Пожелания хорошей рабочей недели своими словами
Пускай твоя рабочая неделя начнется с улыбки и энтузиазма! Желаю, чтобы задор всегда присутствовал в деле! Ты все сможешь! У тебя все получится!
Пускай с тобой сегодня проснется уверенность, что все запланированное ты сможешь сделать наверняка! Успехов в делах и карьерного роста!
Пускай эта рабочая неделя сложится из счастливых и продуктивных дней! Желаю, чтобы выходные подкрались незаметно, а в твоей душе было меньше усталости и стресса.
Пускай твои самые интересные начинания на работе поддерживаются коллегами и начальством! Помни, что ты — молодец и у тебя все получится! Хорошей рабочей недели!
Пускай эта неделя будет удачной, а проекты — интересными. Помни, что выходные будут совсем скоро и тогда ты сможешь расслабиться от души!
Пускай каждый день дарит тебе возможность расти над собой! Развивайся, твори, планируй! Желаю, чтобы все сложилось максимально удачно!
Пускай все задуманное непременно сбудется! Желаю, чтобы рабочая неделя выдалась удачной и в конце пятничного дня гордость за себя была на высоте!
Пускай в конце этой рабочей недели твой кошелек наполнился большими деньгами! Желаю, чтобы планы не ломались, желания — осуществлялись, а коллеги — вдохновлялись твоим энтузиазмом!
Пускай эта рабочая неделя будет самой счастливой в твоем календаре! Желаю, чтобы дни были легкими и ненапряженными! Ярких впечатлений, незабываемых встреч и интересных предложений!
Пускай на этой неделе твое рабочее настроение будет превосходным! Я знаю, как у тебя много планов! Желаю, чтобы к своей мечте ты приближался огромными шагами!
Пускай все начинания на этой неделе будут логичными и удачными! Желаю, чтобы все сложные вопросы решались легко и непринужденно! Везения, счастья и отличного настроения!
Пускай рабочая неделя будет активной и интересной. Желаю, чтобы тебя не утомляли повседневные дела и ты находил счастье в любой минуте, проведенной в стенах офиса.
Пускай твой душевный настрой будет позитивным! Желаю, чтобы задачи решались легко! Будь умницей и не забывай, что у тебя все получится!
Удачной новой недели, которая непременно будет хорошей! Запланируй на эти дни важные проекты! Я читаю по звездам, что все сложится очень здорово!
Пускай настроение будет классное, ведь, когда на душе хорошо, то все дела решаются намного проще! Желаю, чтобы неделя привнесла в твою жизнь интересных людей!
Пускай твои рабочие будни украшаются приятными минутами расслабления и релакса! Желаю, чтобы неделя выдалась на редкость позитивной и эффективной одновременно.
Пускай в каждом рабочем дне будет солнечный сюрприз! Желаю, чтобы работа кипела, а ты в ней бурлила позитивом и хорошим настроением!
Пускай в запасе каждого рабочего дня будут веселые минуты, которые заряжают твое сердце! Желаю, чтобы работа была не напряженной!
Лови каждый день без перерыва на обед позитив, удачу и везенье! Пускай неделя будет такой, чтобы потом не жалеть о зря потраченных часах!
Пускай понедельник будет легким и немного походить на пятницу! Удачного вторника, незабываемого четверга и беспечных выходных!
Пускай неделя будет бодрой, а ты в ней не крутишься как белка в колесе, а наслаждаешься размеренностью дел. Знай, что не бывает плохих минут! Смотри на все проблемы и задачи с гордо поднятой головой.
Пускай рабочая неделя будет не напряженной и стрессовой! Достигни в эти дни всего, что так давно планировал! Знай, что у тебя все выйдет удачно, если в твоем сердце будет гореть любовь ко мне.
Превосходного настроения на этой трудовой неделе. Я знаю, как тяжело вставать в понедельник утром, но пускай ты улыбнешься возможности жить, творить и любить!
Пускай твоя трудовая неделя начнется с приятной мысли обо мне. Вспоминай выходные и знай, что непременно настанут следующие дни, когда мы встретимся! Работай и не знай трудностей. Если и есть на свете радость, то это — твои глазки, которые всегда в моем сердце!
Пускай эта рабочая неделя будет благоприятной, интересной и эффективной. Желаю, чтобы начальство было к тебе благосклонным, а коллеги — дружелюбными.
