Можно ли измельчать витамины
Поливитаминные комплексы — самые распространенные пищевые добавки в мире. Их можно купить в любой аптеке без назначения врача.
В США 85 % населения ежедневно употребляет поливитамины, в Японии — 87 %, в Европе — 60–65 %, а в России этот показатель едва доходит до 30 %. Каких витаминов не хватает россиянам? Как их правильно подобрать и в каких дозах принимать? Ответы на эти и другие важные вопросы в своем интервью дает заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.
— Наталья Викторовна, каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?
— В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения встречается недостаток сразу трех и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1 800 ккал для женщин и 2 500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше — станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже итак имеет более 60 % населения. Установлено: даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то все равно недополучает примерно 20 % витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается еще меньше. Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 жирные кислоты. Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.
— В аптеке красивые упаковки с ними занимают целые полки, но состав и дозы разные. Каким образом выбирать витамины?
— В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма — пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей.
— А как рассчитать длительность курса? Вот купил человек банку, пропил курс… дальше новую покупать или перерыв сделать?
— Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50 %, 100 % и более 100 % от суточной потребности. С учетом этих дозировок сами производители в инструкции по применению пишут, как и сколько принимать.
— На что ориентироваться при подборе дозировки?
— Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества — кальций, медь, цинк, магний.
— Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или все лишние выводятся из организма?
— Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться в организме. Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз.
— Возможно ли такое?
— Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается на инструкции к препарату или его упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к тому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами — для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо.
Возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит.
Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжевывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы. Запивать витамины нужно достаточным количеством обычной воды.
— Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем из натуральных продуктов, и даже могут вызывать рак.
— Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав пищевых продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса.
Во всем нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный прием витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.
Источник
Можно ли измельчать витамины?
Знаю, что лекарственные препараты и витамины предпочтительнее пить целиком, если это указано в инструкции. Но у меня проблема с глотанием больших таблеток, вот прям до ужаса, поэтому измельчаю. Вопрос, так ли это вредно или лучше всё же растолочь и выпить чем вообще никак не пить?
Опубликовано 13 марта 2019, 11:00
Ви знаєте, що аукціон на Кашалоті допомагає економити? Спробуйте.
осталось 33 минуты
осталось 32 минуты
осталось 10 минут
осталось 9 минут
24 комментария
Tanya_mama 13 марта 2019, 11:03
У меня ребенок таблетки не глотает вообще, не может. Купила вот такую штуку, чтоб их толочь и пьет таблетки в формате порошка)) ни один врач, кстати, ни разу не говорил, что таблетки надо глотать исключительно целиком.
Tanya_mama 13 марта 2019, 14:05
Maxsimm, да, специально для лекарств. Просто крышка закручивается в коробочку (типа большого винта) и дробит таблетки. Удобная штуковина))
Maxsimm 13 марта 2019, 14:14
А я ложками толку)
Equitable1 13 марта 2019, 11:12 1
Таблетки нельзя «делить» на части, потому что вещества не равномерно распределены по таблетке. А толочь , если Вы собираетесь выпить всю таблетку, можно.
Inna_ 13 марта 2019, 18:00 1
Я такого и не знала часто пью половинку
Olja2311 13 марта 2019, 18:19
Все там рівномірно! А як призначають деколи діткам половинку,четвертинку. Капсули не можна !бо сама капсула захищає «речовини»від шлункового соку. А таблетки можна
maksim 13 марта 2019, 11:23
можно. У мамы есть таблетка размер непонятно для какого горла. Растворяю в воде. так так растолочь нереально и разломать тоже
Marishe4ka 13 марта 2019, 13:51 1
Вроде, если нет оболочки то можно. С оболочкой нельзя
maksim 13 марта 2019, 15:40
та что за детский сад. Делят и на 4 части и откусывают на глаз и нормально)) Разломать на части и выпить можно. Нельзя делить в капсулах . И то такое делят ))
Marishe4ka 13 марта 2019, 15:47 1
Это не детский сад,а если такие которые делить нельзя.хотя можно,но эффекта не будет,или минимальный
Marishe4ka 13 марта 2019, 15:47
Zzrzz 13 марта 2019, 16:41
Це залежить від таблетки. Є такі таблетки, які мають покриття, щоб розчинятися пізніше або з певною швидкістю. Коли ви розтовчете таблетку, то відповідно порушите покриття, це вплине на ефективність.
