Мудры руками для здоровья

МУДРА — древний способ помочь себе. Это особое положение пальцев рук в соответствии с определенными правилами.

Мудра в переводе с санскрита означает «дарующий радость», другой вариант перевода — «печать».

Знания о мудрах идут из глубины веков и всегда использовались в йогических и духовных практиках, как доступный способ исцеления тела, достижения особого состояния сознания и решения проблем психологического и эмоционального характера.

Мудра — простой и доступный способ помочь себе.

Пальцы рук. Немного информации.

Известно, что наше тело — сложный энергетический механизм, тесно связанный с энергетикой Земли и Солнечной системы.

Каждому пальцу руки соответствует энергетика определенного участка тела.

Посмотрим на свои пальцы:

Большой палец, как утверждается, соотносится с волей, логикой, любовью и «эго» человека.

Указательный палец связан с познанием, мудростью, властолюбием и уверенностью в себе.

Средний палец вносит равновесие в жизнь, так как связан с терпением и способностью контролировать чувства.

Безымянный палец отвечает за здоровье, активность и жизненную энергию.

Мизинец соотносится с творческими способностями человека, умением видеть и ценить прекрасное.

ЧТО МОГУТ МУДРЫ

мудра помогает обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие
мудра устраняет хроническую усталость и чувство тревоги
мудра значительно улучшает эмоциональное состояние человека
мудра избавляет от страха и гнева
мудра способствует покою в сознании
мудра облегчает и излечивает многие заболевания
мудра благотворно воздействует на весь организм человека.
Мудры. Общие рекомендации.

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ?

Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие.

Мудры — это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.

Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие — спина прямая.

Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.

Выполнять мудры можно в любое время, когда ощущаете необходимость в пополнении энергии.

Но самым благоприятным временем является утро или вечер.

Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ МУДРЫ?

Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант: выполнять мудры дважды в день.

КАК ДОЛГО ВЫПОЛНЯТЬ МУДРУ?

По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.

Большинство мудр дает немедленный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит, мучающую вас, проблему.

Ниже приведены наиболее важные, хотя и довольно простых, мудры.

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие.

Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилие, нарушение зрения— улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз.

Методика исполнения: подушечки сердечного (безымянного), мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободно выпрямлены. Выполняем обеими руками одновременно.

Источник

Йога для пальцев: 6 мудр, укрепляющих здоровье — Om Activ

Йога для пальцев: 6 мудр, укрепляющих здоровье

По представлениям целителей Древнего Востока, на кистях, стопах и ушных раковинах сконцентрированы проекционные точки внутренних органов. Древние йоги знали, что, воздействуя на эти зоны определённым образом, эту энергию можно усиливать, стимулировать и перераспределять в организме.

Осознанная практика мудр значительно улучшит ваше психоэмоциональное и физиологическое состояние и станет отличным дополнением к асанам.

Выбранную мудру целесообразно выполнять не более 5–6 раз в день по 5–10 минут. Если практикуете несколько мудр, отдыхайте между ними некоторое время. Зачастую уже через несколько минут после составления мудры человек начинает ощущать её благотворное воздействие на физическое и эмоциональное состояние. Составляйте мудры осознанно — исключительно внутренняя установка и полнота переживаний превращает жест в мудру.

Апана-мудра

Техника выполнения
Большой, средний и безымянный пальцы соединены, указательный и мизинец вытянуты.

Эффекты
Эта мудра помогает выводить яды и шлаки через кожу и почки, помогает при отравлениях. Ещё она выравнивает нрав, который напрямую связан с чистотой печени. Мудра устраняет воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, тонком и толстом кишечнике, улучшает работу мочевыводящей системы и может оказывать обезболивающее действие.

Ваджра-мудра

Техника выполнения
Большие пальцы прямые и соприкасаются боковыми поверхностями, указательные также распрямлены и соприкасаются внутренними поверхностями, остальные пальцы сплетены.