Пускай тебя радует весеннее солнышко и заряжает на самые продуктивные дни. Да, сейчас работать все сложнее, когда за окном такая благодать. Но помни о своих целях и не сворачивай с намеченного пути!
Желаю, чтобы сегодня на работе тебя радовали улыбки окружающих и не попадались те, кто норовит испортить настроение своим негативом! Люблю тебя и настраиваю на продуктивные дни.
Чудесного начала недели и приятного ее окончания. Хочу, чтобы с утра тебя взбодрила моя чашечка кофе и ты целый день думал обо мне, улыбаясь.
Пускай эта трудовая неделя пройдет для тебя спокойно. Желаю, чтобы никакие бури дурного настроения окружающих тебя не коснулись! Беспечных выходных, которые совсем скоро придут в твою жизнь.
Пускай каждый день на этой рабочей недели будет лучше предыдущего. Береги себя и не загружайся непосильными задачами.
Пускай на этой неделе все получится, устроится и сложится. Пускай случится что-то невероятное и загадочное, восхитительное и незабываемое! Желаю, чтобы серость будней не была столь хмурой.
Пускай на неделе тебе везет! Я знаю, что важно разглядеть в каждом дне свое маленькое персональное счастье! Сумей это сделать!
Источник
Онищенко дал советы, как подготовиться к первой рабочей неделе после праздников
МОСКВА, 10 января. /ТАСС/. Бывший главный санитарный врач РФ, академик РАН, первый зампред комитета Госдумы по образованию и науке Геннадий Онищенко дал советы, как подготовиться к первой рабочей неделе после долгих новогодних праздников. Необходимо выспаться, следить за состоянием своего здоровья и не пытаться разом переделать накопившиеся дела, рассказал он ТАСС в воскресенье.
«Уже завтра большинство, я надеюсь, выйдут на работу после десятидневного отдыха, декада встречи нового года заканчивается. Конечно же, все сегодня как минимум должны выспаться, а не продолжать практику затяжных застолий. Нужно возвращаться в привычный суточный ритм», — сказал он.
Во-вторых, необходимо как минимум в течение первой рабочей недели внимательно следить за состоянием своего здоровья. Особенно это касается людей с гипертоническими заболеваниями, добавил Онищенко. «Нужно очень внимательно прослеживать за своим самочувствием. Те, кто измеряет давление — измерять вы его должны так же [прилежно], как и чистить зубы», — отметил он.
Кроме того, по словам Онищенко, не следует резко нагружать себя психологически и умственно, «стараться переделать все, понимая и чувствуя угрызения совести в том, что вы 10 дней все-таки провели, может быть, не в пользу своему бизнесу, своему делу, которому вы служите».
«Нормальное питание, нормальный сон. Не забыть про маски, гигиену рук и социальную дистанцию, потому что завтра и метрополитен, и весь городской транспорт, особенно в крупных мегаполисах, будет перегружен. Поэтому сегодня запаситесь и этими принадлежностями», — подытожил он.
Источник
Влияние на здоровье раннее начало рабочего дня
Хотим мы этого или нет, но график работы оказывает влияние на состояние здоровья — если вы «сова» и испытываете трудности при раннем пробуждении, вам, вероятно, стоит пересмотреть свой рабочий график, так как последствия недосыпа могут оказаться намного страшнее ежедневных опозданий.
Примечание редактора: сон имеет огромное значение для здоровья, производительности и качества жизни.
Если вы страдаете от нарушений сна (бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног и др.) обязательно обратитесь к врачу.
По мнению хронобиологов, недостаток сна невозможно восполнить чем-либо другим. Хронобиология — это наука, изучающая условия возникновения, природу, закономерности и значение циркадных ритмов, а также взаимосвязи между циркадными ритмами и здоровьем человека.
Циркадные ритмы — биологические ритмы организма с периодом около 24 часов, которым ежедневно следуют все живые существа на нашей планете.
Циркадные ритмы или суточные ритмы напрямую связаны с миллионами лет развития жизни на Земле. Это продукт взаимодействия внутренних биологических часов организма и окружающей среды — не только солнечный свет, но и многие другие факторы определяют поведение, регулируют уровень гормонов, сон, температуру тела и метаболизм. У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение.
Осведомленность о работе циркадных ритмов может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для здоровья. Сегодня ученые связывают недостаток сна и последующее нарушение работы циркадных ритмов с развитием ожирения и депрессии, а также большинства хронических заболеваний.