Я теж не можу пити вітаміни через розмір таблеток, тому перейшла на жувальні.
serbova 13 марта 2019, 19:53
я кальций дроблю ребенку, не задумывалась, что что то не так.
Zhadana 13 марта 2019, 20:19
драмину ребенку всегда делила, ни про какие «неравномерно» и не слышала
Я элевит не могла глотать врач разрешала дробить, толочь, кусать — что угодно с ней делать, но съесть
Источник
Эксперты отвечают. Про измельчение таблеток
В одной из последних посылок на iHerb я заказала два измельчителя для таблеток фирмы Apex. Почему именно две штуки, да потому что просто не смогла выбрать какой из них будет удобнее. И сейчас возник вопрос о том, какие вообще таблетки можно измельчать, а какие нельзя.
На самом деле, измельчители для таблеток вещь очень нужная! Измельчители бывают разные и могут не только измельчать в порошок (что необходимо для детей), но и разрезать большую таблетку на две или несколько частей. Это бывает необходимо в тех случаях, когда таблетка слишком большая (такими бывают мультивитамины и кальций) или ее лучше принять в два приема.
Я заказала вот такие измельчители для таблеток:
- Apex, Ultra Pill Crusher (измельчает таблетки)
- Apex, Ultra Pill Splitter (режет таблетки на несколько частей)
Есть еще измельчитель, который размалывает таблетки в порошок Apex Pill Pulverizer , я думаю это очень удобно для спирулины, которую удобно пить в таблетках, а вот в виде порошка лучше делать с ней маски и другие косметические средства.
Зачем нужно измельчение таблеток
В посте про лучшие витаминные комплексы я уже писала о том, что некоторые мультивитамины не прошли лабораторные тестирования по причине того, что слишком сильно спрессованы. Точно такая же участь коснулась некоторых добавок с кальцием и глюкозамином. Такая таблетка не успевает распасться в кишечнике и поэтому проскакивает мимо, полезные вещества не усваиваются.
А теперь два вопроса к экспертам по поводу измельчения таблеток, какие таблетки можно измельчать, а какие не рекомендуется.
Вопрос. Как вы относитесь к тому, чтобы не глотать таблетку целой, а измельчить ее в порошок?
Ответ. В общем, измельчение таблетки в порошок и прием порошка с водой или с пищей абсолютно нормально, если нет каких-либо специальных указаний или же это не таблетка с постепенным высвобождением активных веществ , или со специальным защищенным покрытием.
При этом, если таблетку нужно принимать на пустой желудок, то нельзя смешивать ее с любыми видами пищи, кроме как с водой.
Добавки, которые очень часто выпускают в формулах с постепенным высвобождением (time-release) включают некоторые мультивитаминные комплексы, витамины группы B и мелатонин. Некоторые пробиотики и добавки SAMe выпускают с энтеросолюбильным покрытием.
Если вы измельчаете таблетку и смешиваете ее с какой-либо пищей или напитком (водой), то помните, что необходимо принять всю порцию сразу и не оставлять на потом.
Вопрос. В аптеке мне сказали, что лучше использовать добавки в порошке (смешивать его с водой), чем принимать таблетку, потому что так витамины будут лучше всасываться. Это правда?
Ответ. Добавки в порошке предпочтительнее использовать людям, которые сделали шунтирование желудка или имеют проблемы с пониженной способностью переваривать пищу. Если таблетки сделаны по всем правилам, то они должны быстро распадаться в желудке в течение короткого времени, и тогда не имеет значения что вы принимаете — цельные таблетки или порошок.
При этом на тестировании некоторые мультивитаминные комплексы в виде таблеток не успевают распадаться полностью или же распадаются частично, в этих случая порошок предпочтительнее.
