Витамины для мужчин: рейтинг лучших витаминных комплексов
В книге «101 продукт, который может спасти жизнь» доктор медицинских наук, диетолог Дэвид Гротто приводит данные о том, что мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет, чтобы оставаться физически здоровым, необходимо употреблять в день:
- на 350% больше темно-зеленых овощей;
- на 150% больше фруктов.
Такое количество еды употребляют немногие. Это значит, что почти каждый взрослый испытывает недостаток витаминов в организме. Что же делать? Принимать витамины или оставить всё как есть?
Мнение ученых о лучших мультивитаминах для мужчин
Очевидно, что увеличить прием какого-то продукта на 350% сложно. Это значит, что дополнительные витамины действительно нужны. Каким должен быть состав хороших витаминов для мужчин?
Многие склоняются к мысли, что лучшие витамины для мужчин – это комплексы на основе органического сырья. Их состав приближен к натуральному составу овощей и фруктов. Разберемся, из чего же они состоят.
Лучшие мужские витамины и минералы
Мужскому организму необходим свой витаминный набор. В его состав входят витамины D, C, B и некоторые микроэлементы.
Витамин D
Организм вырабатывает его, когда мы находимся на солнце, и использует для.
- . укрепления опорно-двигательного аппарата;
- . профилактики рака и диабета;
- . укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Он также повышает уровень тестостерона. Считается, что витамин D помогает бороться с депрессией, но только в составе мультивитаминного комплекса для мужчин.
Мужская норма составляет 600 МЕ или 15 мкг, а в возрасте старше 70 лет потребуется 800 МЕ или 20 мкг ежедневно.
Железо
Железо отвечает за функцию кроветворения и участвует в метаболизме. Кроме того, железо необходимо для нормализации работы мозга. Суточная норма – 8 мг.
Это основной компонент гормонов щитовидной железы. Он также влияет на здоровье иммунной системы. Взрослые мужчины должны получать 150 мкг йода ежедневно.
Магний
Магний играет важную роль в нормализации артериального давления, контроле уровня глюкозы, работе мышц, выработке энергии, синтезе ДНК и РНК, функционировании сердца и регулировании работы нервной системы. Суточная норма составляет 400 мг.
Витамин B12
Группа В – это витамины общеукрепляющие для мужчин. Они участвуют в образовании красных кровяных телец, ДНК и нервных клеток. Необходимо получать по 2,4 мкг витаминов группы В ежедневно.
У мужчин цинк способствует укреплению иммунитета и заживлению ран. Считается, что он также способствует регуляции тестостерона. Суточная норма – 11 мг.
Витамин С
Помогает в формировании мышц, хрящей, кровеносных сосудов и коллагена, в укреплении иммунитета и профилактике рака. Некурящим мужчинам следует ежедневно получать 90 мг витамина С. Курящим рекомендуется увеличить дозу на 35 мг.
Признаки дефицита витаминов
Если человек не получает достаточно витаминов или микроэлементов, он начинает болеть. Ощутив недомогание, следует обратиться к врачу, который поставит точный диагноз и поможет выявить дефицит. Но если решите пропить витаминный комплекс для мужчин самостоятельно, то обращайте внимание на симптомы, которые могут указать, каких именно витаминов не хватает.
Витамин D
Недостаток витамина D у сопровождается быстрой утомляемостью, остеопорозом, крошащимися зубами, болями в мышцах и в области костей таза.
Железо
Недостаток железа приводит к головокружению, усталости, головной боли и бледности кожи. В группу риска входят частые доноры крови, а также онкобольные, пациенты с заболеваниями сердца и диагностированными воспалительными заболеваниями, например ревматоидным артритом.
Недостаток йода вызывает болезни щитовидной железы, проявляется резким снижением работоспособности, выпадением волос.
Магний
Недостаток магния сопровождается ухудшением усвояемости пищи, снижением температуры тела, нарушением процессов роста. Хронические заболевания ЖКТ, алкоголизм, цирроз печени повышают вероятность развития этого дефицита.
Витамин B12
Его дефицит вызывает усталость, слабость, запоры, потерю веса и аппетита, неврологические изменения, проблемы с памятью, депрессии, спутанность сознания, нарушение координации движений.
Дефицит цинка приводит к проблемам с обонянием и вкусом.
Витамин С
Дефицит витамина С, часто возникающий у курильщиков, вызывает цингу, усталость, боли в суставах, кровотечение из десен.