Чтобы улучшить качество жизни, состояние здоровья и снизить риск возникновения хронических заболеваний, необходимо обратить внимание на естественные склонности своего организма («хронотип”).
Что такое хронотип и почему он важен?
Характер суточной активности человека называется хронотипом. Он отражает суточную динамику функциональной активности различных органов и систем организма. В зависимости от активности человека в то или иное время суток выделяют 3 хронотипа:
« Жаворонки » — утренний тип;
« Голуби » — дневной тип;
« Совы » — вечерний тип.
Каждому хронотипу свойственны специфические особенности жизнедеятельности, обусловливающие высокую устойчивость к одним факторам и выраженную чувствительность – к другим. Именно поэтому «совам», в отличие от «жаворонков», сложно даются ранние пробуждения.
Наши предпочтения в поведении («совы», «жаворонки», «голуби») закодированы в генах — их называют «часовой ген» или «ген периода». Эти гены отвечают за работу циркадных ритмов, контролируют кровяное давление, метаболизм, температуру тела и уровень гормонов. Исследования выявили связь между длиной гена периода и хронотипом человека, а также количеством сна, которое необходимо человеку за ночь.
Согласно исследованию, опубликованному 29 января 2019 года в журнале Nature Communications, хронотип и принадлежность к «совам» или «жаворонкам» отчасти зависит от генома.
Ученые проанализировали данные о геноме почти 700,000 человек. Эту выборку они составили из двух больших баз генетических данных: британской программы Biobank UK и сервиса генетического тестирования 23andMe.
Сравнивая результаты с заявленными предпочтениями испытуемых о сне, международная команда исследователей выявила более 350 вариаций генов, связанных c принадлежностью людей к «жаворонкам». Дополнительный анализ показал, что «жаворонки» ложились спать в среднем на 25 минут раньше, чем носители наименьшего количества генных вариаций.
В ходе исследования ученые выявили связь между хронотипом человека и его физическим и психическим здоровьем. Следует отметить, что «жаворонки» с меньшей вероятностью сообщали о наличии депрессии или шизофрении и с большей о более высоком уровне благополучия. Как уже было известно из предыдущих исследований, у «сов» повышен риск возникновения ожирения, диабета и психических расстройств. Однако сильного перекоса в сторону позднего или раннего пробуждения среди испытуемых, страдающих шизофренией и депрессией ученые не выявили.
Именно поэтому ученые полагают, что режим дня сбивают не психические расстройства, а склонность к жизни в темное время суток, которая также может провоцировать развитие многих заболеваний.
Откуда взялся восьмичасовой рабочий день?
Сегодня рабочая неделя с понедельника по пятницу с 09:00 до 17:00 может показаться чрезмерно регламентируемой. Но эта относительно новая модель труда считалась победой рабочих в 19-м и 20-м веках, которые организовали протестные движения по всему миру с требованием соблюдения прав и улучшения условий труда. Уже в начале XX века на большинстве предприятий Российской Империи был установлен 9-10 часовой рабочий день, а 11 ноября (30 октября по старому стилю) 1917 года вышел декрет Совета народных комиссаров (СНК) «О восьмичасовом рабочем дне».
В США в начале 20-го века многие американцы работали в ужасных условиях пока Конгресс не принял Закон о справедливых стандартах труда в 1938 году, который, по сути, сформировал современную американскую рабочую неделю.
Одним из первых предприятий, внедривших восьмичасовой рабочий день, была компания Ford Motor, которая в 1914 году не только сократила стандартный рабочий день до восьми часов, но и удвоила оплату труда своих работников. Предпринятые действия привели к увеличению производительности Ford, а прибыль компании удвоилась за два года.
Это вдохновило многие компании установить восьмичасовой рабочий день на предприятиях.
Причина, по которой мы работаем с 09:00 до 17:00 не имеет к науке никакого отношения. В начале ХХ века восьмичасовой рабочий день позволял предпринимателям эффективно управлять фабриками и заводами.
Правда ли, что работа с 09:00 до 17:00 вредит здоровью?
В 2015 году профессор Пол Келли из института сна и циркадной нейробиологии Оксфордского университета выступая на фестивале Британской науки приравнялрабочий день с 9:00 до 17:00 к пытке.
Как пишет The Telegraph, обширное исследование, изучившее влияние режима сна на работоспособность и общее состояние здоровья человека, которое провели ученые в Оксфордском университете показало: начало рабочего дня в 9 утра для взрослых людей от 18 до 50 лет вредно для здоровья.