В следующий раз в рубрике ″Эксперты отвечают″ я напишу про цеолит, действительно ли он обладает эффектом детокса и другими возможно полезными свойствами, и почему FDA несколько раз выносила производителям цеолита предупреждения.
А вы пользуетесь измельчителями для таблеток, в каких случаях?
Некоторые другие темы с тегом эксперты:
Если у вас есть короткие вопросы по добавкам или их качеству, или вы их уже задавали и хотите продублировать тут, то не стесняйтесь, это как раз хорошее место для этого. На все комментарии отвечу вечером или завтра, поскольку за свободное время успела только написать пару статей, надеюсь что интересных ))
Читайте также:
Биосил на айхерб – лучший активатор коллагена, описание и состав препарата, где купить дешевле
Now Foods: что купить на iHerb у бренда?
iHerb новинки: пластыри с витаминами группы В
Как повторить состав Oenobiol Solaire и защитить кожу от солнца
Комментарии 62
А как же поболтать? Опять убЁгла, что ж ты будешь делать?))
Юль, так я не поняла, ты уже попробовала дробить таблетки своими прибамбасами или еще нет?
Привет, меня на этой неделе просто разрывает на куски )) Я еще не пробовала, только завтра попробую, получила на днях ))
Ого! Ты нам целая нужна, смотри у меня!
Чего на куски-то? Вроде уже 20 сентября)
У нас с ремонтом куча вопросов каждый день возникает, не знаю с какого начинать когда утром встаю, это помимо всех остальных проблем, которые вдруг сразу кучей навалились на маленькие хрупкие плечи ))
Так, а ну-ка успокоилась!
Сядь и напиши всё, что нужно сделать. А потом решай с чего начинать, и когда что-то сделаешь-зачеркивай, либо закрашивай. Мне это всегда помогает, когда не знаю за что первым делом хвататься.
Все, успокаиваюсь и дышу ровно с задержкой дыхания )) Да, ты права, меня это еще больше вводит в это состояние растерянности то, что все дела расписаны на маленьких бумажках, которые разбросаны по всей квартире )) Сегодня ночью сяду и разберу их, перед началом новой недели, возможно будет легче ))
А ты ежедневник не ведешь? Мы кажется, уже говорили об этом, но я не помню. У меня старческий склероз вкупе с подростковыми прыщами 🙂
Я вот который день обещаю себе сесть и записать всё, что нужно сделать. Но меня мой ежедневник не вдохновляет, а новый покупать жалко(
Привеет! )) С твоими подростковыми скоро разберемся! Я тоже в который раз обещаю, и вот до сих пор так и не сделала — не знаю, в какой ежедневник записывать, у меня их много, и все начаты на пару страниц только ))
Буду ждать разборки 🙂
Я вчера уже часть записала)
Скоро, кстати, пришлю тебе маршруты. Я уже почти доделала)
А почему мне? )) На одобрение что-ли? )) Я сегодня сяду вот точно, вчера до полуночи искала одну бумажку среди огромной стопки и решила больше так не делать ))
У меня был такой резак для таблеток, сломался из-за прозрачной шторки, которая закрывает нож (муж говорит сама, но я думаю он руку приложил, т.к. у меня работало нормально), взяла вторую подешвле и, о чудо, пока все работает!
Настя, ты какой резак взяла, который в порошок измельчает? Я все никак не могу их сравнить, надо же сфотографировать для блога, прежде чем пользоваться )) (последствия блоггинга налицо уже) ))
Ахаха)) Юль, ты не поверишь) Я столько косметики в последнее время купила, но ничем еще не пользовалась, чтобы сфоткать для блога, которого еще нет 🙂 гы
Лида, это как раз мой случай )) У меня тоже очень много стоит не опробованного, потому что до красивых фоток руки не доходят, а так хочется с цветочками )) Я тебя очень хорошо понимаю, главное чтобы тебя муж потом понял, а еще и смирился ))
Муж уже понял)) И даже разрешил)) А то он думал, что я хочу блог о личной жизни вести) Раньше у меня такой был, сопли-слюни, в общем 🙂
Мне нужно, чтобы дома не было никого, тогда я пофоткаю. А у нас у всех сейчас коллективные выходные. Праздники)
Юль, а у тебя муж как ко всему этому относится?? Ну, в том числе к ведению блога, тоннам косметики ??)) Мой смирился ))))).
