Как сберечь мужское здоровье
Специалист с 30-летним стажем рассказывает, как мужчинам сохранить здоровье и силы до преклонного возраста.
Мы побеседовали о мужском здоровье с Валерием Ковалёвым – андрологом, урологом, дерматовенерологом, врачом высшей квалификационной категории, и опытом работы более 30 лет.
Многие мужчины не задумываются о том, что за своим здоровьем нужно следить, пока не появляются симптомы заболеваний половой системы. Чтобы нарушения мужского здоровья не стали хроническими, важно вовремя принимать меры для профилактики или лечения.
Мужское здоровье отличается от женского?
— Принципиально нарушения в работе мужского и женского организма мало чем отличаются. Но специфика всё же есть. Неурядицы, эмоциональные переживания в семье и на работе ведут к хроническому стрессу у представителей обоих полов. А вот патологии, которые вызваны стрессом, отличаются. Например, у мужчин появляется постоянный спазм сосудов полового члена, и результат этого — нарушение потенции. От стресса снижается и иммунитет, возникают воспаления в предстательной железе, яичках и других важных для мужчин органах. Добавим сюда нездоровую экологию нашем промышленном регионе, беспорядочное питание продуктами, напичканными химией – и вот уже требуется визит к урологу или андрологу.
Чем занимается андролог и чем он отличается от уролога?
— Андрология — сравнительно молодая область медицины, которая появилась около 30 лет назад. Андролог, в отличие от уролога – мужской врач, и лечит он только мужчин. Это специалист, который помогает мужчинам решать все половые проблемы. В основном в сфере внимания андрологов воспалительные заболевания: простатит, уретрит, воспаление яичек и прочее.
С какого возраста мужчины должны начинать следить за здоровьем этих органов?
— Чем раньше, тем лучше, смолоду. Например, простатит сейчас очень помолодел. Раньше он чаще всего проявлялся у мужчин за 30, в основном от переохлаждения или сидячей работы. Простатит был профзаболеванием мужчин определенных профессий: офисных работников, водителей-дальнобойщиков, тех, кто работает вахтовым методом. А теперь с этой проблемой ко мне приходят лечиться совсем молодые люди 20–25 лет, ведущие подвижный образ жизни: спортсмены, менеджеры и т.д. Причина в том, что к классическим факторам возникновения простатита добавились другие: скрытые инфекции и хронический стресс.
Особенно коварны инфекции, которые попадают в организм половым путем в скрытом виде (внешне они не дают о себе знать). А через несколько месяцев уже – хронический простатит.
Кроме того, мужчина может заражать свою партнёршу, даже не зная, что является носителем инфекций.
Сейчас интернет наполнен предложениями лёгкого лечения мужчин от всех половых недугов лекарственными травами. На сколько это работает?
— Они могут помочь только в комплексе с традиционным лечением. Фитотерапия – это дополнение, которое пациент может сам себе «прописать», но только с препаратами, назначенными доктором.
Главное правило, которое мужчинам рекомендуется соблюдать для сохранения своего здоровья — регулярно посещать уролога и андролога, не заниматься самолечением, и не принимать сомнительные препараты!
У современных мужчин интерес к сексуальной стороне жизни гораздо ниже, чем у их дедов? Почему?
— С возрастом потенция снижается – это заложено природой. В 25 лет в организме мужчины максимальное содержание тестостерона, приблизительно 100%. Потом, с каждым годом, количество гормона в крови снижается на 1%. Многие мужчины ускоряют этот процесс алкоголем, курением, перееданием, болезнями, передающимися половым путем. А можно его затормозить здоровым образом жизни. По моему опыту здоровый мужчина может быть «в силе» до 80 лет и даже старше.
Ещё одна важная современная причина снижения потенции – лишний вес. Иногда достаточно похудеть на 10–15 кг, и потенция восстанавливается без лечения.
А еще мужчины теряют свою силу просто оттого, что нормально не отдыхают. Глава семейства работает по 12 часов в день, часто почти без выходных, питается кое-как, не высыпается, приходит домой – падает. С женой общается редко. Она начинает таскать его по врачам: мол, интереса ко мне – никакого, вдруг заболел? А откуда силы у него возьмутся? Ему бы в отпуск – и всё наладится.
Пиво — ещё одна частая причина. Чем больше пьёшь пива, да еще с жирными закусками, тем ниже потенция. При употреблении пива мужчина переедает. Эндогенный жир, который накапливается между внутренними органами, продуцирует женский гормон эстроген в организме мужчины. А он подавляет выработку тестостерона.
Какая причина мужского бесплодия самая частая?
