Можно ли пить витамины фемибион если ты не беременна

Планирование

Во всем мире уже давно принято говорить о планируемой беременности. Супружеская пара, готовясь к беременности, должна пройти полное медицинское обследование еще до зачатия ребенка, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем. Начинать планирование здорового ребенка надо с визита к врачу-генетику. Это специалист, который составит родословную, определит не входит ли семья в группу риска. А дальше порекомендует пройти все необходимые исследования.

Планирование беременности | Фолиевая кислота для женщин

Планирование беременности — дело, к которому необходимо подходить со всей ответственностью. Супруги должны отказаться от курения, наркотиков, алкоголя за несколько месяцев до зачатия. Важный период беременности — первые 12 недель, когда идет закладка органов малыша. В это время женщине важно получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов.

ВАЖНОСТЬ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Фолиевая кислота при планировании беременности является одним из самых важных элементом. Свое название фолиевая кислота получила от латинского «folium» (лист), поскольку наибольшее количество ее было обнаружено в листьях зеленых растений: шпината, петрушки.

Фолиевая кислота участвует в делении клеток, необходимом для скорости роста плода. Однако, первостепенна ее роль в создании и нормальном развитии нервной системы будущего ребенка. Кроме того, участвуя в процессе кроветворения, фолиевая кислота отвечает, в какой-то мере, и за формирование плаценты, нарушение которой может привести к выкидышу или преждевременным родам.

НЕДОСТАТОК ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Прием достаточного количества витамина во время беременности избавит от опасений и риска патологий, но дело в том, что потребность в фолиевой кислоте возникает, практически с момента зачатия и, особенно высока в первый месяц беременности, когда большинство женщин еще не знают о своем положении. Дефицит же фолиевой кислоты наблюдается у каждой второй женщины, чаще испытывают его недостаток женщины, принимающие гормональные препараты и злоупотребляющие алкоголем. Синтез фолиевой кислоты производится микроорганизмами толстого кишечника, поэтому сбои в работе этого органа могут также вызвать дефицит витаминов группы B.

Вот почему, задолго до того момента, как Вы планируете забеременеть, нужно максимально подготовить свой организм к предстоящей беременности. И проблема наличия в организме достаточного количества фолиевой кислоты должна быть решена в первую очередь.

Centers for Disease Control and Prevention. Recommendations to improve preconception health and health care—United States. MMWR Recommendations and Reports. 2006;55(RR-06):1–23.
Зайченко А.В. Гінекологія, акушерство, репродуктологія»Здоров’я України», №3 (27), жовтень 2017 р., с.38-39.3. ФЕСАЙ О.А. и соавт. Репродуктивная гинекология. №4(42)/вересень 2018, с. 21-27. DOI: https://doi.org/10.18370/2309-4117.2018.42.21-27.

ИСТОЧНИКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Главными источниками фолиевой кислоты служат темно-зеленые листовые овощи (спаржа, салат, шпинат). Также большой процент ее содержания в моркови, авокадо, тыкве, свекле, абрикосах, яичном желтке, цельнозерновом хлебе и печени животных. Однако следует знать, что при тепловой обработке около 90% витамина разрушается. Именно поэтому полезен дополнительный прием фолиевой кислоты.

Врачи рекомендуют при планировании беременности употреблять не менее 400 мкг. фолиевой кислоты ежедневно.

На сегодняшний день, существует большое количество препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Проблема заключается в следующем – в усвоении фолиевой кислоты. Для того, чтобы она усвоилась и превратилась в активную форму, необходим соответствующий фермент. По данным исследования, почти у половины женщин, активность этого фермента снижена.

Получается, что женщина, принимающая препараты фолиевой кислоты, может быть не защищена от последствий ее недостаточного количества в организме, т.к. она не будет усваиваться.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ В ТАКОМ СЛУЧАЕ?

Фемибион 1 Планирование + Беременность

Фемибион 2 Беременность + Материнство

Календарь фертильности

Вычислите более благоприятные дни для зачатия. С календарем фертильности вы сможете быстро и легко вычислить более благоприятные дни для зачатия. Введите в календарь первый день последней менструации и длительность цикла. Затем нажмите кнопку «Рассчитать» и получите свой личный календарь фертильности на ближайшие месяцы. Инфографика и календарь фертильности являются приблизительными расчетами и не могут заменить консультацию с медицинским специалистом, который даст точную консультацию, основываясь на индивидуальных особенностях вашего организма.