Как правильно принимать лучшие поливитамины для мужчин
Конечно, лучше обратиться за консультацией к врачу, который назначит необходимый комплекс. Но разобраться с топом витаминов для мужчин можно и самостоятельно. Важно обратить внимание на некоторые моменты.
- Чем полноценнее рацион, тем меньше нужно дополнительных веществ.
- Даже если ты хорошо питаешься, то дополнительные 20% от суточной нормы тебе не повредят.
- На упаковке поливитаминов отмечена дозировка: 50% или 100% от суточной нормы. Производитель пишет инструкцию по применению с учетом этой нормы, указывая, когда и сколько капсул нужно принимать.
Возможна ли передозировка даже для самых лучших витаминов для мужчин
Скорее всего, нет, если следовать инструкции и не принимать слишком много капсул или таблеток. Избыток водорастворимых витаминов, таких как В и С, выводится вместе с жидкостями организма. Жирорастворимые – А и D – накапливаются в организме. Но производители учитывают это и уменьшают их количество, по сравнению с суточной нормой, чтобы избежать возможного перенасыщения организма.
Источник
Живая аптека
Каталог товаров
Рассылка
Система скидок
Витамины для мужчин. Обзор популярных препаратов
Говорить, что в природе существуют какие-либо специальные витамины для мужчин, было бы крайне неправильно: мужскому организму требуются все те же витамины, что и женскому или детскому. Разница только в количествах.
В целом значения очень близки к величинам потребности в витаминах женского организма во время беременности. И не мудрено: для обслуживания большой мышечной массы и при регулярных больших расходах витаминов на физическую активность работа даже среднезагруженного мужчины требует повышенного количества биологически активных веществ.
Что уж говорить про спортсменов или работников сферы тяжелого физического труда, у которых витамины расходуются буквально с космической скоростью.
Разумеется, существуют и конкретные витамины, участвующие в специфических, чисто мужских процессах в организме. Работа предстательной железы, сперматогенез, выработка специфических мужских гормонов — во всех этих процессах задействованы те или иные витамины. И если несварение желудка или сухость кожи мужчина может перенести, даже не заметив, то снижение потенции или проблемы с простатой не будут для него незамеченными.
К сожалению, большинство людей прибегают к помощи витаминов только при возникновении их недостатка. С профилактической целью их принимают редко. Понимая это, производители выпускают различные комплексы, ориентированные на определенную область действия.
Профилактика
С профилактической целью можно использовать классические поливитаминные комплексы:
Среди узконаправленных комплексов различают те, которые способствуют: увеличению потенции, укреплению костей, наращиванию мышечной массы, усилению общего тонуса организма, повышению защитных барьеров (иммунитета), улучшению работы кровеносной системы и т.д.
Каждый из таких комплексов содержит более крупную дозировку определенной группы витаминов, а также в своем составе имеют дополнительные компоненты: экстракты различных растений, рыбий жир, микроэлементы, бактерии нормофлоры кишечника и др. активные вещества.
самые Мужские витамины
витамин F
Первым в ряду мужских витаминов стоит поместить витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот: именно этот витамин влияет на сперматогенез и нормальное производство мужских половых гормонов.
Грубо говоря, витамин F — это сырьё для производства того самого «хорошего» холестерина, который обеспечивает и нормальное количество семенной жидкости, и здоровье клеточных мембран, и достаточный уровень тестостерона.
витамины А, Е, С
Витамин Е, обеспечивает нормальную регенерацию эпителия семенных канальцев в яичках. Без него мужчину запросто может настичь настоящая «сексуальная депрессия».
Кроме того, витамин Е вместе с витамином А и С повышает иммунный статус организма, защищая его от болезней, вирусов и различных негативных факторов окружающей среды. А витамин С, подхватывая эстафетную палочку, способствует оздоровлению кровеносных сосудов и очистке их от засорения. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, приходят новые силы.
витамины группы В
Никуда мужчине не деться от всего комплекса витаминов группы В. Именно эти вещества обеспечивают синтез белков и все энергетические процессы в организме. И именно благодаря им, мужчина может оставаться собой — с мускулистым торсом, работающим по пятнадцать часов в день тогда, когда все вокруг уже попадали от усталости.
Обязательно следует сказать и про важный «мужской» минерал — цинк. В нём каждый мужчина нуждается постоянно. Благодаря цинку нормально работает предстательная железа, цинк же обеспечивает бесперебойную выработку семени и хорошую потенцию. Немудрено, что именно его всегда включают в мультивитаминные комплексы для мужчин.
