Метилсульфонилметан (сера). Как действует и для чего?
Описание
Биоактивная форма серы (метилсульфонилметан)
Метилсульфонилметан (МСМ).
Метилсульфонилметан присутствует в тканях всех живых организмов, включая человека. МСМ поступает в составе пищевых продуктов (овощей, фруктов, молока, мяса, рыбы), но легко разрушается при кулинарной обработке.
Для восполнения дефицита МСМ при многих неблагоприятных состояниях предложен чистый натуральный МСМ, получаемый из морской воды.
Действие
Биологическое действие серы (метилсульфонилметан): антиоксидантное, детоксикационное, нормализующее функции иммунной системы, противовоспалительное, обезболивающее, противоаллергическое, противопаразитарное, слабительное, улучшающее структуру кожи, волос и ногтей и др.
Применение
Сера (метилсульфонилметан) требуется при следующих состояниях и заболеваниях:
Сера (метилсульфонилметан) также необходима в следующих ситуациях: аутоиммунные заболевания, психоэмоциональные стрессы, состояния хронической усталости, мигрень, запор, косметические программы по улучшению состояния волос и ногтей, цистит, профилактика рака молочной железы и толстой кишки, храп и др.
Дозировки
Дозировки определяются исходя из характера заболеваний и вида терапии.
Особые указания
Особые указания, побочные действия и противопоказания: через несколько дней после начала приема МСМ возможны диарея или кожная сыпь (признаки выведения токсинов), в этом случае снизить дозу.
Источник
Мсм бад как принимать
«Эвалар» представляет новинку: «МСМ» — препарат, который поможет сохранить красоту, здоровье и свободу движений!
Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера.
Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов, ферментов и др. Однако самое заметное для нас влияние вещество оказывает на состояние суставов, кожи, волос и ногтей.
Препарат «МСМ» содержит 100%-ный метилсульфонилметан – один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью.
Для чего нужно принимать «МСМ»?
1. Для замедления возрастных изменений в суставах
Прием «МСМ» помогает замедлить возрастное снижение подвижности и гибкости суставов и связок, продлить их молодость. Кроме того, сера участвует в образовании хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений.
Для еще большей эффективности «МСМ» рекомендуется принимать совместно с препаратом «Хонда Форте» с хондроитином и глюкозамином.
2. При интенсивных тренировках
При тяжелых физических нагрузках возрастает риск появления болезненных ощущений в суставах. Благодаря активному участию серы в процессах обновления тканей, прием «МСМ» помогает поддержать функциональное состояние суставов в норме, предотвратить возникновение боли, ускорить восстановление суставов и мышц после тренировок.
3. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Серу часто называют «элементом красоты»: достаточное ее поступление в организм помогает сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос. Также «МСМ» способствует выработке собственного коллагена, поддерживая молодость кожи.
Новый препарат «МСМ» от «Эвалар» не имеет российских аналогов и производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.
Источник
Метилсульфонилметан
Метилсульфонилметан (MSM), или как его еще называют диметилсульфон, – это серосодержащее органическое вещество, присутствующее в разных продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения.
Основные свойства и применение метилсульфонилметана
Важная функция MSM – снабжать организм серой, без которой невозможен синтез ряда белков, особенно хрящевой и соединительной ткани суставов. Именно это свойство и обуславливает включение метилсульфонилметана в состав препаратов для укрепления и регенерации суставных тканей. При этом часто отмечается синергия действия компонентов, особенно глюкозамина и метилсульфонилметана.
Кроме того, MSM обладает некоторым противовоспалительным действием, он в некоторой степени способен снижать уровень болевых ощущений и при болезнях суставов (например, при остеоартрите) и при мышечных болях после тяжелых тренировок (крепатура). Также предполагается его противоопухолевая активность, но это требует дальнейших более глубоких исследований.
Предполагается, что метилсульфонилметан (MSM) может принести пользу при лечении болезней пищеварительной системы, но эта тема также недостаточно исследована. Также отмечались случаи благотворного действия метилсульфонилметана при лечении аллергического ринита.
