Мы не употребляем зож

Как вести здоровый образ жизни и избавиться от вредных привычек

Автор: Главный редактор · 31.03.2020

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – непростое понятие. В эти три слова люди вкладывают множество смыслов. Но все сходятся во мнении, что состояние здоровья более, чем наполовину, зависит от того, как мы живем: что едим, сколько и как двигаемся, какие книги читаем и фильмы смотрим, с какими людьми общаемся.

Как определяет здоровый образ жизни ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения предлагает считать здоровым такой образ жизни, при котором человеческое здоровье поддерживается по максимуму. Само здоровье, как считают эксперты ВОЗ, — состояние, в котором человек чувствует полное физическое, душевное и социальное благополучие. То есть быть здоровым – значит, не просто не болеть и не иметь физических нарушений. Это означает чувствовать себя хорошо в теле, а также быть в гармонии с собой, миром и обществом, то есть другими людьми.

Что входит в здоровый образ жизни?

Если разложить по полочкам, то здоровый образ жизни состоит из нескольких частей.

Здоровое питание – такое, при котором человек ест полезные продукты и отказывается от вредной пищи.
Физическая активность.
Умственное здоровье (ментальное).
Отсутствие вредных для здоровья привычек – курения табака, чрезмерного употребления алкоголя, прием наркотиков и так далее.
Режим работы и отдыха.
Поведение.

Рассмотрим составляющие здорового образа жизни по отдельности

Здоровое или правильное питание

Главной причиной, по которой врачи рекомендуют правильно питаться, многие считают поддержание нормального веса тела. Действительно, ожирение нередко приводит к диабету, болезням сердца и сосудов, печени, пищевода, желчного пузыря, нарушениям гормонального фона, злокачественным опухолям и другим проблемам в человеческом организме.

Однако это не единственный аргумент в пользу полноценного питания, то есть здорового.

Человек получает химические элементы, которые необходимы для жизни тела, из пищи. Без еды мы не протянем дух месяцев. Чтобы получать энергию, которой будет достаточно, не слишком мало и не чересчур много, требуется выбирать соответствующие продукты и полноценные источники витаминов.

Если рацион питания подобран правильно, риск умереть от нарушений здоровья уменьшается на 22%, в том числе от сердечно-сосудистых болезней – на 22% и от рака – на 15%.

В список продуктов, которые помогают поддержать здоровье входит несколько основных пунктов.

Растительные продукты – овощи, фрукты, бобовые, травы, орехи, ягоды, цельнозерновые крупы и так далее. Это является основой ПП и страховкой от многих заболеваний. В таких продуктах содержится много клетчатки, которая жизненно необходима пищеварительной системе человека, чтобы выводить отходы жизнедеятельности. А это – залог хорошего самочувствия. Кроме того, в растениях много витаминов и растительных белков.
Растительные масла – поставщики жизненно необходимых жирных кислот.
Молочные и кисломолочные продукты в умеренном количестве, как и картофель в вареном и тушеном виде.

В списке правильного питания присутствует много других продуктов, которые можно есть и пить в меру. Это белое мясо, кофе и какао, темный шоколад, яйца и так далее.

К продуктам, которые не входят в перечень приверженцев здорового образа жизни, относятся красное мясо, в том числе в переработанном виде (колбаса, сосиски, бекон и другое), сладкие напитки, соль в чрезмерных дозах, картофель фри. Все это значительно увеличивает риск преждевременной смерти от разных причин.

Плюс движение и физкультура

Можно заметить, даже не обращаясь к медицинской статистике, что те, кто много гуляет, занимается спортом и фитнесом, выглядят бодрее и чувствуют себя лучше, тем любители проводить время в кресле или салоне авто.

Дело в том, что человек от природы устроен так, что ему нужно много двигаться – бегать, прыгать, лазать по деревьям, ходить, совершать движения. Еще два столетия назад большинство людей в мире много работали физически, ходили – и были заметно здоровее, чем современники. Технический прогресс облегчил жизнь, но одновременно создал огромный дефицит физической активности, которая нужно для нормального кровообращения, пищеварения, нормальной работы мышц и суставов, да и для психического самочувствия тоже.

Теперь приходится специально задумываться о том, чтобы в нашей жизни было достаточно физических упражнений. Ученые даже проводят специальные исследования, чтобы доказать людям, как это важно.

