психолог Бина Нерудова. — Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.
Они, в свою очередь, проявляются, когда человек испытывает неприятные ощущения в той или иной области, но причина не обнаруживается. Боль или напряжение оказываются не связаны с конкретной болезнью. Обычно таким пациентам врачи говорят: «Вы здоровы». В результате невротик начинает рисовать в своем воображении кучу объяснений тому, что же с ним происходит на самом деле. Так и выглядит ипохондрия.
[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#7a97ad» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]Девять признаков развития ипохондрии:
1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.
2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.
3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.
4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.
5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.
6. В путешествие вы берете кучу лекарств.
7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.
8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.
9. Вас преследует тяга к стерильности.[/vrezka]
— В моей практике ипохондрия в большинстве случаев наблюдается у клиентов с тревожным расстройством и паническими атаками. Вообще, панические атаки — это прямой путь к тому, чтобы стать ипохондриком. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров. В итоге начинается долгая канитель хождения по врачам с целью отыскать у себя болезни сердца, например. Хотя по факту нужно идти к психотерапевту и разбираться с глубинными внутриличностными причинами панических атак, — объясняет Нерудова.
Фокус на тело
Большинство пациентов с ипохондрией имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.
— Зацикливая свое внимание на здоровье, человек возвращается в раннее детство, когда любовь матери проявлялась через заботу о телесных потребностях ребенка. Поэтому при ипохондрии у пациента происходит долюбливание себя, восполнение этой заботы, — добавляет психолог.
Также у ипохондрика есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль.
Главные страхи
Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по статьям становится любимым занятием ипохондриков. Что касается болезней, которые они у себя находят, то тут есть свой топ из нескольких пунктов. Возглавляет список онкология.
— Очень часто при мнимых недомоганиях ипохондрики начинают искать у себя именно опухоль, — подтверждает Бина Нерудова. — Это объяснимо. Канцерофобия, или боязнь заболеть раком, часто встречается у тех, кто потерял своих близких из-за этого недуга.
Следующий пункт — заболевания сердца. Часто ипохондрия развивается у людей с межреберной невралгией — психосоматическим заболеванием, при котором человек ощущает острую боль неясной этимологии.
Завершают список болезни желудочно-кишечного тракта, СПИД и другие инфекции, передающиеся половым путем, а также редкие аутоиммунные заболевания. У женщин, кроме прочего, беспокойство вызывает возможная беременность. Чаще это происходит у молодых девушек, которые пока не готовы к материнству.
Советы специалиста
Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Пациенту предстоит решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам. Бина Нерудова рекомендует тем, кто замечает за собой нездоровый интерес к патологиям, несколько занятий.
Во-первых, освойте дыхательные упражнения, любые медитации, запишитесь на йогу. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать.
[author title=»Елена Байда, семейный психолог: » image=»http://old.sgrpess.ru/wp-content/uploads/2020/05/Bajda.jpg»] — В моей практике ипохондрия встречается довольно часто, так как я работаю с фобиями и паническими атаками. Каждый второй клиент с фобическим расстройством страдает от поиска симптомов заболеваний. Чаще всего они опасаются онкологии или нарушений работы сердца — инсульта, инфаркта. Когда такой страх сконцентрирован на конкретной болезни, мы называем это патофобией. А ипохондрия относится к поиску любых симптомов без фиксации на чем-то определенном. У ипохондрика часто есть травматичный опыт, в котором он сам или кто-то из его близкого окружения страдал от тяжелого заболевания. Если первый эпизод произвел впечатление на психику человека, то он начинает замечать похожие случаи, и этот травматичный опыт закрепляется. Так устроен наш мозг: среди огромного потока информации он фиксирует внимание на той, которая живет на уровне подсознания.[/author]
Во-вторых, постарайтесь применять аутогенную тренировку по Шульцу. Это особый комплекс упражнений, разработанный для больных вегетососудистой дистонией и неврозами. Он направлен на саморегуляцию тела. Аутогенная тренировка позволяет научиться расслаблять свои мышцы, контролировать сердцебиение, нормализовать кровоснабжение внутренних органов. Она устраняет физиологические последствия стрессового состояния в организме.
В-третьих, ограничивайте себя от лишней информации. Не идите на поводу у желания найти болезнь. Перестаньте читать медицинские сводки, не пытайтесь искать симптомы. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.