Эффекты
Мудра дарует Силу Индры: она концентрирует энергию в виде сгустка, подобному молнии. В результате вы лучше концентрируетесь при постановке целей. Эта мудра показана тем, кто страдает от сердечно-сосудистой патологии, гипертонии, недостаточности кровообращения и кровоснабжения.

Мудра «Парящий лотос»

Техника выполнения
Большие пальцы соединены концевыми фалангами. Средние и указательные пальцы выпрямлены, также смыкаются концевыми фалангам. Безымянные пальцы и мизинцы сплетены и упираются в основание среднего пальца противоположной руки.

Эффекты
Выполнение данной мудры рекомендовано при заболеваниях и воспалительных процессах в женской половой системе, а также при болезнях полых органов: желудка, кишечника, мочевого пузыря и т.п.

Варуна-мудра

Техника выполнения
Мизинец правой руки прикасается к основанию большого пальца, который, в свою очередь, положен на мизинец. Левая рука обхватывает правую снизу, при этом большой палец левой руки с лёгким нажатием располагается на большом пальце правой.

Эффекты
Основное назначение этой мудры — удаление ненужной слизи и жидкости из организма. Она благотворно влияет на организм при воспалениях, сопровождающихся выделением гноя или слизи, при насморке и заболеваниях печени.

Линга-мудра

Техника выполнения
Руки находятся перед грудью, ладони сложены, пальцы скреплены в замок. Один большой палец ставится в вертикальное положение и обхватывается большим и указательным пальцами другой руки.

Эффекты
Эта мудра стимулирует иммунную систему, делает тело более устойчивым к простуде и грудным инфекциям. Она генерирует тепло и сжигает накопленную в груди слизь. Мудра также помогает решить проблему с лишним весом — при активной практике желательно пить много воды и употреблять много охлаждающих продуктов.

Мудра «Щит Шамбалы»

Техника выполнения
Мудра выполняется руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Для женщин: правая рука сжата в кулак. Левая кисть выпрямлена (символ щита), большой палец прижат к ладони. Правую руку, сжатую в кулак, упереть в открытую ладонь левой руки.

Мужчины сжимают в кулак левую руку и делают всё наоборот.

Эффекты

Мудра повышает сопротивляемость организма и незаменима в восстановительный период после переломов и других травм. На эмоциональном уровне мудра ограждает от негативного влияния бранных слов. Особенно она рекомендуется тем, кому нужно привести себя в тонус за короткое время, а также тем, кому необходим прилив жизненных сил.

Источник

Список мудр для поддержания крепкого здоровья и быстрого исцеления

Когда пальцы сложены в определенное положение, это способствует направлению энергии в нужное место в организме. Благодаря выполнению мудр, человек восстанавливает израсходованные силы и энергию. Также они влияют на изменение сознания через проявление хороших качеств.

Делать упражнения несложно, нужно только соблюдать регулярность выполнения. В таком случае эффективность занятий будет намного выше. Требуется ежедневная практика в течение всего пятнадцати минут. До начала занятия рекомендуется снять с себя украшения и кольца.

Для всего организма

Хорошо влияют на общий настрой и снимают усталость мудры:

Видео – «Три колонны Космоса»:

Лестница небесного храма

Для поддержки сердечной деятельности можно делать следующие исцеляющие жесты рук:

Для облегчения симптомов гипертонии рекомендуются мудры: «Спасающая жизнь», «Знания», «Ветра» и «Жизни».

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

При постоянных простудах и ОРЗ, сложностях с дыханием следует взять на заметку:

Сложности с пищеварительным трактом возможно решить такими занятиями.

Болезненность суставов облегчают мудры: «Корова», «Ветер», «Жизнь», «Энергия».
При расстройствах нервного характера рекомендуется делать мудры:

Функциональные нарушения таких органов, как желудок, кишечник, мочевой пузырь, матка, можно лечить мудрой «Парящий лотос».

Оказать положительное воздействие при нарушениях зрения сможет мудра «Жизни».