Риск умереть от разных причин уменьшается на 19%, если каждый день хотя бы гулять бодрым шагом, выполнять упражнения в течение 30 минут. Если же делать это по часу ежедневно, риск падает на 24%.

Причем результат зависит характера нагрузок. Тяжелая работа или силовые упражнения в спортзале дают меньше эффекта, возможно потому, что человек не так активно дышит в процессе их выполнения.

А вот долго сидеть вредно для здоровья, и это уже доказано. Ученые утверждают, что даже если проводить регулярные тренировки в спортзале после многочасового сидения в рабочем кресле, это не компенсирует вред. Лучше сокращать время, проводимое в сидячей позе, до минимума.

Минус вредные привычки

Как показывают исследования, проводимые в разных странах мира, курение табака сокращает человеческую жизнь в среднем на десять лет. И оно же является главной причиной развития рака легких, от которого в мире каждый день умирают люди. 23% случаев смерти среди мужчин приходится именно на курильщиков табака.

Если взять и мужчин, и женщин, то среди людей, погибших от курения, в 48% случаев оно вызывает смерть от болезней сердца, сосудов, сахарного диабета. Около 33% составляют случаи рака, спровоцированные курением. Примерно в 18% люди гибнут от респираторных заболеваний.

Курильщики табака рискуют умереть

от эмфиземы легких и бронхита в 12 раз больше, чем некурящие люди;
от онкологии легких, трахеи, бронхов – в 23 раза чаще у мужчин и в 13 раз чаще у женщин;
от опухолей рта, гортани, губы – в 5-11 раз чаще;
от онкологических патологий пищевода – в семь раз.

Если же отказаться от табака, общее состояние организма быстро улучшается.

Спустя несколько месяцев кашель снижается, дышать становится легче, человек реже болеет бронхитом и воспалением легких.
Через две недели-три месяца кровообращение становится лучше.
После года без табака ишемическая болезнь грозит уже в два раза меньше.
Два года без курения снижают риск инсульта до уровня некурящих людей.
Если не курить пять лет, риск, что появится опухоль рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки станет таким же, как у других.
У тех, кто не курит более десяти лет, в два раза меньше риск заболеть раком легких, поджелудочной железы, гортани, чем у курильщиков.

Другая вредная привычка, от которой стоит отказаться, чтобы сделать профилактику болезней эффективной – употребление алкоголя. Как говорит ВОЗ, примерно двести видов заболеваний и нарушений здоровья связано с тем, что люди пьют спиртное. Люди, которые употребляют много алкоголя, намного больше других рискуют погибнуть от рака. Алкоголь не только вредит нашему телу, но и вызывает нарушения поведения, что приводит к травмам, ДТП, насилию.

Критичной считается доза всего в 30 миллилитров в день. Если пить больше, риск умереть раньше времени от инфаркта, инсульта, других болезней сердца и сосудов возрастает в несколько раз.

Если мужчина выпивает за один раз (обед, ужин) более 60 миллилитров, а женщина – свыше 50 мл чистого этанола, ВОЗ относит это уже к злоупотреблению. А это 125-150 мл водки, 417-500 мл красного вина или 1100-1300 мл пива. Доза в двести-триста миллилитров этанола способна привести к гибели человека.

Режим и сон

Вряд ли можно чувствовать себя хорошо, если не соблюдать режим дня – сна и бодрствования, работы и отдыха.

Относительно качественного сна существует множество мнений. Большинство врачей полагают, что спать требуется не меньше шести-семи часов ежедневно. Впрочем, оптимальный вариант каждый может подобрать для себя сам.

Душевное или психическое здоровье

Под этими словами понимается состояний психики человека. Именно оно определяет, насколько хорошо он

способен справляться со стрессами – неизбежной частью человеческого существования;
умеет поддерживать оптимистичный настрой и находить полезные стороны в разных ситуациях;
ладит с людьми, устанавливает с ними здоровые родственные, дружеские, рабочие отношения;
способен вести активную умственную (интеллектуальную) работу;
сохраняет интерес к происходящему вокруг него;
может реализоваться в профессии и заниматься творчеством.