Важным является свойство MSM обеспечивать пропускную способность клеточных мембран для питательных веществ.
Метилсульфонилметан спортсмену
В спорте добавки с метилсульфонилметаном, хондроитином и глюкозамином широко применяются для поддержки суставов. Тяжелоатлеты и бодибилдеры проводят тренировки с большими весами, повышающими износ суставов, а времени и питательных веществ для восстановления не всегда оказывается достаточно. В дальнейшем такая ситуация может привести к тяжелым патологиям коленных, локтевых суставов и позвоночника, что приведет к необходимости долго и серьезно лечиться, а значит, к остановке прогресса и откату спортивных результатов. Чтобы этого не случилось, необходимо поддерживать суставы – принимать добавки с хондропротекторами и MSM.
Кроме того, MSM как противовоспалительное средство, помогает сохранять мышцы и быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.
Противопоказания к приему метилсульфонилметана
Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки.
Как правильно принимать метилсульфонилметан?
В сутки обычно рекомендуют принимать от 1 до 2 г MSM, разделяя его на два приема. Этого обычно достаточно для получения необходимого эффекта. Для поддержки или помощи в лечении болезней суставов (таких как остеоартрит) эффективнее принимать MSM в сочетании с глюкозамином и хондроитином. MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.
Источник
МСМ помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок
МСМ может принести дополнительную пользу для спортсменов силовиков. Спортивный ученый Дуглас Калман из Университета Мемфиса одним из первых пришел к такому выводу после проведения небольшого исследования на людях. Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Society of Sports Nutrition, суточная доза 3 г МСМ ускоряет восстановление после силовых тренировок (13).
Добавка МСМ: механизмы действия
Метилсульфонилметан (МСМ) — это природное питательное вещество, состоящее из серы, кислорода и метильных групп. можно найти в небольших количествах в различных продуктах питания, таких как молоко, фрукты и овощи (например, помидоры, кукуруза), кофе и чай. Многочисленные, связанные со здоровьем, преимущества приписываются как сере в целом, так и конкретно МСМ, начиная от улучшения физической функции и заканчивая потенциальным снижением определенного риска рака (1-3). Предлагаемые механизмы действия МСМ, по-видимому, связаны как с противовоспалительной, так и с антиоксидантной активностью (4, 5).
МСМ может ингибировать транслокацию субъединицы p65 ядерного фактора (NF) — kΒ в ядро (4), тем самым минимизируя нисходящие события, связанные с местным и системным воспалением, а также свести к минимуму экспрессию провоспалительных цитокинов (6). Сообщалось, что МСМ усиливает антиоксидантную защиту (глутатион) (7), а также снижает фактическую выработку активных форм кислорода (АФК) (5). Как и в случае с провоспалительными биомаркерами, добавление МСМ приводит к снижению множественных биомаркеров окислительного стресса (8, 9).
В совокупности эти данные свидетельствуют о том, что МСМ может благоприятно влиять на восстановление после физической нагрузки, поскольку как воспаление, так и окислительный стресс могут быть вовлечены в этиологию вызванного физической нагрузкой повреждения мышц и связанных с ним симптомов. То есть, интенсивная силовая тренировка подвергает нагрузке мышечные клетки и приводит к воспалению. Чем быстрее исчезает воспаление, тем быстрее восстанавливаются мышцы. Это и решено было проверить в исследовании с помощью МСМ.
Исследование Дугласа Калмана
Исследователи разделили испытуемых на две группы. Одной группе давали суточную дозу 1,5 г МСМ в течение 28 дней, другой — 3 г МСМ, добавку давали перед завтраком. До и после двадцативосьмидневного периода приема добавок мужчины выполнили тестовые упражнения на четырехглавые мышцы, делая по 18 подходов на тренажере для разгибаний. Перед нагрузкой, а затем через 2 и 48 часов после исследователи оценивали количество мышечной боли у испытуемых и то, насколько они устали. Приведенные ниже цифры свидетельствуют о том, что доза МСМ в 3 г определенно ускорила восстановление.