И раз уж зашла речь про такие комплексы, обязательно нужно познакомиться с некоторыми из них.
В его состав входят 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта специальных лекарственных растений.
Комплекс Больше чем поливитамины™ разработан для современных мужчин и содержит все необходимые вещества для укрепления именно мужского здоровья, повышения иммунитета, нормализация работы предстательной железы и улучшения потенции.
— при повышенных умственных и физических нагрузках
— при частых простудных заболеваниях
— при нарушениях функции состояния предстательной железы
— при снижении жизненного тонуса
В его состав входит активный витаминно-минеральный комплекс и экстракты лекарственных растений, избирательно воздействующие на центры эрекции в центральной нервной системе и улучшающие их работу.
Потенциал Форте активизирует сексуальную функцию организма мужчины, усиливает кровообращение в органах малого таза, способствует оптимальной выработке мужских гормонов, улучшает потенцию и увеличивает продолжительность полового акта.
Кроме того, регулярный прием оказывает на организм мужчины общеукрепляющее действие.
— при ухудшение качества эрекции
— при снижении сексуального желания и жизненного тонуса
Витамины в спортивном питании
витамин С
Необходимый для формирования мышц белок не способен эффективно синтезироваться в организме без витамина С. Помимо этого, данный витамин участвует в синтезе гемоглобина, который нужен при аэробных нагрузках, так же в синтезе коллагеновых волокон, благодаря которым предотвращается развитие остеохондроза, появление растяжек и т. д. Специалисты называют витамин С основным витамином в питании спортсменов.
витамин Е
Положительное воздействие аскорбиновой кислоты особенно проявляется в связке с витамином Е – вместе они обладают синергическим эффектом, то есть, усиливают влияние друг друга. К тому же, витамин Е необходим при интенсивных и длительных тренировках – он увеличивает мышечную выносливость.
витамин А
Большое значение в спортивном питании имеет также и витамин А. Участвуя в восстановительных процессах, он позволяет спортсмену в короткие сроки набрать форму к очередной тренировке. К тому же, он препятствует разрушению гликогена – так называемого основного запасного углевода, образующего энергетический резерв организма.
витамины группы В
Не обходится спортивное питание и без витаминов группы В. В частности, витамин В2 принимает участие в обмене белков, а значит – и в росте мышц; при наличии в организме витамина В3 происходит большинство метаболических процессов, от которых зависит выработка энергии. Без витамина В6 не усваиваются углеводы, которые обеспечивают организм энергией и силами, такими нужными при физических нагрузках. А витамин В12 активизирует энергообмен, положительно воздействует на мышцы.
витамин Д
При помощи витамина Д усваиваются кальций и фосфор – они входят в состав хрящевой и костной тканей; его недостаток сказывается на выносливости человека, что, в свою очередь, отрицательно влияет на тренировочный процесс.
Не стоит забывать, что некоторые витамины и минералы могут отрицательно влиять друг на друга, замедляя и притупляя действие один другого. Например, витамины В1 и В12, если их принимать вместе, могут вызвать аллергическую реакцию. Желательно также исключать одновременное употребление аскорбиновой кислоты и витамина В12. В то же время, как было отмечено выше, усиливают эффект полезное действие друг друга витамины А и Е.
Если вы активно занимаетесь спортом, рекомендуем обратить внимание на
Алфавит Эффект
Обеспечивает полноценным комплексом витаминов организм тренирующегося вне зависимости от выбранного вида спорта.
Компенсирует повышенный расход витаминов и минералов в период интенсивных физических и умственных нагрузок.
В состав комплекса входят тонизирующие растительные экстракты и естественные энергетики, а также все необходимые витамины и минералы.
Каждая из трех таблеток АЛФАВИТА Эффект – это самостоятельный сбалансированный витаминно-минеральный препарат, который оказывает определенное, четко выраженное воздействие на организм с учетом изменения его энергетических потребностей в течение дня: утренняя «энергетическая» таблетка, дневная «иммуномодулирующая» таблетка и вечерняя т аблетка «Кальций-D3+».
Мульти-табс интенсив
11 витаминов и 9 минералов, способствующих удовлетворению повышенных потребностей организма в важнейших витаминах и минералах при физических и эмоциональных нагрузках.
Рекомендуется в период активных тренировок у спортсменов и в период соблюдения диеты.
Высокие дозировки витаминов обеспечивают быстрое восстановление сил организма после тренировок или перенесенных заболеваний.