Чтобы поддержать и улучшить свое душевное здоровье, психотерапевты рекомендуют внимательно следить за тем, что вы читаете, что смотрите. Не стоит перегружать себя работой и общением. Важно соблюдать баланс: строить свою жизнь так, чтобы в ней находилось место разным аспектам, которые помогают вам реализовать свои способности и строить здоровые отношения с другими людьми.

Зачем вести здоровую жизнь?

Кажется, что вести здоровый образ жизни слишком сложно? Стоит ли овчинка выделки: другими словами, нужно ли прикладывать столько усилий, чтобы быть здоровым?

Приведем несколько аргументов в пользу того, чтобы выполнять правила ЗОЖ.

ЗОЖ способен увеличивать продолжительность жизни человека, а ведь именно время – самое ценное, что есть у людей. Немецкие ученые провели исследование и доказали, что если человек ведет здоровый образ жизни, у него есть шансы прожить долгую приятную жизнь – на 13-17 лет дольше после сорока лет, чем у тех, кто не придерживается необходимых условий ЗОЖ. Ученые США заявили после проведения исследований, что продолжительность жизни у тех, кто ведет здоровый образ жизни, после пятидесяти лет увеличивается на 12-14 лет.
Если соблюдать правила, правильно питаться и достаточно двигаться, лишний вес вам не грозит. А это значит, что многие болезни обойдут вас стороной, например, сахарный диабет, повышенное артериальное давление.
Возможность иметь детей и вести полноценную сексуальную жизнь как можно дольше тоже напрямую зависит от образа жизни человека. Если придерживаться рационального питания, держать массу тела в норме, не курить и не употреблять алкоголь, газированные напитки с кофеином, шансы забеременеть, выносить и родить здорового малыша у женщин намного повышаются. А у мужчин заметно снижается риск импотенции, бесплодия и различных «мужских» болезней.

Как начать вести здоровый образ жизни?

Специалисты рекомендуют не замахиваться сразу на грандиозные цели, а сделать первые шаги.

Купить шагомер. Этот прибор, как показали исследования, помогает больше ходить и улучшать свое здоровье.
Гулять, хотя бы по пути с работы.
Проанализировать рацион и отметить продукты, которые не добавляют здоровья.
Найти для себя хобби – занятие, которое будет приносить удовольствие.

Заключение

О важности здорового образа жизни в мировом сообществе начали говорить сравнительно недавно – в 1970-ых годах, меньше ста лет назад. Но еще раньше, в первой половине 18 века немецкий философ Артур Шопенгауэр заметил, что здоровье – основа девяти десятых нашего счастья. Если человек здоров, он может наслаждаться вещами, если же нездоров, ему сложно получать удовольствие даже от самых изысканных внешних благ, от хорошей еды и роскошных вещей. Вся жизнь словно ослабевает и замирает.

Не случайно на протяжении многих веков первым вопросом, который задают люди друг другу при встрече, «Как здоровье?». А главное пожелание, которое звучит на всех праздниках – пожелание здоровья.

Источник

Здоровый образ жизни (ЗОЖ): все самое главное о комплексе

Содержание:

Современный ритм жизни практически не оставляет человеку времени на заботу о здоровье. Люди спешат на работу, учебу, домой, по своим делам и забывают, что иногда нужно остановиться, перевести дух и прислушаться к своим ощущениям. Небрежность в отношении самочувствия и проблем со здоровьем сокращает продолжительность жизни, снижает ее качество. Те, кто это осознал, делают выбор в пользу правильного образа жизни.

Однако соблюдать его не всегда просто. Требуется отдача, выдержка и самодисциплина, а также элементарные знания о собственном организме и принципах его работы. Узнаем, что такое ЗОЖ и зачем он нужен каждому, а также как революционная методика Марины Корпан помогает реализовать его принципы.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Под этим понятием объединяют целый комплекс методик, привычек и правил, важных для поддержания хорошего самочувствия. ЗОЖ можно назвать стилем жизни, нацеленным на омоложение организма, его регенерацию, обновление. Правильно соблюдая здоровый образ жизни, можно обеспечить устранение и профилактику острых и хронических заболеваний и воспалений, улучшить настроение, снизить вес, поднять тонус и в целом стать более довольным и счастливым.

Когда мы говорим о ЗОЖ, под этим обычно понимаем отсутствие вредных привычек, занятия спортом, правильное питание, закаливания и другие оздоровительные мероприятия. Однако не всегда их оказывается достаточно. Здоровый образ жизни невозможен без правильной системы дыхания.