* Примечание. Подсчет является ориентировочным и не заменяет консультацию с медицинским специалистом. Подсчет может иметь погрешность. Методика воспроизводится из открытых источников на основании лицензии типа Сreative Сommons.Научное обоснование: Sohda, Satoshi et al. “Relationship Between the Menstrual Cycle and Timing of Ovulation Revealed by New Protocols: Analysis of Data from a Self-Tracking Health App.” Journal of medical Internet research vol. 19,11 e391. 27 Nov. 2017, doi:10.2196/jmir.7468.

Источник

Часто задаваемые вопросы

Исследования показали, что физическое и психическое здоровье, образ жизни и питание матери оказывают значительное влияние на развитие ее ребенка. Вот почему самое важное, что вы можете сделать до зачатия, — это убедиться в том, что вы здоровы, вести здоровый образ жизни и придерживаться здорового сбалансированного питания. Вот несколько способов подготовить свой организм:

Обсудите планирование беременности с вашим врачом.
Если вы курите, очень важно бросить.
Сократите употребление алкоголя.
Поддерживайте здоровый вес за счет сбалансированного питания.
Старайтесь поддерживать хорошую физическую форму.
Запишитесь на осмотр к стоматологу.
Старайтесь по возможности избегать воздействия токсинов внешней среды.
Если у вас есть подозрения на наличие наследственных заболеваний, обсудите со своим врачом необходимость сдать генетические анализы.

Кроме того, начните принимать пищевую добавку, содержащую фолиевую кислоту или фолаты, например, Фемибион 1*, как дополнение к разнообразному питанию. Это важно, поскольку увеличение уровня фолиевой кислоты подготовит ваш организм к беременности. Прием фолиевой кислоты до беременности позволит вам с самого начала достичь необходимого уровня фолатов в организме.

Если у вас есть сопутствующие заболевания, например, вы принимаете противосудорожные препараты, следует обратиться к врачу. Возможно, он сочтет нужным увеличить суточную дозу фолиевой кислоты.

*Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме женщины. Низкий уровень фолатов в организме беременной женщины может стать одним из факторов риска развития дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и до трех месяцев после. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут увеличить риск развития дефектов нервной трубки.

Есть несколько способов определить, когда у вас высвобождается яйцеклетка каждый месяц. Одна из пяти женщин испытывает легкую боль во время овуляции. Если это относится и к вам, то запомните время появления неприятных ощущений и старайтесь заниматься сексом за несколько дней до этой даты.

Зачатие технически возможно в течение двух дней до и одного дня после овуляции. Поскольку точное время овуляции, как правило, неизвестно, фертильными считаются дни менструального цикла с 9-го по 15-й (для нормального 28-дневного цикла). Старайтесь регулярно заниматься незащищенным сексом в эти дни, и шансы на зачатие увеличатся. Если вы и ваш партнер здоровы и у вас не диагностировано бесплодие, вероятность зачатия составляет 15-25 %. Чтобы узнать больше, воспользуйтесь нашей инфографикой для определения наиболее благоприятных для зачатия дней и нашим календарем, который поможет вам отслеживать фертильность.

С медицинской точки зрения препятствий к зачатию нет. У девяти из десяти женщин после задержки около двух недель восстанавливается нормальный цикл; для возвращения овуляции может потребоваться больше времени. Поэтому не забывайте начать принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до планируемой беременности.*

Если спустя 3-4 месяца после прекращения приема пероральных контрацептивов у вас не восстановился цикл, важно, чтобы доктор провел обследование и установил причину.

Во-первых, сбалансированное питание и здоровый образ жизни служат основой для зачатия. В этот период нужно уделять особое внимание достаточному употреблению питательных веществ.

Исследования показали, что женщины детородного возраста не всегда употребляют рекомендованное количество некоторых питательных веществ, например, фолиевой кислоты и железа. Вы можете больше узнать о том, какие продукты следует употреблять, из нашей статьи «Как мне получить питательные вещества, необходимые во время беременности?»