Что касается гомоцистеина, то во время визита, когда МСМ не употреблялся, его уровень оставался неизменным, либо незначительно повышался сразу после тренировки. После курса употребления добавки уровень гомоцистеина значительно снизился у всех испытуемых после физической нагрузки и имел тенденцию к большему значению в группе употреблявшей 3,0 г/сут. Сразу после физической нагрузки в группе 3,0 г/сут наблюдалось статистически значимое увеличение антиоксидантной способности.
Результаты настоящего исследования показывают, что добавление МСМ у здоровых, умеренно тренированных мужчин может благоприятно влиять на выбранные маркеры восстановления физических нагрузок. Этот эффект оказался больше при ежедневной дозировке 3,0 грамма МСМ, чем при ежедневной дозировке 1,5 грамма. Хотя это исследование включало очень небольшую выборку испытуемых, что затрудняет уверенное обсуждение общего смысла полученных результатов, эти данные дают первоначальные доказательства того, что МСМ может иметь эффективность в отношении влияния на определенные маркеры восстановления после физических упражнений.
Другие исследования влияния МСМ на мышцы
Это не единственный случай, когда исследователи сталкиваются с защитными эффектами МСМ при физической нагрузке. Ученые из Исламского университета Азад в Иране уже сообщали несколько лет назад, что 10-дневный период приема добавок с использованием МСМ в дозе 50 мг/кг массы тела уменьшает повреждение мышц после того, как нетренированные мужчины проводили тренировки на выносливость.
В иранских исследованиях острая физическая нагрузка (бег 14 км) приводила к повышению уровня малонового диальдегида (МДА) в сыворотке крови, карбонил белка (КБ) и окисленного глутатиона плазмы крови (ОГПК) в плазме крови. Добавление МСМ поддерживало КБ, МДА и ОГПК на более низких уровнях после тренировки в сравнении с плацебо. Уровень восстановленного глутатиона (ВГПК) в плазме крови и соотношение восстановленного к окисленному глутатиону (ВГПК/ОГПК) были достоверно выше в группе с добавлением МСМ (10). Через год этими же учеными в аналогичном по дизайну исследовании было обнаружено, что десятидневный прием МСМ приводил и к снижению роста маркеров повреждения – креатинкиназы и бирулибина и также повышал антиоксидантную способность мышц через 2 и 24 ч после физической нагрузки (11).
Однако, в эксперименте 2017 г., в котором в качестве нагрузки выступал полумарафон, положительным эффектом приема МСМ оказалось лишь то, что уровень боли в мышцах и суставах был ниже в группе принимающей добавку во все моменты времени после забега. Но не было зафиксировано снижение антиоксидантной способности и снижения маркеров повреждения мышц. По мнению ученых одним из возможных объяснений этого несоответствия является различие изучаемых популяций. Исследуемая популяция состояла из умеренно подготовленных участников, в то время как в более ранних исследованиях привлекались нетренированные (12).
Источник
Экспертное руководство по приему МСМ
Заместитель директора сети спортивных клубов La Forza
Стоит ли вам принимать МСМ? Это соединение известно как надежное средство для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления. В этой статье мы расскажем обо всех потенциальных преимуществах этой пищевой добавки.
Метилсульфонилметан, или МСМ (MSM) – распространенная пищевая добавка. За последние несколько лет МСМ завоевал большую популярность в сфере бодибилдинга, поскольку многие широкомасштабные исследования продемонстрировали, что он обеспечивает массу преимуществ для здоровья и физической производительности. В частности, было доказано, что МСМ уменьшает боль и воспаление, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет восстановление.
В этой статье мы проанализируем имеющиеся данные о сфере применения и полезных свойствах МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать эту добавку в стек спортивного питания.
Что такое МСМ?
Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое соединение естественного происхождения, которое образуется из серы земной коры и проникает в водную среду, например, в океаны, реки и озера, откуда затем поступает в почву. МСМ содержит органическую серу, которая считается незаменимым диетическим минералом. Сера – третий по распространенности элемент в организме человека по отношению к массе тела.