Компании, которые вынуждают сотрудников начинать работу ни свет ни заря, вероятно, наносят ущерб сами себе, при этом увеличивая риск возникновения заболеваний у сотрудников.
«Это огромная общественная проблема. Рабочий день должен начинаться не раньше 10 утра. Взрослый человек может работать с 9 утра только после 55 лет. Внимательно посмотрите на наше общество — оно страдает от депривации сна», — говорит профессор Келли, руководивший исследованием.
По мнению Пола Келли, мы не можем изменить суточные ритмы и приучить организм вставать в определенное время. Наша печень и сердце работают по своему расписанию, а мы просим их сдвинуть его на два-три часа. Эта проблема причиняет страдания людям по всему миру. Самый распространенный вид цивилизованных пыток — это ранний подъем и начало рабочего дня до 10:00 утра.
«Подумайте о тюрьмах и больницах — людей будят по утрам и кормят завтраком, хотя те не голодны. Когда вы не высыпаетесь, вы становитесь послушнее, так как плохо соображаете. Лишение сна это пытка,» — заявилученый.
Депривация сна оказывает серьезное влияние на здоровье. Если вы будете спать меньше шести часов на протяжении недели, это приведет к изменениям в работе генов. Недостаток сна влияет на работоспособность, внимание, долговременную память и способствует развитию аддиктивных расстройств.
Как изменится рабочий день в будущем?
Критики восьмичасового рабочего дня часто говорят о современных технологиях, которые позволяют работать удаленно, а также о создании новых, отличающихся от прежних, рабочих мест. Согласно результатам некоторых исследований, рабочий день продолжительностью всего три часа повышает производительность. Кстати, есть данные, свидетельствующие о том, что большинство трудящихся способны продуктивно работать всего несколько часов в день.
«В будущем никто не будет работать с 09:00 до 17:00. Вместо этого вы просто будете работать в течение дня, одновременно занимаясь своими делами. Вы сможете планировать свой день как хотите,» — говорит канадский писатель Дуглас Коупленд, автор «Поколения Х» и ярый критик современной модели труда.
Позицию Коупленда разделяет Ричардс Брэнсон, предприниматель-миллиардер. Он предсказывает, что рост технологий вскоре заставит общество переосмыслить современную рабочую неделю.
Будущее беспокоит не только писателей и миллиардеров. Основатель Space X Илон Масксчитает, что технологии могут вскоре заставить нас изменить современные представления о трудовой неделе. Это может произойти в том числе из-за искусственного интеллекта, развитие которого угрожает многим профессиям.
«Пересмотр современной модели труда неизбежен. Это в любом случае произойдет, а роботы будут выполнять нашу работу лучше нас», —заявил Илон Маск в 2017 году во время встречи национальной ассоциации губернаторов США.
Современный мир подстроен под «жаворонков»: рабочий и учебный день начинается рано. Это делает многие задачи сложнее для «сов». Постоянный недосып, социальный джетлаг и необходимость подстраиваться под утренне-дневную деятельность может негативно сказаться на их здоровье.
Предпочтение вечерне-ночного образа жизни связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний пищеварительной системы, а также может привести к повышению риска развития психических расстройств.
Но как быть, если график работы не совпадает с работой циркадных ритмов?
Как поясняет в интервью МИР24 руководитель университетской клиники МГУ имени Ломоносова и эксперт Европейского общества исследования сна Александр Калинкин: «перевоспитывать «сову» – бессмысленное и опасное занятие. Во избежание негативных последствий для здоровья нужно дать «совам» возможность работать в их графике.
Ломать их просто бессмысленно: это приведет лишь к резкой потере работоспособности, и ни работодателю, ни работнику лучше от этого не станет. Если человек работает в каком-то определенном ритме, надо стараться его придерживаться на протяжении длительного периода времени».
Если вы выиграли «совиный хронотип» в генетическую лотерею и если речь не идет о патологиях и расстройствах сна, не мучайте себя вредными мыслями о том, как встать пораньше. Вместо этого подумайте как изменить график работы на наиболее приемлемый и соблюдайте гигиену сна: спите в хорошо проветренном помещении, не пейте кофе и алкоголь перед сном, а также не злоупотребляйте гаджетами.
Материал подготовлен специально для Critical Thinking
Иллюстрации: Joanna Zofia Krzempek
Источник