Мой говорит, что я «кремовая наркоманка» ))
)))) скажи, что ему еще повезло, что ты кремовая, а ни какая-нибудь лабутеновая )))
Ахахах) И не говори)
Лен, а у меня косметики совсем мало, по сравнению с другими блоггерами, а декоративной еще меньше, уменьшается в пару косметичек )) Но муж тоже привык к огромной кучи пакеток, коробочек и баночек, видимо все-таки смирился )) Тем более я молчу теперь больше, не девушка а мечта ))
В каком смысле молчишь? с ним не разговариваешь?
Вот и мне интересно почему молчишь))
Мой никогда не смирится, как мне кажется) Если еще учесть, что «до» Косметисты я была «нормальной» 🙂
В порошок я измельчаю таблетки в простой каменной ступке. А вот делитель заинтересовал.
А может такой резак поделить маленькую таблетку? Просто ребенку назначают половинку небольшой таблетки-драже выпуклой формы, которую никак не получается поделить ровно.
Да, может поделить любую маленькую таблеточку. Там как будто щипчики внутри, они зажимпют таблетку и закрытием крышки мы «режем» пополам. Можно даже половинку маленькой на четвертинки разрезать.
Татьяна, я до этого измельчала таблетки старым дедовским методом, между двумя ложками, только они часто выскакивали и катались по полу )) На днях обязательно попробую измельчить разные таблетки и отпишусь о результатах!
А я скалкой дроблю)
Вот кстати да, интересная идея! )) Тогда никакие измельчители для таблов не нужны ))
Ага, берешь лист бумаги, складываешь пополам. Разворачиваешь, внутрь таблетку. Закрываешь и давай скалкой шерудить. Потом удобно с помощью сгиба порошок пересыпать куда надо)
А ещё продублирую сюда вопрос (коль Юля разрешила ))) из недавней темки про пробиотики.
Юля, в той статье ты ничего не написала про детский пробиотик от Solgar в порошке ABC dophilus. Из описаных тобой видов бактерий там только bifidum, а ещё какие-то 2 непонятных зверя.
Татьяна, дублируйте сюда или в подобные темы, я могу или пропустить вопрос, или потом забыть о нем, поэтому лучше напомнить мне несколько раз, я не обижусь )) ABC дофилус не тестировали, и похоже его сняли с продажи на хербе (он там значился пару дней назад как дискаунтед), а вот по всем штаммам пробиотиков скоро доделаю пост, поскольку хочу несколько постов про пробиотики сделать, уже более подробных ))
Вот для измельчения в порошок это интересно.
А и про цеолит… Много слышала о нем, уже хотела прикупить, но буду ждать твой пост ))
Лена, ага! Я думаю такой измельчитель пригодится для измельчения «сырья» в маски для лица, и для деток маленьких конечно тоже. Про цеолит напишу, я очень долго хотела его купить но все ждала информации, теперь уже и не буду. Если кратко, то он не отличается от угля ничем )
Вот оно че ))). Ну все равно буду ждать пост, интересно в подробностях почитать. А стОит он кстати не слабо так.
Да! Шунгит и цеолит одно время были модными в фильтрах для воды! У меня был такой громоздкий неудобный.. Потом в добавках стал появляться.. Что то не тянет на него, наверное лучше что то вроде полипефана из кедра для детокса.)
Юля! Как тебе глицин. Очень интересно, чувствуешь ли эффект? Я помню первый раз очень почувствовала прямо кайф от спокойствия .. В метро, где обычно душно и шумно и от этого всегда нервничаю…)))
Девочки, какой глицин пьете? Дайте ссылку, тоже хочу как откормлю свою говодашку пропить глицин, а то магний и лецитин неособо помогают, нервничаю много, раздражаюсь… даже валерьянку солгар купила (пью в экстренных случаях, но 2 капсулы нормально успокаивают).