Источник
Как не сойти с ума от детских болезней? Личный опыт автора «АиФ»
Невозможно не поверить в совпадения, когда одно и то же происходит несколько раз подряд. Стоит только в разговоре упомянуть вскользь: «Ой, как здорово, зима уже прошла, а мои дети почти не болели!», как на следующий день или уже ночь кто-то из них сляжет с высокой температурой, раскашляется или получит расстройство желудка. Здоровье ребенка – та тема, которую лучше вообще никогда не затрагивать (а это вообще возможно?) либо относиться к ней с изрядной долей житейской мудрости, спокойствия и юмора. Дети болеют – так устроен мир испокон веков, се ля ви.
Температура – это хорошо
Когда родился мой сын, один приятель подсунул мне книгу тогда еще мало известного, а сегодня мегапопулярного педиатра Евгения Комаровского, название которой меня подкупило сразу и навсегда, потому что в нем фигурировало выражение «здравый смысл». Сильные перекосы в какую-либо сторону, фанатизм или, напротив, «пофигизм» – такие подходы к любому делу вызывают лишь раздражение и желание поспорить. А приверженность здравому смыслу — это, как мне кажется, очень безопасное жизненное кредо. И детское здоровье тут не исключение.
Хотя, конечно, легко сказать. А на деле, когда у крошечного Тимура начинались колики и он плакал без перерыва несколько часов подряд, я думала, что, несомненно, свихнусь, и рыдала на пару с сыном, прижимая его к себе и накручивая километры по квартире с кулечком на руках. К счастью, именно в тот момент меня поддержала мама, а еще очень вовремя появилась книжка про здравый смысл. Не сразу (честно говоря, наверное, только к рождению дочки), но мне все же удалось научиться не сходить с ума каждый раз от высокой температуры, ангины, ветрянки и многочисленных шишек-ушибов-ссадин, которые с завидной регулярностью «украшали» физиономии и другие части тела моих детей.
Я запомнила, как мантру, утверждение, что температура – это хорошо! Имеются в виду, конечно, обычные детские простуды, вирусные инфекции и прочие часто встречающиеся, но, в принципе, относительно безопасные болезни. Температура – это признак того, что организм борется с инфекцией. И если ее не сбивать раньше времени (а у нас этот «порог» – 39 градусов Цельсия при условии, что ребенок в удовлетворительном состоянии) и не мешать природному механизму делать свое дело, то температура, как и сама болезнь, чудесным образом проходит самостоятельно за пару-тройку дней с минимальными вмешательствами в виде промываний носа, полосканий горла отваром ромашки и т.д. Если на четвертый день ребенок не выздоровел, тогда без вариантов – начинаем лечить всерьез.
Правда, однажды мне стало очень страшно, и «мантра» про температуру не помогала совсем. Мы поехали с детьми в Таиланд перезимовать, а там у годовалой дочки сначала пошла сыпь по всему телу (оказалось, что ее покусали местные насекомые), а потом температура под 40 держалась пять дней. Было не до шуток: в госпитале нас на третий день стали узнавать в лицо, мы сдавали анализы, обтирали малышку прохладными полотенцами и отпаивали из ложечки. В итоге все закончилось антибиотиками, от последствий приема которых в виде аллергических реакций и убитой кишечной флоры мы избавлялись еще несколько месяцев. Так что вторая моя «мантра»: антибиотики – только в крайнем случае. И только по назначению врача, которому я могу на 100% довериться, то есть педиатр не должен быть замечен в назначении антибиотиков «на всякий случай», например, при обычной вирусной инфекции, и не склонен к панике при высокой температуре у ребенка. Словом, врач тоже должен придерживаться здравого смысла и стремиться в первую очередь позволить природному иммунитету сделать свое дело. Опять же, если речь идет о банальных ОРВИ и простудных заболеваниях. Острый аппендицит, скарлатина, перелом – это, разумеется, уже совсем другая история.
Не паниковать, даже если очень страшно
Когда Тимур только научился уверенно ходить и бегать, в первый день января, пока большая компания родственников продолжала отмечать Новый Год, он упал на полозья раздвижных дверей и разбил себе лоб так сильно, что кровью залило всю кухню, а на голове выросла шишка размером с детский кулак. Не знаю, как, но мне удалось не запаниковать, а собраться и четко раздавать приказы бабушкам и тетям, которые были в полуобморочном состоянии: звоните в скорую, дайте лед, бинты, чистую воду. Было страшно, но кто-то должен был сохранять рассудок.
Лед — к ушибу, промывка раны водой — и на ручки, качать-петь-обнимать-прижимать и болтать-болтать без умолку, стараясь переключить внимание и отвлечь малыша от боли. Дождаться врачей. Дальше – все как в тумане, но, к счастью, обошлось без серьезных последствий, и даже шрамы через весь лоб спустя несколько месяцев уже были практически не видны.
