Метилсульфонилметан (MSM): инструкция, как принимать. польза и вред
За здоровьем суставов и связок нужно следить не только людям с болезнями этих частей тела, но и спортсменам. Повышенные нагрузки губительно сказываются на соединительной и хрящевой тканях, поэтому без специального питания, обеспечивающего их восстановление, спортсменов непременно ждут проблемы с суставами и связками. Но к сожалению, получать достаточное количество питательных веществ из обычной пищи очень трудно – приходится придерживаться строгих диет. Но существует и альтернативный вариант – прием биологически активных добавок, например, метилсульфонилметана (MSM или МСМ), о котором будет рассказано в этой статье.
MSM добавка: что это?
MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.
MSM: польза и вред
Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.
Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:
другие проблемы пищеварения.
Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.
Противопоказания к применению MSM
Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.
Что метилсульфонилметан делает в организме?
MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:
Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена.
Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.
Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.
Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.
Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.
Кому необходимо принимать МСМ?
Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы.
Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы.
Как принимать добавку MSM?
Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется.
Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:
Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду.
Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.
Чтобы увеличить пользу MSM, его рекомендуется принимать вместе с витамином С. А некоторые биодобавки представляют собой комплекс из метилсульфонилметана и витамина С.
Надежные бренды биодобавок
Приобретая биологически активные добавки, нужно уделять внимание ее бренду. Именно от производителя зависит качество и безопасность добавки. Вот несколько примеров надежных брендов, выпускающих МСМ:
1 MEGA MSM от Scitec Nutrition
Scitec Nutrition – европейский производитель спортивных добавок, который ведет свою деятельность уже более 20 лет. Метилсульфонилметан они выпускают в упаковках из 100 капсул по 800 мг. Согласно их инструкции, MSM нужно принимать 3 раза в день до приема пищи. Стоимость одной упаковки – 650 рублей.
2 MSM от Doctor’s Best
Doctor’s Best – еще один очень старый производитель пищевых добавок, но из США. Они выпускают МСМ в упаковках из 120 таблеток по 1500 мг. Пить их рекомендуется по 2 раза в день во время еды. Стоимость упаковки – 950 рублей, так как и ее объем значительно больше.
3 MSM от Be First
Этот российский бренд не такой старый, компания была создана лишь в 2008 году, но ее продукцию все равно отличается высоким качеством. Еще одним весомым преимуществом компании является низкая цена продукции. Упаковка MSM из 120 капсул по 1000 мг стоит всего 480 рублей.
4 MSM + витамин C от BioTechUSA
Как понятно из названия, BioTechUSA это американская компания, производящая пищевые добавки. В отличие от других перечисленных выше производителей, BioTechUSA выпускают МСМ в виде порошка, в котором содержится и витамин C. В одной упаковке содержится 150 грамм, и стоит она около 600 рублей.
Источник
Мсм витамины что это
Состав
1 капсула содержит:
Действие
МСМ (метилсульфонилметан) . Источник серы в биологически доступной форме. Сера — это структурный компонент важнейших биомолекул: белков, в том числе белков иммунной системы, ферментов, гормонов. Сера входит в состав кератина – основного белка эпидермиса кожи, волос и ногтей, участвует в образовании основных белков соединительной ткани – коллагена и эластина.
Сера известна людям с давних времен. Она входила в состав фимиама, которым древнегреческие жрецы окуривали храмы во время священных обрядов. Неслучайно сера в переводе с греческого theion означает «божественная». Не только греки, но и римляне знали о ее целебных свойствах. В Древнем Риме были весьма популярны горячие сернистые источники недалеко от Рима и Помпей. Римляне называли их «беловатыми водами» (Acque Albule). Купания в таких водах очень нравились императорам Нейрону и Октавиану Августу. Последний лечил в источниках мышечные боли по совету своего врача Антония Муса.
В России первые сернистые источники были открыты во времена Петра I в Сергиевске. Позже, в 1833 г., они были названы Сергиевскими водами. Сюда приезжали лечить больные суставы и кожные болезни. В Европе кроме римских известны также баденские сернистые источники в Австрии. Их часто посещал знаменитый писатель, нобелевский лауреат Герман Гессе, успешно лечивший здесь ишиас (поясничный радикулит).
Сера известна своими оздоровительными свойствами не только по термальным источникам. Она входит в состав многих мазей и болтушек (суспензия с серой), благоприятно влияя на кожу.
В нутрициологии произошёл переворот, когда появилась природная сера в биологически доступной форме — метисульфонилметан (МСМ) .
Исследователи обратили внимание на то, что в организме человека сера отлично взаимодействует с витаминами С и В7 (биотин) , который является еще и дополнительным источником серы, транспортным средством для нее.
Биотин — от греческого «bios» («жизнь») — маленькое чудо природы, был открыт П. Дьёрдем в 1931 году. Свое название получил из-за способности стимулировать рост дрожжей и бактерий. Биотином называют группу из 8 соединений, похожих по своим биологическим и химическим свойствам.
Биотин играет важную роль в обмене веществ в целом, способствует стабилизации содержания глюкозы в крови, улучшает питание головного мозга и функционирование нервной системы.
Исследования показали, что биотин нормализует функцию кожи и слизистых оболочек, предотвращает появления угрей и камедонов, способствует устранению мелких морщин кожи лица, шелушений, себореи кожи головы. «Работа» биотина помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме.