Зачастую человек забывает, что дыхание – основополагающая часть его существования и функционирования. Даже без воды можно прожить несколько дней, а вот если не дышать, смерть наступит в считанные минуты. Вдох и выдох – простейшие рефлекторные действия, над ценностью которых мы и не задумываемся. Однако с помощью дыхания можно буквально омолодить организм, предотвратить заболевания и избавиться от лишних килограммов. Оно целительно воздействует на каждый орган и клетку тела, потому что без кислорода их нормальное функционирование невозможно. Но дышать тоже нужно правильно.

Марина Корпан – автор пяти дыхательных методик «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360», без которых все остальные оздоровительные процедуры не дадут по-настоящему мощного и быстрого результата. Правильное дыхание должно сопровождать вас повсюду. Ниже мы расскажем об основных составляющих ЗОЖ. Вы узнаете как нужно следить за своим здоровьем, омолаживать организм, терять вес. А главное, вы поймете, какую огромную ценность представляет процесс дыхания.

Главные составляющие ЗОЖ

Соблюдение правил и принципов здорового образа жизни – это далеко не только отказ от вредных привычек и физические нагрузки. Как было отмечено, это целый комплекс принципов и правил, соблюдать которые необходимо постоянно.

Правильное питание

Главный принцип здорового питания – сбалансированность. С едой человек должен получать максимальное количество полезных микроэлементов, причем разнообразных. К примеру, миндальные орехи очень полезны. Но если употреблять в пищу только их, ни к чему хорошему это не приведет: организму будет не хватать полезных веществ из других продуктов.

Также не стоит мучить себя изнуряющими диетами. Достаточно придерживаться принципа правильного питания, не переедать, потому что сегодня, с нашей минимальной физической активностью, нам не надо много энергии из пищи. Марина Корпан рекомендует ограничиться 2–3 приемами пищи, исключить перекусы. Потому что именно они мешают избавиться нам от ненавистных килограммов.

Еще здоровое питание – баланс жиров, белков и углеводов, этих «кирпичиков», из которых строится наш организм. Вот основные рекомендации по правильному питанию:

С осторожностью потребляйте насыщенные жиры. Соотношение насыщенных к ненасыщенным должно составлять 1:3;
Старайтесь получать энергию из фруктов, орехов, овощей, злаковых и бобовых культур;
Ограничьте простые углеводы (конфеты, изделия из белой муки, сахар, газировка);
Отдавайте предпочтение йодированной, а не поваренной соли;
Налегайте на источники антиоксидантов: красные, оранжевые и зеленые фрукты, овощи и ягоды, зеленый чай, орехи, рыбий жир, печень.

Какова бы ни была ваша цель в отношении подбора рациона (улучшить здоровье, сбросить вес, привести организм в тонус), процесс следует совместить с системой правильного дыхания. Одного правильного питания недостаточно. С помощью методик Марины Корпан вы не только сможете похудеть, но и приведете в порядок пищеварительную систему, ускорите обмен веществ, улучшите кровообращение, приведете в здоровый тонус мышцы тела.

Спорт

Спорт и здоровый образ жизни всегда стояли рядом. Физические нагрузки влияют на циркуляцию крови и обмен веществ, укрепляют мышечный корсет, предупреждают болезни.

Но спорт требует от нас много времени, в большинстве случаев изнуряет, поднятие тяжестей может привести к травмам, чрезмерной нагрузке организма, которая будет только во вред. И не всегда есть желание выполнять интенсивные упражнения и нагружать организм пробежками до седьмого пота. А усталость и боль в мышцах после тренировки – отнюдь не показатель того, что вы успешно потренировались и завтра похудеете.

Существуют гораздо более щадящие и эффективные техники. Как раз такие предлагает Марина Корпан, основатель революционных дыхательных методик в России и странах СНГ: «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360». Ближе познакомиться с ними можно в ходе живых тренировок в Москве или на онлайн-курсах.