Как выполнять?

Упражнения следует разбивать на 5-6 подходов по пять-десять минут. Заниматься практикой нужно не менее 45 мин. Для удобства можно разбить время на несколько циклов (10, 15, 20 мин). В случае употребления каких-либо лекарственных средств, следует запланировать йогу пальцев за 30 минут до или после приема таблеток.

Важно! При возникновении во время занятий боли или дискомфорта, необходимо отказаться от выполнения упражнения или сменить мудру на другую с похожим воздействием.

Источник

Лучшие мудры рук для здоровья и баланса энергий.

Подобно акупунктуре, где каждая точка на теле соответствует определенному органу, в Индии верят, что каждый палец связан с определенной энергетикой. Свои верования они и взяли как раз из Китая несколько тысяч лет назад. Воздействуя на энергетические поля, человек активизирует поток космической энергии направленный на решение его проблемы. Кто-то воспринимает йогу, и в частности мудры рук, как развлечение, таким людям трудно поверить в обмен энергиями, другим же духовные практики помогли в сложнейших ситуациях, связанных со здоровьем, экономическим положением и отношениями.

Было бы абсурдным не изучить теорию и не перейти к практике по причине отсутствия материалов. На данный момент они есть, и не только в Индии, но и в Европе, а верующих в манипуляции с руками становится все больше. Это доказывает, что люди учатся на других примерах успешных людей, усовершенствовавших свою чакру, наладивших состояние своего здоровья, добившихся стабильного финансового положения.

Понятие «мудры рук», значение

Итак, что же собственно йога для рук (мудры) может нам дать и как поможет нам справиться с негативом вокруг нас? Это, прежде всего определенное положение пальцев рук и самой кисти, имеющее ритуальное и символическое значение. В индуизме и буддизме именно так звучит определение мудры. Определенное положение пальцев используют в целительных практиках индийцы, европейцы, американцы и австралийцы. Многие верят, что космическая энергия циркулирует в человеке постоянно, течет она по меридианам, доставляя «топливо» к определенным внутренним органам (всего 6 каналов), и если вдруг «топливо» перестает поступать и теряется связь с космосом, человек болеет.

Существует две версии значений каждого пальца:

Каждому пальцу соответствует энергия
Каждый палец связан с определенным органом

Как выполнять мудры руками правильно?

Люди в состоянии наладить духовный контакт с космосом, для совершенствования важно, чтобы человек верил в силу духа, придерживался правильного питания. Важно почувствовать спокойствие и расслабиться в момент медитации, место, где происходит «медитация» пальцами, можно выбрать любое. Улица, транспорт, очередь за продуктами, дом, все эти места пригодны для совершения ритуала, для соединения пальцев в нужной вам комбинации.

Самое интересное, что изучив практики, вы сможете помочь другим выздороветь на расстоянии. Энергия от мудры (йога для пальцев рук) распространяется не только по вашему телу, она действует на окружающих. А представив образ страждущего, находящегося вдали от вас, вы можете направить энергию к нему, достаточно сосредоточиться и скрестить пальцы в определенном положении. В случае, если при выполнении мудры вы почувствовали себя плохо, нужно прекратить занятие тут же. Повторив его позже, но с другим упражнением, аналогичным по значению.

Мудры рук (фото) могут иметь разные названия: Жизни, Земли, Энергии, Неба, «Храм дракона», «Раковина», «Корова», «Окно мудрости»… Всего их насчитывается около180, хотя раньше было всего 9. В каждой мудре происходит соединение базовых стихий – огня, воды, воздуха, земли, космоса. Выполнять одну мудру необходимо примерно 2-10 минут, затем делать небольшой перерывы и снова. Так 5-6 повторений, в сумме у вас должно выйти 45 минут занятий. Не беритесь сразу за выполнение трех-четырех мудр, сконцентрируйтесь на одной или двух. Только так можно достичь положительного результата.