— В основном — хронические воспалительные процессы в простате, яичках и семенных пузырьках, вызванные как половыми инфекциями, так и собственными микробами, обитающими в мужском организме (80% случаев). В 10% случаев — различные гормональные нарушения с недостатком тестостерона. И еще в 10% – генетические (наследственные) причины.
Как же мужчинам сохранить своё здоровье в современном мире?
— Показываться врачу-андрологу хотя бы один раз в год, даже если нет никаких симптомов и хронических болезней. А если лишний вес, сахарный диабет, гипертония, хронический простатит – раз в полгода. Новообразования доброкачественного характера (аденома простаты), и злокачественной природы (рак простаты) какое-то время могут протекать бессимптомно. К сожалению, большинство мужчин предпочитают закрывать глаза на недомогания, считая обращение к врачу проявлением слабости. Согласно данным статистики ВОЗ, при возникновении проблем в половой сфере к помощи специалистов прибегает лишь один из девяти представителей сильного пола. А по факту, более половины мужчин, перешагнувших 40-летний рубеж, страдают тем или иным видом патологии в этой сфере.
Больше двигайтесь, давайте нагрузку на мышцы таза и ног. Для этого совершенно не обязательно бегать — тот же эффект даст обычная ходьба. Купите шагомер и ходите больше трех тысяч шагов в день. Если посещаете тренажерный зал, старайтесь нагружать мышечный аппарат поясницы и малого таза.
Регулярный секс с любимой женщиной. Важно именно регулярный! Как перегрузки, так и длительные перерывы одинаково вредны. Усредненная норма – 2–3 раза в неделю. Чем регулярнее общение, тем стабильнее и больше выделяется тестостерона. А нормальный тестостерон – это главный маркер успешного во всех отношениях мужчины.
Правильно питайтесь. Это поможет поддерживать нормальный уровень тестостерона: овсянка на молоке, зеленый чай, яйца всмятку, хлеб грубого помола с отварной говядиной или печенью трески, свежие овощи – особенно шпинат и зеленый лук, обязательно – растительное масло (тыквенное, оливковое, нерафинированное подсолнечное), рыба, творог, твердые сыры, смесь из шоколада, орехов, семечек подсолнуха и изюма (они богаты аминокислотой L-аргинин, необходимой для выработки тестостерона). Кроме того, я рекомендую употреблять в пищу морепродукты, грибы опята и бобовые. В них содержится цинк, который также способствует выработке тестостерона.
Избавьтесь от вредных привычек, особенно — от курения.
Больше радуйтесь и цените жизнь. Уныние – это не только грех, но и верная дорога к болезням.
Медицинский центр «Уро Дерм Клиник» — специализируется на мужском здоровье и лечении болезней мочеполовой сферы.
Специалисты клиники:
В «Уро Дерм Клиник» можно сделать УЗИ и провести всю необходимую лабораторную диагностику.
Прием ведёт опытный врач уролог, дерматовенеролог, УЗД высшей квалификационной категории с 35-летним опытом работы Ковалев Валерий Владимирович.
Позаботьтесь о своём здоровье — запишитесь на прием прямо сейчас!
Источник
Мужчины берегите свое здоровье
По статистике мужчины живут гораздо меньше, чем женщины и по мере старения проблем со здоровьем становится всё больше. Здоровье мужчины довольно хрупкое – они больше подвержены заболеваниям, чем женщины, так как в большинстве случаев относятся к своему здоровью безответственно, имеют плохие привычки, работают в условиях вредного производства, порой подвергают необоснованной опасности как здоровье, так и свою жизнь.
Многие мужчины, особенно молодые, очень мало внимания уделяют своему здоровью и посещают врача только в исключительных случаях. Даже при наличии тревожных симптомов они редко обращаются за помощью к специалистам. А о том, что уже с тридцати лет (а возможно даже и раньше) нужно начинать профилактику ряда заболеваний, даже не догадываются. К сожалению, порой такое безответственное отношение заканчивается печально.
Существуют ряд факторов, на которые мужчина может и должен повлиять, чтобы жить активно и как можно дольше. Рассмотрим основные из них.
Нездоровое питание. Если фастфуды, колбасы, полуфабрикаты, кондитерские и хлебобулочные изделия, а также всевозможные готовые соусы, салаты с майонезом – основа рациона, то высок риск обзавестись лишним весом. А мужской организм очень чувствителен к лишним килограммам, так как в жировой ткани происходит превращение мужского гормона тестостерона в женские половые гормоны. И когда жировая ткань в избытке (особенно в области живота) возникает гормональный дисбаланс, при котором отмечается нехватка тестостерона, что приводит к снижению либидо, эректильной дисфункции, повышению артериального давления, увеличению массы тела за счет избытка жировой ткани, снижается выносливость. Как следствие всего этого – увеличивается риск развития сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердца и метаболического синдрома (включает в себя сразу несколько патологий: сахарный диабет, артериальную гипертензию, ожирение, ишемическую болезнь сердца).