На сегодня разработано пять дыхательных методики, которые отлично заменят изнурительные тренировки в зале:

«Система 2/»4 – простая в исполнении дыхательная гимнастика для новичков на основе диафрагмального дыхания;
«Оксисайз» – методика расщепления жировых отложений за счет глубокого снабжения тканей кислородом;
«Бодифлекс» – система работы с задержкой дыхания вкупе с упражнениями на растяжку;
«Корпанетик 360» – путь к интенсивной, но гармоничной потере веса, очищению от токсинов, улучшению кровообращения;
«Костный импульс» – нереальная дыхательная методика. Основана на сочетании стройности и сильной прокачки тела (костей) и набора энергии.

Все методики имеют минимум противопоказаний, подходят практически каждому, не требуют больших физических усилий и гарантированно приносят результат. Это превосходная и при этом щадящая альтернатива тренировкам в спортивном зале. Тело стройнеет за счет сжигания жира с помощью кислорода и удаления его их из организма. Особенно худеет абдоминальная область (живот, бока, талия), поскольку она напрямую вовлечена в процесс дыхания. Подробнее о методиках и о том, как они работают, можно узнать из информации на официальном сайте Марины Корпан или в Инстаграм.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и запрещенные вещества несовместимы с понятием здорового образа жизни. Можно бесконечно перечислять негативные последствия вредных привычек для физического и психического самочувствия. Поражения легких, печени, сердца и сосудов, нервной системы, почек, желудочно-кишечного тракта, деградация личности – частые результаты курения, бесконтрольного употребления алкоголя и наркотиков.

Не менее пагубно вредные привычки сказываются на внешности. Портится состояние кожи, ногтей и волос, лицо приобретает землистый или красноватый оттенок, становится неприятным дыхание, появляется нездоровая худоба или лишний вес.

Если хотите следовать ЗОЖ, желательно полностью исключить все, что наносит вред здоровью. Однако отказаться от вредных привычек – тяжелая, а для многих и непосильная задача. Организм уже зашлакован и ему сложно справиться с новыми реалиями, которые предлагает хозяин. Поэтому важно при отказе, выводить вредные вещества из организма. Это требует огромной дисциплины, твердой воли и решительности. Уникальная методика Марины Корпан – то, что поможет вам очиститься и побороть зависимости.

Вредные привычки загрязняют и заваливают ненужным хламом наше тело. В организме копятся токсины, вредные вещества, побочные продукты. Правильное дыхание за счет комплексного снабжения тела кислородом поможет вывести из него все опасные вещества. Все системы органов буквально начинают дышать, а не задыхаться, зашлакованные никотином, продуктами распада этанола и другими токсичными соединениями.

Режим сна и распорядок дня

Многие болезни появляются из-за неумения людей правильно отдыхать. Неумение отдыхать приводит к нервному истощению, стрессам, проблемам с концентрацией и памятью. Это сказывается на настроении, самочувствии и производительности.

Сон – время, когда организм не только восстанавливает силы и сортирует полученную информацию. Во сне происходит регенерация тканей. Любой процесс заживления, от пореза до язв, будет протекать дольше, если не давать телу отдыхать. Каким именно образом сон так целительно влияет на организм? Дело в том, что в состоянии сна человек начинает более глубоко и полно дышать. Все органы и ткани тела обильно насыщаются кислородом, а это один из ключевых элементов, из которых состоит организм.

Чтобы избежать проблем со сном, необходимо соблюдать четкий режим дня. Настоятельно рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время даже в выходные дни. Поначалу для многих это сложно, но если собрать волю в кулак и хотя бы пару недель жить в четком ритме, организм начнет привыкать. И еще: спать желательно в темное время суток, когда гормон сна мелатонин достигает наибольшей концентрации.

Дыхательные тренировки с Мариной Корпан «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» – еще один важный фактор для полноценного и здорового отдыха. Они успокаивают сознание, позволяют отвлечься от повседневных забот, способствуют расслаблению и здоровому сну. Но следует соблюдать правило: непосредственно перед сном дыхательной гимнастикой заниматься нежелательно: любая тренировка, даже столь щадящая, это стресс для организма, хоть и полезный. Идеальное время для занятий «Бодифлексом», «Оксисайзом», «Системой 2/4», «Костным импульсом» и «Корпанетик 360» – утро. Если вы чувствуете, что вечерние тренировки не мешают хорошему ночному отдыху, то за несколько часов до отхода ко сну тоже можно позаниматься.