Благодаря небольшому размеру молекулы и высокой способности проникновения в клеточные стенки МСМ поступает из почвы в растения, а затем в организм животных, которые ими питаются.
Вот почему МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов растительного происхождения – фруктах, овощах и злаках. МСМ также можно принимать в форме пищевой добавки, что упрощает получение более высокой дозы МСМ, чем это возможно при потреблении только природных источников.
Как работает МСМ
В качестве спортивной добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после тренировок, а также для улучшения физической активности в целом. Зачастую МСМ включают как дополнительный ингредиент в добавки с глюкозамином и хондроитином. В результате исследований был сделан вывод, что в сочетании эти продукты дают больший эффект, чем при раздельном потреблении.
Также МСМ работает как антиоксидант, который в организме снижает пагубное воздействие свободных радикалов. Эта очень маленькая молекула легко перемещается внутри и между клетками, что позволяет ей распространяться повсеместно в организме и оказывать позитивный эффект на тканевом и клеточном уровне.
Доказанные преимущества МСМ
Позитивное воздействие добавок с МСМ на уменьшение боли и функциональное улучшение суставов и связок подтверждается как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.
В ходе одного исследования тестировалось потребление 1,5 и 3-граммовых суточных доз МСМ в течение 30 дней. Было выявлено, что при приеме МСМ испытуемые быстрее восстанавливались после силовых упражнений и отмечали снижение усталости и болезненности мышц.
Недавний метаанализ исследований МСМ, проведенный в 2017 году, опровергает более ранние предположения о том, что преимущества МСМ не являются клинически значимыми. Авторы исследования установили, что преимущества МСМ для здоровья и производительности подробно описаны и обоснованы в различных источниках.
В новейших исследованиях фокус сместился на изучение пользы МСМ для людей с метаболическим синдромом.
Есть ли у МСМ побочные эффекты
Потребление МСМ считается полностью безопасным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) признало МСМ безопасным продуктом еще в 2007 году.
В ходе самого продолжительного на сегодняшний день исследования МСМ – 26-недельное исследование потребления этой добавки – не было выявлено никаких побочных эффектов даже при приеме дозировки 6 граммов в день. Тем не менее, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать МСМ по причине недостаточных исследований воздействия МСМ на эту категорию людей.
Существуют ли какие-либо натуральные формы МСМ
На самом деле, вы нередко потребляете МСМ в рамках своего обычного плана питания. МСМ в большом количестве содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также натуральный МСМ содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве!
Однако концентрация МСМ в естественных источниках пищи относительно невелика. Вот почему по мере увеличения числа исследований, указывающих на мощное болеутоляющее и противовоспалительное действие МСМ, широкое распространение получил синтетически произведенный продукт.
Синтетически произведенный МСМ обладает теми же свойствами, что и натуральный, что позволяет дополнить диету более высокой дозой МСМ без необходимости потреблять нереалистичные объемы пищи.
Какова рекомендуемая суточная доза МСМ
В ходе большинства исследований МСМ принимали пэрорально, в диапазоне дозировки от 500мг до 3г дважды в день. Рекомендуемая суточная доза (РСД) отчасти определяется предполагаемым результатом потребления этой добавки. Например, в рамках исследования эффективности антиоксидантных свойств и терапии остеоартрита доза МСМ варьировалась от 1,5 до 3г в день. Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей достаточно принимать 50 мг МСМ. Самая высокая зарегистрированная доза приема МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.
Взаимодействует ли МСМ с другими лекарственными препаратами
При взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами МСМ может вызывать сонливость и оказывать эффект наподобие антигистаминных препаратов.
МСМ естественным образом поступает в организм человека с пищей и безопасен для приема в форме пищевой добавки. МСМ обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевых ощущений и воспаления и снижение окислительного стресса.
Стоимость добавок МСМ относительно невысока и целиком оправдана для людей, которые стремятся уменьшить воспаление и боль в суставах и вернуться к нормальной физической активности. Для атлетов и бодибилдеров МСМ может стать ценным дополнением к стеку спортивного питания для улучшения восстановления и уменьшения воспаления суставов.
Источник