Елена Д, вот именно что не тянет совсем! Как только он появился у нас, я все ждала дальнейшего развития ситуации и исследований, если бы действительно было хорошее средство, то большинство компаний бы выпустили цеолит в виде добавки, но этого не произошло. Полифепан я давным давно пробовала, может быть сейчас он в таблетках, а тогда еще в рассыпном виде в пакетах был, на вкус как будто землю жуешь! )))
Лена, глицин этот просто вещь! Несмотря на то, что я обычный глицин из аптеки тоже по 500 мг пробовала пить, эффект все равно разный, тот аптечный на меня практически не действовал! Эффект спокойствия есть, но я и магния много пропила для накопительного эффекта, в общем мой зеленый овес теперь стоит и пылится в шкафу )) По сколько капсул ты в день глицина берешь?
Юль, а ты тот же глицин, что и Елена пьешь? Может мне тоже пропить? У него противопоказаний нет? Что-то я психованная стала, просто ужас
Лида, ага, тот же самый! Наш аптечный мне вообще не помогал, но его рассасывать надо, я как плацебо использовала иногда, у меня он в машине валяется ))
Блин, я столько всего хочу купить и пить, но не уверена что все это можно разом)
Лид, и я неуверена была, а как насыплю в горсть , как зажмурюсь и бац- все там уже, правда в три приема!))) потом кайф спокойствие и уверенность настигают!)) а когда вчера получила комплимент про кожу(рожу) , так теперь думаю а мож и две и три горсти начать пить?!)))))
О! А что именно пьешь? (Мы же на «ты» были, да? Я уже запуталась)
Девочки, вы не одни такие ))) Я тоже горстями пью, а не штуками. Вот и мужа подсадила. Уже перестал спрашивать: «Что это?» Привыкает ))
Честно я вижу эффект от ухода и БАДов, кожа лучше чем в юности, поры уменьшились, почти не стало черных точек. Румянец и сияние кожи даже без хайлайтеров (теперь не знаю куда их девать )).
Лен, а ты что именно пьешь?
С начала сентября перестала кормить малыша и понесло меня ))): мультивитамины, омеги, L-Lisin, сера, комплекс для вен, витамин С, фо-ти, семена чиа, кремний,, лицетин, коэнзим Q10, коллаген.
А оно все совместимо?
Я хотела омеги, мультивитамины, для вен, и для кожи с волосами
Я их конечно разношу в течение дня, а большая часть из Юлиной схемы приема.
Я ссылку не могу найти на схему(( Юля, выручай!
Я еще от «психов» таблетки хочу, глицин, наверное)
Лен,а серу какую пьешь, отдельно одна сера что ли?
Лида,у меня помес на антиоксидантах в основном! Комплексы мульти не беру,только супепфуд считаю мульти витаминным комплексом а так наименований 14 наверное….)))) ого. Сама удивилась. Ну и серумы серумы и прочие игрушки..))
Да отдельно серу, солгаровскую в порошке. В мультивитаминах у меня серы 25 мг, а отдельно 3000 мг. Чувствуешь разницу ))). Кожа — вах, волосы восстанавливаются.
Еще забыла сказать: я же третьего ребенка грудью откормила. После второго ребенка были тряпочки ((. А сейчас, конечно не как у девочки, но кожа в тонусе, морщин нет. Да, они пустоваты, но это решу массажем и укреплением мышц. А во время кормления я пила спирулину, омеги, лицетин, после 1 года серу, кремний. Вы же понимаете, что после третьего ребенка я не моложе, чем после второго )). Так что реально работает.
Кстати, я вот тоже думала заменить мультивитамины на суперфуды. Юля каково твое мнение на этот счет, насколько это целесообразно??
Лена, а может перечислишь, что сейчас пьешь?
Лена, » тряпочки » восстановятся!) я правда только двоих выкормила, но почти без перерыва и по полтора года. Тоже тряпочки были. Когда скинула 20 кг…)
Мои нутрицевтики, как их называет Юля.))