Важно уделять особое внимание достаточному употреблению фолиевой кислоты/фолатов уже до беременности. Основными источниками фолатов служат зеленые листовые овощи, дрожжи и продукты из цельного зерна. Кроме того, как минимум за месяц до зачатия следует начать прием фолиевой кислоты/фолатов (400 мкг в день) в дополнение к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

Все органы плода формируются в первые 12 недель беременности. После этого ребенок будет просто развиваться. По этой причине риск нанести вред плоду особенно высок с 14 по 55 дни после зачатия. После того, как оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матку, ребенок становится связан с вашим организмом через плаценту. Плацента создана для того, чтобы не допустить вредного воздействия на ребенка, однако некоторые вещества, такие как наркотики, никотин, лекарства и алкоголь, могут проникать через плацентарный барьер и нарушать нормальное развитие органов. К сожалению, это может привести к появлению физических дефектов у плода или выкидышу. Поэтому важно избегать употребления вредных веществ в течение всей беременности и до окончания грудного вскармливания.

Гормоны обостряют ваше обоняние, поэтому в первые недели беременности вы можете заметить, что стали особенно чувствительны к запахам. Спровоцировать тошноту могут неприятные запахи, а те ароматы, которые вы раньше любили, могут внезапно начать внушать отвращение.

Скорее всего, обостренные вкус и обоняние — это стремление организма помочь будущей матери держаться подальше от веществ, которые могут навредить ребенку. К примеру, испорченная еда будет пахнуть отталкивающе, а ароматы кофе, вина, пива и сигарет станут просто невыносимыми. Да, это раздражает, но если подумать, в этом есть смысл.

Да! Абсолютно. Перепады настроения относятся к абсолютно нормальным побочным эффектам беременности из-за дополнительного количества гормонов, «снующих» по всему организму. В какой-то момент вы чувствуете экстаз от мысли, что будете обнимать своего малыша, а минутой позже уже рыдаете от того, что не можете найти ключи от машины!

Ваше настроение может немного смутить окружающих, но, если вы объясните, что сейчас стали очень впечатлительной, они поймут. Недостаток сна также может влиять на настроение, поэтому старайтесь спать не менее 8 часов ночью и при возможности дополнительно днем.

Пол вашего ребенка можно будет узнать при помощи ультразвукового исследования во втором триместре. Считается, что заключение УЗИ не является окончательным. Иногда бывает сложно определить пол, если ребенок повернут спиной к экрану или слишком подвижный.

Конечно, вы можете продолжить прием пищевой добавки дольше 3-х месяцев. Фолиевая кислота/фолаты влияют на различные функции организма, которые важны для беременности после 1-го триместра. Известно, что достаточный уровень фолатов или адекватное их потребление в первом триместре беременности играет роль в развитии нервной трубки ребенка.* После 12-й недели его органы уже полностью сформированы, однако потребность в фолатах остается повышенной в течение всей беременности и периода кормления грудью. Продолжение приема добавки в дополнение к здоровому и сбалансированному питанию может быть полезным в этот период. Фолаты задействованы в формировании материнских тканей, в том числе плаценты, а также в кроветворении и делении клеток.

Не удивляйтесь, если вдруг обнаружите, что мечтаете о чипсах или соленом попкорне. Вместо того, чтобы наедаться солеными чипсами, используйте другие способы получения своей порции соли: в анчоусах, пасте мармит и корнишонах содержится достаточное количество соли.

Вы не одиноки в своих переживаниях, однако следует стараться сдерживать себя и не переедать. К сожалению, сладкая пища, слабо удовлетворив ваш аппетит, приведет к слишком быстрому подъему уровня сахара в крови и, как следствие, высвобождению большего количества инсулина, за которым вскоре последует катастрофическое падение уровня энергии.

Основная идея состоит в том, чтобы поддерживать максимально стабильный уровень глюкозы в крови за счет ограничения употребления рафинированных углеводов (тяжелой, крахмалистой пищи). Хорошей альтернативой служат продукты, которые содержат сложные углеводы: хлеб из цельнозерновой муки, коричневый рис и макароны.

Если вы совсем не можете без сладостей, лучше, если это будут, к примеру, клубничный смузи (из молока, банана, авокадо и клубники), горсть сухофруктов или чашка греческого йогурта с небольшим количеством меда. Помимо этого поддерживать стабильный уровень сахара в крови помогают частые и дробные приемы пищи, что эффективно и при тошноте по утрам.

В молочных продуктах вроде молока или йогурта содержится достаточное количество кальция (а также белка и витамина В12), однако это не единственный его источник — достаточное количество минерала содержится в овощах: капусте, фенхеле и шпинате. Также в достижении суточной нормы помогут такие хорошие источники кальция, как орехи (например, фундук, фисташки) и семена (например, семена мака или кунжута), а также минеральная вода, обогащенная кальцием.