Витамины с повышенным содержанием витаминов группы В.
Супер-формула витаминов и минералов против нагрузок и стрессов — всего 1 таблетка в день!
Велмен
Это современный витаминно-минеральный комплекс для активных мужчин. Рекомендован при длительных физических нагрузках, переутомлении.
Также рекомендован курильщикам и в период восстановления после заболеваний.
Стимулирует физическую и умственную активность, н ормализует обмен веществ, сп особствует укреплению иммунитета, поддерживает репродуктивную функцию .
Комплекс витаминов и минералов позволяет организму быстро восстанавливаться после нагрузок и косвенно увеличивает содержание естественного тестостерона в организме.
Для повышения общего тонуса организма
Обратите внимание на витаминные комплексы с экстрактами женьшеня. Женьшень – легендарное растение, препараты которого издавна используют в качестве тонизирующих и общеукрепляющих средств, для повышения уровня умственной и физической работоспособности, сопротивляемости организма стрессовым ситуациям и неблагоприятным воздействиям внешней среды, т.е. в качестве адаптогенов.
Доказано, что женьшень не только помогает организму справиться с тяжелыми психическими и физическими нагрузками, но и улучшает сон, память, повышает общую сопротивляемость организма.
Важно! Витамины на основе женьшеня противопоказаны при гипертонической болезни.
Динамизан
Отличная комбинация необходимых для жизнедеятельности организма витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, аминокислот и экстракт женьшеня, которые органично включаются в работу биохимических систем, отвечающих за здоровье человека.
Повышает общую сопротивляемость организма, улучшает обмен веществ и общее самочувствие.
Повышает выносливость, работоспособность и концентрацию внимания.
Рекомендован для мужчин с общим недостатком витаминов в организме, курильщикам и в пожилом возрасте.
Может использоваться как часть комплексной профилатики преждевременного старения.
Современный комплекс витаминов и минералов с женьшенем и экстрактом зеленого чая. Содержит экстракт женьшеня GGE высокого качества, стандартизированный в результате 20 лет научных исследований.
Женьшень и зеленый чай в сочетании с витаминами и минералами
• Защищает от стресса и усталости
• Повышает сопротивляемость организма
• Улучшает память и работоспособность
• Способствует нормализации веса
Также эффективен при снижении умственной и физической активности и нарушениях сна.
Для повышения иммунитета
Стимулирует формирование эффективной защиты организма при повышенном риске развития простудных заболеваний и формированию адекватного иммунного ответа .
Комплекс витаминов для повышения иммунитета рекомендуется после перенесенных заболеваний, лечения антибиотиками и другими сильнодействующими препаратами, так как прием Мульти-табс® Иммуно Плюс способствует восстановлению баланса микрофлоры кишечника и укреплению иммунитета.
Помимо витаминов и минералов содержит комбинацию молочнокислых лактобактерий LGG®.
В составе отсутствуют сахар и красители, способные вызвать аллергические реакции.
Простой курс приема —всего 1 таблетка ежедневно.
Селмевит
Комплекс Селмевит, содержит микроэлемент Селен, который защищает нас от вредного действия свободных радикалов и преждевременного старения. Несмотря на маленькую ежедневную норму, всего миллионные доли грамма, этот элемент играет очень важную роль в организме.
Селен, играет активную роль в поддержании иммунитета, принимая участие в образовании антител, противостоящих инфекционным заболеваниям. Учёные всё больше связывают недостаток селена с широким распространением вирусных инфекций.
Пищевая добавка активирует обмен веществ в организме, стимулирует метаболические процессы, повышает работоспособность, снимает усталость и защищает организм от воздействия свободных радикалов.
Как принимать витаминные комплексы
Перед приемом витаминов обязательно прочтите инструкцию.Там подробно расписан не только полезный эффект от приема витаминов, но и указаны дозировки, правила приема и противопоказания.
Среди последних, обычно, указывается индивидуальная непереносимость, хотя также могут встречаться такие противопоказания, как постинфарктное состояние, кардиосклероз, предрасположенность к развитию тромбоэмболии.
Особое внимание следует обращать на сочетание витаминного комплекса с лекарственными препаратами, если есть необходимость в их приеме. Витамины принимают во время или после еды, что способствует их усвоению.
Нельзя одновременно принимать два разных витаминных комплекса! Некоторые добавки и комплексы находятся друг с другом «в конфликте» и совместное употребление пользы организму не принесет.
Между курсами приема в обязательном порядке необходимо делать перерывы.
Источник