Жиросжигатели, БАДы и лекарства для похудения
Целые витрины в аптеках отданы под таблетки для быстрого похудения. БАДы и лекарства для жиросжигания — один из самых прибыльных бизнесов, которые попадает в желание многих похудеть быстро и не особенно напрягаясь. Но эта отрасль на 99% заполнена продуктами, которые приходят и уходят с рынка без какого бы то ни было эффекта — среди них выжимки, экстракты и соединения растений, которые показывают эффективность только в неграмотно проведенных исследованиях, которые финансируют сами производители.
Но есть препараты, которые помогают худеть с помощью разных механизмов. Это не волшебная таблетка, и ни один из них не требуется для потери жира и не может сделать больше, чем диета и тренировки.
Блокаторы калорий
Эти препараты блокируют усвоение жиров или углеводов, из-за чего организм усваивает меньше калорий из еды.
Блокаторы жиров
Препараты тормозят высвобождение фермента липазы, с помощью которой пищевые жиры распадаются для дальнейшего усвоения. Около 25-30% жиров не всасываются и покидают организм со стулом в непереработанном виде.
Здесь есть свои побочные и не очень веселые эффекты: «масляный» стул, метеоризм, частые позывы в туалет, которые трудно контролировать. Может так же развиться дефицит жирорастворимых витаминов — А, D, Е и К.
Блокаторы жиров помогают худеть, но потеря веса — более чем скромная для таких побочных эффектов. Мета-анализ 11 исследований показал, что блокатор жиров орлистат может увеличить потерю всего на 2,7 кг по сравнению с группой, принимавшей плацебо (1). Причем, диета без таблеток, но с низким содержанием углеводов оказалась столь же эффективной, как прием орлистата (2).
Блокаторы углеводов
Эти препараты блокируют ферменты, необходимые для усвоения крахмала из углеводов. Непереработанные углеводы (крахмал) попадают в толстый кишечник и не дают организму калорий. Все это позволяет продавать эти препараты как добавки для похудения с посылом, что теперь можно есть так много углеводов, как хочется, и не толстеть.
Но блокаторы углеводов избавляют от всасывания только небольшой процент углеводов, и это зависит от их типа. Одно исследование показало: несмотря на то, что препарат может ингибировать 97% ферментов, это не дало усвоить только 7% углеводов (3).
Это может произойти потому, что блокаторы углеводов работают только на крахмалы из сложных углеводов. Глюкоза и фруктоза не попадают под их действие. А питание человека с ожирением чаще состоит из простых углеводов — сахаров в обработанных продуктах.
На сколько можно похудеть? Разные исследования продолжительностью 4-12 недель показывают, что принимающие препараты люди потеряли на 0.95-2.5 кг больше, чем контрольные группы с плацебо (7, 8, 9, 10). Не самый ошеломительный результат. Добавляет и то, что большинство из этих исследований — маленькие, плохо контролируемые и оплачиваются за счет компаний-производителей. А это означает, что результаты могут быть не надежными.
Блокаторы углеводов считаются сравнительно безопасными, хотя и могут вызвать разные проблемы в толстом кишечнике — вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка, спазмы.
Блокаторы калорий меняют пищевое поведение в худшую сторону: человек привыкает больше есть, ведь половина не усваивается. Поэтому при отмене происходит быстрый набор веса, потому что человек не приобрел полезных и здоровых пищевых привычек.
Стимуляторы-термогеники
Термогеники повышают расход калорий в организме, заставляя его производить больше тепла. Надеяться на бешеное ускорение обмена веществ не приходится. Расход энергии увеличивается всего на 5-10%, в зависимости от типа препарата. Без изменений в диете и ежедневной активности они не имеют смысла. Так, 600 мг чистого кофеина тратит дополнительные 100 калорий, это 10 чашек кофе в день. А если учесть, что люди пьют кофе с молоком и сливками, все преимущества исчезают.
Практически все термогеники притупляют чувство голода, и здесь они могут быть полезными для контроля аппетита. Кофеин так же повышает физическую силу и выносливость, а еще увеличивает концентрацию катехоламинов в крови — стрессовых жиросжигающих гормонов (но действует только вместе с тренировками).
Большинство термогеников — стимуляторы ЦНС, поэтому имеют побочные эффекты: нервозность, возбуждение, тревожность и даже панические атаки, тремор в руках, проблемы со сном, учащение пульса, повышение давления. К ним развивается привыкание, а это значит, что эффект будет снижаться, пока полностью не пропадет, если доза не будет увеличиваться. Жестким может быть и эффект отмены.
Среди других термогеников — экстракт зеленого чая, эфедрин (запрещен на территории РФ), синефрин (вещество из кожуры горького апельсина, подобное эфедрину, но слабее).
Все жиросжигатели в спортпите — это термогеники с добавлением разных ингредиентов, эффективность которых не доказана.
Бывают и скрытые в составе вещества. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на своем сайте, в официальном объявлении от 28.02.2015 г. сообщает, что в популярном жиросжигателе «Oxy ELITE Pro Super Thermogenic», лабораторный анализ FDA выявил содержание антидепрессанта флуоксетина.