С детьми постоянно надо быть начеку, они могут «выкинуть» что-то в любой момент, поэтому растить «дзен», спокойствие и оттачивать адекватные реакции на форс-мажорные ситуации – навык жизненно важный. Мой старший племянник в два года уронил на себя большой телевизор, а в три сломал руку, засунув ее между дверцами лифта. Мой крестник как-то решил съехать по лестнице в подъезде на беговеле и, разумеется, впечатался в стену. Мой четырехлетний сын опрокинул на себя плохо закрепленную барную стойку, и каким-то чудом она не придавила ему голову и жизненно важные органы – только руку, и то не сильно. До сих пор помню паническую атаку, которая накрыла меня спустя полчаса после происшествия, когда слезы у всех высохли и ребенок опять как ни в чем не бывало играл, а я вдруг представила себе худшее, что могло произойти.
Хорошая новость здесь в том, что дети – достаточно «прочные» существа. Если бы я с такой частотой и скоростью влетала в стены, двери, дверные косяки, шлепалась с горок и кроватей, с разгону стукалась лоб в лоб с приятелями во время активных игр, то не уверена, что не писала бы эти строки из отделения патологий головного мозга. Конечно, не повезти может любому, но застраховаться от подобных происшествий, пожалуй, невозможно. Хотя кое-что, конечно, мы как родители сделать просто обязаны.
Обезопасить дом и выучить стоп-слово
Защититься и застраховаться от неожиданностей везде и всегда невозможно. Ребенок найдет чем удивить. Если все углы на мебели дома заклеены, он упадет и споткнется о разбросанные кубики (и да, уголок угодит ему прямо в глаз или еще в какое-либо неподходящее место) или открытую дверцу кухонного шкафчика. Он может схватить со стола нож – бывало с моими детьми и такое. Тут, кстати, главное — не кричать, а то можно напугать ребенка, а испугавшись, он этим ножом себя случайно поранит. В нашем случае лучшей тактикой стал такой алгоритм действий: быстро, буквально беззвучно подойти и спокойно забрать опасную штуковину из рук, пока «разбойник» не успел понять, что к чему.
Максимально обезопасить дом в принципе можно. Но что делать на улице, где стресс-факторов и потенциальных угроз в разы больше? Признаюсь, мой самый большой страх – это машины. У нас дурацкий двор, где толком нет тротуаров, а значит, сделав всего три-пять шагов от подъезда, ты сразу оказываешься на проезжей части. И порой машины летают по этой дворовой территории, как гоночные болиды. Есть слово, которое мои дети выучили одним из первых – после «мама», «дай», «кака» и «ам-ам». Это слово «стоп»! Оно звучит в приказном тоне, громко, четко и безапелляционно – так, что даже в несмышленом возрасте дети подсознательно считывают главный его смысл: если сейчас не послушаться маму, будет очень плохо. «Стоп!» – это мгновенное и безоговорочное действие. Остановиться, замереть на месте. Мне кажется, научить этому волшебному слову и мгновенному повиновению с момента, как только ребенок делает свои первые шаги, гораздо важнее, чем запомнить «спасибо», «пожалуйста», первый стишок и имя бабушки. «Стоп!» – это ради безопасности, ради жизни. Летят качели, несется автомобиль, бежит навстречу большой пес – «Стоп!».
Ситуаций может быть множество, но мама, если держать ребенка в поле зрения (а не зависать в смартфоне – со мной такое бывает, каюсь и посыпаю голову пеплом), способна предугадать опасность и предотвратить ее.
Слушать интуицию
Интуиция – вот наше родительское подспорье. Малыш плачет, но не так, как обычно. Реакция на температуру какая-то странная. Шишка, но не такая, как всегда. Внутри у мамы обычно сидит голос, который свербит, если что-то пошло не так. Я спрашивала у мам-подруг: да-да, и у них свербит!
Однажды моя хорошая знакомая, тоже не склонная паниковать и перестраховываться там, где в этом нет необходимости, все же вызвала скорую помощь, когда ее младший ребенок вроде бы просто подавился морковкой, потом откашлялся и, кажется, все пришло в норму. Но что-то было не так, и интуиция не подвела. По приезде в больницу малышу стало плохо, и пришлось срочно везти его в операционную: приличный кусок морковки все же застрял в бронхах и почти уже устроил блокаду легкого. Слава богу, все обошлось — спасибо внутреннему голосу внимательной мамы! Я решила, что если в форс-мажорной ситуации будет хоть малейшая тень сомнения, что «что-то не так», то судьбу не испытываю и звоню в «103».
Источник