Предлагаем вам изучить 10 самых популярных мудр, применяемых как во время медитации, так и для отдельных жестов. Очистите пространство вокруг вас. Помните, что каждая выполненная мудра, это некий акт любви к себе и познание себя. Прежде чем начать, снимите украшения и создайте обстановку полного расслабления. Можно включить неспешную музыку и зажечь аромасвечи.

ТОП-10 могучих мудр для самосовершенствования и здоровья

Гьян – Мудра Знания

Самый популярный жест в йоге, его чаще других используют во время асан. Ее цель улучшить вашу концентрацию внимания, отгородиться от всего ненужного «хлама» и сосредоточиться на определенных жизненных позициях. Можно активизировать сознание на достижении целей и учиться жить в гармонии, справиться с бессонницей.

Как выполнить?

Лучше всего подходит для этого упражнения поза лотоса, либо любая другая удобная поза. Большой палец касается указательного, образуя кольцо, остальные просто выпрямлены. Происходит соединение энергий — стихии космоса и воздуха.

На этот жест очень похож и на мудра «Ваю», только при ее выполнении необходимо указательный палец согнуть внутрь всего большого. Это два разных жеста, хоть и активизируют две одинаковые стихии, но достичь с помощью них можно разного. Так мудра Ваю поможет справиться с воздухом, если он неправильно циркулирует в организме — метеоризмами, неполадками с дыханием и так далее.

Притхви — Мудра Земли

Эта мудра (положение рук) поможет всем, кто хочет снять психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется выполнять в состоянии стресса. Либо для предупреждения таковых, чтобы эмоциональная составляющая была в гармонии с телом и душой. Она защищает от внешних негативных раздражителей, которых очень много вокруг нас. Энергетическим вампирам особенно подвластны дети и ослабленные люди, поэтому стоит выполнять эту мудру несколько раз в день.

Как выполнить?

Задействуйте обе руки для правильного потока энергии. С силой надавливайте на подушечку большого пальца и безымянного, соединяя их. Остальные пальцы выправлены и по возможности расслаблены. Как и в первом варианте, можно выполнять с загибом безымянного внутрь большого. В таком случае получаем еще одну мудру – Окно мудрости (Сурья), она для тех, кто имеет сердечные недомогания, нарушение мозгового кровообращения и проблемы с сосудами.

Рудра – Мудра Земли

Эта комбинация ассоциируется с Шивой и помогает наладить кровообращение, улучшить память. Она помогает истощенным и ослабленным болезнью людям. Поможет быстрее уйти от депрессии, головных болей и головокружений. Рудра – ясность ума и концентрация вашего внимания, сохранение гармонии внутри себя самого.

Как выполнить?

Нужно соприкоснуться кончиками пальцев – одной точке. А средний и мизинец необходимо держать прямыми. Вы активизируете сразу три потока энергии – космос, воду и воздух. Считается, что во время выполнения нужно громко смеяться, чтобы физические возможности усовершенствовались.

Морской гребешок – Мудра богатства

С помощью этой мудры пальцев рук можно наладить жизнь с материальной точки зрения. Возможно, именно этой составляющей вам не хватало, но чтобы стать богатым материально, нужно сначала ощутить богатство внутри себя, наполнив чакры энергией. Именно мудра Гребешок поможет вам почувствовать силу и мощный поток энергии. Потому что здесь задействованы все стихии. Рекомендуется также людям с астенией, при сильном похудании, истощении, отсутствии аппетита.

Пальцы переплетены и соединены в кулак так, что находятся внутри ладоней. При этом большие обязательно соприкасаются боковыми сторонами, направление их может быть любым, удобнее всего, когда они «смотрят» вверх.

Буддхи – Мудра ментальной ясности

Данная мудра вносит ясность мыслей, также она способствует просветлению, учит понимать знаки из космоса на интуитивном уровне. Выполняя этот жест, вы улучшаете диалог с самим собой, становится легче понимать других, улучшает самооценку и повышает коммуникативные возможности.