Это один из основных представителей группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Антидепрессивное действие сочетается у него со стимулирующим. Улучшает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха, аппетит. Используется для лечения депрессии, булимии, обсессивно-компульсивное расстройства, панических расстройств.
Йохимбин
Алкалоид из коры дерева йохимбе. Сам по себе не является термогеником и не повышает расход энергии на выработку тепла. Но у него есть потенциальные плюсы для очень стройных людей (менее 18% жира у женщин), которые хотят снизить процент жира еще больше.
Йохимбин помогает мобилизовать жир из проблемных зон. Жир в этих трудных зонах имеет много альфа-2-рецепторов, которые блокируют его мобилизацию. Йохимбин блокирует действие этих рецепторов (блокирует блокировщика), и жиры проще поступают из клеток в кровоток.
Йохимбин совсем не для всех. Во-первых, он для эффективен только для очень стройных людей. Во-вторых, он работает только на голодный желудок. В-третьих, обязательна кардио-тренировка через 30-60 минут после его приема, иначе мобилизованный жир отправится обратно на хранение. В-четвертых, он часто имеет неприятные побочные эффекты — тремор, возбуждение, тревожность, повышение ЧСС.
Аноректики — регуляторы аппетита
Это лекарственные препараты для лечения серьезного ожирения, которые действуют на уровне головного мозга. Одни из них стимулируют центр насыщения в головном мозге, другие — угнетают центр голода.
Самый известный препарат — Меридиа (сибутрамин) — ингибирует обратный захват серотонина и норадреналина из синаптической щели, уменьшает аппетит и усиливает чувство насыщения. Но он имеет огромнейшее количество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применяется, только под контролем врача и только когда риски для здоровья от ожирения выше рисков от приема препарата.
Другие аноректики тоже могут быть опасны для здоровья — некоторые из низ них вызывают повреждение клапанов сердца и сердечную недостаточность, а так же фиброз миокарда.
Стимуляторы щитовидной железы
Широкий спектр добавок для «улучшения функции щитовидной железы» доступен в свободной продаже. Некоторые из них — экстракты из растений или измельченные травы. Другие — капсулы с высушенной и измельченной щитовидной железой свиней или коров.
Ученые проверили десять самых популярных добавок. Пять из них содержали щитовидные железы животных в качестве основного ингредиента. Девять из десяти имели в составе гормон T4. Четыре из них имели его дозировку от 8,6 до 91,6 мкг. Типичная суточная доза рецептурного Т4 — от 50 до 150 мкг ежедневно.
Девять из десяти добавок имели еще один гормон — трийодтиронин T3, и пять из них содержали более 10 мкг в дневной порции. Это более половина того, что организм производит сам ежедневно.
Если анализы на гормоны щитовидной железы показывают норму, то разгонять ее дополнительно не нужно и опасно. Если есть проблемы, то их решает врач, назначая соответствующую терапию. Вмешательство в работу щитовидной железы без показаний вызывает сбой в ее работе может привести к вторичному гипотериозу, т.е. орган перестанет производить гормоны из-за постоянной стимуляции. Это грозит серьезными нарушениями обмена веществ.
Диуретики — мочегонные
Диуретики выводят жидкость из организма, и первое время вес снижается на несколько килограммов, радуя рельефом.
Большое количество худеющих на диуретиках женщин не могут прекратить их использовать. У них нарушен водный баланс организма, и самостоятельно выводить жидкость он становится неспособен. Как только прием диуретиков прекращается, появляются сильные отеки.
Побочные действия: снижение давления и сердечный коллапс, повышение вязкости крови, в результате возникает опасность тромбоза, особенно при варикозе.
Если вы страдаете от отеков, обратитесь ко врачу, чтобы узнать их причину.
L-Карнитин
Не ускоряет жиросжигание. Отдельная статья про него — здесь.
Выводы
Быть скептиком во всем, что касается легкого и быстрого похудения, — лучшее решение. Ни один из существующих и работающих препаратов не обеспечивает «значительной потери веса», то есть похудения более, чем на 2 кг относительно контрольной группы.
Большинство людей с избыточным весом должны попытаться похудеть с помощью диеты и физических упражнений. «Таблетки для похудения» используются только в тяжелых случаях, человек имеет серьезные риски для здоровья, связанные с лишним весом или ожирением. Все препараты назначает врач как дополнение к диете и тренировкам, а не как замена им.
Источник
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
Raseef22 (Ливан): помогают ли сбросить вес препараты для похудения?
«Волшебный» чай, обещающий ускорить метаболизм, цветные капсулы из аптеки, якобы сжигающие жир на животе, чудесные травы для похудения — все это может показаться эффективным способом сбросить лишний вес с рекордной скоростью.
Однако насколько полученный результат соответствует заявленному в рекламной кампании и действительно ли эти препараты помогают похудеть?
Что мы подразумеваем под пищевыми добавками?