Биотин – витамин молодости и красоты. Известно, что кожа, ногти и волосы состоят в основном из белка кератина. Биотин поддерживает достаточное количество этого белка в организме и способствует улучшению состояния волос и кожи, предупреждает раннее поседение волос, укрепляет структуру ногтей, устраняет их ломкость и расслоение.
Витамин С. Это один из лучших витаминов-антиоксидантов, поддерживающих здоровье всех клеток организма. Его антиоксидантная функция заключается в том, что он защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Ведь раннее старение организма, в том числе старение кожи, появление первых морщин, вызвано именно действием свободных радикалов.
Витамин С участвует в образовании белка коллагена, а именно способствует синтезу пролина и оксипролина – аминокислот, образующих основу коллагена.
Таким образом, витамин С вместе с другими компонентами продукта – МСМ и биотином – играет важную роль в обновлении соединительной ткани, поддержании прочности суставов и хрящей, а кроме того, это необходимый компонент эластичной и упругой кожи. Интересно также, что витамин С повышает способность кожи противостоять воздействию солнечных лучей.
Показания
Формула трех взаимоусиливающих компонентов МСМ + витамина С + биотина (витамина В7):
– Поддерживает здоровье суставов, связок, хрящей.
– Способствует синтезу белков соединительной ткани.
– Улучшает состояние кожи.
– Способствует укреплению структуры волос и ногтей.
– Обеспечивает антиоксидантную защиту организма.
Способ употребления
Взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник информации — материалы компании Коралловый Клуб
Источник
Мсм витамины что это
Бесплатный звонок из России
8 800 550-90-22
Работаем без выходных
8 (495) 517-23-77 Москва и вся Россия
Москва, ул. Таганская, д. 25-27, ТЦ Европа
8 (812) 930-08-77 Санкт-Петербург
От 9500 руб. доставка по Москве бесплатно
Рекомендуем совместно с этим препаратом:
Состав
В 1-ой порции (2.0 г.):
— Метилсульфонилметан. 2 гр.
Рекомендации по применению:
Принимать по 1-ой порции в день, запивая водой. Продолжительность курса — 1 месяц. При необходимости можно повторить
Противопоказания:
— индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
— периоды беременности и грудного вскармливания.
Свойства
MSM — это препарат, который представляет собой органическую форму серы, быстро усваивается человеческим организмом. Благодаря большому количеству полезных свойств, MSM считается одним из самых эффективных источников серы, который используется в современной медицине для различных целей. Препарат оказывает благоприятное влияние и поддержку здоровья суставов и опорно-двигательного аппарата. Возрастные изменения способствуют разрушению хрящевых тканей, а также уменьшению количества основных компонентов, отвечающих за подвижность. Прием препарата замедляет эти изменения, а также усиливает выработку таких биологических веществ, как хондроитин и глюкозамин. Нередко используют препарат в качестве эффективного метода борьбы с различными воспалительными процессами, которые возникают на фоне травм, ушибов и других физических действий. Доказана польза метилсульфонилметана и при остеоартрите.
MSM способствует повышению иммунитета. Благодаря наличию в своем составе большого количества полезных для человеческого организма компонентов, препарат выводит токсины из клеток, улучшает общее состояние здоровья, повышает устойчивость к разным заболеваниям, которые вызваны слабым иммунитетом.
Метилсульфонилметан имеет огромную популярность в современной медицине как настоящий «источник молодости». Сера — это вещество, которое крайне необходимо нашему организму для выработки коллагена, кератина и других протеиновых соединений. Они повышают здоровье кожи, придают ей эластичность, блеск, улучшают цвет и устраняют сухость. Таким образом, благодаря своему активному составу, препарат обладает свойствами, которые способствуют торможению старения. Кроме этого, большим количеством клинических исследований было доказано, что после регулярного применения MSM наблюдается значительное улучшение состояния волос и ногтей.
Высокую эффективность и пользу препарат имеет для спортсменов. Он способствует ускорению восстановления мышечных волокон и связок после растяжений, травм, интенсивных тренировок, соревнований. Помимо этого, метилсульфонилметан предотвращает появление болевых ощущений.
MSM в медицине также высоко ценится благодаря своему противоаллергическому и антиоксидантному свойству. Препарат помогает в борьбе с аллергическими реакциями, которые могут быть вызваны как бытовыми раздражителями (пыль, шерсть), так и пищевыми или лекарственными аллергенами.
Основной элемент органического соединения метилсульфонилметана берет активное участие в синтезе гемоглобина, нормализации обмена углеводов, поддержании кислотно-щелочного баланса. Таким образом, препарат имеет большое количество полезных для человеческого организма свойств.
Стоит также указать и об еще одном важном свойстве MSM — защите от экологических загрязнений. Данная проблема считается одной из самых актуальных в современном мире. Она присутствует практически везде и всегда, поэтому необходимо как следует защищать свой организм от тех неприятных последствий, которые возникают после загрязнения окружающей среды вредными для жизни и здоровья химическими соединениями и веществами. Регулярный прием метилсульфонилметана позволяет значительно уменьшить влияние экологии на человеческий организм, что было доказано большим количеством исследований и экспериментов.
Помимо этого, MSM помогает при:
- диарее;
- повышении сахара в крови;
- тошноте;
- запорах;
- стрессах;
- головных болях;
- мышечных болях;
- слабости;
- заболеваниях кожи.
Метилсульфонилметан можно применять и как самостоятельный препарат, так и в комплексной терапии.
Источник