Лецитин в порошке от Блюббонет
Суперфуд от Амазинг грасс( все по русски надеюсь понятно будет))
Спирулина от хелти оригинс
Комплекс Кожа волосы ногии солгар кстати там серы по 1000 мг и две пить я по одной растягиваю
Кверцетиновый комплекс солгар
Комплекс биофлавоноидов солгар
Экстракт красного вина от сорс нейчез
Альфа липоевая солгар
Готу кола солгар
Комплекс для печени солгар
Хелатный магний блюббонет
Валериана солгар
Глицин солгар
Кремний от флора
Тоналин солгар
Эстер Си солгар
Вит Е солгар
Лютеиновый комплекс солгар
Черника солгар
Два прследних закончились
Есть омега 3 солгар но не пью. Плохо переношу все омеги и рыбие жиры увы но пытаюсь периодически пить
Ацилофилус
расторопша от солгар тоже..))
Кое что не пью что то забыла и стоит в холодильнике
Да! Есть еще бьюти коллаген конечно! Но хочу заменить его на аминокислоты чтобы свой вырабатывался лучше
Виш лист все равно полон..)))) я же фармацевт в прошлом типа натуропатический! И травы собираю всю жизнь. Это моя страсть!))
Ну! У кого списочек больше? ))))))))
Да, хорошо хоть изначально грудь не была большой, а то вообще долго пришлось бы ее «наполнять»))).
Лена, а какие именно аминокислоты для вработки колагена ты принимаешь?
я пока принимаю только глицин и бета-аланин для своих проблем,а собираюсь заказать лизин и пролин ,но их нет в наличии,,ну и попутно изучаю вопрос..думаю несколько еще добавить или сразу комплекс амино,но в комплексах дозировки малые,сама знаешь..
ну и физуха..)самый хороший комплекс для выработки коллагена силовые,йога..))
Настя, пью этот
http://ru.iherb.com/Solgar-Glycine-500-mg-100-Veggie-Caps/15193
Мне нравится, глицин дают даже грудным детям , знаю, но надо попытать врача, если твой уже годовашка, наверное и кормлений уже мало, поэтому возможно принимать уже понемногу и с интервалом с кормлением! Надо бы спросить умного врача, если таковой имеется!) а валериана солгар Тоже хороша!)
Настя, у меня тоже этот глицин, спасибо Лене что «показала» его на сайте, я на тот момент в глицине разочаровалась и без рекомендаций точно не купила бы )) Валерьянка у меня больше как вечерняя добавка идет, если есть проблемы с расслаблением, но пока таковых не имеется ))
Еще очень хочу в будущем попробовать L-теанин, еще одну аминокислоту, которая в чае есть в небольших дозировках по 20 мг. Как-то интуитивно заметила, что меня в моменты стресса постоянно на крепкий чай тянет, видимо организм нуждается в этом аминокислоте ))
Юля, глицина одну капсулу, как проснусь сразу глотаю и свой аланин вместе с ним, пока ничего лучше не нашла от спазмов и приливов( блин штоб их..) у меня на стрессы такая реакция!
Больше не пью, если нет сильных провокаций, я не уверена, что его можно долго и помногу пить.. Поэтому экономлю чувствительность организма как бы…)))
Магний хелатный Блюббонет вечером тоже одну и с ним валериану от Солгар. И знаешь, заметила что из совы превращаюсь в жаворонка, что доя меня очень желанно и не менее удивительно. Вчера вспомнила, что эту информацию где то раньше видела про магний!))
Насчет тианина еше не думала, хотя на чай иногда тянет нестерпимо!! Но купила и пью Готу колу от Солгар тоже. Не понятен эффект, не сильный, размытый, видимо для чистоты эксперимента надо другие добавки прекратить а мне не хочется! Но читала про Брами ( это Готу кола) я много. И надеюсь на его работу по улучшению работы мозга и приобретения спокойствия и устрйчивости в перспективе.. Раньше принимала ашвагандху в порошке индийской фирмы, немного бодрит , энергию дает но нет спокойствия от нее увы… Поэтому пока магний, глицин и валериана…
Источник