Индустрия препаратов для похудения быстро развивается, поскольку на глобальном уровне показатели ожирения продолжают расти. Более того, доступность различных товаров для борьбы с лишним весом в магазинах и аптеках и возможность приобрести их без рецепта (им не требуется соответствовать стандартам, установленным для фармацевтических препаратов) лишь способствует росту продаж. Однако существует большая проблема, и это отсутствие медицинских доказательств, подтверждающих их эффективность.
Несмотря на наличие в аптеках, с пищевыми добавками нельзя обращаться как с лекарственными препаратами. Это витамины, минералы и травы, принимаемые перорально с целью корректировки питания, повышения тонуса, наращивания мышечной массы или похудения в течение короткого периода времени.
Пищевые добавки не получают лицензии Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), что облегчает процесс их продажи без предоставления каких-либо гарантий. В то же время если пищевая добавка оказалась небезопасной и наносит вред здоровью, Управление может сделать производителю предупреждение или подать запрос на ее изъятие с рынка.
Статьи по теме
Sasapost: узнайте о «диете долголетия» и о том, как ей следовать
Cumhuriyet: эти продукты мешают похудеть
Al Jazeera: какая связь между детским питанием и преступным поведением?
Возьмем, к примеру, «малиновый кетон». Это средство обрело большую популярность и долгое время продавалось в качестве препарата для похудения, хотя прошло только одно клиническое испытание.
В ходе испытаний 70 взрослых, имеющих ожирение, соблюдали диету и выполняли специальную программу упражнений, после чего их рандомно разделили на группы. Одна группа принимала плацебо, а вторая — пищевую добавку, содержащую кетон малины, кофеин, горький апельсин, имбирь и экстракт чеснока.
В результате 45 участников смогли похудеть.
В среднем группа испытуемых, принимавшая пищевую добавку, сбросила 4,2 фунта (1,9 кг).
Показатель для второй группы, принимавшей плацебо, составил 0,9 фунта (0,4 кг).
Хотя результаты заслуживают внимания, испытания имели кратковременный характер и длились всего восемь недель. Как следствие, полученные данные нельзя назвать надежными. Более того, БАД содержит множество компонентов, и сложно определить, какой именно из них способствовал снижению веса.
Наконец, полагаться на такие результаты значит игнорировать побочные эффекты, которые могут появиться только при длительном применении препарата.
Что говорят последние исследования об эффективности препаратов для похудения?
Контекст
Sabah: осторожно, диетическая соль смертельно опасна!
Sohu: этот «волшебный» орех — словно лекарство!
Кето-диета: эффективна при эпилепсии, но опасна для здоровья (Cumhuriyet )
Хотя некоторые травы и другие пищевые добавки на самом деле способствуют незначительной потере веса по сравнению с плацебо, ученые обнаружили, что они не приносят пользы для здоровья. Они подчеркивают необходимость проведения дополнительных испытаний для проверки безопасности и эффективности этих препаратов в долгосрочном периоде.
Веб-сайт BBC сообщает — в последнее время популярность различных таблеток, порошков и жидкостей для похудения, содержащих компоненты растительного или животного происхождения, значительно возросла. Так, в прошлом году этот сектор оценивался примерно в 41 миллиард долларов. При этом ежегодно клинические испытания проходят только 20% новых препаратов.
Ввиду отсутствия какого-либо медицинского сертификата, подтверждающего эффективность данных пищевых добавок на фазе, предшествующей выходу препарата на рынок, исследователь Эрика Бисселл из Сиднейского университета отмечает: «Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать прием препаратов для похудения. Хотя большинство пищевых добавок кажутся безопасными при кратковременном приеме, они не имеют клинически доказанной эффективности в целях снижения веса».
Австралийские исследователи провели систематический обзор всех контролируемых испытаний, проведённых к 2018 году, где сравнивалось влияние травяных добавок с плацебо.
В частности, были проанализированы данные 54 исследований, в которых участвовал 4331 взрослый в возрасте старше 16 лет с избыточным весом и хорошим состоянием здоровья.
Среди выбранных пищевых добавок можно выделить зеленый чай, белую фасоль, дикое манго, соленый виноград, солодку и корицу.
Согласно полученным результатам, белая фасоль способствовала статистически, а не клинически значимому снижению веса на 1,61 кг по сравнению с плацебо.
Быстрые решения
Исследователи обнаружили, что некоторые биологически активные добавки, в том числе модифицированная целлюлоза и экстракт апельсина, продемонстрировали многообещающие результаты. Тем не менее было проведено лишь одно клиническое испытание данных БАД, что говорит о необходимости дополнительных исследований, прежде чем рекомендовать их для похудения.
«Травяные и другие добавки к пище могут показаться быстрым решением проблемы лишнего веса, но люди должны понимать, как мало мы о них знаем», — утверждает Эрика Бисселл.
«Стремительный подъем отрасли и популярность таких продуктов подчеркивают острую необходимость в более масштабных и тщательных исследованиях. Так мы будем уверены в их безопасности и эффективности для похудения», — заключила эксперт.
Таким образом, ввиду отсутствия серьезных исследований и клинических испытаний некоторые пищевые добавки, обещающие легкое и комфортное снижение веса, являются очередной ловушкой, призванной опустошить ваш кошелек.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Источник