Космос соединяется с землей, а ваш мизинец с большим пальцем образует кольцо. Выполнить это упражнение не всегда удается вначале тренировок, но вполне возможно осуществить, если настойчиво подойти к этой мудре. Три остальных пальца должны быть прямыми, соприкасаться друг с другом и при этом быть расслабленными. Ну как, осуществили? А теперь перейдем к другой мудре с интригующим названием.

Стрела Ваджра – Мудра исцеления

Мудры — жесты руками в позиции громовой стрелы весьма эффективны для людей страдающих неправильным кровообращением, сердечнососудистыми проблемами. Жест активизирует сгусток энергии и направляет его в небо в виде громовой стрелы. С помощью этого упражнения можно избавиться от гипертонии. А также снизить риск возникновения сердечных приступов и образования тромбов в крови.

Указательные пальцы соприкасаются, а большие касаются боковыми сторонами. При этом мизинец, безымянный и средний пальцы переплетаются в замок.

Раковина (Шанкха) – Мудра самоконтроля

Рекомендуется выполнять данную мудру артистам, которым необходимо улучшить свои певческие данные. Также мудры рук горло излечивают, снижают охриплость, помогают справиться с кашлем, облегчают состояние при простудных заболеваниях. Схожими свойствами обладает и мудра «Поднимающая», она поднимает ваш иммунитет, помогает при кашле, гайморите, воспалении легких.

Большой палец левой руки оказывается внутри правой, как бы находясь в раковине. Обнимите большой палец левой руки четырьмя пальцами правой, а большой положите сверху. При этом остальные пальцы левой руки ложатся сверху правой кисти (тыльной стороны).

Храм Дракона – Мудра силы, долголетия

Используя все 5 стихий в этой мудрее, вы активизируете силы организма, создаете свой храм, берете верх над своими эмоциями и направляете свои мысли правильно. В процессе выполнения улучшаются сердечные ритмы, а человек очищается внутри от всего скверного, становится благороднее. Когда выполняются мудры для пальцев рук, тепло, которое распространяется по телу, помогает справиться с аритмией, тахикардией.

Соедините средние пальцы обеих рук, согнув их в середину ладоней. Остальные пальцы соединяются друг с другом, а указательные вдобавок соединяются вместе с безымянными в одной точке — над средними пальцами. Таким образом, образуется купол храма. Мизинцы тоже соединены друг с другом, но не касаются остальных – это символический хвост дракона, а большие, соединенные вместе, – голова.

Апан Ваю – Мудра спасающая жизнь

Показания к этой важной мудре любые неполадки с сердцем – важнейшим органом. Это и тахикардия и сердечные приступы и инфаркты. Изучив мудры руками для здоровья заранее, вы возможно спасете жизнь человеку, если тому станет плохо. Да и самому может пригодиться, если почувствуете неполадки с сердцем. Приверженцы йоги уверенны – действует мудра быстро и налаживает кровообмен наподобие нитроглицерина – мгновенно.

Воспроизвести этот жест несложно и желательно заучить пройденный материал, чтобы его вы смогли повторить на автоматизме. Согните максимально указательный палец и коснитесь подушечкой внутренней первой фаланги большого пальца. Затем средний, безымянный и большой соедините воедино, мизинец выпрямлен и смотрит вверх. Это упражнение нужно делать на обеих руках.

Мудра «Лотос» — приносящая счастье, хорошее настроение

Ну и напоследок осчастливьте себя такой занимательной мудрой, которая еще называется Мудра счастья. Лотос считается священным растением, а в йоге можно сочетать позу лотоса и мудру с одноименным названием.

Итак, выровняйте руки на уровне груди, основания ладоней должны соприкасаться, образуя бутон. Боковые стороны больших пальцев держатся вместе, и кончики мизинцев тоже не отрываются друг от друга. Теперь представьте, что цветок закрывается и открывается. Медленно соедините оставшиеся пальцы вместе и снова раскройте. Сделайте несколько повторов.

Источник