Витамины и минералы

Микроэлементы – необходимые для здоровья компоненты. Само слово «витамины» содержит в составе латинское слово vita, в переводе «жизнь». Роль этих органических соединений огромна: они регулируют метаболизм, выводят токсины, улучшают состояние кожи и волос, способствуют регенерации, влияют на настроение и гормональный фон.

Не менее важны минералы – химические элементы. Самые важные для человека – это кальций, калий, магний, фосфор, натрий, цинк и железо. Минералы необходимы для здоровья опорно-двигательного аппарата, для метаболизма, жиросжигания и других функций.

В основном человек получает микроэлементы из пищи. Особенно полезны овощи и фрукты, белковая пища, бобовые культуры, молочные и морские продукты. Иногда рекомендуется повысить количество витаминов и минералов с помощью специальных комплексов в виде пищевых добавок.

Психологическое здоровье

Состояние тела прямо связано с душевным здоровьем. Если нет покоя и гармонии, если человек постоянно подвергается стрессу, это отразится на самочувствии. Ухудшится сон и аппетит, наступит упадок жизненных сил и тонуса. Трудно будет сосредоточиться на работе, снизится производительность.

Отказ от вредных привычек, занятия спортом, сбалансированное питание и правильный режим работы и отдыха заметно повысят эмоциональное и умственное благополучие.

Отличный способ улучшить психологическое здоровье – дыхательные гимнастики «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360», предложенные Мариной Корпан. Они не только помогают похудеть и служат для профилактики многих болезней, но и способствуют душевному равновесию, снижают уровень стресса, предотвращают депрессию. А следствие – здоровый и крепкий сон, чувство бодрости наутро, высокая производительность на работе и общее хорошее самочувствие.

Обильное питье

Вода – основа жизни. Примерно на 80 % человеческое тело состоит из нее. Формула воды известна каждому со школы: два атома водорода и один атом кислорода. Поэтому, по сути, употребление воды можно сравнить с дыханием: содержа в своем составе кислород, она обеспечивает снабжение им клеток тела.

Вода растворяет и выводит токсичные соединения, способствует кроветворению, нормальной работе мозга, подвижности суставов. Нужна она для терморегуляции, хорошего пищеварения и почечной деятельности.

Рекомендация пить в день 1,5–2 л воды или 30 мл на 1 кг. веса тела. Пить следует только чистую фильтрованную воду. Не стоит использовать воду из-под крана, ни для употребления внутрь, ни для приготовления пищи. Даже кипяченую.

Плюсы и минусы ведения ЗОЖ

Положительные стороны здорового образа жизни:

Хорошее самочувствие;
Отличное настроение;
Привлекательный внешний вид;
Энергия, жизненный тонус;
Повышение производительности.

Минусов ведения ЗОЖ, пожалуй, нет. Проблемы возникают, если человек плохо представляет, что это такое и начинает неправильно ему следовать: изнуряет себя физическими нагрузками, не может выстроить грамотное питание, неправильно закаляется или уделяет недостаточное внимание правильному дыханию.

Поэтому рекомендуем, особенно когда речь идет о спорте и рационе, находиться под наблюдением профессионалов, которые подскажут, как заниматься и питаться правильно и с пользой. С Мариной Корпан вы оцените все преимущества ЗОЖ и узнаете, какую огромную роль играет в нем дыхание и насыщение организма кислородом.

Мотивация к здоровому образу жизни

Для многих стимулом вести ЗОЖ становятся реальные проблемы со здоровьем. Когда человек сталкивается с серьезной болезнью, вызванной неправильным образом жизни, он понимает, как сильно ошибался. К сожалению, к этому моменту здоровью часто уже нанесен тяжелый, а то и непоправимый вред.

Не ждите, пока станет поздно. Заботьтесь о своем организме, употребляйте здоровую пищу, откажитесь от вредных привычек. Мотивировать вас должны не уже имеющиеся проблемы, а стремление их избежать.

Мы понимаем, что сложнее всего – начать. Поэтому всегда рады вас поддержать и направить на нужный путь. Дыхательные гимнастики «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» Марины Корпан помогают избавиться от вредных привычек, заботиться о своем здоровье, сбросить лишние килограммы и наладить режим питания и отдыха. Оставляйте заявку на тренировки на официальном сайте Марины Корпан или в Инстаграм и приходите на занятия.

Источник