В борьбе с данным фактором риска поможет соблюдение правил здорового питания. В первую очередь следует урегулировать режим питания; сократить количество рафинированной, легкоусвояемой пищи, богатой углеводами; ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой (картофель сюда не входит); старайтесь есть больше бобовых (таких как чечевица), орехов и продуктов из цельных злаков; ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день; сократите потребление сахара и животных жиров, потребляйте достаточное количество питьевой воды (1,5-2 литра в день).
С избыточным весом тесно связан еще один фактор риска – гиподинамия. От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю. Важно понимать, занятия спортом несут положительный эффект только когда соблюдается мера, т.е. ни в коем случае не стоит испытывать свой организм ежедневными тяжелыми тренировками, это только навредит. Обязательным условием является чередование тренировок с отдыхом.
Чрезмерное или слишком частое употребление даже слабоалкогольных напитков увеличивает риск травматизма, дорожно-транспортных происшествий и насилия, а также является причиной проблем с сердечно-сосудистой системой, прежде всего развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Алкоголь становится одной из главных причин необратимых нарушений печени, приводит к хроническому панкреатиту. Отказ или хотя бы максимальное ограничение употребления спиртных напитков позволит сократить риск развития многих заболеваний и достичь активного долголетия.
Употребление табака приводит к онкологическим, легочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Оно вызывает также импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья – в течение 12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
Высокое артериальное давление. Отсутствие контроля за уровнем артериального давления, скудная симптоматика на начальной стадии артериальной гипертензии, а также редкое посещение врача-терапевта часто является причиной развития серьезных болезней системы кровообращения. Поэтому следует знать свои цифры артериального давления и осуществлять регулярный его контроль. Нормальным считается артериальное давление не более 130/80 мм.рт.ст. Если же цифры выше, следует обратиться к врачу для обследования и при необходимости – лечения.
Стрессовые ситуации проходят у мужчин тяжелее – в отличие от женщин они не могут в открытую выражать свои эмоции и все держат в себе, что чревато развитием заболеваний, о которых говорилось выше. Психическое здоровье имеет не менее важное значение, чем физическое.
Что делать? Научитесь спокойно реагировать на происходящее вокруг. Регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Занимайтесь спортом. Соблюдайте правильный режим дня, ночной сон должен быть не менее 7 часов. Проводите время в приятной компании друзей или близких. Нередко мужчины для расслабления прибегают к алкоголю и другим средствам, снимающим стресс. Однако алкоголь, никотин и наркотики в конечном итоге только усугубляют ситуацию. Найдите увлечение, занятие, которое будет приносить вам удовольствие и позволит отвлечься и расслабиться. Согласно исследованиям, мужчины, имеющие хобби или возможность заниматься любимым делом, преодолевают жизненные волнения гораздо спокойнее.
Регулярная половая жизнь – залог мужского здоровья и долголетия. Многие исследования показали, что при этом у мужчин увеличивается продолжительность жизни, они реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, регулярный секс способствует профилактике хронического простатита. Говоря о половой жизни стоит упомянуть про безопасное половое поведение, так как на сегодняшний день существует более 30 инфекций, передающихся половым путем, которые приносят не только неудобства, но и могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем, а также привести к импотенции и бесплодию.
Даже если мужчина чувствует себя абсолютно здоровым, периодически рекомендуется сдавать анализы крови, мочи и посещать уролога. Многие заболевания, в том числе инфекции мочевыводящих путей, онкологические заболевания, могут длительное время развиваться и никак себя не проявлять или давать о себе знать лишь общими неспецифическими симптомами, такими как повышенная утомляемость, общая слабость, недомогание.
Мужчинам после 40 лет минимум один раз в год рекомендуется определять уровень ПСА (исследование крови на специфический антиген простаты). Небольшое повышение концентрации ПСА может указывать на простатит, более высокая концентрация антигена – на злокачественную опухоль. Однако следует понимать, повышение ПСА не является абсолютным признаком рака простаты. Диагноз может быть подтвержден или исключен только по результатам дополнительного обследования.
Здоровый образ жизни, своевременное выявление и лечение заболеваний позволит быть бодрым, работоспособным в любом возрасте, а также продлить активный период жизни.
Дорогие мужчины, берегите себя и чаще вспоминайте о том, что ваше здоровье – в ваших руках и от вашего к нему отношения зависит многое.
Заведующий отделением общественного здоровья Ю.В.Митряйкина
Источник