Вегетарианская диета, не содержащая мяса, но включающая животные белки яиц и молочных продуктов (или рыбы, если вы ее употребляете) абсолютно нормальна. А обеспечить достаточное поступление в организм основных минералов, в том числе железа, йода, цинка и кальция, недостаток которых часто наблюдается у вегетарианцев, вам помогут витаминные и минеральные добавки к пище. Веганскую диету (полное отсутствие животных продуктов) не рекомендуется соблюдать во время беременности, поскольку вам будет сложно достичь нормального уровня витамина В12, который содержится только в продуктах животного происхождения. Веганам также трудно добиться достаточного поступления витамина D, железа и кальция с пищей.

Во время беременности на фоне действия гормонов усиливается приток крови к деснам, из-за чего они могут кровоточить. К сожалению, это увеличивает риск развития заболевания десен (гингивита). Помимо факта влияния гингивита на здоровье зубов появляется все больше доказательств связи заболеваний десен и повышенным риском невынашивания. Это лишний раз подтверждает, что уход за зубами и деснами крайне важен во время беременности.

Помимо ограничения употребления сладкого нужно чистить зубы после каждого приема пищи (как минимум три раза в день по две минуты). Если нет возможности почистить зубы сразу после еды, в качестве альтернативы можно использовать жевательную резинку без сахара.

Жевательная резинка без сахара нейтрализует кислоты в зубном налете. Благоприятный эффект достигается после жевания в течение не менее 20 минут сразу после еды или питья. Всегда важно стараться придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, а также здорового образа жизни.

Если вас тошнит и рвет по утрам, подождите полчаса, прежде чем чистить зубы, и начните с тщательного полоскания рта чистой водой. Если тошнота настолько сильная, что вопрос о чистке зубов даже не стоит, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.

К настоящему времени не получено доказательств того, что электромагнитное излучение от мобильных телефонов приводит к развитию врожденных дефектов ребенка или осложнений беременности. Возможно, лет через 20 у нас будут точные данные, но пока что нет оснований утверждать, что мобильные телефоны несут какой-либо риск для вашего нерожденного ребенка. Если вы все-таки хотите свести к минимуму воздействие излучения, старайтесь избегать частых или слишком длительных телефонных разговоров или используйте гарнитуру.

Очень сильный стресс вреден в любое время, но особенно, когда вы беременны. Стресс очень тяжело измерить, а значит, невозможно сказать, повлиял ли он на вашего ребенка. Невозможно полностью избежать нервного напряжения в ближайшие девять месяцев, причем попытки сделать это могут привести к еще большему стрессу! Рассматривайте стрессовый день как знак того, что следует уменьшить нагрузку на работе и, возможно, поговорить со своим начальником. С одним плохим днем ваш ребенок, без сомнения, справится, поэтому постарайтесь расслабиться.

То, что вы беременны, не означает, что вам следует прекратить занятия спортом. До тех пор, пока вы здоровы, и беременность протекает нормально, сохранять физическую активность в течение всего срока очень полезно. Больше информации вы найдете здесь в нашей статье «Могу ли я продолжить занятия спортом во время беременности?»

Если вы в хорошей физической форме, вы можете продолжать бегать до тех пор, пока вам это удобно. Некоторые женщины не прекращают занятия бегом вплоть до родов. Большинство женщин, в том числе, опытные бегуны, отмечают снижение уровня энергии примерно к 20-й неделе, и бег для них становится слишком утомительным. Если это ваш случай, имеет смысл перейти с бега на энергичную ходьбу или просто иногда прогуливаться.

Вне зависимости от выбранной физической активности, используйте поддерживающие и хорошо амортизирующие кроссовки. Во время беременности из-за гормональных изменений суставы и связки становятся более гибкими, из-за чего увеличивается риск получения травмы.

Выбирайте комфортный ритм, и вы с ребенком получите пользу от занятий.

Какое имя подходит для моего мальчика или девочки? Имя — это то, что остается с нами на всю жизнь. Поэтому стоит внимательно отнестись к поиску правильного имени для ребенка. Но не беспокойтесь, даже если вы не определились до рождения, когда вы возьмете ребенка в руки, вы поймете, какое имя — его.